12/03/03 16:08:02.20 T7wu+lED
ほぼ毎晩ビールを2リットル（350mlｘ6本）飲んでいるが、
正月から、2か月で7kg痩せた。
身長180cm 97kg 体脂肪率26%→90kg
俺の平均的な一日
朝飯：食わない（以前から食わない）
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仕事 コーヒー砂糖3g入りを一杯
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昼飯：300kcalに制限（以前は、800～1200kcal）
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仕事 コーヒー砂糖3g入りを一杯
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8時帰宅 夕飯：おかずだけ（以前は米飯を茶碗に一杯食べていた）
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9時 トレーニングジム 運動1時間、風呂20分
（ベンチプレス100kgｘ10回ｘ5setできる程度の筋力）
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10時半 帰宅して晩酌
つまみは高タンパク質中心（スルメ、サラミ、生ハムなど）
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1時に寝る
禁酒したほうが痩せるスピード早いとは思うけど、
いままで何度かトライしても、続かず、途中ではっちゃけてリバウンド。
で、今回は酒アリで、昼食と夕食を減らす方向で調整して、
うまく続けていくことができている。
とりあえず、夏までに85kgが目標。