12/08/05 14:56:21.14 uWry9Aet
>>907
だね、ジュースやお菓子、甘い物を断つ禁欲生活しないと体脂肪は減らせないよね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:34:56.42 wpqKoEWj
青本を買ってパーツ別にもとりかかり、どんなメニューでやろうかと悩んで
他の石井本も参考に…と気付けばスロトレ関連だけでも５冊ほど買っていたorz
結局一番良いのは青本DVD付きだわ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:39:47.21 RTblo/4x
スロトレやって毎日有酸素３０分以上やってたら
不要なベルトの穴が３個増えたわ＾＾
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:08:08.72 Tw5+Mpbr
腹周り減少は最初の兆候だ。今後も頑張れ！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:32:46.76 pdgOiE/d
今、普通の腕立てやってスロトレ腕立て３セットやったら
胸の中央に縦線が入ったｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:47:28.74 OdlgD60P
質問です。
スロトレってゆっくりやればやるほど効果があるんですか？
10秒かけても物足りなくなりました。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 13:13:16.69 4JPp9WL9
あるといえばあるけれど、
基本呼吸に合わせて行うものだし、
単位時間あたりの効率は下がるので、
そのあたりをどう考えるか、次第。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:31:32.92 pdgOiE/d
スロトレ開始して２ヶ月だけど
タニタの新しい体脂肪計で量ったら 48.5㎏の14.1%だった
１０何年も前の体脂肪計だと、大ざっぱに１７％だったからちょっぴりうれしいｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:02:59.20 JYsD/VOO
>>917
女？男？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:53:40.54 9KBTHVrp
>>915
時間を長くすればいいっていうものじゃないと思うよ。
そのへんの話は結構複雑でしょ。
1動作10秒を６回行なうのと、30秒を2回行なうのはどちらが効果的っていうのはなかなか難しい問題だね。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:48:25.86 pdgOiE/d
>>918
男、筋肉落とさないための筋トレの追い込みとしてスロトレを取り入れてる
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:53:48.67 oISu9hbb
男で48キロ？！小人かよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:43:30.31 tgbJF4J7
やっぱり男の人はいいよなぁ。
やればやるほど、目ためにもすぐに現れるもんね。
女はどーしても筋肉つきにくいから・・・筋トレ始めてもう大分経つけどほとんど見た目変わらないよorz
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:18:57.00 Y3zp8zfN
女で筋肉隆々になったらやじゃん
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:23:41.99 /I9HIYYF
スポクラどころかオリンピック選手でもギチギチにやりこんでる女性なんか日本にはほとんど居ない
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:25:35.85 QFRuKL2N
>>924
吉田沙保里に謝れ！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:50:36.64 tgbJF4J7
筋肉隆々はいやだけど、ほどよく筋肉の筋が見える体になりたい。
でもそこまでなるにもどれ程の時間がかかるんだっていう・・・
結果がなかなか出ないからモチベーション下がりまくり。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:57:51.89 cVAr8IXL
カロリー制限すると、足りない分のカロリーは筋肉や体脂肪を分解して消費されるんだけど
筋トレすればカロリー制限していても、筋肉の分解を抑えられるし
足りない分のカロリーを体脂肪を優先して消費されるらしい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:27:10.62 BvsFcSB3
>>915
スロートレーニングにはいろいろなやりかたがあり、
中にはスーパースローという、
一動作に30妙とかかけるものもある。
ただ石井はスーパースローには否定的で、
一動作6～7妙を推奨。
スクワットなら何か重いものを持つとか、
腕立て伏せなら足を台に乗せるとか、
負荷を増す工夫をしてはいかが？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:02:55.24 tdMwwU8r
あげとく
やっぱり体幹グッドモーニング、よくわかんないな。
ダンベル持ってやってるけど背中にはすこーしだけ効く感じ…
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:52:25.10 2xD45Zst
今日、医者でウエイトトレーニングを薦められました。
しかし、費用が私にはないので持っているスロトレ完全版のDVDを見て筋トレしてみようと思いますが
これで筋肉は付きますか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 05:33:53.81 Xy14/t7W
必要な分だけつく。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 17:50:39.91 LxW3+wNd
>>930
ちゃんと中身を読めば、書いてあるだろう？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:44:50.93 V60W+Cm7
>>931
ありがとうございます。
必要な分だけ付くって言うのはいいですね。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:34:34.56 SpYssBMP
大川の部位別か完全版どっちをやろうか悩んでるんだけどどっちがオススメですか？
引き締めて６０までおとしたいです
スペック
【身長】１７１
【体重】６８
【年齢】１９
【運動歴】小学校では剣道、陸上、中学ではソフトテニス、高校はなんもやってません
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 22:08:18.34 MV9baDet
朝晩やりたいんだけど、これって一度やると遊離脂肪酸がでて
脂肪分解しやすいタイミングが五時間持続するんですよね？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 18:50:15.18 z/EQXpF7
なんか色々調べたんだけど、
どうしても運動によるカロリー消費は時間がかかるわりに小さいとわかった。
ただ、筋肉ついてるほうがカッコいい。
だから、ファスティングで軽量化→筋トレでかっこよくする のほうが効率的とわかった。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:05:54.68 4PZKK49J
>>935
そだよ。
>>936
カロリー消費は運動によって違うけど概ねカロリー消費は少ないよね。
食事制限→筋トレ（スロトレ）がいいのかもね。
938: 【大吉】 【1151円】
13/01/01 20:19:45.70 iNW6lGEG
あけおめです
939: 【中吉】 【904円】
13/01/01 20:55:45.35 DnFtuQ0x
あけおめ～☆
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:53:47.74 Mt1nDuGe
金くれ～☆
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:51:35.34 Q8tWaskl
やってる？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:52:34.51 UESCloVO
やってるよ
毎日目標に週五、六回
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:05:01.11 qiR55HBJ
やってない、ていうかやったことがない。一生童貞のままなのかなぁ…。週五、六回は羨ましい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:30:11.81 UESCloVO
>>943
素人童貞は知らんが玄人童貞でも捨ててくれば？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:12:01.19 7g9kYmQ1
スロトレ童貞ｗｗｗｗｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:47:29.07 E30KaANv
今日もやったよ
上半身スロトレ1セット
三セットくらいやったほうがいいの？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:11:53.87 LB+5jx5n
ところでスロトレって日本でしか知られてないんですか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 18:14:48.15 rdeBRg9u
あ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:33:31.60 yo7X6REd
>>947
そんな事は無いよ。
ただ全世界的にメジャーではない。
ベストエクササイズではないからね。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:25:34.84 cdPGO+Qz
で？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:04:58.94 opdvvxIL
>>949
じゃあ、ベストエクササイズは何？
ベストと言い切れるようなのが、あるわけ？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 10:05:56.72 5JsYnrPm
>>949
そうなんですね。
youtubeで探しても出てこないので不思議に思っていました。
スロトレって地味だからモチベキープに一苦労です
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 17:14:09.67 /qGSC/PO
はるのかぜはそよそよとながれる この時代のように流れる そしてまたぼくの前に現れる 来年はまたきてくれるのかな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:48:00.99 B/w8zSgq
>>949
筋肉を効果的に大きくしたかったら
８～１２回で限界が来る重い重量でやるのが一番だもんね
スロトレは乳酸を貯めてパンプアップさせるためのものだし
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:33:01.57 WtWTq47h
>>954
スロトレ効くぜー
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:47:52.79 FMA3Crzk
10年くらい前、NHKでスロトレ特集をやっていた時は
8秒×8秒でやってたな
負荷が足りなくなってきた頃それを想い出してやってみたら結構効いた
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:12:28.79 YTDW2/eR
トレした日はやたら腹が減る
がっつり食ってもいいのか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:01:34.88 pbn44P7S
>>957 それを我慢せなダイエットにならんでしょうが。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:50:05.59 NUQlajJ5
玉ねぎ、にんじん、ささみ、トマト缶かケチャップで薄味のスープ作ってる
ささみって本当に筋肉に変身するのかな
四の五の考えず、ささみと筋トレで本当に綺麗な体が作れるか実験してみる
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 09:54:34.66 S7mrdTdY
ノンオイルツナや卵白も食べた方が良いのでは。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 10:55:54.30 cvvkRfX3
スロトレって暇だよね><
ゆっくりカウントが苛々する
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 15:14:37.49 cUxrQgLU
二倍のテンポで二倍カウントすりゃいいんじゃね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 17:46:38.13 zNFveZLy
>>960
ツナ缶＋白菜大量＋醤油味醂出汁ごく少量ずつ
うんめぇからしょっちゅう喰ってる
卵と牛さんは嫌いなの…
スロトレ始めて５日くらいだけど、きっついわりには体重はもちろん見た目も何も変わんないからモチベキープが１番大変ですな
最低３ヶ月はかかるっていうけど、女でも効果あるんかいな
なぜか姿勢だけは良くなった
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 18:10:03.60 VhMm5COv
メトロノームアプリ使うと何も考えないでいいから、いいよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 19:04:33.51 WDHuhQ4y
>>963
私はずっとスロトレしてるけど数ヶ月単位で効果あるよ
まず963さんと同様に姿勢が良くなった
その後趣味の登山が楽になり立ち仕事も疲れにくくなった
体型的には軽くスッキリした程度だと自認してたけど
周りからは痩せた痩せたと盛んに言われた
でも別に体重は変わらない
体重軽くしたいのなら有酸素と食事だね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:56:53.79 PNUOhu4+
>>963
自分も九月からスロトレ再開で今日までやってるけど
体脂肪率減ってかなりサイズダウンしたよ
ただし体重は…
脂肪を撃退するなら
スロトレ（分割していいけど一日３セット以上）→有酸素
これを繰り返しやったほうがいいよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:48:10.41 IfaKjO3A
>>965-964
諸事情で走りに行ったり出来ないからビリーズブートキャンプでもやろうかと思ってるんだけど、やるなら筋トレ→有酸素運動の順番がいいんだよね？
今日は体調不良で午後からの筋トレが出来なかった
ショックだ…
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:49:43.69 IfaKjO3A
>>967
安価ミス
>>965-964×
>>965-966○
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:40:57.60 L6uOlIX1
>>967
そうだよ
特にスロトレやると遊離脂肪酸が血中濃度あがって消費しやすくなるから
スロトレ→有酸素は鉄板
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:24:05.39 tinvRcto
>>962
確かに
>>966
体重そのままでサイズダウンだなんて理想的な減り方だね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 12:03:27.81 L6uOlIX1
>>970
…むしろ体重は増えたんだなこれが
972:あ ◆6s80Bm45po
13/03/07 20:13:09.37 cRqgaaYx
筋トレでう～んと踏ん張るのは血圧によくないよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:26:22.24 Y6WAPImM
>>971
体重を書いた張り紙を貼って歩く訳じゃないんだしサイズダウンすれば良いと思うのは私だけ？