13/05/02 01:13:09.60 IQGh5KBU
45週目 前回 累計
身長170
体重77.5 （-0.5) （-13.7）
体脂肪22.3 (-0.2) (-7.2)
>>569
今まで頑張ったし、休むことも必要ですね
でも僕みたいにならないでくださいねw
>>576
気合入っているねw
よろしく～
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 08:33:06.81 zr1+ARaJ
おはようございます
夏までに痩せないと股ずれがッ！
今日も沢山歩きま～す(*^_^*)
夜食
納豆
レモンハチミツ漬け
ヨーグルト＋ナツメグのジャム
ストリングチーズ
朝
サラダ（サラダ菜、春タマネギ、赤・黄ピーマン・ドレッシング）
野菜スープ（セロリ、春タマネギ、えのきだけ、にんじん）
チキンカツx4 （ビタミンEの油）
緑茶
水200㍑
+100g←原因不明
まあいいや
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:39:17.26 X0LPK9NG
ここはレコーディングダイエットのスレだっけ？
いいかげんにしろよ糞デブ
スレ移動するかテメーの日記にでも書いとけ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:37:33.30 zr1+ARaJ
水1㍑
たけのこの甘煮
チキン
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:38:10.99 zr1+ARaJ
ウォーキング 2.5hrs
あまりにも苦しすぎた
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:10:34.11 7IfiuS0V
>>580は他人に迷惑をかけても平気でいられるクソデブ
回線切って＿ね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 07:50:38.57 FcdkosMZ
夜
レーズンパン（マーガリン）x 3
朝
野菜果物ジュース（オレンジ、セロリ、きゅうり、にんじん、しょうが、はちみつ、
ベリーミックス）
タコスサラダ（ボストンレタス、ひき肉、しいたけ、えのき、春タマネギ、
トマト、アドカド、コッテージチーズ、チーズ、きゃべつ、サルサソース）
緑茶
水250㍑
コーヒー
ウォーキング 1hr
朝の空気と新緑が気持ち良かった(*^_^*)
花もきれいだったぁー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 09:49:30.70 MXliCHDi
>>583
スレ違いだ糞デブ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:45:14.76 FcdkosMZ
ウォーキング 40分
豆腐＋ジュンサイととろろ
ジュンサイのお吸い物
刺身
天ぷら
アジの揚げ物
ちりめんじゃこのごはん
お吸い物
抹茶アイス
赤ワイン
緑茶
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 06:26:49.40 u/QSxc3h
糞デブのせいで糞スレになりました
他人に平気で迷惑をかけるキサマは一生豚でいろ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:10:22.52 tnkvU8OF
夜食
ストリングチーズ
朝
レモン水
サラダ（ベビーリーフ、きゅうり、鶏ささみ、コールスロー）
鶏手羽（鶏手羽、もやし、黄・赤ピーマン、もやし、春タマネギ・なつめジャム）
ヨーグルト＆ねつめジャム
-650g
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:27:31.63 dyK096XW
>>587の豚のように食ったものを書き連ねてるスレ違い豚は生きてて恥ずかしくないのか？
スレ違いと何度指摘されても豚だから人間の言葉が分からないか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:38:03.67 tnkvU8OF
昼
鶏＋タルタルソース（もやし、黄・赤ピーマン、もやし、春タマネギ、マヨ）
夜
鶏＋タルタルソース（もやし、黄・赤ピーマン、もやし、春タマネギ、マヨ）
餃子ｘ８
お味噌汁（なす、たまご、春タマネギ、とうふ）
水 500㍑
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:15:24.47 lxIFIDGG
豚晒しage
ここは豚が生息するスレですよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 10:35:47.53 EjX9Mr7B
スレ違い豚が居ついてからコテハンが誰も来なくなったな
豚が臭すぎたんだな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 15:40:43.15 2M9I37zU
250g増
体脂肪、内脂肪減
朝
レモン水
タコスサラダ（ひき肉、アボカド、トマト、春タマネギ、カッテージチーズ、細チーズ、サルサソース、サニーレタス）
グレープフルーツ
水600ml
ウォーキング 1.5hrs
昼
ほうれん草の胡麻和え
とんかつの大根おろし醤油
野菜グラタン（トマト、春タマネギ、しめじ、ミートソース、カッテージチーズ、チェダーチーズ）
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 16:33:00.50 lxIFIDGG
>>592
くせえぞ豚
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 20:16:09.50 2M9I37zU
コーヒー2杯
夜
セロリとツナ缶のマヨ和え
みそ汁（白ネギ、なす、とうふ、春タマネギ、しめじ）
餃子（豚ひき肉、ニラ、春タマネギ）
ふきと豚バラの炒め物（ふき、豚ばら、油揚げ、さつま揚げ）
緑茶
水300ml
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 20:04:08.77 YM5kPJTY
体重も体脂肪も増えてる…
内臓脂肪は減ったまま…
餃子うまいわ
朝
レモン水
果物ジュース（オレンジ・ベリーミックス・水菜）
味噌鍋（大根、鮭、豚バラ、水菜、春タマネギ、うどん）
緑茶
ウォーキング 1hr
水1200ml
ウォーキング 20min
昼(15時)
キムチ鍋（大根、鮭、豚バラ、水菜、春タマネギ、うどん）
夜（20時）
お煮しめ
（しいたけ、昆布、サトイモ、たけのこ、大根）
ふきと豚バラの炒め物
徐々に炭水化物を食べてる
また明日から炭水化物を朝だけにする
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 11:04:36.67 XRvZbCOl
500g減 体脂肪も減
朝
レモン水
オムレツ（卵、トマト、しめじ、えのきだけ、ほうれん草、ハム、サルサソース）
サンドイッチ（白バケット、ハム、トマト、アボカド、サルサソース）
緑茶
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 14:01:22.84 XRvZbCOl
コーヒー
グレープフルーツ
キャベツ焼（キャベツ、もやし、小麦粉、ネギ、ソース）
とんかつ（大根、ネギ、ポン酢）
緑茶
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:41:37.90 Jk7JrZQr
夕方
ロールケーキ
コーヒー
夜
たけのこ、レンコンの天ぷら
チーズ
朝
レモン水
牛肉のレタス巻（牛肉、レタス、春タマネギ）
アボカドとベーグル
コーヒー
栗
昼
レタスとツナ缶のマヨ和え
599:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/09 06:27:04.84 JxYVTjU5
46週目 前回 累計
身長170
体重78.1 （+0.6) （-13.1）
体脂肪22.4 (+0.1) (-7.1)
ちょっと太った
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 09:31:25.28 s8qTdm0i
間食 栗
夜
レタスとハーブチキンのコールスロー
緑茶
緑茶500ml
600g増 体脂肪 同
朝
レモン水
ネギ焼き（ネギ、卵、ソース、マヨ）
＊何で体重が増えているんだろう？
運動していなかった為か？
水不足かもしれない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 17:44:26.20 s8qTdm0i
昼
鶏ササミの梅シソ巻
ロールケーキ
水1200ml
夕方
いなり寿司ｘ３
グラタン（トマトソース、ナス、春タマネギ、チーズ、えのきだけ）
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 11:18:15.11 +FDEmhsO
夜
いなり寿司ｘ１
体重350g減、体脂肪ちょっと増
朝
レモン水
グラタン（ナス、ミートソース、パスタ少々、ほうれん草、チーズ、カッテージチーズ、たまご）
＊オリーブオイルたっぷりで炒める
緑茶
コーヒーｘ２
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 16:20:02.15 +FDEmhsO
コーヒーｘ１
水600ml
夕方
おからハンバーグ（卯の花、にんじん、春タマネギ、えのきだけ、大根おろし、ポン酢）
ほうれん草と豆腐の胡麻味噌和え （ほうれん草、豆腐、ごま）
緑茶
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 16:02:39.32 04ph9Sja
訂正 おからハンバーグ（＋合いびき肉）
300g減 体脂肪減
朝
レモン水
グリーンカレー
水200ml
ウォーキング 50分
水600ml
ウォーキング 50分
昼
ほうれん草と豆腐の胡麻味噌和え （ほうれん草、豆腐、ごま）
こてっちゃん（＋春タマネギ、ニラ、もやし）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:33:09.74 04ph9Sja
朝 【＋サラダ（キャベツ、トマト、コールスロー） 緑茶】
夜
お好み焼き （キャベツ、もやし、豚バラ、卵、小麦粉、ダシ汁、青のり、たけのこ、マヨ、ソース）
緑茶
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 15:32:06.71 g+1LNYgs
ヨーグルト＋ハチミツ
体重750増 体脂肪減 内臓脂肪減
朝
レモン水
サラダ（葉）
味噌汁（にんじん、あぶらあげ、春タマネギ、豆腐）
ごはん
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 600ml
昼
たけのこの中華スープ（たけのこ、たまご）
レタスタコス（サニーレタス、春タマネギ、セロリ、ひき肉、カッテージチーズ、細いチーズ、サルサソース）
緑茶
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:00:31.32 g+1LNYgs
炊き込みご飯 1/2杯 （にんじん、しいたけ、鶏肉、たけのこ、油揚げ）
夜
天ぷら（たけのこ、ばかの芽、わらび）
菜の花のおひたし
ふきのたけのこの炒め物（ふき、たけのこ、豚バラ、油揚げ）
炊き込みご飯 1/2杯 （にんじん、しいたけ、鶏肉、たけのこ、油揚げ）
緑茶
炊き込みご飯食べちゃった(*^O^*)汗汗汗
まあいいか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:36:57.00 NWkJNelB
連日書いてるヤツは何キロなんだ
ちったぁやせてんのか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:42:19.72 hPWXcOag
体重100g減 体脂肪減
朝
レモン水
味噌汁
ごはん
えりんぎの炒め物
ハム
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢のお水 200ml
ざくろ酢のお水 600ml
ウォーキング 90分
お昼（1630)
鮭のホイル焼き（鮭、味噌、マヨ、春タマネギ、えりんぎ、えのきだけ）
緑茶
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:53:28.59 hPWXcOag
痩ク細ク健康ニ成ル努力スルモ体重変化無
我辛苦。白飯、西洋白米、西洋麺、麺、延々我慢
日々白米愛情恋慕。脳内戦辛苦
611:オヨヨ
13/05/13 18:13:28.51 HHo0hO2C
こんばんわ、お久しぶりです。
長期出張＞緊急入院のコンボ食らっておりました（＾＾；；
で、困った事に自分的には仕事のストレスが一番の原因と分かっているものの、
１年足らずで５０ｋｇ以上痩せている現状が医師的に色々あるようで…。
結論から言いますと１年間のダイエット禁止を言い渡されました。
確かにダイエットでのストレスも０とは思っておりませんが、
内臓にも少し異常が認められた事もあり問答無用でございました。
普段の私でしたら無視して続行だったのですが、
仕事中に搬送された事もあり流石にごまかしも効かずって感じです。
ま、胃と腸に穴空けてれば無茶も出来ませんしね。
そんな訳で１年ほどスレから離れさせていただきますが、
半年後の検査でおｋを貰えれば再開できるとの事ですので、
また半年後にお会いしましょう！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:48:04.14 hPWXcOag
>>611
大変だね。色々と事情があったんだろうけど
あまり無理しないようにね
また半年後ね！お体に気をつけて
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:06:15.71 eeEX6ioS
5/14
1.1kg減 体脂肪（同）
朝
レモン水
味噌汁（卵・大根・あぶらあげ・水菜）
ごはん
パエリアのご飯
サラダ（サニーレタス・春タマネギ・ドレッシング）
卵
ハム
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢 300ml
ざくろ酢 500ml
ウォーキング 40分
夜（16:30時）
焼肉と野菜
（ナス・春タマネギ・シイタケ・カルビ・ウィンナー・タレ、薄い餅ｘ２）
5/15
体重測定なし
朝
レモンと果物のジュース
サラダ（サニーレタス・カイワレ・春タマネギ・トマト・ドレッシング）
オムレツ（卵ｘ２・トマト・春タマネギ）
魚ソーセージ＆ウィンナー
食パン
飲むヨーグルト
緑茶
昼
たけのこの天ぷら
なすの天ぷら
野菜とエビのかき揚げ（にんじん・山菜・春タマネギ・甘海老）
大根おろし＋醤油
614:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/16 02:08:09.35 mmxCgn2W
47週目 前回 累計
身長170
体重79.2 （+1.1) （-12.0）
体脂肪22.4 (+0.0) (-7.1)
>>611
仕方がないことだけど
オヨヨさんが暫く来ないなんててこのスレも寂しくなりますね･･･
でも半年後に体調を良くして戻ってきてくれると信じています
また、お会いしましょう＾＾
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 14:44:40.04 8hwuWcPF
健康的に痩せるのが一番だと思ったり…
でも1年間に50kgってすごいですよね
私も平均体重になるまで上がったり下がったりを繰り返しながら
ボチボチ頑張ろうと思います
体重は一昨日に比べ500g増 体脂肪増
昨日は測定ナシ
夜
たけのこの天ぷら
水が全く足りてなかったと思います
あと衣も炭水化物…
でも今日はお肌がすごくツルツルになってました(*^_^*)♪
朝
サラダ（サニーレタス）
エリンギとバターの炒め物
魚ソーセージ
ごはん（玄米入り）
納豆
緑茶
ヨーグルト＋ハチミツ
ウォーキング 90分
昼
タコスサラダ（サニーレタス、赤パプリカ、ピーマン、セロリ、しいたけ、なす、にんじん、シーズニング）
ひき肉、サルサソース、カッテージチーズ、細いチーズ
緑茶
ヨーグルト＋キュウイ＋ハチミツ
水200ml
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:45:20.70 8hwuWcPF
夜
おから（卯の花、ごぼう、にんじん、しいたけ、青ネギ、ちくわ、こんにゃく、鶏肉）
菜の花の辛し和え（菜の花、油揚げ）
ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤ、もやし、豚の切り落とし）
緑茶
水500ml
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 15:13:48.09 w0v8Z+TF
体重50g増 体脂肪減
朝
サラダ（サニーレタス）
たまご焼き
鮭
味噌汁（大根、えのきだけ、豆腐）
ごはん
緑茶
ヨーグルト＋キウイ
ウォーキング 50分
水200ml
ウォーキング 50分
水500ml
昼
おから（卯の花、ごぼう、にんじん、しいたけ、青ネギ、ちくわ、こんにゃく、鶏肉）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:59:56.21 w0v8Z+TF
夜
餃子（オリーブとニンニク）
高菜チャーハン少々
ツナ＆レタスのマヨ和え
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 14:43:59.93 fkg8GuUH
体重 150g減 体脂肪ガバッと減 内臓脂肪も減
生理2日目
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス）
ハムエッグ
味噌汁
玄米
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 600ml
炭酸水（ざくろ酢入）100ml
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 17:56:41.57 eQHMncsZ
昼
タコスサラダ
（サニーレタス、ひき肉、赤・緑ピーマン、もやし、エリンギ、しめじ、サルサソース）
夜
ストリングチーズ
魚ソーセージ
体重300g減 体脂肪増 内脂肪増
朝
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、キャベツ、ドレッシング）
味噌汁
卵
麦ご飯
水
ウォーキング 60分
水200ml
水400ml
昼（14時頃）
塩焼きチキン
黒米のおむすび
たくあん
水
たい焼ｘ1
水 100ml
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 15:10:20.70 5t2bOk37
夜
キャベツ＋ドレッシング
トンカツ
50g増 体脂肪減 内臓脂肪同
朝
お水
キャベツ、ブロッコリー、ドレッシング
ハムエッグ
お味噌汁
ご飯
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ざくろ酢の水 600ml
ウォーキング 60分
昼（15時）
ヨーグルト（いちご、キウイ、ハチミツ）
餃子と青梗菜のスープ
焼き餃子
りんご
鯛焼きｘ１
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:01:52.49 HZTayOVb
夜
メキシカンサラダラップＸ２
250g減 体脂肪増 内臓脂肪同
水100ml
ウォーキング 60分
買い物 30分
朝
ブルーベリー黒酢
タコスサラダ（ひき肉、赤ピーマン、春タマネギ、にんじん、シーズニング、
ボストンレタス、サニーレタス、カッテージチーズ、細チーズ、サルサソース）
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:12.47 HZTayOVb
ウォーキング＋買物 60分
夜
レタス、春タマネギ、ツナ缶のマヨ和え
トマト、春タマネギ、ボストンレタスのサラダ
カレーライス
水
ブルーベリー黒酢
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 08:12:32.29 EXSYE19V
体重150g 体脂肪同 内臓脂肪同
レモン水
ウォーキング 60分
朝
ヨーグルト（キウイ、蜂蜜）
味噌汁
鮭ご飯
オレンジジュース
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:34:42.55 EXSYE19V
昼
チーズパン
うどん（白ネギ、ニンジン、たまねぎ、ネギ）
ざくろ酢の水 500ml
夜
イカの煮物
肉じゃが
サラダ（春タマネギ、レタス）
ごはん
納豆
炭水化物だらけー。明日が怖い！
626:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/23 03:39:43.15 jq9ErP29
48週目 前回 累計
身長170
体重78.9 （-0.3) （-12.3）
体脂肪22.8 (+0.4) (-6.7)
さて、僕もそろそろ食欲の秋に向けて
ダイエットでもするかな～
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:21:46.69 ZZ4/Z2ut
ぶっちょさん、こんにちは
どうやったらそんなに痩せられたんでしょう？
私の目標はとりあえず-5kgです
夜
ウォーキング
ユズ酢の水 500ml
体重50g増 体脂肪増 内臓脂肪増
朝
レモン水
サラダ（春キャベツ、春たまねぎ）
エリンギのバター焼き
卵焼き
お味噌汁
ご飯
ざくろ酢の水200ml
ウォーキング 50分
ユズ酢の水500ml
ウォーキング 50分
昼
マーボー茄子（ひき肉、茄子、ピーマン、にんじん、春タマネギ）
ブルーベリー黒酢
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 07:56:39.53 uaBOm+x7
夜
豚カルビ、サニーレタス、にんにくの芽
イカの煮つけ
グラタン（ほうれん草、しめじ、鶏もも肉、春タマネギ）
体重 400g増 体脂肪減 内臓脂肪減
レモン水
ウォーキング 60分
ユズ酢の水 500ml
朝
ベリージュース
グラタンの残り
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 15:09:51.47 MhHiq+7c
昼
お好み焼き
夜
クレソン・サラダほうれん草
豚の焼肉
カレイの煮つけ（カレイ、白ネギ、豆腐）
ご飯少々
体重450g減 体脂肪減 内臓脂肪同
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、えりんぎ）
卵焼き
味噌汁
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
ユズ酢の水 500ml
グレープフルーツ 1/2個
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 15:16:54.43 z6zRocQq
夜
牛肉と野菜の炒め物 （春タマネギ、キャベツ、にんじん、ピーマン、赤ピーマン）
ツナサラダ（レタス、ツナ缶、マヨネーズ）
体重550g減 体脂肪増 内臓脂肪同
朝
レモン水
卵焼き
魚のソーセージ
サラダ（春タマネギ、レタス、ドレッシング）
味噌汁
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ユズ酢の水 500ml
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 500ml
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 14:42:57.03 hep7z6Vg
夕方
トルティーヤｘ２
夜
納豆
チョコ
体重100g増 体脂肪増 内臓脂肪同
朝
卵焼き
サラダ（春タマネギ、春キャベツ）
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水200ml
ウォーキング
ユズ酢の水500ml
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 18:03:19.24 hep7z6Vg
朝（追加）
グレープフルーツ 1/2個
夕方
タコスサラダ（ひき肉、春タマネギ、にんじん、えのきだけ、赤ピーマン、トマト
細いチーズ、カッテージチーズ、サルサソース）
ざくろ酢の水500ml
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 01:19:55.38 NhvGCyLx
今日からお願いします。
朝 ：お茶500ml
昼 ：サークルkレタスサンド
お茶500ml
夕： アジのたたき150g
ツマの大根150g
お茶500ml
間食：カットメロン150g
お茶800ml
155/58 体脂肪率25.8％
本日の消費カロリー1986kcal
634:ゆみ
13/05/28 07:12:03.62 /lRBxA4c
>>633
おはようございます
5月からダイエットを始めてますが、仕事、記録、ウォーキング、
炭水化物を減らす事を含めて-2.35kg減りました
朝
レモン水
サラダ（春たまねぎ、レタス、ドレッシング）
味噌汁（じゃがいも、えのきだけ、とうふ、春タマネギ、あぶらあげ）
玄米入りごはん
りんご
ヨーグルト＋あんずジャム＋ハチミツ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 18:09:32.69 2/lVTnBN
>>634
ゆみさんは今年の1月にもここにいたよね？
636:ゆみ
13/05/29 14:58:28.34 vKQpig3T
>>635
1月はじめてすぐダイエットを辞めちゃって、また戻ってきました
夕方
タコスサラダ
体重同 体脂肪↑ 内臓脂肪同
朝
サラダ（サニーレタス、春たまねぎ、カリフラワー、ブロッコリー）
えのきだけのバター焼き
卵焼き
味噌汁
玄米入りご飯
ウォーキング 50分
レモン水200ml
ウォーキング 50分
ユズ水500ml
昼
ゴーヤーチャンプル（ゴーヤ、もやし、豚肉）
サンドイッチｘ１（ゴマ入りパン、コールスロー）
味噌汁
ヨーグルト、あんずジャム
水 100ml
637:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/30 00:46:20.24 8Du0vgym
49週目 前回 累計
身長170
体重76.7 （-2.2) （-14.5）
体脂肪20.4 (-2.4) (-9.1）
>>627
僕は自炊しないから
１日2食プロテインか野菜ジュースに置き換えてダイエットしているよ
638:ゆみ
13/05/30 06:56:59.35 +YIXIRkL
>>637
私はそれはムリだわｗ
地道に行こう…
夕方
ルマンド プレミアム
小さいドーナツ
夜
トンカツ＋大根おろし
体重200g↑ 体脂肪↓ 内臓脂肪↓
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、カリフラワー）
味噌汁（卵入り）
焼き卵、ハム
緑茶
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 07:50:40.51 uGLuhaZt
昼
やきそば
夕方
チョコ
体重650g↓ 体脂肪↓ 内臓脂肪同
お腹がすかない…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 10:52:42.55 QtBp2S0p
朝
ツナマヨ、おかかの混ぜご飯
お味噌汁
昼 チョコ
夜 タコスサラダ
体重- 体脂肪↓ 内臓脂肪-
朝
レモン水
スタッフドピーマン（ひき肉、ピーマン、しいたけ、春タマネギ、にんじん、ゴーヤ、パン粉、牛乳）
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 15:15:04.00 mZVemJ2s
朝
レモン水
ツナマヨの混ぜご飯
お味噌汁
ウォーキング 50分
ゆず酢の水200ml
ウォーキング 50分
お茶 500ml
夕方
キムチ鍋（青梗菜、春タマネギ、白ネギ、そば）
スタッフドピーマン
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 10:41:08.83 XipfReDp
昨日500g落ちたのに今日は550g増えてた
体脂肪も落ちてまたちょっとだけ上がってた
体内脂肪は同じ
夜
いなり寿司 ３個 ←美味しかったけど体重爆弾ｗ
朝
レモン水
担担麺（キムチ鍋にラーメン、春タマネギ、赤ピーマン、キャベツ、ひき肉）
水500ml
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 07:59:51.29 vXQ5AtnU
夜
ハンバーグ
トマトとシソとドレッシング
キュウリのピリ辛和え
ツナサニーレタスのマヨ和え
お味噌汁
深夜
ロールパン（バター入）
いなり寿司
魚ソーセージ
体重250g減 体脂肪減 内臓脂肪-
朝
レモン水
本読んだり色々としていたらムシャムシャ食べてた…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:50:09.23 23wcZX2i
昼
タコスサラダ
ヨーグルト、桃、ハチミツ
夜
タケノコの煮物（タケノコ、おかか）
オクラ
ごぼうとツナのマヨ和え
味噌汁
朝
レモン水
ごはん
味噌汁
ウォーキング 50分
ユズ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
お茶 500ml
夕方
水 100ml
スパニッシュオムレツ（赤ピーマン、ピーマン、トマト、チェダーチーズ、春タマネギ）