13/04/06 13:41:16.48 aPZLn98R
>>445
ご忠告ありがとう。スモークチーズ一個ぐらいは食べてから飲みますね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:47:03.80 Lv+01X8C
水商売ママです
飲まないと売上上がらないからビール毎日
夜食しないし 野菜中心だけど
体脂肪率がどんどん上がっていく
水商売の人ダイエットスレないですか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:59:02.91 4DFgDfSg
>>447
ここにもお水がいるのでここでいいのでは？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:23:18.86 EjdbNF1i
>>447
知り合いのママが、体型維持のために
水泳してたけど、水泳中に脳の血管が切れて
お亡くなりになったよ
運動するにしても、選んだ方がいいのかも
気をつけてね
さあ
エビサラダで一杯やりますか
今日は頑張って運動したぞい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:50:52.80 fSrew1IC
>>447
多分、糖質の摂りすぎ
タンパク質系のツマミ食いなされ
でも野菜ツマミでビールなら痩せるのは痩せそうだけどなぁ？
例えばフライドポテトやポテトサラダが野菜とか
当然なしだよね？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:09:09.44 Iq2CH7r7
タンパク質は必須だよね！
でもビールはダメでしょ
野菜も、もしサラダなら体を冷やすから避けた方がいいと思います
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:55:31.87 xIrgN8WY
>>447です
野菜はスープにしたりトマトや玉ねぎなど温野菜にしてます
体重は減っていくのですが
体脂肪率がなかなか減らないでお腹がﾎﾟｯｺﾘ
運動も水泳とか怖いですね
ビールは生を飲んでますがカロリー高いんでしょうね
レスありがとうございました(*^^*)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 06:35:28.89 m981mbiW
晩酌の量は以前と変わらすだけど、夕飯はおかずだけにしたらぐんぐん痩せれた。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:34:22.82 jlROYBr5
>>453
一日の総摂取はどれくらい？
男？女？
よかったら詳しく教えてください
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 16:53:24.58 pMZhNK74
カロリーがはっきりかいてあるから、缶のカクテル買ったけど、ジュースみたいだし酔えないしダメだ
歯磨きしても朝起きると口のなか甘くて気持ち悪い
ゼロカロソーダでハイボールにしようかな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 17:52:45.98 IG0Sfe7H
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 16:07:57.56 NofDqcac
総摂取ってカロリーのことかなあ？
茹で玉子の白身だけならカロリーはそれなりにあるけど、どれだけ食べてもタンパク質だから脂肪にはならないですよね。
そういう意味でカロリー計算はしていないです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:46:51.96 /zEk3AnB
てす
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:14:09.06 miUBgJu3
>>457
ツマミは炭水化物(=糖質)だけ計算に入れれば良いんじゃない？
豚トロ串とか食べまくっても、腹下るだけ…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:52:14.66 4ivY+O0M
酒は糖質と脂質が多いから飲むならその分、穀類や脂身を減らすべし。
とにかくタンパクを多めに摂る事。体重が減らなくても問題ない。
蛋白質は重いんだ。BMIで25未満なら良い。とにかく中性脂肪を
筋肉に変える。腕立て伏せが有効。四十肩、五十肩の人は膝を付いて
やってもいい。痛かったら無理はせんように。腹筋運動でもいい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:34:24.72 1/wnPxsQ
１６８センチ７３キロ小太り犯罪者らしきと近所に思われている独身一人暮らしの４３歳のおっさん
がダイエットに挑戦
朝 コンビニ（近所のスーパーの方が安いが）の野菜サラダにノンオイルドレッシングを腹いっぱい（300kカロリー以下）
昼 野菜ジュースを５００ミリリットルのみ
夜 焼酎をお湯割り（１０％）を１リットルとパックのおでん（２００kカロリー以下の物）〆はしない どうしても足りなければトマト
運動 無しｗ
１ヶ月で５キロ減
２ヶ月で７キロ減
現在３ヶ月目突入 停滞時期はとにかく耐える事
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:34:59.91 +NrtRSEQ
>>461
同期だな
とにかく、タンパク質摂れと
このスレの中心ぎみで叫びたい
全ての酒飲みに
何故って？ハゲちゃうから
あぁぁ失礼、酔ってます。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 20:18:01.25 f2x5v0I/
>>462
たんぱく質ってプロテインしか思い浮かばないけどプロテインって高いから貧乏人には買えん・・・
自分は>>461だけどハゲてはいないぞ！！
最近は円安で残業が多いから腹が減ってつらい・・・
６０キロまでは落としたいから頑張る
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:54:29.06 vFODp7sf
>>463
ごめん、昨日飲み過ぎでレスしたからぁ
単純にツマミの話
とても浅い栄養学の知識をひけらかした
悪い大人の例です。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:50:15.26 Kek4tYhv
酒は飲んでも飲まれるな♪
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:57:23.58 +uieYs7n
>>465 反省です。
夜、お酒とタンパク質のツマミでBMI20.5 体脂肪率15%まで痩せて
一年半、安定してるんだけど・・・。
多分、ここから先は運動とかスポーツしないと
痩せるの無理だとは思うので保留（）
ちょっと質問なのですが、みなさんは朝、浮腫みませんか？
朝、鏡の前の自分は、ふやけたアンパンマンなのです。
お水の方とかなにか秘策でもあるんですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:17:01.73 LemSFRUZ
アル中きもい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:08:48.82 yaod9eOe
>>466
塩分だろな
あと仕事おわりサウナ行っての
ミネラルウォーターガブ飲み
これで大丈夫かな
あっオヤッサンクラスは保証出来ないな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:17:35.20 yaod9eOe
>>468の続き
いちよう書いとくけど
酔っ払った状態でサウナはいらないでね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:02:44.89 RcUz9Aqs
みんな一日の食べてるもの飲んでるもの教えてくれませんか？
ダイエット的に成功だなって日のメニューでいいので…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:09:10.81 1GHHSUs4
>>468
塩分かぁ、実はダイエットする上で
減塩だけはスルーしてたんだよね
もともと大量に塩分摂るタイプでもないんだけど
糖質と脂質を抑える反動でたしかに塩分系、食ってるは
忠告ありがとう。
サウナはサラリーマンの自分のライフスタイル的に
無理だw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:19:52.82 46GCPj/k
やったぁ！
今日は飲めるぞぉ
楽しみすぎて、顔がにやけてきた(*´∀｀*)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 15:43:51.65 VvIJXp0H
>>470
朝 野菜ジュースと鶏胸肉一枚、皮剥いだやつ
昼、夜適当
炭水化物も取るが、昼脂質の多いラーメンとかだったら夜はざる蕎麦など若干調整はする
酒はウイスキーをかなりの量飲む
運動は週3～5ジョギング10km
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 17:01:53.00 5LoOXZht
週1休肝日作るとめちゃくちゃ落ちるわ、まぁ作るのが死ぬほど苦痛だが
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:05:58.17 MJPxPVVs
朝 さとうのご飯と納豆とわかめスープ
昼 社食のおかずのみ
夜 焼酎と真空パックのおでんと野菜サラダ（ドレッシングはノンオイル青じそ）
たんぱく質が不十分な為、豆乳を一杯＋セブンの辛口味するめ
間食無しで仕事の合間の飲み物はカロリー０（ブラックコーヒーとかダイエットコーラ類）
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:14:54.04 MJPxPVVs
これだけでメタボはかなり改善されます
お試しあれ
自分はこれで焼酎の量の減らさずに２ヶ月でー１２㎏減量できました
問題は〆で炭水化物を無性に食いたくなることでした・・・
解決策は・・・睡眠薬ですｗ
後は運動（4km歩くとか）で容姿は驚くべき変わりました
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:46:19.42 AtGXh1jN
>>473
酒飲みながらレスしてるだろw
俺は酒と薬の併用だけは絶対やらん
らもさんの小説でも読め。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:50:55.34 AtGXh1jN
>>476の間違い失礼
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 23:17:16.38 ikAhNBKq
解決策が睡眠薬とな。
糖質カットの減量はやめとけ。
小便が変な臭いしてくるまでやると危険だぞ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 00:37:15.50 72MwoTTc
>>479
どういう風に危険なんですか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 17:37:53.66 ZxwmRA2i
>>477
よく分かったね・・・
凄い・・・
ちなみに小説は某所では毎日読んでたがシャバに出てからは最近は読んでいない
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 17:41:46.37 ZxwmRA2i
今日は朝マックのソーセージマフィン３個とハッシュポテト３個食ってもうた・・・
一人モンだと連休中は困るｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 17:47:11.06 ZxwmRA2i
>>479
糖質カット？意識してなかったからちょっと気になる・・
どういう事？
小便は普通かな 排便は良くなってる 毎朝下痢だったのが（焼酎の飲みすぎのせい？）最近は無くなったよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 03:47:07.58 xZFT/tsE
最近赤ワインにハマって、毎晩1/2本飲んでる・・・
チーズが美味しくて進むわ。。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 10:52:38.72 sOdd3b/A
ワインにチーズは太るぞー
サラダとかカルパッチョとかにしとけ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 11:41:07.59 Mcj0oTmt
>>485
物足りねぇなあ
ピザやパスタは兎も角、コンフィとかはどうよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 17:34:58.03 at6TZ7f2
>>485
野菜スティックとかええよね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:45:17.60 mtq5tz+q
いやーGW飲んだ飲んだ、つまみ無しでひたすら飲んだからまぁ体重は＋１ぐらいだわ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 02:14:09.42 msq/v3dT
自分もツマミなしでひたすら飲んだｗ
明日の計測が怖いなｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 11:12:12.76 RmpIwsS8
>>489
痩せてたでしょう？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 01:36:54.15 S21rzMCS
本当のアル中は太ってないよね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 04:45:03.18 +UU1TkXz
中華料理屋で山盛りの肉ニラ炒めをツマミにビール大瓶一本
炒飯とラーメンの誘惑には勝ったが
帰り道のコンビニでオニギリ買って半分食べちゃった
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 11:41:57.29 1wRJ71E+
156/49 ♀
朝：野菜ジュース1杯 ホットコーヒー1杯 オールブラン10ｇ
昼：即席みそ汁（フリーズドライの野菜が沢山入ったやつ）1杯
ホットコーヒー1杯
夜：糖質0のビール850ml 焼酎お湯割り3杯
冷奴（ネギ.じゃこ大量） 大根とこんにゃくの煮物
オールブラン10ｇ 煎餅3枚
夕食前に、寒天ゼリー適量
あと、お腹が空いたら野菜ジュースを飲んでます。
これで体重52→49kg あと3kg減らしたい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:49:35.24 rZx9J0sc
昨日揚げ出し豆腐買っといたのに食うの忘れてたー、今晩まで持つのだろうか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 06:49:17.16 Zef27ewo
ずっと酒飲みながらダイエットしてきたが、目標までまだだ…
ダイエット中にタバコをやめたから体重には変化なし
酒は辞められないって辞める必要も辞める気もない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:58:56.02 0C8OJCwF
>>493
タンパク質ほとんどとってないから筋肉量かなり減るだろね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 10:58:49.98 iTmir+gw
爪や髪に悪いぞ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 11:30:11.51 dMgsy5Zu
理想
朝 納豆３パックと野菜ジュース
昼 豆乳１リットル
夜 焼酎を好きなだけ＋おでん好きなだけ（低カロリーの種のみで）
（間食は無しで飲み物は０キロカロリーのもの）
これだけで間違いなく痩せる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 12:47:09.90 vdU9aJI+
納豆3パックは体に悪い
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 21:07:08.32 9/z8XNTb
やはり年に一度は健康診断だな
いろんな数値が参考になる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 01:35:23.39 BJLf8Ftp
ダイエットするんだったらエンプティカロリーとか考えないで
ちゃんと摂取カロリー分として計算しないとだめだな。
スイーツやジャンクフードみたいに直に太る感じはしないけど、
蒸留酒でも70%くらいはカロリーとして計上されてるかんじ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:48:33.42 1t9WhF65
>>422
食べ過ぎだろ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:23:33.31 PsMpZIfa
長文だしチラ裏ぽいけど勝手に宣言
182cm/84kg
酒・食・運動量を数年間変えていないのに、
急に1年間で6kg増に…（それまではほぼ変化なし）
年齢的に３１→３２になって急に脂肪が付くようになった。
（むしろよく太り始める言われる２９→３０間はなんともなかった）
いい加減たまに会うやつみんなに「太った？」言われて、
返すのもめんどいし腹立たしいしだし、本気でダイエット始めてみる。
打ち手は以下3点。
・酒毎日飲む → 週２（金土）だけ飲む
・ジム通い２回/週 → 週５回/週（元々1回1h程度は動いてたが単純にそのまま回数引き上げ）
・飲まない日の夕食を流行(?)の緑汁に置き換え（＋運動量に応じて減量用プロテイン摂取）。
とりあえず1週間努めて見たが、飲まないだけでもすこぶる体調がよくなることは分かったｗ
今後、減量成果が見えてきたらまた報告しに来ます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 14:16:10.59 2IJcTh2u
>>501
エンプティーカロリーに関して
実に興味深い。
つまり肝機能の優先順位による
ダイエットに及ぼす弊害の事なんだよね
えぇでも飲みます
だって太らないから
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 18:31:06.16 13ItEZTN
日本酒とビール飲みながらダイエットしてたけど、
なかなか落ちないんで酒を甲類焼酎のホッピー割に変えて
引き続きダイエットをしたら結果、二ヶ月半で体重66→59（体脂肪率は20→15）に落ちた。
ホッピーまじおすすめ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 19:09:46.27 LFyBsp1e
>>505
つまみはなに食べてる？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN ogl7D8m4
ウイスキーも甲類っていうけど大丈夫なのかなぁ…
怖くて焼酎一辺倒だけどたまには他のも飲んでみたい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 NY:AN:NY.AN Hsj/Ell1
>>506
レス遅れてすまん。
脂質が低いものを選んでる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 NY:AN:NY.AN tf4dOyT4
>>507
ウイスキーは焼酎より不純物が少ないから太らないよ。
大差はないけど。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN bmOci37F
>>509
亀った！
さっそく今日ウィスキー買って来ます！ありがとう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN KaMEZU0M
ちょっと聞いてくれ不思議だ
カロリー計算して酒や食事してるんだが、飲んだ次の日の体重は変わらなくても、その次の日通常の食事だと体重が増えたりする
１日トータルの摂取カロリーも変わりないのになぜだろう
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 NY:AN:NY.AN Jbx/kTsg
>>511
何飲んでるの？
ビールとかウイスキーとかワインとか種類が知りたい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN Xkdme2Ns
まず糖質０のアサヒグリーンラベルかスーパードライを1リットル、その後
ウイスキートリスをダブルそのままだったり炭酸水で割ったりして飲んでる
つまみはアタリメや鳥のももなどなるべく糖質やカロリーが少ないものを選んで
飲む日も飲まない日もトータルカロリー2300位かな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN Xkdme2Ns
そのままのカロリーだと次の日体重は変わらないが、その次の日に600ｇとか増えたりするんだよorz
168cm59キロ体脂肪16％
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN U3TH93N8
アルコールは一緒に食べたものを脂肪にしやすくするっていうよね。
自分もほぼ毎日蒸留酒系を飲んでるけど、
寝る前に飲む→食事時に飲むにかえたら太ったよ。
体重を増やしたくないなら空腹時に飲むか、
もしくはトータルの摂取カロリーを削るって感じになるんじゃないかな。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN Xkdme2Ns
>>515
なるほどね
とりあえず摂取カロリー減らしてみるよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN VHGEU+B8
>>515
そうか…だから最近腹に肉が付いて来たんだな
食事時に酒飲むのは我慢しよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN LoiTy+o8
黒糖焼酎のロックが美味過ぎる
ホッピーと甲類焼酎買うつもりがいつも乙類を買っているという
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 11:34:50.43 VSHsmZhk
ダイエット開始のころは飲まなかったけど、カロリーコントロールに慣れて最近は週何回か飲んでるよ
最初は1500くらいにまとめるのも無理で、「これじゃ全然食べられない」と思ってたけど
今じゃあすけんで高得点とりながら、ジャンクフードもアイスクリームもスナック菓子も酒もとってる
でも糖質カットの発泡酒は抵抗ないけど、ビールは平気でその倍あるから滅多に飲まなくなったな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 12:17:39.52 eKBTaO5d
毎日酒飲んでるんだけど、飲みたいから朝昼はお腹減らないしほぼ食べず夜飲む(つまみはサラダとか刺身で酒は梅干しサワー)で維持してたのに、
最近付き合いでワイン飲んだり焼肉屋とか揚げ物食べたりしてたら二キロ増えた！やばい！
皆揚げ物好きだよなー、刺身のがうまいのに
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 16:08:29.89 jDcMkwu1
糖質ゼロでもストロングゼロみたいな甘いチューハイって
太るような気がするのは自分だけ？
夏の間氷をいれて飲みまくってたら太っちゃったよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 20:00:21.19 GSJJJgsl
>>521
太るよ
太らないのは自分の経験上だけど宝酎ハイボールっていうやつだけ
これはどんだけ飲んでも太らないよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 12:53:34.66 H4DDiCbO
空腹時にのむっていっても、酒のむと食べたくなって食べてしまうからなぁ
スキッ腹でアルコール摂取を継続してると肝臓にやばいとも思うし。適度に食べながらのまないとやばくないか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:42:17.29 r5GmPXjS
>>523さん
あなたの述べてるとおりです。
平均体重の方が適度に食べながら大酒？呑んでても健康的には
無問題です。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:11:31.91 hR1GGfM/
たまに居るよな、>>524 みたいな馬鹿が。死ねば良いのに。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:21:43.34 r5GmPXjS
まぁ色々あるわな。
お気に触ったらごめんなさい。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 13:58:56.61 7rUFqTwV
ブラッティメアリー飲んだ日はいっぱい食べても何故か翌朝体重減ってる
だから毎日寝る前にトマトジュースにブラックペッパー入れたの飲むようにしたら朝快便すぎわろた
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 12:24:57.24 IBaECcoP
毎晩大量に飲んでるが、ビールや缶チューハイやめて焼酎炭酸水割、食事は米抜きにしたら激やせした
ビールは太るな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 19:51:19.34 fUbhPiM8
>>525
こいつな
マルチだよ
他のスレにも投下してる
キモヲタのストレス発散法だ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 23:26:00.86 rTBa3xOk
禁酒したら，ゆるかった便が正常に戻って
脱糞に力が要るので便秘気味になっている・・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 20:11:03.12 3GBn7LWa
>>525
取敢えず病院な・
妻子がいるなら・・・なおさらw