【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】at SHAPEUP【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/09 10:45:32.10 hEy1geS8 まったり良スレだな 86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた 食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600～1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60～90分のジョギング。 10～15キロ走ってると思う 筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ 後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/09 16:50:03.01 AA5KXcvY 【開始】2012.5.16 【身長】160.2 【開始時体重】74.5 【今朝の体重】62.7 炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡ ７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。 ジムに行かない日はウォーキングをしています｡ 筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch