12/02/29 13:46:39.77 p66B3FuP
>>713
青本の基本トレーニング一式をした後に、クランチ&ツイストクランチを合わせて50回/日。
それ以外に諸々やって、最後にみっちりストレッチ。
腹筋は、どこの筋肉に効かせるか（効いてるか）をしっかり意識してやってた。
体調が良い時にはもう少し回数増やしてたけど。1ヶ月位で変わって来たよ。
12/02/29 13:46:39.77 p66B3FuP
>>713
青本の基本トレーニング一式をした後に、クランチ&ツイストクランチを合わせて50回/日。
それ以外に諸々やって、最後にみっちりストレッチ。
腹筋は、どこの筋肉に効かせるか（効いてるか）をしっかり意識してやってた。
体調が良い時にはもう少し回数増やしてたけど。1ヶ月位で変わって来たよ。