12/03/27 22:28:07.14 5HrsgR0U
>>784
筋トレ後のお風呂は損傷した筋肉をクールダウンさせる必要から言ってるんだと思う
たまに乳酸を出すために暖かいお風呂でほぐせって言う人もいるし絶対ダメって事じゃない気がする
食後直ぐは単純に消化の問題
筋トレするなら糖分がないと捗らないから出来れば1～2時間前位に食事をするのが理想ですが時間がない時はトレーニング前にオレンジジュース飲むとか工夫した方がいい
トレーニング直後は飢餓状態になって栄養を吸収してしまうのでダイエット目的なら食事は1～2時間は摂らず筋肉への栄養として直後にプロテインだけとるのが良いですよ