12/01/27 20:48:35.72 Z08WjyX5
>>77
体育会ダイエット部へようこそ エブリバディウェルカムだお
つか、部員になってついてこれる人はすぐ卒業しちゃうからそのうち来なくなるけどｗ
>>78
ちなみに私、ウェイト板の体育会ウェイト部の主将だお
＞なかなか、体重が減りません。
体重を減らしながら筋肉をつけるのは、99％無理です
しかし、体重を維持しつつ、脂肪を減らして筋肉をつけるのはそうハードルは高くありません
（両者の違い分かりますね？日本語OKですね？）
なので、
A．筋力は維持を目的とし、体重減、脂肪減に重きを置く時期
B．体重は維持を目的とし、筋力強化＆脂肪減に重きを置く時期
AとBを目標の体脂肪率になるまで繰り返せばOKです
Aは食事量は少なめ、トレの強度もぬるめです（というか力が出ないからぬるいトレしかやれない）
Bは食事量は体重が増えない範囲でやや多め、トレの強度も高め
です
有酸素は、種目は何でもいいのでトレ後に30～40分ほどやればいいでしょう