12/10/08 08:39:50.43 urZO4mM5
>>687
私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。
[こちらは抜粋]
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《たんぱく質》から2種類
《炭水化物》から1種類
《果物・イモ類》から1種類
《カロリーがほとんどない食品》は沢山
《脂質の多い食品》大さじ1/2まで
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《たんぱく質》
牛乳・ヨーグルト（120ml）
チーズ（1枚）
卵（1個）
赤身の肉（50グラム）
脂の少ない魚（1切）
豆腐（1/4丁）
《炭水化物》
ご飯（子ども茶わん1杯）
パン（8枚切り1枚）
ゆでめん（2分の1玉）
《果物・イモ類》
果物（半分）
イモ類（卵大）
かぼちゃ、れんこん、
ごぼう、豆類
《脂質の多い食品》
食用油
マヨネーズ
ドレッシング
《カロリーがほとんどない食品》
野菜（イモ類以外）
きのこ
海藻
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