12/03/25 19:23:41.03 uXcTgI1s
>>774
他の人も書いてる通りスロトレと有酸素の間は1時間空けなくても十分効果あるよ。
それよりも食後すぐにスロトレやるほうが効果薄いんじゃないかな。
スロトレの本にも食後は1時間は空けたほうがいいって書いてるし、
スロトレじゃなくても有酸素も無酸素もこういう類のトレーニングは
食後は避けるってのは良く言われているし。
筋肉を効率よくつけるならトレーニング後に食事したほうがいいし。
だからといって、寝る1時間前からは何も食べないほうがいいだろうから、
帰宅→スロトレ→有酸素→食事→風呂→まったり→就寝の方がいいんじゃないかと。