12/10/19 10:14:15.78 jcb/aGKc
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1026kcal
朝
・たまごサンド
・梨
昼
・ツナサンド
・コーヒー
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・鶏ささみの梅シソカツ（2切）
・葉野菜サラダ
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・コーヒー
【昨日の運動】なし
>>727
酷い食生活って、失礼な。
なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった？それとも回数？
量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。
>>728
48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。
なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな？と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる？
ありがと