12/10/08 18:24:51.79 urZO4mM5
>>695
女性は特に（？）ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた（照
でもさ、社会人になって本当の友達って出来た？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:57:10.96 3GsiTpPD
>>650
147/43．6kg/22．8％/BMI19．6
基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐
昨日はオムレツとラーメン半分
699:229
12/10/09 10:33:17.55 AuZF9+dF
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1582kcal
朝
・なし
昼
・ウインナー入りパン（1/2個）
・カツサンド（1/4個）
・鱈のバターホイル焼き
・ポッキー（1/2袋）
・コーヒー
夜
・焼き鳥もも（1/2本）
・焼き鳥軟骨
・もつ煮
・メンチカツ
・チーズ（3個）
・きゅうりの浅漬け
・レモンソーダ割（400ml）
・ビール（350ml）
【昨日の運動】なし
連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:45:32.10 hEy1geS8
まったり良スレだな
86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた
食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600～1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60～90分のジョギング。
10～15キロ走ってると思う
筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね
チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ
後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:50:03.01 AA5KXcvY
【開始】2012.5.16
【身長】160.2
【開始時体重】74.5
【今朝の体重】62.7
炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡
７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。
ジムに行かない日はウォーキングをしています｡
筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。
702:229
12/10/10 10:00:04.06 mQK2nptM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.5kg（-1.5kg）
【昨日の食事】1068kcal
朝
・パスタ入り野菜スープ
・パイナップル
昼
・ミックスサンドイッチ
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・コーヒー
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】なし
いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪
>>700
うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。
703:５
12/10/10 19:58:58.58 LAWyPQZ3
こっそり帰還、ひとりごと
皆さん頑張ってるなぁ
６０キロ減らして６６キロまでいったけど
７１キロまでパワーアップしてしまった
体脂肪は１０％なんで筋肉なんだろうけど
今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る
今日もこれから一緒にジムに行く予定
俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ
３７年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて
このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ
俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった
人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ
必ず報われる、みんな頑張れ！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:38:56.99 0SBSemOL
ゆるめの服を着れば痩せる。
705:229
12/10/11 09:41:24.24 vFsYWsQy
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.7kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1039kcal
朝
・ポップコーン（10個）
・インスタントポタージュ
・梨（大1/4個）
昼
・チーズフランス
・コーヒー
夜
・チキンソテーのトマトソース
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・わかめスープ
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】自転車６０分
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:35:59.37 fF6AGeH9
75㎏でダイエット始めてから一年
春から夏はサボってたけど、現在体重62.5㎏
今年中に60㎏切れたらいいなぁ……
707:229
12/10/12 09:17:51.22 I3CTxDXG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.8kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1152kcal
朝
・梅おにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・ゴマドレッシング
・梨
昼
・ゆかりおにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
夜
・ごぼうのかき揚げ
・ざる蕎麦
・こんにゃく煮
・梨（50g）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし
最近、見た目の変化が著しい。
もうデブじゃない！（痩せてもいないけど）
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:00:48.69 dyQA4xM7
>>707
食べるなとは言わないから、夜のアイスは昼に回せよぉｗ
梨とアイスのデザート2種は贅沢だなぁｗｗｗ
後5kgは減らしたいねぇ。
したら、身も心もかなり違うだろうし。
今日は高校からの友人と2年ぶりに会うけど、
痩せた事（成果は>>625）言ってないから分かるか楽しみだわwww
709:552
12/10/12 18:29:45.60 4kCxfFKq
10月 3日 95.7Kg
10月12日 96.7Kg
ちょうど1Kg増えてしまいました。
ここのところ、出張続きで運動不足の上、毎晩のように飲み会でした。
また、明日から、出直します。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:15:56.87 tToIDb4r
>>708の報告
階段下で携帯いじってる友人発見。
階段降りた自分を見るも、
人違いかって感じでまた携帯触りだしたから自分から声かけたら
えーって言いながら顔から足元までマジマジ見られた ｷﾓﾁｲｲwww
食事前:体重64.9kg 体脂肪9.9%
生中8杯
生ハムサラダ
焼き餃子
炙りししゃも
塩鯖
どて煮
焼き鳥 （ぼんじり二本 ナンコツ一本 肝三本）
串カツ 六本
手羽先 五本
枝豆
食事後:体重67.9kg 体脂肪10.3%
早朝歩き90分後:体重66.6kg 体脂肪11.0%
今日明日は開放日にして月曜日からまた気持ちを引き締めるかな。
では皆様、良い週末を！
711:229
12/10/14 07:47:18.81 xT6F8T3p
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1921kcal
朝
・お茶漬け
昼
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・ぶどう(8粒)
夜
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.1（-0.6／-14.6）kg
【平均摂取】1417kcal
【平均基礎代謝】1136（-6／-44）kcal
【平均体脂肪率】31.70（-0.74／-33.0）%
いい感じ♪
>>709
最近レス無いからどうしてるかと思ってた。
おかえり！
>>710
痩せる>認められる>モチベーション上がる>ダイエット継続の良い循環だねー。
私は48kgを見てみたいんだ。あと7kg。行けるかなぁ～。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:26:08.13 h2Ts7OHt
>>710
いいなそういうの、気持ちよさが伝わってきたｗｗ
小さい頃からデブでひたすらいじられてきたから、次に地元に帰ったときに友人を驚かせたい。
というか、見返したい。
俺もそういう目で見られるよう頑張ろうと思ったわ。
713:229
12/10/15 10:30:08.57 ONltr7YO
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1760kcal
朝
・なし
昼
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ほうれん草と豆腐の味噌汁
・梨
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・アボカドのわさび醤油
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩
48kgになったらご褒美旅行を予定してるんだ。
リゾート＋現地の生活を楽しめる様な所がいいな。プーケットに行ったことある人っている？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:59:31.81 ujom/nD7
>>713さん、はじめまして。
最近このスレを知り、毎日の記入を粛々と行っている姿に感心していました。
変な先入観からあなたのことを男性だと決めつけ、このスレも713さんが立てたものだと思い込んでいました。
どうも自分は頭が固いようです。
残念ながらﾌﾟｰｹｯﾄに行ったことはありません。
その昔ﾊﾜｲに行った時は水着になって泳いだんですけど、この前行った時は水着になるなんてとんでもないということで海に入りませんでした。
たくさんの大柄な方々が堂々と水着になっていて圧倒されましたが。
713さんはﾌﾟｰｹｯﾄで是非ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを披露してくださいね。
長々と失礼しました。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:15:31.02 MCModdQY
> 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> URLﾘﾝｸ(duo100.blog.fc2.com)
やる気がみなぎってきたよ！
716:229
12/10/16 09:15:33.16 YLJjkKSm
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1098kcal
朝
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨
昼
・梨
夜
・餃子
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・絹さやと玉子の生姜スープ
【昨日の運動】なし
>>714
ありがと！ハワイのるるぶも見てみる。
今はまだナイスバディではないけど。。。それに近づけるよう頑張る。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:51:44.89 nT36Cy5h
約2年前に一日一食、ジュース、酒断ち、毎日4キロジョギング、ストレッチで80から63まで落としてダイエット楽勝とか思ってたら今見事に72までリバ…また始めたけど以前より苦しくてしかも落ちない…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:15:16.48 n10RWGjJ
>>717
一日1食など、極端な食事制限は必ずリバウンド すると思う（自分も過去に経験あり）
今ダイエットしてるけど、野菜中心、炭水化物食べ過ぎない、腹八分目などの健康的な食生活に切り替えた。でも、ストレスないように食べたいものは食べるようにしてる。一日3食きちんと食べてるし、おやつも食べる日もある。
それで、今回5キロくらい痩せた。
ダイエット中も、その後も続けられるような食生活にする方がいいよ。
要は、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せるよ。
あまり無理せず、気長にガンバってください。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:56:08.55 XXtzxxci
今日から始めてみる。
【体重】79.0kg
【体脂肪】26.8%
朝昼で1400くらい摂取したから夜は抜く予定
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:34:11.55 m7Klq2y7
>>718
この失敗を教訓に一日2食から3食で1食だけお米食べてます。運動はジョギングと筋トレで。あと、前回すごく禿げたのでビタミンC.B亜鉛のサプリメント飲んでます。やっぱり続けられないとダイエット成功ではないですね
721:229
12/10/17 11:37:14.51 TPuRRqGn
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1151kcal
朝
・ホットケーキ（3/4枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・インスタントポタージュ
・梨
昼
・梨（中1個）
・チーズ
夜
・ニンニク牛丼（並1/2）
・玉子
・豚汁
【昨日の運動】なし
胃腸風邪だったみたい。痛かった（泣
>>720
ストイックな性格なんだね。軌道修正したんだから今度はきっとうまく行くよ。頑張ろー！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:58:06.46 Lif1daZN
身長160体重50体脂肪率18女子
ってやっぱぽっちゃりですかね？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:49:45.05 pZYAWuht
>>722
そんなことないよ～細いよ～
って言って欲しいのが見え見えwww
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:31:34.36 Ioz6jcWD
健康診断まで3キロ減らす！！！！
725:719
12/10/17 23:20:14.65 Hzd2R2HP
2日目
【体重】78.4kg(-0.6)
【体脂肪】26.0%(-0.8)
多分誤差だからしばらく油断しないようにしないと
726:229
12/10/18 11:26:34.40 /BIj5Ov6
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.7kg）
【昨日の食事】1117kcal
朝
・カレーパン
・カフェオレ
昼
・なし
夜
・冷凍チゲうどん（1/2人前）
・牛蒡サラダ
・チョコチップスティックパン
【昨日の運動】自転車２０分
肩の上の骨が見えてきた。でもまだ二の腕と太腿が残念な感じ。あと頬も。二の腕はともかく太腿と頬は筋トレ入る前にもっと落ちて欲しい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:20:14.86 Mc0PLeRf
>>726
酷い食生活だね。リバウンドしそう。
同じくらいの身長体重から開始したけど、
もっと普通にバランス良く三食食べても痩せられたよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:51:50.60 bDUJBcFD
>>726
目標に達成してんだし筋トレしなよ
腕と足は筋トレしたら引き締まるし体重ももう少し落ちると思う
目標達成おめでとう
729:229
12/10/19 10:14:15.78 jcb/aGKc
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1026kcal
朝
・たまごサンド
・梨
昼
・ツナサンド
・コーヒー
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・鶏ささみの梅シソカツ（2切）
・葉野菜サラダ
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・コーヒー
【昨日の運動】なし
>>727
酷い食生活って、失礼な。
なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった？それとも回数？
量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。
>>728
48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。
なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな？と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる？
ありがと
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:18:04.13 EdmDtqoa
今日、ビッグボーイで大俵ハンバークとステーキとカレー食べちまった
おわた…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:30:06.99 +HPofmPJ
>>730
反省しつつ、いつも通りの食事&運動やれば大丈夫。
4、5日掛かるかもだけど、きっと戻るよ。
ソースは俺。
お盆の集まりの2日間で5キロ増えたけど、5日で戻ったから。
でも、ドカし続けたら知らんけど。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:58:10.78 1Yiuuq3e
>>729
運動や筋トレ以外ならゲッタマン体操が手軽で良いよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:10:11.98 MjEOTJEg
その月の最低体重
2月…73.6kg
3月…72.8kg
4月…72.6kg
5月…72.3kg
6月…70.4kg
7月…70.0kg
8月…70.5kg
9月…69.4kg
10月…68.6kg BMI 21.7
5月までがんばっていたのにあまり減らず、6月は胃を壊して2kg減。
9月、10月の減り方は少し気になる。がんばっていないのに。
734:229
12/10/20 08:22:29.56 a736/yEy
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】53.9kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1405kcal
朝
・納豆オムレツ
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨（25g）
・コーヒー
昼
・ヨーグルト
・コーヒー
夜
・豚しゃぶ
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（25g）
・レモンソーダ割（400ml）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし
ゴールドラッシュのチーズハンバーグが食べたい！
>>730
どうせ食べちゃったんだから余韻まで楽しんじゃおうよ。
>>732
ゲッタマンって肩甲骨のヤツだよね？いいかも！調べてストレッチに組み入れてみる。それとも詳しく教えてくれる？
735:696
12/10/20 23:50:07.63 l/ie16Uc
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】68.0kg（前回から-2.3kg）
最近、土日は朝スリムアップスリムを２袋飲んで、
夕飯だけ食べるということをやっている。
これでカロリーは、多分1000kcalぐらい。
効果でてるかな？
736:229
12/10/21 09:22:05.67 rOabV1P1
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1406kcal
朝
・ほうれん草のソテー
・ヨーグルト
・梨（100g）
・コーヒー
昼
・マックフライポテト（10本）
・ミルフィーユ（小1/3個）
・たこ焼き（中6個）
・ピザ（1/2ピース）
・肉まん
夜
・味噌鍋
・茹でいか
・チーズ（2個）
・カシューナッツ（10g）
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.7（-0.4／-15.0）kg
【平均摂取】1388kcal
【平均基礎代謝】1129（-7／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.86（-0.16／-3.14）%
お台場のモータースポーツジャパンに行ってきた。結構空いてて面白かったよー。
737:229
12/10/22 09:37:40.79 PujBogjG
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.5kg）
【昨日の食事】2280kcal
朝
・ジャムパン（1/2個）
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・バーニャカウダ
・仔羊の香草パン粉焼き
・バタースティックパン（2本）
・ビール（500ml）
・コーヒー
夜
・オリジナルチキン
・フライドポテト（L1/2個）
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（15g）
・ラーメン（1/2人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩
密告者がいる。。。
738:719
12/10/22 13:42:42.40 O6Q9fW7u
5日目
【体重】78.6kg｢前日比+0.2｣(-0.4)
【体脂肪】26.3%｢前日比+0.3｣(-0.5)
昨日寝る前にカップヌードル食ったのが悪かったな…orz
今日は自粛しないと
739:229
12/10/23 09:16:55.47 AFCRC4Pw
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1168kcal
朝
・パスタと玉子入り野菜スープ
・椎茸のバターソテー
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・ヨーグルト
・けんちん汁（2杯）
夜
・鯵のたたき（1/2人前）
・鮭の刺身（1/2人前）
・アボカド（1/4個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・けんちん汁
【昨日の運動】なし
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:16:07.52 w6d6SVYv
楽天のランキング上位ダイエット商品を
まとめたのでよろしければどうぞヽ(^。^)ノ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
741:229
12/10/24 09:31:31.68 yX2n6F0T
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.0kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1323kcal
朝
・明太子（2切）
・ツナマヨ（小さじ2）
・アボカド（1/4個）
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・けんちん汁
・カシューナッツ（4粒）
・コーヒー
夜
・ビーフシチュー
・フランスパン（1/3本）
・マッシュポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車２０分
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:00:27.75 nYIqx3ZS
165.5cm♀
春には54kgだった。
転勤して引越ししてバタバタイライラパクパク。
気付けば体重61.3kg体脂肪率27%だった。
実は一月に趣味の踊りで人前に出る。
月別スレにも登録して、ウォーキングもして1000kcal以下に抑えてる。
なのに痩せない。
今月末目標58kgなのに頑張ってるのに。
何より踊りの練習でスタミナや気力が切れるようになったのが辛い。
泣き言すみません。引き続きがんばります。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:02:15.22 264B5Vhe
>>742
運動内容と食事内容詳しく書いてみたら？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:12:17.82 aPInASQf
>>742
月別見てきたけどオイ！
全然頑張ってなかったから、本当に頑張れば痩せる余地はあるってことだな
745:742 ◆mmg1qAMbmM
12/10/24 23:23:50.77 nYIqx3ZS
>>743
あちらは詳しく書くと叩かれるようなので書けませんでした。
今日だと
朝 なし
昼 木綿豆腐一丁になめたけ ゼロカロリーわらびもち
夜 メッツコーラ 玉ねぎとなめこのみそ汁(椀一杯) オクラ10本と梅干し ロイズのポテトチップスチョコレート二枚
運動はウォーキングに少しジョグを混ぜて90分かけて11km強
帰ってから左右開脚スクワット50回と前後開脚スクワット20回
ストレッチ30分
ストレッチは毎日 ウォーキングは週４～５回ペースです。
踊りは特殊(練習場所を選ぶ)な為週１二時間です。
>>744
週末のドカとロイズの、みたいな土産モノでリバウンドを続けてしまうんですよね……
１月には52kg位にしたいのに。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:45:02.15 Xf9QI5Le
ポテチ2枚だけであとは我慢できる根性がすごいよなぁ
私はお菓子なんか袋開けたら「食べなきゃ」って思っちゃって何日も保ったことない・・・
イチかゼロかで、我慢できるのなら何も食べないし食べ始めると満足するまで(むしろ気持ち悪くなるまで)食べ続けてしまう
これ克服したらスッと痩せられるんだろうけどなぁ
裏山
747:742 ◆mmg1qAMbmM
12/10/25 08:59:00.32 RtpcTcI2
>>746
いやいやいや(汗)
ロイズのコレは超モンスターなんですよ!!
何せティッシュ箱の半分くらいの小箱一箱で1250kcalだか1450kcalだかという帝王です(涙)
一枚で軽いご飯一杯はあるんじゃないかと思えば恐ろしすぎて手も止まりますよ～。
748:229
12/10/25 10:27:53.97 PZpQ4A5E
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.6kg）
【昨日の食事】1233kcal
朝
・シュガートースト
・からあげ（5個）
・野菜スープ
・パイナップル
昼
・からあげ（5個）
・ご飯
・けんちん汁
・コーヒー
夜
・さつまいも（1/3本）
【昨日の運動】なし
>>742
ドカ食いの日のカロリーが多すぎるとか？
ざっくりだけど、生活代謝1500kcalで平日の摂取カロリーが1000kcalなら週末のドカ食いが2875kcal／日で増減0だよ。
月３kg痩せたいとするとそこから5040kcal／週減だからウォーキング+ジョギングなら900分／週ぐらいみたい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:53:49.33 RGkIT7hO
6月に胃の具合が悪くなって、食欲がなくなった。
この時に少食の癖がつき、胃が治っても体重がどんどん減っていった。
6月から4kg以上は痩せている。今、BMIは21.6くらい。
食欲はあるので、食べようと思えば食べられる。しかし、痩せるのにも魅力がある。
食うべきか食わざるべきか、ハムレットの心境だ。
750:719
12/10/26 00:03:52.40 8idN/Qs0
9日目
【体重】77.2kg｢前日比-0.2｣(-1.8)
【体脂肪】26.8%｢前日比+0.｣(-0.0)
体重は減るが体脂肪率が減らない…そういう時期なのかな…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:21:48.81 tfS18byU
>>750
身長はどのくらいなの？
752:229
12/10/26 09:47:12.39 92dPT5K0
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1051kcal
朝
・玉子丼
・生姜と白菜の味噌汁
・パイナップル
・コーヒー
昼
・さつまいものパウンドケーキ
・コーヒー
・カシューナッツ（2粒）
夜
・おろし蕎麦
・生姜とわかめの小鉢
・焼き椎茸
・コーヒー
【昨日の運動】なし
753:719
12/10/26 18:18:24.62 8idN/Qs0
>>あ、スペックも必要ですよね
身長173 30歳 男
10日目
【体重】76.6kg｢前日比-0.6｣(-2.4)
【体脂肪】26.7%｢前日比-0.1｣(-0.1)
10日前まで体内に入っていた食料分の体重がようやくできった、て感じでしょうか…。
一応毎日水泳泳いでるのと1500kcal以上とらないように気をつけてるのも役に立っていれば…と願うばかりです。
ただ土日は疲労で一日ねてるんで月～金で減らした体重リバウンドしちゃうんですよね…orz
754:229
12/10/28 19:50:25.51 ZgKGKNIh
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1639kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・チョコパイ（３粒）
・チーズフォンデュ
・コーヒー（400ml）
夜
・焼肉
・キャベツ
・とうもろこしおかき
・パイの実
・レモンソーダ割（900ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.5（-0.2／-15.2）kg
【平均摂取】1352kcal
【平均基礎代謝】1129（0／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.49（-0.37／-3.51）%
ハロウィンって浸透してんだね。
755:229
12/10/29 12:15:42.15 Ylp59lrN
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.1kg）
【昨日の食事】2200kcal
朝
・コーヒー
昼
・キムチ雑炊
・りんご（1/4個）
・みかん
・うまい棒（2本）
・歌舞伎揚げ（1枚）
・パイの実（2粒）
夜
・鶏ささみの梅しそカツ
・ツナサラダ
・胡麻ドレッシング
・ジャーマンポテト
・レモンソーダ割（900ml）
・アイスクリーム（20g）
【昨日の運動】なし
756:719
12/10/29 15:14:07.40 ieU154b8
身長173 30歳 男
13日目開始79．6
【体重】78.2kg｢前日比+0.6｣(-1.4)
【体脂肪】25.3%｢前日比-1.4｣(-1.5)
やはり土日で増えた。1．2Kgも。
対策はあるのか…
もともとうつで土日はほぼ寝たきりなんだ
起きていたら体重増えないかね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 16:57:45.90 GKHaWp30
>>756
寝てるのは良いけど、沢山食べてるの？
動かないならそれなりに考えて食べないと。
寝る前の食事や、インスタントはできるだけ止めた方が良いよ。
水泳に行かなくても、土日も歩くとか、運動してみては？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:36:21.87 1W8mbVnb
ウォーキングみたいな継続するリズム運動はウツに効果的と聞いたことがある。
759:229
12/10/30 09:25:19.86 wLLYaPnz
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1057kcal
朝
・温そうめん（2/5束）
昼
・マンゴーゼリー
・うまい棒
・コーヒー
夜
・ミートソーススパゲティ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・野菜スープ
【昨日の運動】なし
>>756
逆に平日の運動量が凄いと思った。
760:719
12/10/30 12:12:10.83 m4wwXYcf
そうなの？ウォーキングかぁ…
本当はジョギングしたいんだけどこっちもう夜気温１桁なんだよね…寒くて…
身長173 30歳 男
14日目開始79．6
【体重】77.6kg｢前日比-0.6｣(-2.0)
【体脂肪】27.0%｢前日比+1.7｣(+1.6)
体脂肪破滅
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:47:48.24 ACuEbz5c
平日は軽い運動にして休日に水泳するのはどうかな？
運動も軽めにした方が継続できるし、鬱にもいいんじゃない？
あと鬱気味なら医者に相談して運動量を決めた方がいいかも
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:16:29.94 ZFySuIiz
さすがに１日の摂取カロリーより運動の消費カロリーの方が大きいと、力が出ないというか、気持ちもテンション上がらねえな・・・
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:53:40.36 sou77lNp
>>229こないけど、 どーしたんだろ。
無理なダイエットじゃないから、倒れてはないと思うけど。
風邪で寝込んだかな？
体動かし始めるまでが、ちょっと億劫だけど、
継続しないとね。
風邪引かないようにして、みんながんばろうね～。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:15:23.44 TIcqCx83
男164cm47kgBMI17.5体脂肪5%
痩せてると抵抗力や免疫力が落ちて、風邪や感染症になりやすいとか良く耳にするけど、
野菜中心の食事が関係してるのか、全く健康なんだよねｗ
765:Airu
12/11/05 19:24:26.24 fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:03:58.22 oIbDCRr4
>>763
ほんと、229さんが11月になってから来てないですね。
毎日来られていた人が急に来なくなるとなんか心配だ…
スレ見る時間ないとかだけで、お元気ならよいですけど。
767:719
12/11/07 13:10:20.79 J51OkpTi
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】79.2kg
【体脂肪】26.3%
参った。精神面で一週間仕事にいけない間にリバウンドしてしまった…まけたくないんだけど…坑不安薬飲みながらがんばるお…
また今日からスタートの気持ちになるよ
768:719
12/11/08 10:43:49.08 TjUROXNT
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】79.4kg
(昨日比+0.2)(累計-0.2)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
昨日は朝昼晩全部ぎっちり食べたから体重増えたんだと思いたい。
今日は夜抜く予定
769:719
12/11/09 17:18:38.18 0ouYYUT1
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-1.0)(累計-1.2)
【体脂肪】26.2
(昨日比-0.2)(累計+0)
体内にたまっている排泄物出している最中かな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:21:52.69 1nP+PskG
参加させてください
女 164cm／67kg 体脂肪30%
イベント以外お菓子食べず、今年中に64キロ台目指します
運動は一日おきに筋トレ、(たまに)ジョギング
ジョギング好きになってきたんだけど、最近帰り遅かったりして億劫で行けてません…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:30:20.72 gKOT3zx3
>>770
夜走れないなら、早起きして朝走れば良いじゃない？
で、夜に走れるなら走れば色々捗るし、
朝走ったから夜はまったりするとかできるしね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:48:04.29 BSbjw2P3
>>770とほぼ同スペで驚いた
私も11月中には頑張って65を切るようにしよう
773:770
12/11/10 20:57:47.24 8MLbqWiz
>>771
アドバイスどうもありがとう。
朝ランですか…早起きはダイエットに良いとも言いますよね
試してみます！
>>772
がんばりましょう！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:58:44.08 ny233nRl
いきなり9日目まで飛びますが参加させてください。
2012/11/5開始 153cm 66kg ♀
最終目標はとりあえず52kgだけど月に2kgぐらい痩せられれば御の字な気がします。
今月はスタートだから3kgぐらい行ってほしいけど。
とりあえず運動＋食事制限(糖質オフ気味で）でやっていく予定。
9日目64.3kg
昨日の食事と運動
朝：パン1枚＋ハムエッグ（いわゆるラピュタパンて奴)・味噌汁
昼：牛肉焼いた奴100gぐらい・豆腐半丁・
サイダー
夜：鮭のホイル焼き・
豆腐＋卵をチンしたの・発泡酒
運動：クロール25m平泳ぎ25mクロール25mダラダラ歩く25mのセットを90分ぐらい繰り返し・ビリー基本バンドなし
最初４日ほどはほいほい減ったけどここんとこさっぱり。
1週間やそこらで減るわけじゃないとは分かってるけどやっぱり気分的にアレですね。
775:774
12/11/14 07:21:36.64 NsxwLT+o
10日目 63.3kg
昨日の食事と運動
朝：納豆+豆腐・ハムエッグ・味噌汁（343kcal)
昼：牛肉を焼いたのを100g位・おからパン切れ端(400kcal位)
夜：イカのオリーブバジル炒め・酢モツ・味噌汁・蒸し鶏1/2枚･生ハムサラダ・赤ワイン（700kcalぐらい)
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー最終(バンドなし）
昨日までは朝食後に計ってたけど計るまで水腹いっぱい飲めないので変えました。
のでがくんと下がってるように見えますが朝食後はたぶん昨日とそんなに変わんないです。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:30:29.98 Ztp3mLjH
日曜日にめっちゃ食べて飲んで、
久しぶりに体重計に乗ったら106.2kgだった…。
これはちとﾔｳﾞｧｲので、昨日からご飯の量減らすようにした。
うんこが出たから少し減ったので、ちょっと安心。
ご飯は嫁様が作ってくれるのでカロリー計算は大体だから記録は無しｗ
でも、油物や甘い物はかなり控えめにしようと思ってる。
食べても腹八分目、余裕があるなら五分目くらいでやめたい。
運動は徒歩通勤で、片道2.0kmを20分早歩き。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
計測はお風呂の前。
【昨夜の体重】104.6kg
【体脂肪】33.1%
参加と決意表明をここに！
>>皆様、よろしくお願いします。
さて、とうとう決心したダイエット、どうなるかな。
にしても、お腹すいたｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:35:57.80 L5nFHeYf
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.3kg
【体脂肪】33.2%
2日目にして、もう食べすぎそうになる。
何とか堪える、じっと手を見る。
778:774
12/11/15 08:37:57.04 XoTN6kt8
11日目 62.5kg
朝：おからパン・ハムエッグ・
味噌汁
昼：蒸し鶏1/2枚・味噌汁・げそするめ
夜：蒸し鶏1/2枚+レタス・揚げ豆腐・味噌汁・
ひまわりの種・げそするめ
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー基本(バンドなし）
朝はともかく、昼夜がなんか物足りないです。
こうやって書き出すと結構食べてるのになー。
んでも3日前から糖質減らしはじめた成果がでてるのか、
体重ちょっと減ったし、もうチョイがんばります・・・。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:02:37.16 zl77IJWd
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.0kg
【体脂肪】32.9%
空腹で寝つきが悪い。
寝れると起きないけど・・・ｗ
780:774
12/11/16 19:52:56.46 a5lQMXkg
12日目 62.3kg（開始時66kg)
昨日食べたもの
朝：おからパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・蒸し鶏サラダ・もやしスープ
夜：塩鯖・豆腐半丁・酢モツ・もやしスープ・発泡酒・ワイン・ひまわりの種・げそするめ
運動：ビリー基本(バンドなし）
今日はカレー屋でナン食べてしまったのでちょっと明日体重計に乗るのが怖いんだけども
外食できなくなる人生もちょっと辛いのでまあのんびり行きます。
781:774
12/11/17 11:08:48.57 BCM3Zev6
13日目 62.7kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・
もやしスープ
昼：インド料理屋のカレー＋ナン
夜：おから蒸しパン・味噌汁・酢モツ
夜食：こんにゃくラーメン・発泡酒・
揚げ豆腐・げそするめ・赤ワイン
運動：水泳・
ビリー最終＆腹筋
案の定増えましたー、というか夜、なんか腹減りまくりで暴飲暴食した感がすごいね！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 13:52:00.54 Sm6MiNro
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.9kg
【体脂肪】33.0%
食事の量が少ないから、赤兎馬が体中に走り回るｗ
ほろ酔いのままだとすぐ寝られるから、できるだけ早寝しようと思いまする。
>>781
おいー、夜食ってなんだ！ｗ
我慢しないとダメだぜ？
俺も腹一杯食べたいなぁーｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:20:46.07 aAky7rC5
14日目 62.5kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・焼き鯖・味噌汁・サラダ
夜：おから蒸しパン・肉じゃがの肉と白滝・ほうれん草の卵とじ・サラダ・味噌汁
飲み会：ハイボールたくさん・肉・刺身・枝豆・から揚げ・ポテトフライ・きゅうりの一本漬け
運動：水泳・ビリー基本
深夜飲み食いした割には大してアレなことになりませんでした。
運動ってすごいね！ってか三日後になんか来るのかもしれないｗ
>>782
だって、お腹すいちゃうじゃないですかーｗ
784:770
12/11/18 12:59:22.33 YZclaEzL
229さんの今週のまとめを真似させてもらいます
【開始】2012.09.01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】66.3（-0.3／3.2）kg
【平均体脂肪率】28.9%(２回しか計ってないので不正確)
3週間ほど66.5前後をうろうろしてたので減り始めて嬉しい
月～水曜はお菓子含め食べ過ぎたので、木曜から食事を1300kcal以下目安に減らしました。
でも食事制限より運動した方が良いとは思う…
ジョギングは朝やってみたけど、やっぱりサボってついに１回のみ。
代わりにはならないけど筋トレを毎日にしました
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:29:53.56 Yb7Ru+bg
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【一昨日の体重】103.4kg
【体脂肪】32.9%
【昨夜の体重】103.4kg
【体脂肪】32.7%
>>783
夜ご飯と飲み会は別なの？
別なら夜ご飯控えるとかしようぜ？
>>784
やっぱりお菓子ダメだよね。
俺なんてダイエット前は、
ご飯いっぱい食べてからでもポテチやポッキー一袋/一箱食べてたもん。
なんとか食事量は減らしたまま過ごせてるけど
家に居ても出掛けても誘惑がいっぱい・・・。
さて、今週も始まりだ。
もう負けないぞ！
がんばれ レッドビッキーズ！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:08:38.39 1zK5YXpB
15日目 62.3kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・あじの干物・味噌汁
夜：おから蒸しパン・鍋(鶏肉とか豆腐とかきのこ類とか白菜とか）
運動：水泳・ビリー最終
>>784
別です。飲み会は深夜飲み会なので。
家族でご飯食べる時は一人だけ食べないって訳にもいかないし、
そこまでストイックにやるつもりもないというかｗ
まぁトータルでもそんなに食べてないですよ。・・・たぶん。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:17:42.88 PPRUeII2
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】80.35kg
(昨日比)(累計+0.75)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
まずいのはわかってるけど鬱で休職中だと何をしたらいいかわからなくて食べるか寝るしかなくなってしまう。
雪降ったからジョギングも無理だし…
現状打破しなきゃ…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:19:57.11 5bwpVC47 BE:3035319375-2BP(0)
これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
これは、たった3分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、1行ずつ進む事。
たった3分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。
1)まず、1番から、11番まで、縦に数字を書いてください。
2)1番と2番の横に好きな3～7の数字をそれぞれお書き下さい。
3)3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく)
必ず1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
4)4,5,6,番の横にそれぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
5)8、9、10、11番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
6)最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
1)このゲームの事を、2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
5)5番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き
込みを読んでから、1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピー
して貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし
貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当
たってませんか?
789:あぼーん
あぼーん
あぼーん
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 08:39:49.43 qBBQyE0W
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.0kg
【体脂肪】32.4
減ってる減ってる、うれしいなぁ。
でも、お腹は常に減ってるからなぁ。
これがハングリー精神なのか？ｗ
>>786
キツキツなダイエットしてて減り辛くなったら悩んでしまうけど、
夜の食事改善でかなり変わりそうだし、このまま突き進めそうね。
>>787
雪国だと大変だね。
でもさ、食べるならそれ以上に動かないと！
ウォーキングもできない？
外が無理なら、市営のトレーニングセンターみたいなのに通うとか、何か対策ないかな？
俺、100キロ超えてるのに偉そうに言っちゃってごめんねｗｗｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:57:01.00 8n2P204f
16日目 62.0kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・昨日の鍋の残り
夜：おから蒸しパン・鍋の残り・酢モツ・発泡酒
運動：水泳・ビリー応用
ビリー応用、マジキチというかなんとういうか・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:58:59.49 5KQ60Tj2
8月から特に苦労もなく食事制限はしてたけど、運動始めた途端挫折しそうなので参加させてください
2012/08/01開始 27歳男
【開始時】174cm、102.0kg
【運動開始時の現在】85.6kg
【目標】免許更新の2013年5月までに75kg
今までの免許全部取ってあるけど年々太ってて決意した次第、18歳の時は70kgくらいだったのになぁ…
これからよろしくお願いします
793:719
12/11/20 15:10:01.70 0HUwNpll
身長173 30歳 男 連続2日目
開始時79．6Kg
【体重】80.0kg
(昨日比-0.35)(累計+0.4)
【体脂肪】28.2%
(昨日比+1.7)(累計+1.7)
摂取カロリーの目安がわからずに困っている。
休職中だからほとんど動かないから多分あまり食べちゃいけないんだろうけど、時間と(坑鬱剤の副作用で)食欲はあるから食べてしまい…
8月にジムに通いだしてから3ヶ月で1．5Kgしか痩せてない…
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:45:23.41 2Sjz7oDR
>>793
ジムに通ってなかったらもっと太っただろうから、
痩せただけ良かったとプラス思考で行きましょう
795:774
12/11/21 07:25:48.55 8NsralNW
17日目 61.3kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・納豆・鍋の残り
昼：おから蒸しパン・茹で鳥のサラダ・鍋の残り
夜：おから餅・イカのバジリコ炒め・味噌汁
運動：ビリー応用＆最終(750gのアレイ？×２もってみた）
もりっと減りました。
あと、名前付け忘れてました。
>>783、>>786、>>791は774です。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:13:38.72 Y5qRUJk4
>>790
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%
順調に減ってる。
Excelでグラフを付ける事にしたｗ
797:719
12/11/21 14:53:04.59 ako5R796
>>793さん、ありがとう。そうだね、プラスに考えます。
身長173 30歳 男 継続3日目
開始時79．6Kg
【体重】79.6kg
(昨日比-0.4)(累計-0.0)
【体脂肪】27.7%
(昨日比-0.8)(累計-0.6)
今週中には79.5を目指したいなぁと思ってます。なるべくカロリーとらないように
798:たはら
12/11/21 15:56:55.32 67uoP0LC
私も報告して頑張ろうかな…
数ヶ月前しっかり痩せたのにリバウンド。
彼氏はなにも言わないけどこんな豚じゃだめだ！！
22歳 女
身長：163cm 体重：85kg
間食やめたい。飲むのはブラックコーヒーかお茶か牛乳。
運動もしたいけどまずはウォーキングからでいいかな？
とりあえず、今日から開始！！！！
799:798たはら
12/11/21 16:15:17.77 67uoP0LC
朝：コンビニおにぎり１個、味噌汁、かぼちゃプリン
昼：自炊お弁当(ｻｹﾌﾚｰｸご飯、肉野菜炒め、卵焼き、ちくわ)、味噌汁
間食：プチドーナツ 飲み物：玄米茶
すでに間食してしまった…。
夕飯は減らす努力をしよう…。
800:774
12/11/22 09:05:15.46 dvQodKOb
18日目 60.8kg(開始時66kg 前日から-0.5kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁
運動：水泳・ビリー最終
水泳、首が擦れて痛くなったのでいつもより泳げませんでした。
せっかく新しい水着買ったのにテンションダダ下がり。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:43:38.88 AqqyTObB
>>800
ちょっと気になってたんだけど。
おから餅やおから蒸しパンというのは、手作りですか？
802:774
12/11/22 13:32:19.50 dvQodKOb
>>801
両方手作りです。ググってもらうとレシピは色々でてきます。
とりあえず自分のおから蒸しパンの作り方は、
ジップロックの丸いタッパに
おから粉10g・水40g・ベーキングパウダー2～3g、卵1個、ショートニング１ｃｍぐらいを入れて
ガシガシ混ぜて表面を均して、600ｗのレンジで2分30秒チンすると出来上がりです。
ショートニングは別に入れなくてもいいかもです。
間違って買ってきたのでなんとなく入れてみてるだけ。
おからにおいが気になるひとはバニラエッセンス入れるといいです。
砂糖入れないからにおいだけですが。
おから餅はまだ上手にできた事ないので書かないでおきますｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:57:50.83 z0GzR1pr
>>796
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%
一昨日の>>790と同じ。
むー、変動しないといやだなぁｗ
804:801
12/11/22 17:17:59.13 AqqyTObB
>>802
おから蒸しパンのレシピまでどうもありがとう。
ショートニング以外の材料は家にあるんで、ショートニングなしで作ってみます。
805:719
12/11/22 19:03:28.94 VLnNp2QN
身長173 30歳 男 連続4日目
開始時79．6Kg
【体重】79.8kg
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
【体脂肪】27.5%
(昨日比+0.0)(累計+0.7)
今週中に79.5になっておきたい…あと300gなんとか。
今日は夕飯抜いたら1300Kcalでいいかんじ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 20:06:56.73 ivQuvJmW
朝の野菜果物ジュース+オオバコを明治プロテインに変えてひと月、
2キロ太った
再び野菜果物ジュースに戻したら順調に減っている
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:14:10.83 YCIcHxmu
>>785
亀レスですが、お菓子は食べ始めると一袋はいっちゃいますよね！
お菓子完食→開き直ってその日はドカ食いデーに→過食を数日引きずる、というのがよくあるパターンでした…
今日の昼間にとったカロリーがほぼ1000kcalだった…
サンドイッチ(350)、ナッツ(150)、ヨーグルト(70)、ビスケット(140)、唐揚げ(280)
こんだけ食べて満腹感がそこまでなかったのが恐ろしい。あと野菜少なっ。
週末がんばろう
808:770
12/11/22 21:17:33.13 YCIcHxmu
↑書いたのは>>770です。スレ汚して申し訳ないです
809:774
12/11/23 07:53:59.51 zYdZJhh4
18日目 61.3kg(開始時66kg 前日から+0.5kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅2倍・ほっけの塩焼き・味噌汁・ヒマワリの種大量・焼酎大量
運動：水泳・ビリー最終
夜あんまり腹が減ったから暴飲暴食したったｗｗｗ
810:774
12/11/23 07:54:50.32 zYdZJhh4
あ、上の>>809は19日目でした。
811:719
12/11/23 21:00:28.03 k9ztS1E3
身長173 30歳 男 連続5日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比-0.8)(累計-1.0)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.4)(累計+1.1)
体重は順調に？下がっているが体脂肪が変動激しい。むしろ上がっているのが気になる。食事はしていないが運動は水泳しているんだけれども…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:37:04.73 pEO9hv7u
今日から参加させていたただきます
１８の高３で体重72,6です
おなかがもうおっさん・・・・
クリスマスまでに６５以下目指します！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 13:06:30.45 qLU3Pwds
>>812
1月で7kg減は無理だから来年のクリスマス頑張れ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:37:58.74 lvON8G0z
>>813
やっぱし無理かなぁ・・・・
服きて72,6で裸なら71,6でした
815:719
12/11/24 21:32:16.28 P9ugQ8Dj
身長173 30歳 男 連続6日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.5%
(昨日比-0.1)(累計+0.6)
昨日と体重は変わらず。継続して食べ物に気をつけます。といいつつ今日1800kcal摂取…orz
816:770
12/11/25 14:42:35.51 d0TRE33i
先週のまとめ (11/18～11/24)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】65.5（-0.8／-4.0）kg
【平均体脂肪率】29.1%(+0.2／+0.1)
【平均基礎代謝】1370kcal
生理が来てガクッと落ちた。生理に感謝したのは生まれて初めてだ
でも食欲に負けてカロリーとり過ぎたので、今週は野菜しっかり食べて1400kcalに抑えます！
ジョギングは諦めて、普段たくさん歩くようにした。運動不足かもしれないけど、しばらくこれで様子見ます
ていうか振り返るとダイエットっぽいことやってなかったわ先週…頑張ろう…
817:719
12/11/25 16:49:37.90 SyMyQDhX
身長173 30歳 男 連続7日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.3%
(昨日比-0.2)(累計+0.3)
体重3日変化なし…こうも変化ないと泣きたくなります。
一応プールで苦しいトレーニングしてるんですけどね…食べ過ぎなのかな…起きてる時間が足りないとかなのかな…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:04:34.13 d0TRE33i
>>817
１週間で１キロ減ってるじゃないですか。大丈夫ですよ！
ウンコや水分の増減も体重に影響するから、気に病まず長い目で見た方がいいと思いますよ
食欲が抑えられず食べすぎているのなら脂肪燃焼スープなどを作ってみてはどうですか。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:35:57.56 bExty/aG
身長173 30歳 男 連続8日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.2)(累計-1.2)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.3)(累計+0.6)
ようやく200g減った…。11月中に78kgきるのは難しそうだ…
運動って水泳とジョギングどっちが消費カロリー高いんだろう…。
今ジムで水泳やってるけど同じ時間やるならジョギングでもいいかなと考えて…
820:774
12/11/27 08:08:18.15 9bOIbws8
23日目 62.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：なし
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁・焼酎・冷奴・するめ
運動：ビリー応用・最終
健康診断のため朝はなしでした。
週末あれこれしてたらなんか体重増えました。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 14:27:58.27 nwwEyGsV
>>803
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【22日木曜日夜の体重】102.2
【体脂肪】32.2
【23日金曜日夜の体重】102.0
【体脂肪】31.6
【24日土曜日夜の体重】101.0
【体脂肪】32.0
【25日日曜日夜の体重】100.6
【体脂肪】31.7
【26日月曜日夜の体重】100.4
【体脂肪】31.5
【歩数】6973
週末の報告ができなかったので、まとめて。
昨日から昼休みも時間があるなら歩く。
携帯に万歩計機能があることを知ったので、歩数追加。
100kg切れそうなので、地味にうれしいｗ
822:719
12/11/27 14:46:19.47 Tvh1bZiS
身長173 30歳 男 連続9日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.0)(累計-1.2)
【体脂肪】27.4%
(昨日比+0.2)(累計+0.4)
昨日と変わらず…。ここからは根気がいるのかな…それとも停滞期なだけか
823:719
12/11/27 14:48:56.98 Tvh1bZiS
>>818さん、ありがとうございます。
1週間で1kgってのは多分体内のカスが排泄されたんだと思いますorz
これからが勝負だと思うんで根気よく続けていきたいです。
脂肪燃焼スープなんてものがあるんですか？初めて聞きました。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:28:37.41 SjFsHFmx
>>821
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【27日夜の体重】100.2
【体脂肪】31.2
【歩数】7009
早く0.1tじゃなくならないかなぁｗｗｗ
825:774
12/11/28 12:54:32.67 m66suh9U
24日目 61.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・麻婆豆腐・おからサラダ・ほうれん草の卵とじ・味噌汁
運動：水泳・ビリー基本＆最終
昨日はともかく、今日は寒すぎてなかなかやる気がでません。
826:719
12/11/28 19:28:04.49 FeXHjddM
身長173 30歳 男 連続10日目
開始時79．6Kg
【体重】78.2kg
(昨日比-0.2)(累計-1.4)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.6)(累計-0.2)
今日は嫌なことがあったのでドカ食いしてしまった。2200kcalくらい。明日体重増えてそうだ…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:57:06.47 D4fhBGEP
良スレはけん
164センチ76kg
今日から頑張るぞー
とりあえず二年前の体重60までを目標にします
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 08:32:14.24 8Wb1cvEY
>>824
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【28日夜の体重】99.7
【体脂肪】30.6
【歩数】7597
いぇーい、0.1t切ったぜーｗ
次は体脂肪30%切り目指してがんばるぜーｗ
829:774
12/11/29 08:42:18.67 pdswxhwU
25日目 61.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
おやつ：ひまわりの種・するめ
夜：おから餅・アジの干物・鶏スープ
運動：ビリー応用・最終
今日も寒いです。
しばらくプールに行けませんがぼちぼちがんばります。
あと朝ご飯に納豆をつけるようにしてみました。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 15:27:34.91 nrpgG9TT
身長173 30歳 男 連続11日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.4)(累計-1.0)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.0)(累計-0.2)
やはり昨日の食事で増えてしまった…。折角78.2までいったのに。
今日は少食にしよう。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:48:03.61 aRd6j+LN
>>828
おめ！
お互い頑張ろう
832:770
12/11/30 02:55:04.19 1eOAArmD
外食がきっかけで三日間過食してしまった…ただでさえ運動少ないのに。
12月は頑張らないと！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:02:56.56 FLfkAgeI
>>828
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【29日夜の体重】99.5
【体脂肪】30.5
【歩数】9405
>>831
ありがと、がんばろうねー。
週末は1時間くらい歩いてみるかなぁ。
腹回りの肉が少しやわらかくなってきた感じがする。
気のせいだろうか…ｗ
834:774
12/11/30 13:03:17.58 zi8NpV1A
26日目 60.6kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜：おから餅・イカのバジリコ炒め・鶏スープ
運動：ビリー基本・最終
ビリーバンド自作したったｗ
今までもきついきついと思ってましたがさらにきついです。
そういえばビリーで多少ストレッチやってるせいか、
健康診断で身長が1cm伸びた、というか縮んでいたのが戻りました。
なので身長153cm→154cmに修正します。
835:719
12/11/30 14:44:05.61 QrxK90u7
身長173 30歳 男 連続12日目
開始時79．6Kg
【体重】78.8kg
(昨日比+0.2)(累計-0.8)
【体脂肪】27.3%
(昨日比+0.5)(累計+0.3)
昨日は普通な食生活だったのに何故増えてるの…運動もしたのに…へこむわ…
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 15:03:16.82 H4DQFwQJ
11/12開始時
【身長】171.5
【体重】86.0
↓
11/30現在
【体重】82.2
【体脂肪】26.6%
始めて半月でメタボスタートのボーナス期間だからこんなものかな…
83キロ前後まではストーンと行ったけどそっから一進一退の攻防
ダイエットはカロリー制限とジム通いの王道系 半月でベルトの穴が1つ戻ったのが嬉しい
継続は力なり 頑張ろう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:12:20.56 +7AxtFk5
11月1日
身長168
体重78.6
11月30日
体重69.9
クリスマス前までに60目指す(｀・ω・´)
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:34:56.03 sysQpD4x
9月下旬からスタート
【身長】175
【体重】81.4
↓
11/30
【体重】72.0
普通に実家で飯食べてました
カロリー計算とか分からないので、とりあえず動物性の肉を少なめに魚肉多め
少なめと言っても全く取らないわけじゃない
間食は一切しない、と言ってもチョコとかアイスに一週間に一度位誘惑に負けた
17:30から毎日欠かさず30分位かけて4-5kmのランニングをしてただけ
意外と減るもんですね～
年内70切りが目標です！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 22:30:14.57 Z7IrzvYn
2日目
76.6→75.3
ボーナス期間があるからその後の減りが遅く感じるんだよなー
めげずに頑張ろう
840:774
12/12/01 08:22:01.54 7fHoCj/+
27日目 60.4kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・おからサラダ・味噌汁
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁
夜：おから餅・鶏鍋
運動：ビリー応用・最終
なんか腰が痛くなりました。
841:770
12/12/01 09:51:07.60 jYbbXKwj
今週のまとめ (11/25～12/1)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】65.2（-0.3／-4.3）kg
【平均体脂肪率】29.4%(+0.3／+0.1)
【平均基礎代謝】1360kcal(-10／-)
先週、カロリーに気をつけると宣言したのに…情けなし
しかし火水木とケーキにチョコ、深夜にポッキーやジャンク食べたり
これでもかと禁忌おかしまくったのに最終的に64kg台になったwhy…
まあとにかく、食べ過ぎた一因は食事記録をサボったことだと思うので、
来週はちゃんと書き残す。来週は頑張るぞ！
842:719
12/12/02 12:04:25.02 lUB4/HIV
身長173 30歳 男 連続13日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.8)(累計-1.6)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.5)(累計-0.2)
昨日のデータです。
初めて78.0に到達したー
843:774
12/12/02 18:20:06.82 Is2n4lCS
28日目 60.2kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・鶏スープ・トマトジュース
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
夜：旨塩生姜チキン二本・烏龍茶
運動：ビリー基本
なんとなく気分的にせっかくなので12/6までには60kg切りたい気がしますが
うまく減りますかどうか。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 08:30:42.62 OPsv5H/5
>>833
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【11/30夜の体重】99.5kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】8033
【12/1夜の体重】99.2kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】18386
【12/2夜の体重】99.0kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】14557
週末は朝、夕と65分歩いた。
朝は一人で物思いにふけながら、夕は嫁様と子育てなど色々話しながら。
一人でも、二人でも時間が早く過ぎる感じがする。
Always腹減り。
でもちょっと慣れてきたかなｗ
さて、今週もがんばりますよ。
845:774
12/12/03 12:55:39.62 m5OgGlBQ
29日目 60.4kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・味噌汁・トマトジュース
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
夜：おから餅・鶏鍋・発泡酒
晩酌：焼酎・焼豚・するめ・ひまわりの種
運動：ビリー基本＆最終
晩御飯後、風呂入って体重計に乗ったら61.9kgとか出て
かなりびっくりというかあせりました。
朝減っててよかったけど昨日より200グラム増えました。ぐぬぬ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 09:49:17.63 7T6RrOiv
>>844
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/3夜の体重】98.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8909
体脂肪30%切った！
早くこの腹八分目に胃が慣れて欲しい。
毎食後少なからずの空腹感があるから、
誤魔化す為に食後はすぐに歯磨きしてるｗ
847:774
12/12/04 14:10:19.66 O2QtXFHT
30日目 60.3kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・鍋の残り
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・鍋の残り
夜：おから餅・鍋の残り
運動：水泳・ビリー最終×３
ビリー基本or応用をやるためのまとまった時間が微妙に取りづらいです。
あと、今日泳いだ後、瞬間的にですが59.7kgという数字が見れたのでとりあえず満足。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 17:24:15.35 b1Qb9UCZ
身長173 30歳 男 連続15日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】26.6%
(昨日比-0.2)(累計-0.4)
なかなか78を切ることができない。もどかしい。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:12:23.51 4UDufCRj
>>846
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/4夜の体重】98.1kg
【体脂肪】28.1%
【歩数】14519
体脂肪がガクッっと落ちた。
なんか怖い…。
850:774
12/12/05 13:48:50.89 DYqm0ce1
31日目 59.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
昼：おから餅・牛肉のオリーブオイル炒め・味噌汁
夜：おから餅・豚喉軟骨・味噌汁・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー基本
なんとか心の目標、一ヶ月で60kg切る、を達成できました。
12/1までに切れなかったのがちょっと悔しいというか、
ダイエット始めたのが5日からだから！とデブ的な言い訳を自分にしてるあたりまだまだダメですな。
次はとりあえず今月中に58kgを目指します。
できれば57kg切りたいけどまあこれはほんとに出来れば、レベルで。
851:719
12/12/05 18:04:44.15 IYGEKgmh
身長173 30歳 男 連続16日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】25.8%
(昨日比-0.8)(累計-1.2)
体重５日間停滞中…何故へらんのだ！！へこむわ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:02:58.94 yJ0msQLS
食事制限では全然効き目がなかったけどヨーグルト、乳酸菌整腸剤を
毎日摂るようになってやっと3kg減量。
過剰栄養分は腸内細菌に食べてもらってる
853:こんにゃく
12/12/05 21:36:52.55 vBMc1n7g
100キロオーバーからスタタートです。
最後リバウンドしてますが、またがんばってます。
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 11:52:30.86 5lKtRXmI
>>849
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/5夜の体重】98.1kg
【体脂肪】29.7%
【歩数】5972
食事量控えてるけど、体重変わらず体脂肪が増えたｗｗｗ
855:719
12/12/06 12:45:28.84 n63B++T0
身長173 30歳 男 連続17日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比+0.4)(累計-1.2)
【体脂肪】26.1%
(昨日比+0.3)(累計-0.9)
あぁ！78切れない！もどかしいわ…
856:774
12/12/06 17:17:00.31 cokxDkoU
32日目 59.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜：おから餅・塩鯖・味噌汁
運動：水泳・ビリー最終＆応用
いつもはどんだけ泳いでるのか数える余裕がないので適当に泳いでたんですが
今日は何m泳げるか数えてみたら3km泳いでました。
ただ、数えてると妙に必死になって泳いでしまってたので、普段は2km程度なのでしょう。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 08:32:50.86 zSAs9fKL
>>854
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/6夜の体重】97.7kg
【体脂肪】28.4%
【歩数】10514
昨日はよい感じにどっちも減ってうれP。
858:774
12/12/07 14:48:09.51 BMj9MKHl
33日目 59.2kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・カニカマ豆腐
夜：おから餅・アジの干物・カニカマ豆腐
運動：水泳・ビリー最終＆基本
おからパウダーをトップバリュのからキョーワのに変えたら
口当たりが劇的に変わりました。
まじうめぇ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:17:43.97 RrlnhqLR
今週のまとめ (12/2～12/8)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】64.7（-0.5／-4.8）kg
【平均体脂肪率】28.7%(-0.4／-0.3)
なぜか数値は順調だけど、週始めに体調崩してダイエットの意欲も体力もガタガタだった…
何とか記録だけはつけたけど、食事管理も運動も全然。
来週の目標は、ダイエットの軌道にまた乗ること。
>>850
目標達成おめでとう！ 1か月6kg減はほんとハイペースですね～。
860:770
12/12/08 17:19:25.80 RrlnhqLR
>>859は>>770です、すみません
861:774
12/12/09 12:51:39.28 Tt7GqBRE
35日目 59.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜：おでん
運動：なし
昨日は書き込めませんでした。
そしておでんドカ食いと運動なしのコンボででほぼ1kg太りました。
ヤバスｗ
>>859
ありがとうございます。
元々巨だったし最初の一月なんでまあなんとかって感じですねー。
今後はぐっとペースが落ちますｗ
862:229
12/12/10 08:00:34.19 wyQjzT5t
テスト
863:229
12/12/10 08:41:11.93 wyQjzT5t
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】2439kcal
朝
・チーズフランス
・メンチカツ
昼
・ピザ（2ピース）
・チーズ（3個）
・赤ワイン（300ml）
・コーヒー
・カントリーマーム
・クレープ
夜
・ポテトサラダ
・ステーキ
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】散歩
864:229
12/12/10 08:44:31.88 wyQjzT5t
規制解除！
書き込めなくなってからモチベーションがだだ下がり。。。でも、なんとか維持はできてたみたい。
「遅れ取り戻すぞ」って頑張りすぎると精神的に疲れそうだから、休憩だったと思って今日からまた頑張る。
改めてよろしくお願いしまっ！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 09:27:29.49 yugC03jD
>>857
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/7夜の体重】97.9kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】6880
【12/8夜の体重】97.3kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】7812
【12/9夜の体重】97.2kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】7812
徐々に減ってきてるのがうれしい。
1週間が早いなぁ。
寒いけどがんばるぞ！
>>864
おかえりなさい。
866:774
12/12/10 09:45:34.95 T/ck8hRs
36日目 59.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おでん
夜：焼肉・センマイ刺・たこわさ・いかげそ焼き・ハイボール大量
運動：ビリー基本
調子に乗って飲みすぎました。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 13:36:33.74 T2xILApe
>>865
良いペースだね！
お互い頑張ろうね！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:35:45.87 lyYcg6SQ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 21:40:58.19 +Fh4wlB7
二日間集中ダイエット
URLﾘﾝｸ(infinity555.blog.fc2.com)
870:229
12/12/11 09:58:45.41 0xvp84rq
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg（-1.3kg）
【昨日の食事】916kcal
朝
・スンドゥブチゲ
昼
・カントリーマアム（2枚）
・コーヒー
夜
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・冷奴
・鯵の開き
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】なし
>>865
ありがと♪ただいま。
>>763
もういないかもしれないけどありがと。書き込めなかったけど嬉しかった。
871:229
12/12/11 10:01:25.58 0xvp84rq
>>766
規制中だったよ。。。心配ありがと♪
872:774
12/12/11 12:21:17.01 SWuAMot2
37日目 59.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・卵入り味噌汁
昼：おからすいとん・イカゲソ・ひまわりの種
夜：おから餅・塩鯖・イカゲソ・ひまわりの種
運動：ビリー応用＆最終
なんかさっぱり減らないというか増えてます。
いかんね。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:09:17.63 v6V6XsYj
>>865
【12/10夜の体重】98.3kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】6584
嫁の母上様と昼食。
回転するけど100円じゃない寿司屋で
久しぶりにお腹いっぱい食べたから増えちゃったｗ
今日からまた引き締めてがんばります。
>>867
昨日は食べ過ぎて増えましたｗ
息抜きって事で、お互いに、皆様がんばりましょう。
874:BBAのあがき
12/12/11 21:18:44.54 M/bp1aqC
参加します。
【身長１５９cm・体重５１．４kg 体脂肪率２４％】
２年前は５６kgありました。
１週間前からダイエット開始。
１２月６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
食事は高たんぱく低糖質。
運動はストレッチやスクワット。
目標４６kg
875:でぶチョコボ
12/12/12 08:10:57.62 X/rPgG7E
参加します。
【身長163cm・体重64.1kg 体脂肪率22％】
本日からダイエット開始です
メニュー
食事は野菜中心
運動はジョギング
目標49kg
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 08:35:52.77 UwCngtBn
>>873
【12/11夜の体重】96.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7757
計測したらどっくりビンキーｗ
快便だったから全部出たのかな？
目指すは95kg台。
877:229
12/12/12 09:57:47.70 PvSlJM6W
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1005kcal
朝
・ブロッコリーのマヨネーズ焼き
・玉ねぎの味噌汁（1/2杯）
昼
・カントリーマアム（1枚）
・コーヒー
夜
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・牛しぐれ煮
・ご飯
・野菜スープ（1.5杯）
【昨日の運動】なし
>>874-875
頑張ろー！
878:774
12/12/12 13:51:23.83 je/tOWjB
38日目 59.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜：おから餅・豚のど軟骨の塩コショウ焼き・ひまわりの種
運動：ビリー基本＆最終
今月中に58kgはなんか怪しくなってきました。
用事があってプールにいけないのがちょっと辛いです。
体脂肪計の結果が胡散臭いながらもちょとづつ減り気味なのが救いか。
879:BBAのあがき
12/12/12 17:46:21.03 5dDesgk4
>>876
義理のお母さんと食事ってほほえましくていいね。
お互いがんばりましょう。
身長１５９cm ♀
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
１２月１２日 ５１．２kg
昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
きょうはおやつなし！
果物にする。
880:774
12/12/13 07:28:49.40 zOWVogjK
39日目 58.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｳｨﾝﾅｰﾏﾖ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種
夜：おから餅・アジの干物・鶏スープ・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー応用＆最終
水泳が効いたのか寝る前ビリー応用が効いたのか、やっと多少減りました。
でもちょっと辛いです。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 09:20:36.12 cs6hdNkt
>>876
【12/12夜の体重】96.8kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】16838
今日は沢山歩けた。
歩くのが楽しくなってきた♪
>>879
はい、がんばりましょうね。
偶の機会で御一緒するけど、楽しいｗ
豪快に取るし、あれもこれも食べなさいって言われるので
ダイエットしてるから要りませんと断れず（本音：断りたくないｗ）食べまくりｗｗｗ
お付き合いも大切だし、また腹八分目にしてがんばります。
母上に、ちょっと顔つきがほっそりなった？って言われたのが嬉しい☆
882:229
12/12/13 10:17:18.42 3SRc4658
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1277kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
昼
・コーヒー
夜
・ダブルチーズバーガー
・チキンナゲット（3個）
・マックフライポテト（Mサイズ）
・レモンソーダ割（100ml）
【昨日の運動】なし
夕食に串揚げ食べに行く予定だったけど、時間が無くてマックデリバリーに。朝昼抑えてた分、残念度がハンパない。。。
883:BBAのあがき
12/12/13 15:31:01.19 WEPqGG8s
身長１５９cm ♀
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
１２月１２日 ５１．２kg
１２月１３日 ５２．０kg
スクワットの回数が多かったから水分溜め込んじゃったかな。
トレイシーの脚エクササイズしよう。
＞昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
って書いたのにまた昼食後にクッキーとカフェオレを食べちゃった。
夜はピクルス、たまねぎ、ツナの水煮、胡椒のトースト食べた。
マヨネーズを使わなかったけどパンがなぁ。
>>882
朝昼がんばってるからドンマイ。
こつこつがんばろう！
884:774
12/12/14 07:26:45.23 4qo1j39P
40日目 58.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｳｨﾝﾅｰﾏﾖ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
間食：カフェオレ
夜：おから餅・塩鯖・鶏スープ
運動：水泳・ビリー応用＆最終
もりっと減りました。
やっぱり寝る前のビリーがこうかはばつぐんだ！なんだろうか・・・でも汗かいちゃうのがネックです。
885:229
12/12/14 19:10:37.69 DLcMo2Lf
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1176kcal
朝
・マックナゲット（1個）
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・やきそば
・いもフライ
夜
・コーヒー
・チップスター（20枚）
【昨日の運動】なし
野菜不足でお腹が張ってる。
>>883
ありがとん
886:BBAのあがき
12/12/15 04:45:30.23 12AryNQA
身長１５９cm ♀
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
１２月１２日 ５１．２kg
１２月１３日 ５２．０kg
１２月１４日 ５１．８ｋｇ
今日の食事はピザ・・・
でも１日の総カロリーは１２００に抑えた。
運動はサボっちゃった。
>>884
運動がんばっててえらいなぁ。見習わなければ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:30:50.38 fhqA55pw
>>881
【12/13夜の体重】97.5kg
【体脂肪】30.0%
【歩数】10474
【12/14夜の体重】97.4kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8386
食べ過ぎてないのに、なぜか増えた。
人体の不思議ｗ
888:774
12/12/15 11:23:04.60 +1GJGI3j
41日目 58.1kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンココア・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜：おから餅２・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動：水泳・ビリー応用
夜、なんか腹が減りすぎて暴飲暴食してしまいました。寝る前のビリーもサボったし。
まずいね。
>>886
いやあ、いつまで続くか・・・って感じです。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:59:17.76 nMglPxuj
12/4～12/9
詳細は省くけど平均体重62.4
今回
12/10
12/11ジョギング(約1Ｈ)
12/12寿司食う
12/13ジョギング・水泳(50分ぐらい)(けど夜にかっぱえびせん一袋平らげるｗｗ)
12/14ウォーキング(50分)・ジョギング(30分)
12/15諸事情により昼測定
基本的に朝起きてから体重測る
他、合間見て上体捻り運動
風呂では脚マッサージ、食事はやや少な目だけどご飯は１日一食以上は食べる
結果平均体重61.4(１週間平均じゃないのは気にしないで)
一応1ｷﾛ減量成功……24日クリスマスと28日忘年会、年末年始が難関orz
来週も同じようなペースで運動はしたいと思います。ちなみにお酒飲んだり合間飴やその他結構つまんでます、意思弱い……(--;)
890:BBAのあがき
12/12/16 05:34:08.71 r/JXCKJ8
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１５日 ５１．８kg
横ばい。
カロリーは１１００に抑えたけど
ミートソーススパゲッティやチョコ食べた。
運動は内転筋スクワットのみ。
明日はもうちょっと運動がんばろう。
891:719
12/12/16 15:41:59.41 XszDM6Iv
身長173 30歳 男 連続26日目
開始時79．6Kg
【体重】77.2kg
(昨日比-0.2)(累計-2.4)
【体脂肪】26.7%
(昨日比-0.2)(累計-0.3)
体重は急に77Kg台にのるようになった！今月目標76Kg台まであと少し
だが体脂肪が下がらん…どうしたらいいんだ…
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 16:29:16.35 VU8gy+iI
【開始】2011年12月 女 150cm 82kg
【現在】60.8kg
朝昼は普通に食べて夜は茶碗1/5のご飯に野菜い多め。
夕食前に腹筋・背筋・腕立て10回を3セット
夕食後に一時間のウォーキング
毎週(月)の朝40分～１時間の走って歩いてのランニング
父親に言われるがままやってたら減ってた。
ただ最近は減り具合が停滞気味。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:44:36.41 8GNYMvle
>>887
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/15夜の体重】97.1kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】6693
【12/16夜の体重】96.5kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】7497
食事の量を減らしてないのに減った。
人体の不思議ｗ
でもうれしい。
今週もがんばるぞ。
894:774
12/12/17 13:50:20.45 oapsr3Wo
43日目 58.8kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：リブステーキ
夜：おから餅２・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動：水泳・ビリー応用
895:774
12/12/17 13:53:21.11 oapsr3Wo
あ、上のなしです。
43日目 58.8kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：リブステーキ
夜：おから餅・ちゃんこ鍋・発泡酒
晩酌：ひまわりの種・おから蒸しパンﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ・ちゃんこ鍋・げそするめ・焼酎・ウィスキー
運動：なし
選挙速報みながらついついモリモリ飲み食いしたら体重が増えました。
まあ当たり前よね。
896:BBAのあがき
12/12/18 05:03:21.84 DwA/knVE
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１７日 ５１．８kg
横ばい。
書くのも恐ろしいくらいドカ食いしてしまったorz
明日の体重測定怖い。
ウォーキング・マシーン40分やった。
これからあと30分やってくる！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 10:37:41.93 0VUp57N0
>>893
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】96.4kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】9191
緩やかに減りつつある。
グラフにすると結構分かるから何度も見返してしまうｗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:24:29.83 E7xVcty2
【開始】 2012.7.1 男/40代前半/174cm/91.0kg/
【12/18朝の体重】71.4kg
【体脂肪】19.8%
年内60ｋ台にする
目標は65ｋ 体脂肪15％
禁酒、筋トレ、食事制限、スロジョの効果 半年で－約20ｋまでキター☆
899:774
12/12/18 14:10:28.72 tLY6HTns
44日目 58.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：おから蒸しパントマトチーズ・ボイルヤリイカ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜：おから蒸しパントマトチーズ・塩鯖・ちゃんこ鍋残り
運動：水泳・ビリー最終＆基本
なかなか減りません。というか週末分が消費しきれないというか。
まあぼちぼちいきます。
900:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/18 21:50:31.70 MFogqCuA
産後３ヶ月と７日で、今朝の体重４８．２ｋｇ 体脂肪２９．０％
妊娠中10ｋｇ増
出産して20日で８ｋｇ減
そこから横ばいなので、書き込んで見直そうと思います。
体脂肪が高いので、週に5回は踏み台昇降30分以上
毎日のコンビニスイーツ＆揚げ物＆スナック菓子という食生活の改善
目標は来年の６月末までに、体重４４ｋｇ 体脂肪率２３％
朝
ひじき煮
蓮根入りかぼちゃサラダ
里芋と絹さやの中華風煮物
蓮根のきんぴら
納豆
しょうが湯
昼
カレーパン
ホイップクリームとジャムをはさんだパン
カボチャの食事パン
蓮根のきんぴら
ほうれん草のくるみ和え
ひじき煮
夜
白菜入りシチュー
苺1パック
父親が突然やって来て、大量のパン＆菓子、惣菜パン、もち吉の煎餅各種色々を置いてった。
産後はパンが食べたくなってパンばっかり食べて痩せなかったのよー。
とりあえずセーブして食べて、残りは冷凍庫へ入れたった。
ああ、煎餅むさぼり食べたい。
901:BBAのあがき
12/12/19 04:54:58.91 zgi9+DnA
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１８日 ５２．４kg
きのうのドカ食いのせいで・・・
今日はいっぱい歩いてきた。
が、アーモンドクッキーをいっぱい食べた。
手作りだから砂糖は半分くらいに減らしてるんだけど。
これから2週間食欲と戦わなくては。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:39:56.51 MNSriqrx
>>900
出産おめでとう！
産後はまだまだ無理しちゃいかんよ。まだ体力勝負だからね。
最近でしょ、妊娠中も奇麗なママ、産後もすぐに戻して奇麗なママ、みたいな風潮。
確かにぶくぶくでいる必要はないけれども、そんなに焦らなくていいんだよ。
家事育児を外注できる芸能人と同じに考えちゃいかんし、ガリガリになれば良いような
最近の流れは気に入らないな。
母乳あげてるならしっかり食べなね。ただパンは高カロリーな割に低栄養だから、
できれば和食にした方がダイエットにもいい。パン3つで1000kcalいくよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 10:25:37.10 BDs6Afz2
>>897
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】95.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7294
95kg台になれた。
もうちょっとで-10kgに。
空腹にもなれつつあるし、がんばるぞ、っと。
>>900
出産おめおめ。
親父さんに手土産は要らないって伝えたほうが良いかも。
菓子パン、惣菜パンはやばいよ。
咀嚼も少なくすぐに食べちゃうから、食べ過ぎるもん。
鎌倉さんもいかんわぁ～、うま過ぎるもん。
>>902
Xmasもあり正月ありでやばいですよね。
うちはXmasは家族のみと、身内3家族でと、2回あるから大変だ…。
できるだけ抑えるけど、食べ過ぎたら次の日からがんばりますよ！
でも、最近甘いものが食べたくなったら、脂質0のビヒダスにキナコで誤魔化してますｗ
ビヒダスの食感が気に入ってしまったｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:35:06.77 Kcmbn+Dq
>>902
>>903
どうもありがとう！
歳の割に、体力は十分に戻ってヤル気が出たので、のんびりやるつもりです。
産後は勝手に８ｋｇ落ちたし、
身長は１５０ｃｍ以下なので、実は目標は高くないので大丈夫かなーと。
パンのカロリーgkbr
妊娠してから、あまり食べなかったコンビニスイーツ＆パンを
食べてしまう習慣をなんとか抑えないとだめですね。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 11:48:40.86 h9hq5SbO
>>897
【開始】 2012.11.18 男/20代前半/180cm/95.3kg/
【12/18朝の体重】85.9kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダイエット32日目です。
自分も参加させていただきます！ピークが98.8キロで、高校時代の67キロから4年で30キロ太ってしまったので、なんとか元に戻したいと思ってます。よろしくお願いします。
906:774
12/12/19 12:57:44.76 oMXv04ox
45日目 57.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼：おから蒸しパンココア・茹で鶏サラダ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜：おから餅・ちゃんこ鍋残り二杯・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー最終＆応用
やっとまた減りました。
寝る前のビリー応用が辛くてたまりません。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 18:46:30.70 Kcmbn+Dq
朝の体重４８・０ｋｇ 体脂肪２８．８％
朝
媛まどんな少し、昼食の味見、しょうが湯
（寝坊、子供のお世話、５人分の昼食の準備で忙しかった）
昼
豚肉のおろし煮、人参サラダ、きんぴらごぼう、
蓮根きんぴら、シイラの卵の煮付け、白菜とワカメのスープ、
キビ入りご飯２００ｇ、媛まどんな１個
間
せんべい３５kcal、かにせん５０kcalくらいか？
夜
鱈のハーブパン粉焼き、人参しりしりー、かぼちゃサラダ、ひじき煮、
白菜たっぷり生姜スープ、キビ入りごはん１５０ｇ
きんぴらごぼうは、多めに作って冷凍しといた。
産後1ヶ月間も実感したけど、自家冷凍惣菜は(・∀・)ｲｲ!!
夜は全部冷凍惣菜でいけた。
あと、踏み台昇降は来年から本気だすｗ
908:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/19 18:47:15.95 Kcmbn+Dq
おっとコテ忘れ
909:774
12/12/20 07:22:21.44 CC3XrSfH
46日目 57.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ
夜：おから餅・ほっけ・ひまわりの種・げそするめ
運動：水泳・ビリー最終
せっかく痩せタイミング？来てたのに
寝る前のビリーサボったのであんまり減りませんでした。
ううむ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:47:13.63 qVlX1tvE
>>903
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/19夜の体重】95.6kg
【体脂肪】29.6%
【歩数】11420
もう木曜日、時間が経つのが早い…。
ウォーキング中に考え事がすると、あっと言う間だ。
911:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/20 14:46:56.56 /APysQYR
>>909
もしかして、塩分摂取が多くて水分溜め込んでるだけとか？
>>910
順調に減っていますね！
もっと体重が軽くなると、体重の減りがゆっくりになるので、
ジリジリするかもですが、運動さえ続けていれば大丈夫そうですねー。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 14:56:59.43 PHDGQlcW
産後さんは、赤ちゃんの首が座ってるなら抱っこひもで散歩や買い物をするといいよ。
あとこんなｽﾚもあるよ
【お肉】産後の体型 15ヶ月目【ぷよぷよ】
ｽﾚﾘﾝｸ(baby板)
913:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/21 00:24:13.07 qdAT/y7J
体重計り忘れ
朝
タンポポティー５０kcal
昼
ジンギスカン（ラム７０ｇ、白菜、大豆モヤシ、玉葱）
人参しりしりー、蓮根きんぴら
白菜生姜スープ、キビ入りごはん１２０ｇ、みかん3コ
間
おまつりこまち３０kcal、ふくよか餅２５kcal、てのひら日記８０kcalくらい
しょうが湯
マカダミアナッツクッキー小さいの７コ
夜
蒸しカボチャ、豚肉入りきんぴらごぼう２食分、かぼちゃ食パン２枚
カニせん、イカせん
夜ご飯は、食べ初めの為の下準備と片付けに時間を取られるので、作業しながら食べました。
もち吉の硬くないお煎餅美味しいなー美味しいなー。
>>912
お！そのスレは、出産前からのお気に入りスレです。
首すわりはまだなのですが、コート&抱っこおんぶ紐を用意してｗｋｔｋ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:42:25.07 B+Vw45MT
>>910
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/20夜の体重】95.4kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】15133
もうちょっとで-10kgだ。
週末食べ過ぎないように注意して、歩くのを多めにしたいな。
>>911
まだまだ減りしろが多いからねｗ
大きいサイズの服をやめたいのが目標ですｗｗｗ
915:774
12/12/21 08:44:56.16 jvOZBpx0
47日目 57.2kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｺｺｱ・ﾊﾑｴｯｸﾞ・味噌汁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼：おから餅ココア・茹で鳥ｻﾗﾀﾞ・鶏ｽｰﾌﾟ・ひまわりの種・げそするめ
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ・梅昆布茶
運動：水泳・ビリー最終＆応用
昨日・一昨日に続き、なんとかまだ減ってます。
「ゆるぴかダイエット」によると今日から「まったり期」らしいんできっと減りにくくなるのでしょう。
てかいつも揺り戻し来てんのって酒飲むからですよねー
おから餅にココアパウダーとかラカントSとか入れてみました。
結構焦げて失敗作となりました。もうちょい甘くてもいいかもしれんね。
食感は悪くないです。
>>911
どうなんでしょね。
ちょっと塩分過多なんですかねぇ・・・？
とりあえず水はたくさん飲むようにしております。一日3リットルぐらい。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 09:04:06.80 yczsg9+O
むくんでいるならコチラへ
【むくみ】水毒解消ダイエット【冷え性】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:33:07.07 ovixdseI
>>889
12/16～12/21
運動は２日のみジョギング
平均体重61.4→61.6
やや増えたｗｗ許容範囲か……ちょっと風邪引きかけて咳がorz
来週はクリスマスに忘年会…年末年始…。また横ばいになりそうな悪寒。
918:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/21 23:00:48.31 qdAT/y7J
朝の体重４７．０ｋｇ 体脂肪率２８．３％ 身長１４９ｃｍ
■朝
しょうが湯、みかん１コ、昼ご飯のつまみ食い
■昼
ハムと白菜の炒めもの、かぼちゃ煮物、椎茸煮物、焼き鯛少し、
イクラ、赤カブの甘梅酢漬け、桜入りお吸い物、赤飯１８０ｇ
媛まどんな２カット、みかん１コ
■間
おまつりこまち２枚６５kcal、いかせん５０kcalほど
■夜
ジンギスカン、ほうれん草のくるみ和え、ひじき煮、スナップエンドウの白和え、キビ入りごはん１００ｇ、赤飯１５０ｇ
■間
もち吉 こりゃいける青海苔味３５０kcal、みかん２コ
青海苔味が好きで、うっかり一袋食べそうになったけど、スレを思い出して手を止めました。
運動は、赤子抱っこ時にスクワットをしてみました。
919:774
12/12/22 09:48:24.09 GBArQ7u5
48日目 56.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・味噌汁
間食：パフェもどき
夜：おから餅・アジの開き・味噌汁・ひまわりの種・げそするめ
運動：水泳・ビリー最終＆応用
子供絡みの付き合いでパフェパーティなるものをやったので
禁断のアイスクリーム・生クリーム等をを口にしてしまいましたよええ。
こんなにおいしいなんて・・・悔しい・・・ッ！
てか甘いものすごいね、今まで途中でへばって途切れ途切れだったビリーバンドの筋トレ、
最後まで通してできましたよ。
そりゃキャラメル一粒で300メートル走れますよねー。
>>916
誘導ありがとうございます。
920:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/23 19:09:32.04 cAHE6veO
朝の体重４6．８ｋｇ 体脂肪率２８．５％ 身長１４９ｃｍ
■昼
マッシュルームハンバーガーとチップスを２人前 およそ１１００kcal
ゴールデンキウイ大２コ
■夜
納豆、ひじき煮、豚肉入りきんぴらごぼう、蓮根きんぴら、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃサラダ、キビ入りごはん１３０ｇ、
みかん２コ、黒豆しぼり１２粒
運動ではないけど、掃除３時間と、事務仕事２時間。
疲れた！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:14:50.61 T6UkCmMV
26歳♀ 158cm
開始時12/21 58.4kg
12/23 56.2kg
食事制限とウォーキングと半身浴で40kg台目指す！
922:774
12/12/24 09:35:46.96 Him3JDur
50日目 56.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・ハムエッグ・鶏スープ
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜：飲み会でたくさん
運動：なし
飲みすぎで気持ち悪いです。
923:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/24 19:21:50.75 BqCGB7aF
朝の体重は寒すぎて計らず
■朝
みかん小2コ、りんご半分、しょうが湯
■昼
鯛鍋と〆に鯛の身たっぷり雑炊、りんご半分
黒豆しぼり30粒以上、カスタードプリン
■夜
ウインナーと野菜とキノコのスープ、ローストチキンレッグふた口、
ケーキ4種類を半分ずつ
ケーキ美味しかった。
明日も食べるか、３１日まで我慢するか・・・
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 10:36:17.03 0CdT5ask
>>914
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.8kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301
【12/22夜の体重】94.6kg ←-10kg！
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301
【12/23夜の体重】94.7kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】9918
【12/24夜の体重】94.8kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】9956
-10kg達成するも寿司やケーキのを食べて増えたけど、
なんとか4kg台で踏みとどまるｗ
歩く時間が無いときは、気持ち食事を減らそうと思う。
さぁ、今年も残り1週間、どこまで減らせるか分からないけど頑張るぞ、っと。
925:774
12/12/25 19:12:51.14 JTCEaM8m
51日目 58.3kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・トマトジュース
昼：ケンチキオリジナル２・チキンテンダー２・おからトマトプリッツ・発泡酒
夜：おからトマトプリッツ・刺身・サンドイッチ・ケーキ・発泡酒
運動：なし
1.4kgも増えましたｗｗｗｗいろいろ台無しｗｗｗｗｗメリークリスマスｗｗｗｗｗｗ
926:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/25 22:13:33.97 s5PfTTdW
朝の体重46.5ｋｇ 体脂肪率28.2％ 身長149ｃｍ
■朝
しょうが湯、みかん小2コ、ウインナーと野菜のスープ
■昼
ホワイトシチュー、ウインナーと野菜のスープ、ガーリックフランスパン、カフェオレ
黒豆しぼり16粒、ポテトスナック塩じゃが味1袋270kcalほど
■夜
ウインナーと野菜のスープ、ひじき煮、ほうれん草の胡桃和え、
かぼちゃサラダ、キビ入りご飯200ｇ、みぶな漬け
スナック菓子を食べたので、赤子抱っこスクワット3回×10回やった。
クリスマスなにそれおいしいの？状態
927:774
12/12/26 07:51:50.04 hZ4Cj/wR
52日目 57.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・味噌汁・ハムエッグ
昼：おからトマトプリッツ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・塩鯖・鶏スープ・ひまわりの種
運動：ビリー基本・最終・応用
なんとか元に戻りつつあります。年明けまでプールに行けないのが痛いです。
そして寒い。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:20:16.50 bDuBmVus
>>924
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.2kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】8214
クリスマスでも抑えて食べてる効果ありで、何とか減少。
減ってると気持ちが凄い楽だ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 16:00:22.67 dNXyn5w9
838です
9/25
【身長】175
【体重】81.4
11/30
【体重】72.0
↓
12/26
【体重】70.1
最近は意識しなくても日々の生活の改善から毎日少しづつ減るようになってきた
大分体が軽くなって来たのを実感します
けどまだ三段腹・・・そろそろ脂肪落ちてきたし筋トレしようかな
目標65なのであと少し
930:産後 ◆bMSuUzrT2k
12/12/26 22:13:27.92 rLBHsWZt
体重計らず
■朝
ウインナーと野菜のスープ、ヨーグルト
ラ・フランス半分、いちご大3コ、キウイ１コ、
■昼
八宝菜、ごはん200ｇ
海藻せんべい1袋295kcal、スティックメロンパン2本200kcal
■夜
牛時雨煮、ひじき煮、蓮根のきんぴら、豚肉入りきんぴらゴボウ、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃ煮、ご飯１５０ｇ
お菓子を食べて軽く昼寝したら、浮腫んでる感覚が気持ち悪かったので、
骨盤ガードル履いて、ウォーキング800ｍスロージョギング1.5ｋｍ
ちょうど一年ぶりに走ったので、ゆーっくりなのに、足と心臓がきつかった。
気分転換にはなった。
931:774
12/12/27 09:33:26.10 Co3Qf6vk
53日目 56.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用
どかっと減りました。
ビリー＞水泳なんでしょうかね？そういう時期なのかもしれないですが。
でも3点セットやるのはいろいろキツいです。
あと、おから餅ココア味はこんどは上手にできました。モチモチマジうめぇ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:23:58.93 GjHIEs/b
>>928
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/26夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】18108
>>928は25日の夜の体重なのに、日付が間違ってた。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 20:17:40.31 xfMcavjr
朝の体重46.7ｋｇ 体脂肪率28.0％ 身長149ｃｍ
■朝
ラ・フランス半分、いちご大5コ、みかん小1コ、ヨーグルト
■昼
ウインナーと野菜のスープ小丼1杯、豚肉とシメジのみぞれ煮、ご飯100ｇ
クリーブサンドメープルクッキー2枚200kcal
■夜
ナン、メロンパン、ウインナーと野菜のスープ
腹筋と背筋のストレッチと筋トレ少し
体重はほとんど一年前に戻ったけど、体脂肪率が高くて約2ｋｇの脂肪ががががｇ
934:774
12/12/28 07:45:51.34 SnH+AZIU
54日目 56.4kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・鶏スープ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用
明日から一週間、あんまり運動できなさそうなのでちょっとやばいです。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:43:33.43 nARwM6Fh
これ部屋においてたら
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:02:02.58 0ZVkudAP
朝の体重46.3ｋｇ 体脂肪率28.5％ 身長149ｃｍ
■朝
しょうが湯、夜のゆったりカフェラテ188kcal
■昼
色々入ってデロンデロンのごった煮小丼1杯、ごはん200ｇと明太子
大人コンビニ研究所のショートブレッドと抹茶ケーキ2コで200kcal
■夜
牛丼、人参サラダ、赤カブの甘梅酢漬け
しょうが湯
お昼は嫌々食べたので夜にお腹下したｗ