11/12/13 04:45:06.29 YvU1D5B6
>>661
85切れました。現在83.5kg
食事は基本的に1日2食、朝は大き目の茶碗でごはんと味噌汁と納豆
夜は小さい茶碗のご飯でタニタ
風呂上りにキレートレモン1本とみかん2個。
運動は最低でも夜ウォーキング5km1時間(3kgのアンクル付)、腹筋50回、コロコロ30回
週2～3で朝のウォーキング7km1時間10分と往復1時間のサイクリング通勤。
あとは、防風通聖散とマルチビタミンとビフィーナSてとこです。
11/12/13 04:45:06.29 YvU1D5B6
>>661
85切れました。現在83.5kg
食事は基本的に1日2食、朝は大き目の茶碗でごはんと味噌汁と納豆
夜は小さい茶碗のご飯でタニタ
風呂上りにキレートレモン1本とみかん2個。
運動は最低でも夜ウォーキング5km1時間(3kgのアンクル付)、腹筋50回、コロコロ30回
週2～3で朝のウォーキング7km1時間10分と往復1時間のサイクリング通勤。
あとは、防風通聖散とマルチビタミンとビフィーナSてとこです。