13/02/19 17:14:09.67 /qGSC/PO
はるのかぜはそよそよとながれる この時代のように流れる そしてまたぼくの前に現れる 来年はまたきてくれるのかな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:48:00.99 B/w8zSgq
>>949
筋肉を効果的に大きくしたかったら
８～１２回で限界が来る重い重量でやるのが一番だもんね
スロトレは乳酸を貯めてパンプアップさせるためのものだし
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:33:01.57 WtWTq47h
>>954
スロトレ効くぜー
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:47:52.79 FMA3Crzk
10年くらい前、NHKでスロトレ特集をやっていた時は
8秒×8秒でやってたな
負荷が足りなくなってきた頃それを想い出してやってみたら結構効いた
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:12:28.79 YTDW2/eR
トレした日はやたら腹が減る
がっつり食ってもいいのか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:01:34.88 pbn44P7S
>>957 それを我慢せなダイエットにならんでしょうが。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:50:05.59 NUQlajJ5
玉ねぎ、にんじん、ささみ、トマト缶かケチャップで薄味のスープ作ってる
ささみって本当に筋肉に変身するのかな
四の五の考えず、ささみと筋トレで本当に綺麗な体が作れるか実験してみる
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 09:54:34.66 S7mrdTdY
ノンオイルツナや卵白も食べた方が良いのでは。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 10:55:54.30 cvvkRfX3
スロトレって暇だよね><
ゆっくりカウントが苛々する
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:14:37.49 cUxrQgLU
二倍のテンポで二倍カウントすりゃいいんじゃね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:46:38.13 zNFveZLy
>>960
ツナ缶＋白菜大量＋醤油味醂出汁ごく少量ずつ
うんめぇからしょっちゅう喰ってる
卵と牛さんは嫌いなの…
スロトレ始めて５日くらいだけど、きっついわりには体重はもちろん見た目も何も変わんないからモチベキープが１番大変ですな
最低３ヶ月はかかるっていうけど、女でも効果あるんかいな
なぜか姿勢だけは良くなった
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:10:03.60 VhMm5COv
メトロノームアプリ使うと何も考えないでいいから、いいよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 19:04:33.51 WDHuhQ4y
>>963
私はずっとスロトレしてるけど数ヶ月単位で効果あるよ
まず963さんと同様に姿勢が良くなった
その後趣味の登山が楽になり立ち仕事も疲れにくくなった
体型的には軽くスッキリした程度だと自認してたけど
周りからは痩せた痩せたと盛んに言われた
でも別に体重は変わらない
体重軽くしたいのなら有酸素と食事だね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:56:53.79 PNUOhu4+
>>963
自分も九月からスロトレ再開で今日までやってるけど
体脂肪率減ってかなりサイズダウンしたよ
ただし体重は…
脂肪を撃退するなら
スロトレ（分割していいけど一日３セット以上）→有酸素
これを繰り返しやったほうがいいよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:48:10.41 IfaKjO3A
>>965-964
諸事情で走りに行ったり出来ないからビリーズブートキャンプでもやろうかと思ってるんだけど、やるなら筋トレ→有酸素運動の順番がいいんだよね？
今日は体調不良で午後からの筋トレが出来なかった
ショックだ…
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:49:43.69 IfaKjO3A
>>967
安価ミス
>>965-964×
>>965-966○
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:40:57.60 L6uOlIX1
>>967
そうだよ
特にスロトレやると遊離脂肪酸が血中濃度あがって消費しやすくなるから
スロトレ→有酸素は鉄板
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:24:05.39 tinvRcto
>>962
確かに
>>966
体重そのままでサイズダウンだなんて理想的な減り方だね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:03:27.81 L6uOlIX1
>>970
…むしろ体重は増えたんだなこれが
972:あ ◆6s80Bm45po
13/03/07 20:13:09.37 cRqgaaYx
筋トレでう～んと踏ん張るのは血圧によくないよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:26:22.24 Y6WAPImM
>>971
体重を書いた張り紙を貼って歩く訳じゃないんだしサイズダウンすれば良いと思うのは私だけ？