12/02/20 18:19:32.51 dZPfbo0b
>>88
面倒くさがらずに噛み噛みが出来るのなら可能です
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
一ヶ月に減らす体重は、体重の5％以下がいいですよ
50ｋｇの人なら2.5ｋｇまで、100ｋｇの人なら5ｋｇまでですね
このペース超えると99％失敗します
>>92
有酸素というのは要は心拍数を（180-自分の年齢）にすればいいんです
だから、トレッドミルで走るも、スタジオで踊るも、どっちでも同じことですよ
もっというと、ゴルフの打ちっぱなしにいくも、テニスの練習も、サッカーのリフティングでも、どれでも同じことです
何の芸も身につかないランニングやスタジオよりも、ゴルフやテニスやサッカーやってるほうが有益な気がしてなりません