12/11/12 09:46:00.37 N9rcYLfS
78日目
体重 66.4kg (前回比 -0.4kg) (total -1.7kg)
体脂肪率19.4% (前回比 ＋0.2%) (total -1.5%)
１週間ずっと66ｋｇ台を推移
>>443
俺は最近、職場の若い女性からわき腹の贅肉を突っつかれて、
「メタボ」と言われた…。発奮材料になるよね。お互い頑張ろう。
>>444
今朝も寒かったね。電気毛布いいな。
>>445
俺も最近食欲ありすぎ。一時期食欲が落ちていたのが嘘みたいｗ
447:オヨヨ
12/11/12 20:52:30.87 qox0HRgk
こんばんわ。
別スレからお引越しです。
性別：男
年齢：３９歳
身長１６９ｃｍ
ダイエット開始：２０１２／６／４
初期体重：１２３ｋｇ
２０１２／１１／１２現在
体重：８９．２ｋｇ
体脂肪率：２９．９％
３０年物の超巨デブから巨デブ位になれました。
ゆるーいダイエットですがよろしくお願いします。
448:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
12/11/15 01:46:14.75 Uum9YacP
21週目 前回 累計
身長170
体重72.9 （+0.1) （-18.3）
体脂肪20.0 (+0.7) (-9.5)
今週も食べ過ぎた～w
>>446
ダイエットってモチベーションが高い時って我慢できるけど・・・
下がってくるとついつい食べてしまう(´・ω・｀)
僕も発奮材料がないかな・・・
>>447
よろしくw
MAX123kgってすごいですねwww
449:オヨヨ
12/11/15 18:00:39.68 w0ZVdCfU
>>448
よろしくです。
大変お恥ずかしい話なのですが・・・ＭＡＸ時は１３２ｋｇ（数年前）でした（－－；
450:台 ◆e1RqwMJ2tJA7
12/11/16 14:54:35.52 FPy5vXpS
おはよー
今日も５６キロ
しばらく変わってない
新しい人ふえてますね
よろしく！
451:オヨヨ
12/11/18 19:19:02.55 8uv134Jd
こんばんわ。
定期報告です。
開始２０１２／６／４（１６９ｃｍ：１２３ｋｇ）
前回報告日２０１２／１１／１２
体重：８７．７ｋｇ（前回比：－１．５ｋｇ：累積－３５．３ｋｇ）
体脂肪率：２９．８％（前回比：－０．１％）
体脂肪率が減ってませんが気にしない方向で、
体重は水分で減った感じですかね。
>>450
新人です。よろしくお願いします！
452:空爽夜
12/11/18 21:58:54.35 EKqrMzHA
85日目
体重 66.6kg (前回比 ＋0.2kg) (total -1.5kg)
体脂肪率20.8% (前回比 ＋1.4%) (total -0.1%)
>>451
よろしくお願いします。
453:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
12/11/22 05:12:02.03 uNiPVv4X
22週目 前回 累計
身長170
体重73.6 （+0.7) （-17.6）
体脂肪19.3 (-0.7) (-10..2)
太ってきた～w
>>449
その時の体重から考えるとかなり痩せたのですね！
頑張ってますなぁ～w
それにしても132kgか・・・
失礼ですがそこまで太る方が大変そうですねww
454:台 ◆e1RqwMJ2tJA7
12/11/22 10:53:47.23 RBe6h/iU
おっはよー！
寒いけど元気！
５６キロ
>>451
そう言えば、たった5ヶ月でそこまで痩せるってすごいですね
すごく努力したんじゃ？
どうやって痩せたの？
参考にしたいです
あと、長らくダイエットしてるのに体重変わらない似非ダイエッターの私としてはガッツも見習いたい！
455:オヨヨ
12/11/23 18:21:31.00 XJLpHz3j
明日はプチ同窓会なのでリミッター解除。
果たして日曜にはどうなっているかドキドキであります。
>>452
こちらこそよろしくです。
>>453
３０年の積み重ねと言ったところでしょうか、
悪い意味での積み重ねなのがアレですが。
>>454
>すごく努力したんじゃ？
あまり努力はしていない気が・・・。
１日１２００ｋｃａｌ以下で週４，５回のウォーキング（１時間約６．７ｋｍ）だけですね、
できる範囲で続けているのが地味に効いているのかもしれません。
456:オヨヨ
12/11/25 20:33:32.95 UrJ76aGQ
こんばんわ。
定期報告です。
開始２０１２／６／４（１６９ｃｍ：１２３ｋｇ）
前回報告日２０１２／１１／１８
体重：８６．７ｋｇ（前回比：－１．０ｋｇ：累積－３６．３ｋｇ）
体脂肪率：２８．７％（前回比：－１．１％）
減ってますね・・・明日以降に影響がでるのかな？
ちなみに同窓会ではしゃぶしゃぶ食べ放題でした。
457:空爽夜
12/11/26 00:00:04.48 2YAR04Me
92日目
体重 67.6kg (前回比 ＋1.0kg) (total -0.5kg)
体脂肪率20.3% (前回比 -0.3%) (total -0.6%)
3連休は旅行に行ってきた。
旅行から帰るといつも、体重が増加しているorz
2～3日であっという間に増えるのに、それを減らすには
2～3週間かかるんだよな・・・。
>>456
食べても減っているのはうらやましいな。
458:369
12/11/26 00:32:31.28 9SJZES92
79.8kg
459:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
12/11/29 23:06:34.68 U08+qM1T
23週目 前回 累計
身長170
体重73.5 （-0.1) （-17.7）
体脂肪19.9 (+0.6) (-9.6)
あまり変わらないよ～w
460:空爽夜
12/12/02 18:20:02.80 hv4och/u
99日目
体重 66.2kg (前回比 -1.4kg) (total -1.9kg)
体脂肪率19.5% (前回比 -1.2%) (total -1.4%)
増えた分は、意外と早く元に戻った♪
でも今週は３回忘年会があるんだよな・・・。
461:オヨヨ
12/12/02 19:31:40.42 DjklSw+h
こんばんわ。
定期報告です。
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2012/11/25
体重：86.6kg（前回比：-0.1kg：累積-36.4kg)
体脂肪率：27.1%（前回比：-1.6%)
案の定同窓会のツケが回ってきたですねぇ、
体脂肪率が減ってるのでよしとしましょうか。
>>457
変化のタイミングが遅かっただけのようです（＾＾；
空爽夜さんは元に戻ってなによりです。
>>459
停滞期は我慢と言いますがモチベ的にキツイですよね。
負荷を増やすとストレスになっちゃいますしね。
462:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
12/12/06 02:04:25.07 Jdlop/Nd
24週目 前回 累計
身長170
体重75.3 （+1.8) （-15.9）
体脂肪19.9 (-0.3) (-9.9)
ドカ食いしてしまった･･･
>>461
停滞期っていうより最近、ダイエットのモチベーションが低く食べてしまっているんだ・・・(´・ω・｀)
463:オヨヨ
12/12/09 19:34:44.18 hQ5XFOcg
こんばんわ。
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2012/12/2
体重：83.6kg（前回比：-3.0kg：累積-39.4kg)
体脂肪率：27.0%（前回比：-0.1%)
量り間違いでも無いのですが、明らかに変です。変。
過去の経験上次の日に一気に戻るので多分一時的なモノですね。
後日増える方が精神的にキますのでこういうイレギュラーは勘弁願いたいです・・・。
>>462
モチベ維持はある意味最重要項目ですからねー。
私はテンション戻るまで割り切って休止とかしてますね（＾＾；
464:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
12/12/13 22:08:08.61 /u6uV68r
25週目 前回 累計
身長170
体重75.3 （+0.0) （-15.9）
体脂肪2.07 (+1.1) (-8.8)
>>463
順調そうで羨ましいですw
465:空爽夜
12/12/16 22:49:18.20 egUTXtYP
113日目
体重 66.4kg (前回比 +0.2kg) (total -1.7kg)
体脂肪率19.4% (前回比 -0.1%) (total -1.5%)
２週間ぶりの報告です。
連日の忘年会で体重が一時69kgを超えてしまったけど、
元に戻せた。
65kg台を目指してモチベーションを上げます。
466:オヨヨ
12/12/17 00:01:59.38 38PKAjRS
こんばんわ。
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2012/12/9
体重：83.7kg（前回比：+0.1kg：累積-39.3kg)
体脂肪率：27.1%（前回比：+0.1%)
前回報告後即座に跳ね上りましたが何とか相殺できた感じです。
お互い自分のペースで頑張りましょう～。
467:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
12/12/20 07:00:18.66 2ZA17RFO
26週目 前回 累計
身長170
体重74.1 （-1.2) （-17.1）
体脂肪2.01 (-0.6) (-9.4)
ちょっとはマシになったかな？
468:オヨヨ
12/12/23 20:36:50.56 1nEEdqrJ
こんばんわ。
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2012/12/17
体重：83.0kg（前回比：-0.7kg：累積-40.0kg)
体脂肪率：26.9%（前回比：-0.2%)
体脂肪率全然減りませんね、
一応筋トレ開始しましたが効果はまだまだ先の様です。
469:まりもむ@開始時152cm53kg
12/12/26 00:19:06.14 tiFlHCrx
12月22日午後4時16分から0.55kg減！
現在49.35kg。前回は3日前。
2011年9月16日から0.25kg増。
目標まであと6.85kg。
シンプルダイエットのTwitter用投稿欄からコピぺして貼ってるから、いちいち数字とか入力しなくて楽すぐる
470:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
12/12/27 02:47:34.86 UzBC35Rn
27週目 前回 累計
身長170
体重72.7 （-1.4) （-18.5）
体脂肪19.4 (-0.7) (-10.1)
クリスマスをはさまなければ・・・
471:まりもむ@開始時152cm53kg
12/12/28 23:27:16.01 RxRQOCps
>>469
昨日の午後2時18分から0.7kg増。
現在49.85kg。
2日連続！
2011年9月16日から0.75kg増。
目標まであと7.35kg。
結構最近食べてるんだよな…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:18:06.37 col87QOV
>>471
昨日の午後11時23分から0.5kg減！
現在49.35kg。3日連続！
2011年9月16日から0.25kg増。
目標まであと6.85kg。
お菓子食べちゃった
473:まりもむ@開始時152cm53kg
12/12/30 13:11:55.40 FNgTXxvx
>>472
昨日の午後10時47分から0.1kg減！
現在49.25kg。4日連続！
2011年9月16日から0.15kg増。
目標まであと6.75kg。
474:オヨヨ
12/12/30 20:37:25.98 nXPzqq93
こんばんわ。
今年最後の報告です。
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2012/12/23
体重：82.0kg（前回比：-1.0kg：累計-41.0kg)
体脂肪率：26.3%（前回比：-0.6%)
週頭に少し食べ過ぎたので心配でしたが、
特に問題は無かったようです。
ジョギングを織り交ぜ始めたのが良かったのかな？
＞まりもむさん
はじめましてかな？よろしくです。
475:まりもむ@開始時152cm53kg
12/12/31 10:48:49.59 FRqpxlPF
>>474
はじめましてオヨヨさん！
お互い頑張りましょうっ
よろしくお願いします～
昨日の午後1時10分から0.5kg減！
現在48.75kg。5日連続！
2011年9月16日から0.35kg減！
目標まであと6.25kg。
久しぶりの48の数字泣ける；；
明日から2013年、来年でどれだけおとせるだろうか…
476:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/01/03 23:47:23.10 bcxu/2C/
28週目 前回 累計
身長170
体重74.2 （+1.5) （-17.0）
体脂肪19.0 (-0.4) (-10.5)
みなさんあけましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いしますw
477:ゆみ
13/01/04 00:04:59.19 8ZowjG8t
はじめまして
私もダイエットをはじめます
過激なダイエットは嫌いなので健康に痩せていきたいと思います
レコーディングダイエットと、お昼にカフェインを取って
漢方薬を使おうと思います。それとウォーキング１時間
一緒に健康的に痩せましょう。よろしくお願いします
478:まりもむ@開始時152cm53kg
13/01/04 15:33:22.55 lE8lezU9
>>475
1日から只今旅行中にて全く体重計に乗れてない日々…結構食べてるし怖いようう＼(^o^)／
乗れるのは一週間後になるか
479:空爽夜
13/01/04 20:00:36.02 yEKjKsKy
132日目
身長 163cm
開始時 体重 68.1kg 体脂肪率20.9%
体重 66.9kg (前回比 +0.5kg) (total -1.2kg)
体脂肪率19.9% (前回比 +0.5%) (total -1.0%)
みなさん、あけましておめでとうございます。
まりもむさん、ゆみさん、はじめまして。
今年もみんなで目標達成に向かって頑張りましょう。
480:ゆみ
13/01/04 20:09:02.31 8ZowjG8t
朝：水だけ
昼：サンドイッチ＋お茶 423kcal
夜：チヂミ（もやし、赤ピーマン、キムチ、ねぎ）＋野菜ジュース 308kcal+75kcal
806kcal
7633歩
481:ゆみ
13/01/04 20:13:13.19 8ZowjG8t
空爽夜さん
はじめまして。ゆみです。宜しくお願いします
ザッと読んでいたらレコーディング ダイエットが効くそうなので
この方法でとりあえずやってみようと思います
みんなで少しずつ理想の体重に近づきましょう
今日は朝バタバタしていたので体重を計っていません
宜しくお願いします
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:05:11.61 xYmIq3ne
2日目
朝 水のみ
昼 トッポギチーズ入り 600kcal
間食 ケーキ一切れ＋紅茶 337kcal
夜 鍋 250kcal
トータル 1187kcal
ウォーキング 11473歩
＝＝＝
昨日 夜追加
こてっちゃん＋にんにくの芽 250kcal
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 05:27:52.34 FzOg1pCa
ゆみさん、空爽夜さん、ぷっちょさんはじめまして！
遅ればせながら、お互い頑張れたら嬉しいです♪
よろしくおねがいします
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:07:14.00 SXSxswkX
3日目
朝 野菜ジュース 67kcal
鍋 80kcal
りんご 315kcal
コーヒー 20kcal
昼 水
夕方 石焼ビビンパ＋韓国冷麺＋きな粉餅 430kcal+255kcal＋280kcal
トータル 1447kcal
ウォーキング 17327歩
外食で暴食し過ぎました
辛い料理が大好きだから体は燃えるかもしれないけど
しばらく臭いものが食べられない…ピンチ
冷麺は美味しかったけどいらなかったかも
明日からはサラダorスープを多く摂るように頑張ります
485:ゆみ
13/01/06 19:10:22.67 SXSxswkX
>>484はゆみです
この方法で順調に-200gずつ減ってきています
>>483さん頑張りましょう！
7月までには-5kgは目指しましょうね
みなさんは夜に喉がかわいたら何を飲むようにしてます？
486:まりもむ@開始時152cm53kg
13/01/06 20:12:13.81 FzOg1pCa
>>483
名前表記忘れてましたまりもむですっっ
487:まりもむ@開始時152cm53kg
13/01/06 20:12:46.99 FzOg1pCa
>>485
水か麦茶を飲んでます～♪
488:オヨヨ
13/01/06 21:24:26.26 fUlmSVzQ
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2012/12/30
体重：84.2kg（前回比：+2.2kg：累計-38.8kg)
体脂肪率：26.5%（前回比：+0.2%)
連日友人との外食と飲みで大変なことに！
でも摂取カロリー的にここまで増えるはずはないので、
１、２週で戻るでしょう…もどるといいな…。
＞ゆみさん
はじめまして、よろしくです。
今年も自分のペースでお互いがんばりましょう。
489:ゆみ
13/01/07 20:30:55.73 8mOfg14J
まりもむさん、オヨヨさんこんばんみーｗ
明日もまた頑張りましょうね
私は着実に体重を少しずつだけど減らしてきてます
朝 野菜ジュース 65kcal
七草がゆ 153kcal
りんご 145kcal
昼 おむすび 173kcal
ゆでたまご 92kcal
ブロッコリー 14kcal
トマト 6kcal
たけのこのてんぷら 60kcal
おやつ クッキー１枚 50kcal
夜 ひじきとレンコンの煮物 200kcal
子いわしの天ぷら 300kcal
餃子 430kcal
ブラックコーヒー 5杯 （朝＋昼） 40kal
トータル 1728kcal
夜にちょっと食べすぎたかも…
でも最初にひじきを食べたんで大丈夫だと思います
明日はお弁当におむすび１つと、サラダを多く入れようと思います
頑張りましょうね
490:ゆみ
13/01/07 20:32:18.86 8mOfg14J
ウォーキング 5000歩くらい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 19:56:44.27 Bu5iBHbb
朝 野菜ジュース 65kcal
味噌汁 73kcal
七草粥 153kcal
バナナ 74kcal
みかん（2個） 120kcal
昼 ごはん 403kcal
ブロッコリー 14kcal
トマト 6kcal
卵焼き 135kcal
ひじきとレンコンの煮物 200kcal
みかん 60kcal
夜 ポテトサラダ 170kcal
レタス 2kcal
味噌汁 73kcal
煮物 292kcal
コーヒー2杯 16kcal
トータル 1856kcal
ウォーキング 5000歩
ご飯を減らそうと思う
492:ゆみ
13/01/08 19:58:19.07 Bu5iBHbb
そんなに食べてないと思うんだけど、やっぱり超えてる
でも体重はさらに400g減ってました
493:ゆみ
13/01/10 06:12:14.61 laajAmct
朝 野菜ジュース65kcal
味噌汁 73kcal
ご飯 403kcal
バナナ 74kcal
昼 キャベツ＋にんじんサラダ 33kcal
とんかつ 1000kcal
ブロッコリー 14kcal
夜 かっぱえびせん 127kcal
茶碗蒸し 63kcal
かぶ漬物 2kcal
コーヒー5杯 25kcal
トータル 1879kcal
ウオーキング 5000歩
（体重－205g）
494:ゆみ
13/01/10 06:31:07.92 laajAmct
朝
ごはん2杯 803kcal
卵焼き3個 135kcal
辛子明太子 32kcal
のり 5kcal
味噌汁2杯 146kcal
バナナ 74kcal
お昼
キャベツ＋にんじん＋ブロッコリーのサラダ 47kcal
焼肉＋にんにんくの芽 567kcal
495:ゆみ
13/01/10 06:36:56.32 laajAmct
9/JAN の夜 （追加）
白菜と厚揚げの煮物 250kcal
トータル 2129kcal
食べすぎたけれど、夜に淡水化物を抜くと体重は落ちる
＊かっぱえびせんはいけなかったと思う
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 07:51:08.36 O6ZKJpIk
性別 男
年齢 27
身長 165.8cm
体重 70.5kg
体脂肪率 23.7%
ダイエット開始日10月31日81.2kg目標体重60.0kg
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:48:31.50 laajAmct
夜
鍋(お餅入り) 300kcal
コーヒ6杯 30kcal
クッキー１枚 50kcal
トータル 2189kcal
やっぱりご飯だけど仕方ないよね。朝だしｗ
498:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/01/10 23:54:29.07 TajlugnP
29週目 前回 累計
身長170
体重74.0 （-0.2) （-17.2）
体脂肪19.6 (+0.6) (-9.9)
まりもむさん、ゆみさん、名無しさん、よろしく！！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:34:41.10 HgwQ5/o7
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
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500:ゆみ
13/01/11 07:06:09.22 tvzF/6d7
おっはよー！
今日はー400gでしたぁ～＞＜
あー嬉しい
夜は鍋が良かったみたいです
朝
おじや（3杯） 700kcal
たくあん 5kcal
昼
キャベツ＋にんじん＋きゅうり 80kcal
ゆでたまご 151kcal
焼肉（牛）＋にんにくの芽＋白ネギ＋たまねぎ 300kcal
トマト 40kcal
トータル 1276kcal
501:ゆみ
13/01/11 07:08:55.72 tvzF/6d7
>>499
ありがとｗ
週末にデトックスでもやってみます
>>498
せっせとがんばりましょ～
502:ゆみ
13/01/11 07:11:54.97 tvzF/6d7
色々なブログを読んでたんですが、
午前中に沢山コーヒーを飲めば良いらしいです
そうしたらエネルギーを消費しやすいらしいですよ
私は15時くらいまでコーヒーを飲んでます
私自身の体験からいうと、利尿作用があるみたいです
503:ゆみ
13/01/13 13:56:26.60 Mwiusdza
11/jan
夜
直巻おむすび 海老マヨネーズ225Kca
巻おむすび ツナマヨネーズ262Kcal
ビッグあらびきフランク 322Kcal
あげはん 2枚 500kcal
野菜ジュース 65kcal
トータル 2650kcal
8000歩
504:ゆみ
13/01/13 14:02:06.58 Mwiusdza
＋200g
12/Jan
朝
ご飯 400
味噌汁146
巻き卵 135
サラダ 40
みかん 60
夕方
オムライス 697
ホワイトソース＆チーズ 300
カニクリームコロッケ 203
1981kcal
ウォーキング 7000歩
505:ゆみ
13/01/13 14:05:43.61 Mwiusdza
-450g
朝
鍋 250
餅２個 160
こてっちゃんの野菜炒め 180
みかん 60
650kcal
昨日は夕方にご飯を食べたので、夜に食べなければ体重は減るみたいです
506:オヨヨ
13/01/13 21:56:52.09 2ZaCMGEq
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/1/6
体重：82.8kg（前回比：-1.4kg：累計-40.2kg)
体脂肪率：24.8%（前回比：-1.7%)
正月休みの分は相殺ならずですが、
体脂肪率が減っているのでちょっと嬉しいかも。
507:ゆみ
13/01/14 19:33:34.33 t4neX2lp
オヨヨさん、こんばんわ
昼
サラダ 82
巻き卵 128
チキンナゲット 170
夜
鶏ささみ＋三つ葉のマヨ和え 150
きんぴらごぼう 150
かぼちゃの煮物 130
菜の花の辛し和え 27
鮭 204
コーヒー 25
トータル 1716
5000歩
508:ゆみ
13/01/14 19:37:32.91 t4neX2lp
朝
味噌汁（たまご） 231
玄米 231
野菜ジュース 65
みかん 60
トータル（訂正） 1422
509:不二子 ◆8JVtSx2km3Cp
13/01/14 23:04:24.43 GIxCg94q
今日からよろしく
61キロ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:22:39.61 MeS4Udzi
不二子さんおはようございます
よろしくお願いします
朝
巻き卵 1個
ソーセージ
明太子パスタ（キャベツ入り）
みかん
511:不二子 ◆8JVtSx2km3Cp
13/01/15 08:51:32.92 qVUr5G5y
>>510
どうもありがとう
宜しくね
二日目
60キロ
512:ゆみ
13/01/15 21:50:51.16 MeS4Udzi
朝 723
昼
サラダ 80
かぼちゃ 130
きんぴらごぼう 150
夜
お好み焼き 650
みかん 60
コーヒー 25
7500歩
体重変わらず
今日もおいしかったｗ
6000歩
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:34:32.50 eW4GmaGJ
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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514:ゆみ
13/01/17 18:35:50.38 VJx1evsM
16/Jan
＋450
朝
味噌汁（たまご） 230
ご飯 400
昼
サラダ 80
切り干し大根 112
かぼちゃ 130
夜
キャベツと豚肉の蒸し物 300
5000歩
トータル 1252
515:ゆみ
13/01/17 19:38:35.49 VJx1evsM
-400
朝
味噌汁（たまご） 230
ご飯 400
昼
サラダ 80
切り干し大根 112
焼肉 260
ゆでたまご 92
夜
鍋 250
5000歩
トータル 1424
516:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/01/17 23:10:46.91 6Tvfeimo
30週目 前回 累計
身長170
体重76.2 （＋2.2) （-15.0）
体脂肪20.0 (+0.4) (-9.5)
今週、食べ過ぎた～
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:47:02.92 jkIr9sYh
ぶっちょさん
48時間以内に消費させるといいらしいですよ
-100
朝
鍋（お餅）280
ごはん 200
味噌汁(たまご) 230
昼
サラダ 80
ひじき 100
ブロッコリー 30
卵焼き 120
夜
野菜果物ジュース 115
エビマヨおむすび 250
トリトーズ 270
チューハイ 150
コーヒー 30
トータル 1855
8000歩
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:49:21.39 jkIr9sYh
スカートがﾋﾞｯｸﾘするくらいブカブカになりましたｗ
あまり体重は変わってないんですケド
週末は寒いのであまり外に出たくないし
でも色々と食べてしまいそうで恐ろしい
気を引き締めて目標体重まで頑張ります
519:ゆみ
13/01/19 15:12:24.76 a63d9WE1
今日は300g痩せてました！
でも今からケーキを食べに行こうかどうかすごく悩んでます
甘いものが食べたい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:26:23.26 Cj1GeE4B
300gとか誤差だから
521:オヨヨ
13/01/21 18:01:01.41 zUpC7FPP
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/1/13
体重：80.0kg（前回比：-2.8kg：累計-43.0kg)
体脂肪率：24.6%（前回比：-0.2%)
昨日書き忘れてました～。
正月休みの分は相殺完了、なんとか今月中に80kg切れそうな感じ。
＞不二子さん
初めまして、よろしくです。
522:不二子 ◆8JVtSx2km3Cp
13/01/24 10:42:28.95 NmY544sj
>>521
ありがとうね
宜しく
お久しぶり
５９．５キロ
523:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/01/24 23:41:34.54 VG+GoCNg
31週目 前回 累計
身長170
体重75.7 （-0.5) （-15.5）
体脂肪19.8 (-0.2) (-9.7)
>>517
ほとんど脂肪になっちゃった･･･
524:まりもむ@開始時152cm53kg
13/01/27 00:13:03.33 33htW8PE
うわぁああああやぁああっと規制とけた！！！きたぁぁぁあ！！！
お久しぶりですまりもむです！
アクセス規制くらってました…
とりまそれまでの体重グラフうp
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
一時期48.5くらいまで落ちたけど、最近ちょっと太ってきて今に至ります＼(^o^)／
525:オヨヨ
13/01/27 20:01:42.86 UK1unAvh
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/1/21
体重：78.8kg（前回比：-1.2kg：累計-44.2kg)
体脂肪率：24.1%（前回比：-0.5%)
やっと80kg切りましたね、安定はまだでしょうけど。
筋トレを始めた影響かは不明ですが、
今月は凄まじい体重変動に苦しめられております。
＞ぶっちょさん
＞ほとんど脂肪になっちゃった･･･
ドンマイですよ、減ってるから良しとしましょう。
＞まりもむさん
やはり元から体重低いと落とすのが大変そうですね、
諦めず頑張りましょう。
526:空爽夜
13/01/27 20:57:42.42 EvQi2Yjc
155日目
身長 163cm
開始時 体重 68.1kg 体脂肪率20.9%
体重 65.7kg (前回比 -1.2kg) (total -2.4kg)
体脂肪率18.7% (前回比 -1.2%) (total -2.2%)
お久しぶりです。ようやく65kg台になった。
これから本気で頑張ります。
527:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/02/01 00:05:55.08 QMIilxEd
32週目 前回 累計
身長170
体重74.8 （-0.9) （-16.4）
体脂肪19.8 (0.0) (-9.7)
>>525
ありがとう
頑張るよw
528:空爽夜
13/02/03 18:33:14.65 /mDAx+gS
162日目
身長 163cm
開始時 体重 68.1kg 体脂肪率20.9%
体重 64.9kg (前回比 -0.8kg) (total -3.2kg)
体脂肪率18.3% (前回比 -0.4%) (total -2.6%)
一気に64kg台に♪
529:オヨヨ
13/02/03 19:15:41.96 I4KdJk2M
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/1/27
体重：79.1kg（前回比：+0.3kg：累計-43.9kg)
体脂肪率：24.1%（前回比：±0%)
少々嫌なことがあって週末にやけ食い、
次週相殺せねば…。
530:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/02/08 00:10:57.03 f+/nUKxA
33週目 前回 累計
身長170
体重76.4 （-1.6) （-14.8）
体脂肪20.4 (+0.6) (-9.1)
最近、ピーナッツにはまってしまったよ･･･
531:オヨヨ
13/02/10 22:40:49.19 BfYAUaIW
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/2/3
体重：78.1kg（前回比：-1.0kg：累計-44.9kg)
体脂肪率：22.9%（前回比：-1.2%)
最近は減りが不安定で少なめになってきました。
そろそろキツくなってきた…。
532:空爽夜
13/02/14 16:59:11.93 sWWESccn
173日目
身長 163cm
開始時 体重 68.1kg 体脂肪率 20.9%
体重 64.8kg (前回比 -0.1kg) (total -3.3kg)
体脂肪率18.6% (前回比 +0.3%) (total -2.3%)
3連休後、インフルエンザでダウン中・・・。
食欲はあるのに体重は増えていない。
みなさんも体調には気を付けてくださいね。
533:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/02/14 23:09:49.97 QBjNNAB3
34週目 前回 累計
身長170
体重76.4 （-0.2) （-15.0）
体脂肪20.4 (+0.1) (-9.0)
やる気出ない･･･w
534:オヨヨ
13/02/17 18:10:52.78 J2+8ZT9w
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/2/10
体重：76.7kg（前回比：-1.4kg：累計-46.3kg)
体脂肪率：21.6%（前回比：-1.3%)
減らない分負荷を増やしたり週末過食控えたり、
最近はそんな感じですがそろそろ精神が…。
>532
インフルはキツイですね、お大事に。
>533
やる気出ない時はどうにもなりませんよね、
取りあえず気分転換とかどうですか？
535:まりもむ@開始時152cm53kg
13/02/17 22:36:35.29 xO5wh+nZ
オヨヨさん痩せましたね！凄いです！
私の意思の弱さが情けないばかりです…
>>524
2月15日午後9時26分から0.35kg減！
現在48.95kg。
体脂肪率27％。
2012年7月1日から4.4kg減！
目標まであと6.45kg。
運動頑張る
536:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/02/21 23:21:34.96 eAW8E2Ik
35週目 前回 累計
身長170
体重76.2 （0.0) （-15.0）
体脂肪21.0 (+0.6) (-8.4)
>>534
いつの間にか、かなり差があったオヨヨさんの体重が僕と同じぐらいになってたw
オヨヨさんすごいねw
537:まりもむ@開始時152cm53kg
13/02/22 01:58:04.70 0pLVziK0
>>535
今日はコピペめんどくさいので打ち込みで
体重
48.70kg
体脂肪率
26.7%
40キロ代前半になってみたい…小学校のころからなったことがない…
538:オヨヨ
13/02/24 20:33:48.23 eICqVpR2
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/2/17
体重：75.4kg（前回比：-1.3kg：累計-47.6kg)
体脂肪率：20.7%（前回比：-0.9%)
何とか今週も減少傾向ですが、
少し体調が悪いので辛いです。
>535
思い返せば痩せてますね、惰性でやってる感はありますが（＾＾；
>536
そういえばここに来た当初は結構差がありましたね、
並んだくらいなのでお互い頑張りましょう。
539:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/02/28 23:39:04.43 gRvd2NEY
36週目 前回 累計
身長170
体重75.7 （-0.5) （-15.5）
体脂肪21.3 (+0.3) (-8.2)
微妙w
540:オヨヨ
13/03/03 19:15:30.23 QtQBJTic
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/2/24
体重：74.2kg（前回比：-1.2kg：累計-48.8kg)
体脂肪率：20.3%（前回比：-0.4%)
週末キレてしまって多めに食べましたが、
土日の朝晩のジョグ＆ウォークでキツ目にしたため見た目的には減ってます。
多分来週は全く減ってないか増えてるはず（＾＾；
541:まりもむ@開始時152cm53kg
13/03/03 20:52:43.54 2sdjku4a
お久しぶりです！
今までの推移
>>469 >>471 >>473 >>475 >>524
>>535 >>537
現在48.75kg(-0.15kg) 体脂肪率27％。
2012年7月1日から4.6kg減！
目標まであと6.25kg。
見事に痩せてません＼(^o^)／
ここには週一で書き込みしようと思います
一週間に一回No我慢デーを習慣付ける！
542:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/03/07 23:01:49.31 1E7DXURc
37週目 前回 累計
身長170
体重76.8 （+1.1) （-14.4）
体脂肪21.7 (+0.4) (-7.8)
ぎゃあw
543:オヨヨ
13/03/10 20:57:32.28 3RXfcNrT
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/3/3
体重：73.1kg（前回比：-1.1kg：累計-49.9kg)
体脂肪率：18.9%（前回比：-1.4%)
今週減りそうも無かったので走りまくりました。
約50km…ですがそれでも消費カロリーは脂肪500g分。
何というか気が滅入りますね（－－；
>まりもむさん
お久しぶりです。取りあえず体重維持出来ているという風に考えましょう。
維持は大事ですよ！
544:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/03/14 23:34:26.72 uVLDqp6s
38週目 前回 累計
身長170
体重77.3 （+0.5) （-13.9）
体脂肪20.5 (-1.2) (-9.0)
>>543
50kｍも走るのですか！？
すごい･･･
545:オヨヨ
13/03/17 19:52:00.36 s3CK+jQK
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/3/10
体重：72.7kg（前回比：-0.4kg：累計-50.3kg)
体脂肪率：18.7%（前回比：-0.2%)
ちょ～と体に無理し過ぎた感じですね、
減りが穏やかになるのは当然なので無理せず行きます。
>>544
6.6kmのコースを１週間毎日で土日は朝晩走る事もありますから、
根つめたときはその位ですね。
速度はゆっくりなので何とかなっている感じでしょうか。
546:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/03/21 00:27:38.18 AfetbzDg
39週目 前回 累計
身長170
体重77.9 （+0.6) （-13.3）
体脂肪21.8 (+1.3) (-7.7)
ただいま、順調に増量中ですw
547:オヨヨ
13/03/24 16:52:12.42 7qJ0Y29W
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/3/17
体重：71.7kg（前回比：-1.0kg：累計-51.3kg)
体脂肪率：18.1%（前回比：-0.6%)
順調そうに見えますが一進一退の攻防が続いております…。
>>546
>ただいま、順調に増量中ですw
Σ(ﾟдﾟlll) そ、それ順調ちゃう！
548:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/03/28 05:31:46.88 7/8LfUiP
40週目 前回 累計
身長170
体重78.6 （+0.7) （-12.6）
体脂肪21.6 (-0.2) (-7.9)
>>547
レス返してくれてありがとうww
そして今週も体重がうなぎのぼり～だぜw
549:オヨヨ
13/03/31 19:04:52.80 VkMJEGJ0
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/3/24
体重：70.3kg（前回比：-1.4kg：累計-52.7kg)
体脂肪率：17.1%（前回比：-1.0%)
今週も暴食してしまったので昨日飯抜き＆１４ｋｍジョグ＋７ｋｍウォークと言う拷問。
多分一時的に減ってるだけなので来週ピンチです。
550:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/04/04 04:56:02.84 F7L9gBN5
41週目 前回 累計
身長170
体重78.9 （+0.3) （-12.3）
体脂肪22.4 (+0.8) (-7.1)
どこまで増えるのかな～
551:オヨヨ
13/04/07 16:52:51.75 QP1iwddq
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/3/24
体重：70.2kg（前回比：-0.1kg：累計-52.8kg)
体脂肪率：14.9%（前回比：-2.2%)
何とか相殺出来た感じでしょうか？
ただ仕事でまたかなりの超負荷と上司からのいぢめが・・・。
>550
>どこまで増えるのかな～
（＾＾； 増える時は際限なく増えますから怖いですね
552:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/04/11 01:39:19.21 q2u55/4V
42週目 前回 累計
身長170
体重76.8 （-2.1) （-14.4）
体脂肪22.6 (+0.2) (-6.9)
筋肉の減量に成功したぜw
>>551
きっとその上司はオヨヨさんの痩せていく体に嫉妬しているんだよww
オヨヨさんファイト～
553:オヨヨ
13/04/14 20:26:33.43 SrDViYnA
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/4/7
体重：69.6kg（前回比：-0.6kg：累計-53.4kg)
体脂肪率：16.8%（前回比：+1.9%)
やや体調不良で仕事がキツいのでやけ食いし易い状態。
体重は減っているものの体脂肪率が・・・！
>>552
>痩せていく体に嫉妬
そういえばズボンがきつくなっただの言ってましたが・・・まさか・・・！ｗ
554:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/04/18 04:09:05.59 LfPaoQ0y
43週目 前回 累計
身長170
体重78.3 （+1.5) （-12.9）
体脂肪22.1 (-0.5) (-7.4)
戻ったぜぇ～w
>>553
オヨヨさん60キロ台おめでとうございます！！
555:オヨヨ
13/04/21 22:52:22.77 OZetLtWq
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/4/14
体重：69.2kg（前回比：-0.4kg：累計-53.8kg)
体脂肪率：16.2%（前回比：-0.6%)
今週も激動の週でしたが最近走れてないのが心配。
>>554
>オヨヨさん60キロ台おめでとうございます！！
有難うございます！でもしばらくは前後しそうですね。
556:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/04/25 04:34:48.54 Bf/6ZXdz
44週目 前回 累計
身長170
体重78.0 （-0.3) （-13.2）
体脂肪22.5 (+0.4) (-7.0)
現状維持かな･･･
557:moreno
13/04/26 12:40:27.49 +2w7EWh7
1日に水2ℓ
果物は2時まで
炭水化物はあまり摂取しない
1日に回の17分の運動
朝 レモン発砲水 250l
パイン＋ベリー＋コラーゲンジュース
ダシ汁のオムレツ（卵２個、ホウレンソウ、たまねぎ、かつおぶし、えりんぎ）
ベーグル半分＋レタス＋アボカド
558:moreno
13/04/26 12:42:18.40 +2w7EWh7
食事中に緑茶を飲む
緑茶やブラックコーヒーなどは水2ｌのうちには入れない
559:moreno
13/04/26 13:43:22.87 +2w7EWh7
間食 オレンジ１個
昼 出し汁のお好み焼き（キャベツ＋もやし＋豚バラ肉）
春タマネギの薄切り＋ドレッシング
緑茶
レモン水250l
水2lなんてムリっぽい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:06:46.15 +2w7EWh7
ウォーキング 30分
夕飯 バンバンジー（キュウリ、トマト、春タマネギ、ドレッシング）
サニーレタス、ツナ、春タマネギのみじん切りのマヨ和え
茄子と豚バラの炒め物
ホタテのバター焼き
みそ汁
緑茶
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 20:54:23.13 +2w7EWh7
デザート ヨーグルトとナツメグのジャム
水300l
水がキツイ
562:moreno
13/04/27 07:38:00.31 2SxXlxAo
間食（夜）ストリングチーズｘ２
納豆
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お湯＋レモン汁
朝食 オムレツ（ほうれん草・黄ピーマン・トマト）
ベーグル＋アボガド
緑茶
水100l
ベーグルは良くないらしいけど、ベーグルが無くなったら
全粒粉パンに変える
体重増加 100g
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 12:15:04.59 2SxXlxAo
スープ （セロリ・にんじん・大根・キャベツ・タマネギ・ソーセージ・トマト・チキンコンソメ）
ハーブチキンと野菜の蒸し焼き（シメジ・タマネギ・黄パプリカ）
コーヒー
間食 グレープフルーツｘ1
ヨーグルト＆はちみつ
生姜＆はちみつ湯
水400l
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 16:15:46.99 2SxXlxAo
チャーハン 食べてしまったわｗ
おいしかったｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:47:01.81 2SxXlxAo
コーヒー1杯
ウォーキング 40分
鶏ササミとみつばのわさびマヨ和え
ツナ缶、タマネギ、セロリのマヨ和え
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、もやし、豚バラ、豆腐）
ブルコギ（レタス、ニンジン、タマネギ、黄ピーマン、牛肉）
ホタテのオリーブオイル＆ハーブの炒め物（ブロッコリー、じゃがいも、にんじん、ほたて）
緑茶
水 200l
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:56:17.93 3ELaDqvi
夜食 ストリングチーズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
-1.45kg
お湯＋レモン 1杯
アスパラ＋春タマネギ＋ドレッシング
鮭のホイル焼き（しめじ、えのきだけ、黄ピーマン、春タマネギ）
アボカド＋わさびと醤油
ホルモン焼き（ホルモン＋にんじん＋春タマネギ＋白ネギ）
ほうれん草のおひたし
緑茶
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:36:18.12 3ELaDqvi
スープ（トマト・セロリ・春タマネギ・ウィンナー・にんじん・チキンコンソメ）
コーヒー 1杯
水 200l
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 13:50:49.80 3ELaDqvi
ストロベリージュース（いちご・ベリー・オレンジ）
569:オヨヨ
13/04/28 22:25:30.72 5EPXQRID
こんばんわ
開始2012/6/4(169cm：123kg)
前回報告日2013/4/21
体重：71.3kg（前回比：+2.1kg：累計-51.7kg)
体脂肪率：17.0%（前回比：+0.8%)
ははは、ちょっと仕事他でストレスの限界突破、
しばらく精神安定のためダイエットの事は忘れて生活予定。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 18:05:01.72 hjxrS2jF
ひゃーすごーい痩せてるｗ
こっちは旅行先のご飯が不味くってイマイチだった(ToT)
それでちょっとだけデザートも食べてしまった
でも昨日の夜は30分くらい散歩して、今日の朝も40分くらい散歩した(^O^)
昨日の夜と今日の朝はバイキング
なるべく野菜ばかりとったつもり…だけど肉も多かったかな
朝はサラダを沢山
緑茶沢山飲んだ
水は1㍑くらい
お昼はリンゴジュース
他は炭水化物ばかりだからパスした
地元の野菜を沢山買ってきたから今日は楽しみ(>_<）
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 05:47:22.81 OfNZPKJs
夜：レタス＋春タマネギ＋ツナのマヨ和え
たけのこ、たらの芽の天ぷら
朝：ミックスジュース（セロリの葉・ほうれん草・はっさく・レモンゆず酢・
ヨーグルト・ミックスベリー）
元に戻って太ってた。また始めから
便秘ぎみ。お腹が張る
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 09:37:08.63 OfNZPKJs
ベーグル＋アボガド（オリーブオイル、わさび、醤油）
グレープフルーツ
茄子＋トマトソース＋タマネギ＋チーズのグラタン
水200㍑
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 13:26:59.06 7dlaXOaz
ここはレコーディングダイエットのスレだっけ？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:59:25.71 OfNZPKJs
焼き鳥
ウィンナー
おむすび２口
みそ鍋＋とうがらしそば
水500㍑
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 18:27:09.92 ROJehXEI
朝 アボガドベーグル
スパニッシュオムレツ（赤ピーマン、春タマネギ、ほうれん草、しめじ）
クレソンのバター炒め
水 1.5㍑
ウォーキング 1.5時間
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 19:13:08.93 ROJehXEI
夜
野菜スープ（セロリ、春タマネギ、えのきだけ、にんじん）
焼肉（赤ピーマン、なす、にんじん、しいたけ）
たくあん
野菜スティック（セロリ、にんじん、きゅうり、サルサソール＆マヨ）
水300㍑
577:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/02 01:13:09.60 IQGh5KBU
45週目 前回 累計
身長170
体重77.5 （-0.5) （-13.7）
体脂肪22.3 (-0.2) (-7.2)
>>569
今まで頑張ったし、休むことも必要ですね
でも僕みたいにならないでくださいねw
>>576
気合入っているねw
よろしく～
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 08:33:06.81 zr1+ARaJ
おはようございます
夏までに痩せないと股ずれがッ！
今日も沢山歩きま～す(*^_^*)
夜食
納豆
レモンハチミツ漬け
ヨーグルト＋ナツメグのジャム
ストリングチーズ
朝
サラダ（サラダ菜、春タマネギ、赤・黄ピーマン・ドレッシング）
野菜スープ（セロリ、春タマネギ、えのきだけ、にんじん）
チキンカツx4 （ビタミンEの油）
緑茶
水200㍑
+100g←原因不明
まあいいや
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:39:17.26 X0LPK9NG
ここはレコーディングダイエットのスレだっけ？
いいかげんにしろよ糞デブ
スレ移動するかテメーの日記にでも書いとけ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:37:33.30 zr1+ARaJ
水1㍑
たけのこの甘煮
チキン
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 19:38:10.99 zr1+ARaJ
ウォーキング 2.5hrs
あまりにも苦しすぎた
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 21:10:34.11 7IfiuS0V
>>580は他人に迷惑をかけても平気でいられるクソデブ
回線切って＿ね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 07:50:38.57 FcdkosMZ
夜
レーズンパン（マーガリン）x 3
朝
野菜果物ジュース（オレンジ、セロリ、きゅうり、にんじん、しょうが、はちみつ、
ベリーミックス）
タコスサラダ（ボストンレタス、ひき肉、しいたけ、えのき、春タマネギ、
トマト、アドカド、コッテージチーズ、チーズ、きゃべつ、サルサソース）
緑茶
水250㍑
コーヒー
ウォーキング 1hr
朝の空気と新緑が気持ち良かった(*^_^*)
花もきれいだったぁー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 09:49:30.70 MXliCHDi
>>583
スレ違いだ糞デブ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 21:45:14.76 FcdkosMZ
ウォーキング 40分
豆腐＋ジュンサイととろろ
ジュンサイのお吸い物
刺身
天ぷら
アジの揚げ物
ちりめんじゃこのごはん
お吸い物
抹茶アイス
赤ワイン
緑茶
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 06:26:49.40 u/QSxc3h
糞デブのせいで糞スレになりました
他人に平気で迷惑をかけるキサマは一生豚でいろ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:10:22.52 tnkvU8OF
夜食
ストリングチーズ
朝
レモン水
サラダ（ベビーリーフ、きゅうり、鶏ささみ、コールスロー）
鶏手羽（鶏手羽、もやし、黄・赤ピーマン、もやし、春タマネギ・なつめジャム）
ヨーグルト＆ねつめジャム
-650g
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 09:27:31.63 dyK096XW
>>587の豚のように食ったものを書き連ねてるスレ違い豚は生きてて恥ずかしくないのか？
スレ違いと何度指摘されても豚だから人間の言葉が分からないか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:38:03.67 tnkvU8OF
昼
鶏＋タルタルソース（もやし、黄・赤ピーマン、もやし、春タマネギ、マヨ）
夜
鶏＋タルタルソース（もやし、黄・赤ピーマン、もやし、春タマネギ、マヨ）
餃子ｘ８
お味噌汁（なす、たまご、春タマネギ、とうふ）
水 500㍑
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:15:24.47 lxIFIDGG
豚晒しage
ここは豚が生息するスレですよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 10:35:47.53 EjX9Mr7B
スレ違い豚が居ついてからコテハンが誰も来なくなったな
豚が臭すぎたんだな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 15:40:43.15 2M9I37zU
250g増
体脂肪、内脂肪減
朝
レモン水
タコスサラダ（ひき肉、アボカド、トマト、春タマネギ、カッテージチーズ、細チーズ、サルサソース、サニーレタス）
グレープフルーツ
水600ml
ウォーキング 1.5hrs
昼
ほうれん草の胡麻和え
とんかつの大根おろし醤油
野菜グラタン（トマト、春タマネギ、しめじ、ミートソース、カッテージチーズ、チェダーチーズ）
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 16:33:00.50 lxIFIDGG
>>592
くせえぞ豚
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 20:16:09.50 2M9I37zU
コーヒー2杯
夜
セロリとツナ缶のマヨ和え
みそ汁（白ネギ、なす、とうふ、春タマネギ、しめじ）
餃子（豚ひき肉、ニラ、春タマネギ）
ふきと豚バラの炒め物（ふき、豚ばら、油揚げ、さつま揚げ）
緑茶
水300ml
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 20:04:08.77 YM5kPJTY
体重も体脂肪も増えてる…
内臓脂肪は減ったまま…
餃子うまいわ
朝
レモン水
果物ジュース（オレンジ・ベリーミックス・水菜）
味噌鍋（大根、鮭、豚バラ、水菜、春タマネギ、うどん）
緑茶
ウォーキング 1hr
水1200ml
ウォーキング 20min
昼(15時)
キムチ鍋（大根、鮭、豚バラ、水菜、春タマネギ、うどん）
夜（20時）
お煮しめ
（しいたけ、昆布、サトイモ、たけのこ、大根）
ふきと豚バラの炒め物
徐々に炭水化物を食べてる
また明日から炭水化物を朝だけにする
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 11:04:36.67 XRvZbCOl
500g減 体脂肪も減
朝
レモン水
オムレツ（卵、トマト、しめじ、えのきだけ、ほうれん草、ハム、サルサソース）
サンドイッチ（白バケット、ハム、トマト、アボカド、サルサソース）
緑茶
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 14:01:22.84 XRvZbCOl
コーヒー
グレープフルーツ
キャベツ焼（キャベツ、もやし、小麦粉、ネギ、ソース）
とんかつ（大根、ネギ、ポン酢）
緑茶
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:41:37.90 Jk7JrZQr
夕方
ロールケーキ
コーヒー
夜
たけのこ、レンコンの天ぷら
チーズ
朝
レモン水
牛肉のレタス巻（牛肉、レタス、春タマネギ）
アボカドとベーグル
コーヒー
栗
昼
レタスとツナ缶のマヨ和え
599:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/09 06:27:04.84 JxYVTjU5
46週目 前回 累計
身長170
体重78.1 （+0.6) （-13.1）
体脂肪22.4 (+0.1) (-7.1)
ちょっと太った
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 09:31:25.28 s8qTdm0i
間食 栗
夜
レタスとハーブチキンのコールスロー
緑茶
緑茶500ml
600g増 体脂肪 同
朝
レモン水
ネギ焼き（ネギ、卵、ソース、マヨ）
＊何で体重が増えているんだろう？
運動していなかった為か？
水不足かもしれない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 17:44:26.20 s8qTdm0i
昼
鶏ササミの梅シソ巻
ロールケーキ
水1200ml
夕方
いなり寿司ｘ３
グラタン（トマトソース、ナス、春タマネギ、チーズ、えのきだけ）
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 11:18:15.11 +FDEmhsO
夜
いなり寿司ｘ１
体重350g減、体脂肪ちょっと増
朝
レモン水
グラタン（ナス、ミートソース、パスタ少々、ほうれん草、チーズ、カッテージチーズ、たまご）
＊オリーブオイルたっぷりで炒める
緑茶
コーヒーｘ２
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 16:20:02.15 +FDEmhsO
コーヒーｘ１
水600ml
夕方
おからハンバーグ（卯の花、にんじん、春タマネギ、えのきだけ、大根おろし、ポン酢）
ほうれん草と豆腐の胡麻味噌和え （ほうれん草、豆腐、ごま）
緑茶
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 16:02:39.32 04ph9Sja
訂正 おからハンバーグ（＋合いびき肉）
300g減 体脂肪減
朝
レモン水
グリーンカレー
水200ml
ウォーキング 50分
水600ml
ウォーキング 50分
昼
ほうれん草と豆腐の胡麻味噌和え （ほうれん草、豆腐、ごま）
こてっちゃん（＋春タマネギ、ニラ、もやし）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:33:09.74 04ph9Sja
朝 【＋サラダ（キャベツ、トマト、コールスロー） 緑茶】
夜
お好み焼き （キャベツ、もやし、豚バラ、卵、小麦粉、ダシ汁、青のり、たけのこ、マヨ、ソース）
緑茶
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 15:32:06.71 g+1LNYgs
ヨーグルト＋ハチミツ
体重750増 体脂肪減 内臓脂肪減
朝
レモン水
サラダ（葉）
味噌汁（にんじん、あぶらあげ、春タマネギ、豆腐）
ごはん
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 600ml
昼
たけのこの中華スープ（たけのこ、たまご）
レタスタコス（サニーレタス、春タマネギ、セロリ、ひき肉、カッテージチーズ、細いチーズ、サルサソース）
緑茶
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:00:31.32 g+1LNYgs
炊き込みご飯 1/2杯 （にんじん、しいたけ、鶏肉、たけのこ、油揚げ）
夜
天ぷら（たけのこ、ばかの芽、わらび）
菜の花のおひたし
ふきのたけのこの炒め物（ふき、たけのこ、豚バラ、油揚げ）
炊き込みご飯 1/2杯 （にんじん、しいたけ、鶏肉、たけのこ、油揚げ）
緑茶
炊き込みご飯食べちゃった(*^O^*)汗汗汗
まあいいか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:36:57.00 NWkJNelB
連日書いてるヤツは何キロなんだ
ちったぁやせてんのか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:42:19.72 hPWXcOag
体重100g減 体脂肪減
朝
レモン水
味噌汁
ごはん
えりんぎの炒め物
ハム
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢のお水 200ml
ざくろ酢のお水 600ml
ウォーキング 90分
お昼（1630)
鮭のホイル焼き（鮭、味噌、マヨ、春タマネギ、えりんぎ、えのきだけ）
緑茶
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:53:28.59 hPWXcOag
痩ク細ク健康ニ成ル努力スルモ体重変化無
我辛苦。白飯、西洋白米、西洋麺、麺、延々我慢
日々白米愛情恋慕。脳内戦辛苦
611:オヨヨ
13/05/13 18:13:28.51 HHo0hO2C
こんばんわ、お久しぶりです。
長期出張＞緊急入院のコンボ食らっておりました（＾＾；；
で、困った事に自分的には仕事のストレスが一番の原因と分かっているものの、
１年足らずで５０ｋｇ以上痩せている現状が医師的に色々あるようで…。
結論から言いますと１年間のダイエット禁止を言い渡されました。
確かにダイエットでのストレスも０とは思っておりませんが、
内臓にも少し異常が認められた事もあり問答無用でございました。
普段の私でしたら無視して続行だったのですが、
仕事中に搬送された事もあり流石にごまかしも効かずって感じです。
ま、胃と腸に穴空けてれば無茶も出来ませんしね。
そんな訳で１年ほどスレから離れさせていただきますが、
半年後の検査でおｋを貰えれば再開できるとの事ですので、
また半年後にお会いしましょう！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:48:04.14 hPWXcOag
>>611
大変だね。色々と事情があったんだろうけど
あまり無理しないようにね
また半年後ね！お体に気をつけて
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:06:15.71 eeEX6ioS
5/14
1.1kg減 体脂肪（同）
朝
レモン水
味噌汁（卵・大根・あぶらあげ・水菜）
ごはん
パエリアのご飯
サラダ（サニーレタス・春タマネギ・ドレッシング）
卵
ハム
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢 300ml
ざくろ酢 500ml
ウォーキング 40分
夜（16:30時）
焼肉と野菜
（ナス・春タマネギ・シイタケ・カルビ・ウィンナー・タレ、薄い餅ｘ２）
5/15
体重測定なし
朝
レモンと果物のジュース
サラダ（サニーレタス・カイワレ・春タマネギ・トマト・ドレッシング）
オムレツ（卵ｘ２・トマト・春タマネギ）
魚ソーセージ＆ウィンナー
食パン
飲むヨーグルト
緑茶
昼
たけのこの天ぷら
なすの天ぷら
野菜とエビのかき揚げ（にんじん・山菜・春タマネギ・甘海老）
大根おろし＋醤油
614:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/16 02:08:09.35 mmxCgn2W
47週目 前回 累計
身長170
体重79.2 （+1.1) （-12.0）
体脂肪22.4 (+0.0) (-7.1)
>>611
仕方がないことだけど
オヨヨさんが暫く来ないなんててこのスレも寂しくなりますね･･･
でも半年後に体調を良くして戻ってきてくれると信じています
また、お会いしましょう＾＾
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 14:44:40.04 8hwuWcPF
健康的に痩せるのが一番だと思ったり…
でも1年間に50kgってすごいですよね
私も平均体重になるまで上がったり下がったりを繰り返しながら
ボチボチ頑張ろうと思います
体重は一昨日に比べ500g増 体脂肪増
昨日は測定ナシ
夜
たけのこの天ぷら
水が全く足りてなかったと思います
あと衣も炭水化物…
でも今日はお肌がすごくツルツルになってました(*^_^*)♪
朝
サラダ（サニーレタス）
エリンギとバターの炒め物
魚ソーセージ
ごはん（玄米入り）
納豆
緑茶
ヨーグルト＋ハチミツ
ウォーキング 90分
昼
タコスサラダ（サニーレタス、赤パプリカ、ピーマン、セロリ、しいたけ、なす、にんじん、シーズニング）
ひき肉、サルサソース、カッテージチーズ、細いチーズ
緑茶
ヨーグルト＋キュウイ＋ハチミツ
水200ml
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 20:45:20.70 8hwuWcPF
夜
おから（卯の花、ごぼう、にんじん、しいたけ、青ネギ、ちくわ、こんにゃく、鶏肉）
菜の花の辛し和え（菜の花、油揚げ）
ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤ、もやし、豚の切り落とし）
緑茶
水500ml
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 15:13:48.09 w0v8Z+TF
体重50g増 体脂肪減
朝
サラダ（サニーレタス）
たまご焼き
鮭
味噌汁（大根、えのきだけ、豆腐）
ごはん
緑茶
ヨーグルト＋キウイ
ウォーキング 50分
水200ml
ウォーキング 50分
水500ml
昼
おから（卯の花、ごぼう、にんじん、しいたけ、青ネギ、ちくわ、こんにゃく、鶏肉）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:59:56.21 w0v8Z+TF
夜
餃子（オリーブとニンニク）
高菜チャーハン少々
ツナ＆レタスのマヨ和え
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 14:43:59.93 fkg8GuUH
体重 150g減 体脂肪ガバッと減 内臓脂肪も減
生理2日目
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス）
ハムエッグ
味噌汁
玄米
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 600ml
炭酸水（ざくろ酢入）100ml
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 17:56:41.57 eQHMncsZ
昼
タコスサラダ
（サニーレタス、ひき肉、赤・緑ピーマン、もやし、エリンギ、しめじ、サルサソース）
夜
ストリングチーズ
魚ソーセージ
体重300g減 体脂肪増 内脂肪増
朝
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、キャベツ、ドレッシング）
味噌汁
卵
麦ご飯
水
ウォーキング 60分
水200ml
水400ml
昼（14時頃）
塩焼きチキン
黒米のおむすび
たくあん
水
たい焼ｘ1
水 100ml
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 15:10:20.70 5t2bOk37
夜
キャベツ＋ドレッシング
トンカツ
50g増 体脂肪減 内臓脂肪同
朝
お水
キャベツ、ブロッコリー、ドレッシング
ハムエッグ
お味噌汁
ご飯
緑茶
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ざくろ酢の水 600ml
ウォーキング 60分
昼（15時）
ヨーグルト（いちご、キウイ、ハチミツ）
餃子と青梗菜のスープ
焼き餃子
りんご
鯛焼きｘ１
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:01:52.49 HZTayOVb
夜
メキシカンサラダラップＸ２
250g減 体脂肪増 内臓脂肪同
水100ml
ウォーキング 60分
買い物 30分
朝
ブルーベリー黒酢
タコスサラダ（ひき肉、赤ピーマン、春タマネギ、にんじん、シーズニング、
ボストンレタス、サニーレタス、カッテージチーズ、細チーズ、サルサソース）
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:12.47 HZTayOVb
ウォーキング＋買物 60分
夜
レタス、春タマネギ、ツナ缶のマヨ和え
トマト、春タマネギ、ボストンレタスのサラダ
カレーライス
水
ブルーベリー黒酢
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 08:12:32.29 EXSYE19V
体重150g 体脂肪同 内臓脂肪同
レモン水
ウォーキング 60分
朝
ヨーグルト（キウイ、蜂蜜）
味噌汁
鮭ご飯
オレンジジュース
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:34:42.55 EXSYE19V
昼
チーズパン
うどん（白ネギ、ニンジン、たまねぎ、ネギ）
ざくろ酢の水 500ml
夜
イカの煮物
肉じゃが
サラダ（春タマネギ、レタス）
ごはん
納豆
炭水化物だらけー。明日が怖い！
626:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/23 03:39:43.15 jq9ErP29
48週目 前回 累計
身長170
体重78.9 （-0.3) （-12.3）
体脂肪22.8 (+0.4) (-6.7)
さて、僕もそろそろ食欲の秋に向けて
ダイエットでもするかな～
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:21:46.69 ZZ4/Z2ut
ぶっちょさん、こんにちは
どうやったらそんなに痩せられたんでしょう？
私の目標はとりあえず-5kgです
夜
ウォーキング
ユズ酢の水 500ml
体重50g増 体脂肪増 内臓脂肪増
朝
レモン水
サラダ（春キャベツ、春たまねぎ）
エリンギのバター焼き
卵焼き
お味噌汁
ご飯
ざくろ酢の水200ml
ウォーキング 50分
ユズ酢の水500ml
ウォーキング 50分
昼
マーボー茄子（ひき肉、茄子、ピーマン、にんじん、春タマネギ）
ブルーベリー黒酢
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 07:56:39.53 uaBOm+x7
夜
豚カルビ、サニーレタス、にんにくの芽
イカの煮つけ
グラタン（ほうれん草、しめじ、鶏もも肉、春タマネギ）
体重 400g増 体脂肪減 内臓脂肪減
レモン水
ウォーキング 60分
ユズ酢の水 500ml
朝
ベリージュース
グラタンの残り
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 15:09:51.47 MhHiq+7c
昼
お好み焼き
夜
クレソン・サラダほうれん草
豚の焼肉
カレイの煮つけ（カレイ、白ネギ、豆腐）
ご飯少々
体重450g減 体脂肪減 内臓脂肪同
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、えりんぎ）
卵焼き
味噌汁
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
ユズ酢の水 500ml
グレープフルーツ 1/2個
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 15:16:54.43 z6zRocQq
夜
牛肉と野菜の炒め物 （春タマネギ、キャベツ、にんじん、ピーマン、赤ピーマン）
ツナサラダ（レタス、ツナ缶、マヨネーズ）
体重550g減 体脂肪増 内臓脂肪同
朝
レモン水
卵焼き
魚のソーセージ
サラダ（春タマネギ、レタス、ドレッシング）
味噌汁
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ユズ酢の水 500ml
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 500ml
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 14:42:57.03 hep7z6Vg
夕方
トルティーヤｘ２
夜
納豆
チョコ
体重100g増 体脂肪増 内臓脂肪同
朝
卵焼き
サラダ（春タマネギ、春キャベツ）
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水200ml
ウォーキング
ユズ酢の水500ml
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 18:03:19.24 hep7z6Vg
朝（追加）
グレープフルーツ 1/2個
夕方
タコスサラダ（ひき肉、春タマネギ、にんじん、えのきだけ、赤ピーマン、トマト
細いチーズ、カッテージチーズ、サルサソース）
ざくろ酢の水500ml
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 01:19:55.38 NhvGCyLx
今日からお願いします。
朝 ：お茶500ml
昼 ：サークルkレタスサンド
お茶500ml
夕： アジのたたき150g
ツマの大根150g
お茶500ml
間食：カットメロン150g
お茶800ml
155/58 体脂肪率25.8％
本日の消費カロリー1986kcal
634:ゆみ
13/05/28 07:12:03.62 /lRBxA4c
>>633
おはようございます
5月からダイエットを始めてますが、仕事、記録、ウォーキング、
炭水化物を減らす事を含めて-2.35kg減りました
朝
レモン水
サラダ（春たまねぎ、レタス、ドレッシング）
味噌汁（じゃがいも、えのきだけ、とうふ、春タマネギ、あぶらあげ）
玄米入りごはん
りんご
ヨーグルト＋あんずジャム＋ハチミツ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 18:09:32.69 2/lVTnBN
>>634
ゆみさんは今年の1月にもここにいたよね？
636:ゆみ
13/05/29 14:58:28.34 vKQpig3T
>>635
1月はじめてすぐダイエットを辞めちゃって、また戻ってきました
夕方
タコスサラダ
体重同 体脂肪↑ 内臓脂肪同
朝
サラダ（サニーレタス、春たまねぎ、カリフラワー、ブロッコリー）
えのきだけのバター焼き
卵焼き
味噌汁
玄米入りご飯
ウォーキング 50分
レモン水200ml
ウォーキング 50分
ユズ水500ml
昼
ゴーヤーチャンプル（ゴーヤ、もやし、豚肉）
サンドイッチｘ１（ゴマ入りパン、コールスロー）
味噌汁
ヨーグルト、あんずジャム
水 100ml
637:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/30 00:46:20.24 8Du0vgym
49週目 前回 累計
身長170
体重76.7 （-2.2) （-14.5）
体脂肪20.4 (-2.4) (-9.1）
>>627
僕は自炊しないから
１日2食プロテインか野菜ジュースに置き換えてダイエットしているよ
638:ゆみ
13/05/30 06:56:59.35 +YIXIRkL
>>637
私はそれはムリだわｗ
地道に行こう…
夕方
ルマンド プレミアム
小さいドーナツ
夜
トンカツ＋大根おろし
体重200g↑ 体脂肪↓ 内臓脂肪↓
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、カリフラワー）
味噌汁（卵入り）
焼き卵、ハム
緑茶
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 07:50:40.51 uGLuhaZt
昼
やきそば
夕方
チョコ
体重650g↓ 体脂肪↓ 内臓脂肪同
お腹がすかない…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 10:52:42.55 QtBp2S0p
朝
ツナマヨ、おかかの混ぜご飯
お味噌汁
昼 チョコ
夜 タコスサラダ
体重- 体脂肪↓ 内臓脂肪-
朝
レモン水
スタッフドピーマン（ひき肉、ピーマン、しいたけ、春タマネギ、にんじん、ゴーヤ、パン粉、牛乳）
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 15:15:04.00 mZVemJ2s
朝
レモン水
ツナマヨの混ぜご飯
お味噌汁
ウォーキング 50分
ゆず酢の水200ml
ウォーキング 50分
お茶 500ml
夕方
キムチ鍋（青梗菜、春タマネギ、白ネギ、そば）
スタッフドピーマン
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 10:41:08.83 XipfReDp
昨日500g落ちたのに今日は550g増えてた
体脂肪も落ちてまたちょっとだけ上がってた
体内脂肪は同じ
夜
いなり寿司 ３個 ←美味しかったけど体重爆弾ｗ
朝
レモン水
担担麺（キムチ鍋にラーメン、春タマネギ、赤ピーマン、キャベツ、ひき肉）
水500ml
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 07:59:51.29 vXQ5AtnU
夜
ハンバーグ
トマトとシソとドレッシング
キュウリのピリ辛和え
ツナサニーレタスのマヨ和え
お味噌汁
深夜
ロールパン（バター入）
いなり寿司
魚ソーセージ
体重250g減 体脂肪減 内臓脂肪-
朝
レモン水
本読んだり色々としていたらムシャムシャ食べてた…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:50:09.23 23wcZX2i
昼
タコスサラダ
ヨーグルト、桃、ハチミツ
夜
タケノコの煮物（タケノコ、おかか）
オクラ
ごぼうとツナのマヨ和え
味噌汁
朝
レモン水
ごはん
味噌汁
ウォーキング 50分
ユズ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
お茶 500ml
夕方
水 100ml
スパニッシュオムレツ（赤ピーマン、ピーマン、トマト、チェダーチーズ、春タマネギ）