12/08/18 20:25:09.03 zzp2Z0Qu
参加します
えむおと申します
542:乱 入子
12/08/19 01:12:29.96 SvAq23mM
乱です。
開始８月１日 63Kg
現時点、63→59Kg
水分と多少の贅肉が落ちた
※今日の飯
たらこお握り巨気味サイズ
ポカリ、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、麦茶
カフェオレ、レモンティー
カニマヨ80ｷﾛｶﾛﾘｰ、マヨサラダ、
トータル1000ｷﾛｶﾛﾘｰ位？
※身長171
543:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/19 07:36:58.96 cS/xo7xv
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】78.8ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
お久しぶりです。
盆休み中は、やはり体重が増えてしまいました。（涙）
昨日は最悪で79.0ｋｇまで行きましたが、筋トレは欠かさず続けています。
79.0ｋｇまで行っても、ベルトの感覚からしてウエストはさほど増えていません。
さあ！今日から食事も気をつけよう！！
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
544:229
12/08/19 10:48:14.69 bM4OIvZr
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2206kcal
朝
・チーズトースト
・ゆでたまご
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーヒー
昼
・バジルのパスタ
・帆立のソテー
夜
・海老チリ
・カマンベール
・焼きおにぎり
・ビール（500ml）
・白ワイン
【昨日の運動】なし
>>541-542
えむお、乱よろしくね！
２人はダイエットの目標とかある？詳しくよろしく。
>>543=ゾイさん
おかえり～
545:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 20:15:28.31 gkX15caz
当面は80kg台に乗せることが目標です
最終目標は75kgですが、とりあえず80へ・・・
今日は昼飯 ヨーグルト４００ｇ＋レーズンパン1個でかいの
晩飯はカレーでもつくるかな
546:乱 入子
12/08/19 21:40:57.42 SvAq23mM
>>229さんはじめまして
なんだかおしゃれな食生活ですね
私はただ綺麗になりたい それだけです
今日喰らったもの
チョコバナナパン280
巨大たらこお握り
レモンティー
カロリミット
ミルクフランス405
ゴーヤチャンプル268
グレープフルーツジュース
アクエリアス190
おでん158
菓子パンに手を出さなきゃよかった
よろしくお願いします
547:229
12/08/19 22:22:51.30 bM4OIvZr
>>545=えむお
スペックおしえろよ～（はぁと）ウリウリ。
頑張ろうね♪
なんか、名前がもう絡みたくなっちゃう。
>>546=乱
bmi的には20ちょいで痩せ型だもんね。
548:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/20 08:59:23.98 Vke5Ev39
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(→） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は甘いものを食べたせいか、体重は横ばいです。
今日の午後から明日にかけてツーリングに行ってきます。
今朝はもう体操はしましたが、明日は疲れてなければ体操は可能です。
それと、この三ヶ月間仕事をしいませんでしたが、来週から仕事を再開します。
しかし、ここへのレスは必ずするつもりです。
ここに書き込むと、体操はきちんとやらなくちゃあという気になりますから。
えむおさん＆乱さん♪宜しくお願いします。
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
549:229
12/08/20 10:35:57.63 SyYIfPG7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1278kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・カレーライス
・ピノ
・ポテトチップス
夜
・バーベキュー
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（-0.6／11.9）kg
【平均基礎代謝】1159（-18／-21）kcal
【平均体脂肪率】34.03（+0.44／-0.97）%
ダイエットマンって名無しの学生（=だめ男）？
550:ぽにょ。
12/08/20 13:33:48.31 SJELaqt0
わぁ～☆
なんだか、賑やかですね～ヽ(=´▽`=)ﾉ
みんな、自分の目標まで、それぞれのマイペースで頑張りましょうね～☆
>>549-229
まだまだ熱が下がらず、あたしもちょっと頭痛い(-_-メ)
明日楽しみにしてた予定があったけど、それもパスっぽい(T_T)えーん
１９日
【朝】グリーンスムージー
【昼】ガーリックライス
【夜】親子丼
【運動】ストレッチ
おやつをちょこちょこすまんじゃった(T_T)
これがなくなればいいけど、、、
551:229
12/08/21 10:25:46.04 lwDgy36Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1695kcal
朝
・桃
・目玉焼き
・ウインナー
・野菜炒め
昼
・コーヒー
夜
・串揚げセット
・ご飯
・茄子と茗荷の味噌汁
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし
>>550=ぽにょ
きっと看病してうちに知らず知らず疲れて移りやすくなっちゃうよね。
休める時は心も体も癒してね！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:57:55.02 ogryv64B
173cm 102Kgです。２ヶ月前は92Kgだったのですが、過食で太りました。
明日から、朝5:40～１時間のウォーキングを復活させようと思います。
週末はジムに行きます。半年以上行っていませんでした。
とにかく、毎日続ける事で、頑張ります。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:31:48.03 VAM4qn6y
参加させていただきます！
開始2012.08.20
身長158cm
体重59.3kg
今日
体重58.8kg
ウォーキング1.5h
二年前は52kgでしたが、仕事を、始めたら今の体重に…
目標は50kg！
よろしくおねがいします
554:229
12/08/22 10:46:57.56 XUf2um7y
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+0.7kg）
【昨日の食事】1353kcal
朝
・ナゲット
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・桃
昼
・やきそば
・目玉焼き
夜
・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・ビール（350ml）
【昨日の運動】自転車１０分
>>552-553
よろしくね！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:38:22.28 2XQRFuzI
>>552
身長体重のスペックが俺とまったく同じ。１ヶ月で95まで落ちたけどね
556:552
12/08/22 18:59:21.66 8VqJFrCQ
朝１時間歩こうと思いましたが、途中足が痛くなり、
30分で引き返しました。日頃の運動不足を思い知りました。
明日は45分歩こうと思います。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:15:23.60 Sm/0uVTK
>>556
少しずつ頑張ろう
まだ暑いからゆっくり
ロングブレスウォーキング、結構効きました
4歩歩きながら息を吐き
腹を引っ込めたまま
4歩歩きながら息を吸う
結構大変ですが代謝もいい気がするよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:14:03.94 8VqJFrCQ
>>557
美木良助のですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:42:32.45 6/hfufvl
>>553
朝 無塩トマトジュース
昼 お弁当
夜 ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル
体重 59.3 風呂上り現在
運動 なし
>>554
ありがとうございます！がんばりましょー！
560:552
12/08/23 07:11:37.88 Hufh0pi9
今朝は45分歩けました。
明日からは、６０分を目標にします。
561:229
12/08/23 10:15:59.59 jcXytzJc
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.2kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1505kcal
朝
・キムチ鍋
・ご飯
・桃
昼
・あたりめ
・ひじきの煮物
・牛スジのしぐれ煮
・ビール（850ml）
夜
・明太子スパゲティ（1/4人前）
・鶏ささみの梅しそ焼き
・ヤクルト
【昨日の運動】なし
気持ち切り替えなきゃなぁ。
562:552
12/08/23 18:34:23.26 roL6kpL9
8月21日 102.5Kg
8月23日 102.1Kg
0.4Kgしか減っていない(＠_＠;)
そんなもんだろうか。
563:229
12/08/24 09:37:16.42 wz/pcctQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-1.0kg）
【昨日の食事】1139kcal
朝
・目玉焼き
・おくらのバターソテー
・明太子
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・チーズフランス
・アップルパイ
・プチトマト（３つ）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・一口ゼリー
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分
>>ゾイさん
体調大丈夫？
>>562=552
1日0.2kgなら1ヶ月約6kg！凄い事だと思うよ。
102kgの5%は約5kgだから逆にハイペース過ぎる気もするぐらい。超順調！
564:229
12/08/24 22:03:00.20 wz/pcctQ
なんだかんだで今日もしっかり呑んじゃってるんだけど、ダイエット中も（適度に）好きなだけ呑んで、他で節制したほうがリバウンドしない気がする！かも。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:51:57.41 Q3Evgm3b
sageてくれませんか
566:229
12/08/24 23:12:33.40 wz/pcctQ
>>565
ごめん。なぜ？
567:552
12/08/24 23:28:54.63 cYTlAdz7
足にマメができて、今日はウォーキングを休んでしまった・・・。
その代わり、腹筋30回、背筋30回、腕立て50回をした。
今足を見たら、皮がめくれて水が出たのでひりひりする。
明日は、無理のない程度、歩いてみようと思う。
568:552
12/08/24 23:30:27.44 cYTlAdz7
>>566
たぶん、レス番にカーソルを当ててもポップアップしないからと思うよ。
569:229
12/08/24 23:47:44.58 wz/pcctQ
>>568
これでいいってこと？
>>229
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:53:40.65 RehVVPCf
というか馴れ合いスレはなるべく下げよう
571:229
12/08/24 23:58:21.31 wz/pcctQ
>>570
ダイエット板で他に上がってたスレがこれだった
ウンコしたらageるスレ Part???その2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
吹いた？
572:229
12/08/25 00:13:55.32 msfbPBhU
>>567
無理しないでね！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:26:35.45 QRzZZxgq
私もなるべくsageて欲しいです
駄目ですか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:55:38.16 PoRDaSig
sageを知らないのかな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:58:19.18 aFsyXH1d
hageなら近くにいる
576:乱 入子
12/08/26 00:21:37.27 L8Pfvf/e
最近毎夜10時過ぎ頃に、バームクーヘン的なものが食べたくなって忍耐
昨日は野菜ジュースでごまかし今日は玉ねぎ油炒めと
ノンカロピーチゼリーで紛らわした
でもカロリーは採ってしまった
食べると1Kgは軽く増える
当たり前だけど苦々しい
朝なし
昼、ポッカコーヒーとポカリ
夕方、肉そぼろご飯二杯漬物、ひっつみ汁、アクエリアス
さっき、玉ねぎ２玉油醤油炒め ピーチゼリー、葡萄半房
私はピリピリしてる
美味しいものが敵になる人生になるとは思わなかった
577:229
12/08/27 09:30:41.37 G7677G/4
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.2kg（-2.2kg）
【昨日の食事】2829kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・お好み焼き
・ビール（1000ml）
夜
・ランプステーキ
・ガーリックピラフ
・さつま揚げ
・オリーブ
・ビール（1000ml）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（+0.1／-11.9）kg
【平均基礎代謝】1165（+6／-15）kcal
【平均体脂肪率】33.90（-0.13／-1.10）%
578:229
12/08/28 09:53:19.80 5XXtiVTj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1032kcal
朝
・なし
昼
・蕎麦
・きゅうりの浅漬け（1.5本）
・グレープフルーツ（1個）
・ヨーグルト
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
【昨日の運動】なし
やっぱり1日じゃ減らなかったなぁ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:02:57.14 K9Fbvyv3
ume
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:20.30 K9Fbvyv3
誤爆失礼
581:229
12/08/29 10:10:17.41 7J9mcNb3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】68.7kg（-1.6kg）
【昨日の食事】1092kcal
朝
・きんぴら
・きゅうりの浅漬け
・おかゆ
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・きんぴら
・チーズフランス（1/8個）
・コーヒー
夜
・葱たこポン酢
・ブロッコリーと生ハムのサラダ
・やきそば
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車２０分
>>579-580
ドキッとしたー（笑
ご苦労様です。
582:229
12/08/30 09:21:38.76 OnTVEW+b
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】67.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・バタートースト
・生ハム
・目玉焼き
・ガスパチョ
・パイナップル
・コーヒー
昼
・コーヒー
・蜂蜜
夜
・たまごのオープンサンド
・ブロッコリーのマリネ
・もずくと三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分
体重戻ってきた。
583:229
12/08/31 09:21:54.71 hlmjUcdd
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1115kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・納豆
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・玉ねぎとお麩の味噌汁
【昨日の運動】ウォーキング２０分
>>ぽにょ
誰もいなくて寂しいよ～（泣
早く戻ってきて～
>>ゾイさん
ダイエット続けてる？
-
ダイエットを頑張ったり休んだりいろんな時期があるけど、進まなくちゃゴールは来ないよ。
584:ぽにょ。
12/08/31 09:59:24.27 HPnUEK7u
ありゃ～ヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんごめんー(T_T)
娘が肺炎なっちゃって、ちょっと立て込んでたー(T_T)
私といえば、相変わらず、現状維持のみ。。。
>>229さんはほんとエライなー！！！
ほんとエライ。
ちょっとずつでも減ってるんだもん。
あたしはジムもずっと行けてなくて、運動不足過ぎるー(T_T)
585:552
12/08/31 18:16:46.04 RwNE6pRh
8月23日 102.1Kg
8月31日 100.6Kg
ウォーキングを1時間ほぼ毎日しているが、なかなか減らない。
食事も減らしてるんだが。
ジムは行けてない。
こんなもんだろうか。
586:552
12/08/31 21:51:24.71 RwNE6pRh
明日も5:40～ウォーキングなので、もう寝よう。
明日は小田和正を聞きながら、頑張って歩こう。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:23:06.15 l4VqC9F5
◎朝
ねてたからなし
◎昼
野菜スープ
納豆
◎夜
アイス1本
えびせん
きゃべつサラダ
ちゃーはん
夜はストレッチからのジョギング1時間
痩せてくれっ
588:552
12/09/01 20:39:53.29 Wuq4IuAX
【朝】お茶漬け
【昼】素麺
【夜】パスタ
炭水化物ばかりのような気もするが、かなり少食になった。
明日も朝5:40～ 1時間のウォーキング頑張る。
589:552
12/09/01 21:54:59.17 Wuq4IuAX
少食にしてから４，５日下痢続き、今度は便秘が１日半。
ウォーキングの最中に、もよおして来て困った。
下痢の原因は、水分を摂るのに比し明らかに固形物の摂取が少ないからと判る。
ただ、今始まった便秘はなんだろう。
とにかく、規則正しく便通があって欲しい。
590:552
12/09/02 08:01:09.12 jYNybfxB
今日は早く目が覚めた。４時半。90分歩いた。
さすがに寝不足なので、今から30分程昼寝します。
591:229
12/09/02 09:06:40.38 MkgXroa8
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1974kcal
朝
・オニオングラタンスープ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・チーズミートパイ（1／3個）
・からあげ君レッド（2個）
・ジェラート
・コーヒー
夜
・イタリアンコース
・ワイン（400ml）
【昨日の運動】散歩
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.3（+0.5／-11.4）kg
【平均基礎代謝】1170（+5／-11）kcal
【平均体脂肪率】34.54（+0.64／-0.46）%
>>584=ぽにょ
大変だったね。大丈夫？
子供がいると自分のペースで動けなくなっちゃうよね。
>>585=552
おぉ毎日ウォーキング頑張ってるね！
>>587
痩せた？
592:552
12/09/02 19:49:20.60 ic+x67wW
【朝】お茶漬け
【昼】うどん
【夕】カレー
明日も朝5:40～ 1時間のウォーキングを頑張る。
美木良介のロングブレスダイエットを始めている。
593:229
12/09/03 17:00:29.10 T11p51ml
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（+0.3kg）
【昨日の食事】2242kcal
朝
・なし
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックナゲット
・ポテト（L）
・ビール（500ml）
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・刺身
・メンチカツ（1.5枚）
・ポテトチップス
・ビール（500ml）
・アイスボックス
【昨日の運動】ウォーキング２０分
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:07:16.69 c9uAmVtS
>>592
ロングブレスダイエットはどんな感じですか？
興味ありつつ、レビューに「やりにくい」などと書いてる人がいて、購入を迷っています。
595:552
12/09/04 05:39:37.14 2ct9TnTh
>>594
基本姿勢はやりやすいのですが、そのバリエーションの色々なポーズをとってのロングブレスが
やりにくいです。
それと、効果が実感としてなかなか感じられませんが、短時間でびっしょり汗をかきますので、
それなりの効果はあるのではないかと思います。
まだ10日くらいですが、１ヶ月くらい信じてやってみます。
では、今からウォーキング90分に出かけます。
596:229
12/09/04 16:28:08.24 rONCJAQh
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】854kcal
朝
・コーヒー（400ml）
昼
・なし
夜
・仔羊の香草パン粉焼き
・バーニャカウダ
・ご飯
・豆のスープ
【昨日の運動】自転車２０分
>>595=552
ウォーキング自体がダイエットに良い事だもんね。+ロングブレスで嬉しい交換があるといいね。私も１ヶ月後楽しみにしてる。
597:559
12/09/05 00:44:04.43 xKhgElvF
昨日
ウォーキング 30分
エアロバイク 20分
なんか踏むやつ 30分
今朝体重
57.7kg
生理だったから先週は休んだけど
今週は痩せ期なのでがんばるぞー
598:594
12/09/05 01:19:44.11 o/yKRNT2
>>595
レスありがとうございます。
なるほどロングブレスダイエットっていろんなポーズでするところが やりにくいんですね。
よろしければ、ロングブレスダイエットでその後変化あったら、ぜひ報告してください。
ところで、552さんは毎日朝早くからのウォーキングがんばってらっしゃいますね。
自分は全く運動してなかった状態でしたが、体を悪くしたのをキッカケに運動の大切さを認識し、少し前からwii fit plusで毎日少しずつ運動するようになりました。最近運動で汗をかくのが気持ちよく感じるようになってきました。
最近このスレを見つけたばかりですが、ダイエットのモチベ上げるためにこれからも覗かせてもらいます。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:50:04.88 UnehuueN
今日からダイエット開始します
来月の頭にイベントがあるので、服をきれいに着こなせるよう食事制限と運動を頑張りたい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:16:26.93 jBFV1xj9
朝一の体操後はお腹空いているのに食べられない。
みなさんはいつ頃体操されてますか？
601:229
12/09/05 08:29:58.50 0WHvevr1
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1085kcal
朝
・お茶漬け
・冷や奴
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・カレーライス
・茄子のグリル
・ジャーマンポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
>>597=559
おかえり！生理後はダイエット楽しいよね。
>>599
よろしく！
>>600
気が向いた時の軽いストレッチだけど、テレビ見てる時。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:50:29.54 mORFeDWq
こんなスレあったんですね。9月の1週目ってことでキリもいいので今日から参加させてください。
【身長/体重/性別】159cm / 53.8kg / ♀
【目標体重】48kg
今日の報告を書き込みに夜また来ますー
よろしくお願いします。
603:552
12/09/05 19:26:59.86 LtTotFLG
8月28日100,80Kg
9月4日 97.65Kg
1週間で3Kg痩せた。一昨日は90分歩いたりした。
ちょっとばて気味です。それで、今日は休養しました。
ロングブレスも効いてるのかな？
604:597
12/09/05 20:31:05.57 xKhgElvF
昨日運動
ルームランナー 30分
エアロバイク 20分
ステッパー 20分
今朝体重 57.5kg
今日運動
エアロバイク 20分
ステッパー 50分
映画みながらのステッパーは捗りましたが
効果はどうなのかなー、という心配
>>601
いつも頑張っているのをみて
モチベーション保たせてもらってます！
長く確実に、は、大変ですが
気を楽にしてがんばります！！
605:602
12/09/05 21:10:52.31 1va9DxaU
【参加表明】>>602
【朝体重】53.8kg
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
(朝)
生協の食事バランスセット480kcal
巨峰5粒、ネオマスカット2粒、梨2切
(昼)
サラダ(ゆで卵、きゅうり、レタス、キャベツ、コーン、人参)
塩むすび1個
(夜)
ぶっかけうどん(ちく天1/2、揚げ出し豆腐、かつおぶし)、巨峰5粒
【今日の運動】
クロスバイク 21.4km
Tm:0h55m Av:23.4km Mx:37.7km
坂多めのコース
最近天気が安定しなくて思うように走れずモヤモヤ。明日も雨みたいだし長距離は無理そうだー。雨の日は大人しく踏み台昇降頑張ろうと思います。
606:229
12/09/06 06:05:56.69 rooFgM1d
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1024kcal
朝
・ホットケーキ（1/2枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・茄子のトマトシチュー
・グレープフルーツ
昼
・コーヒー（400ml）
・黒豆ブレンド茶
夜
・四川風麻婆豆腐
・おにぎり（W.P.S）
・ガリガリ君（1/2本）
【昨日の運動】自転車６０分
>>603=552
ロングブレスをよく知らないのだけど呼吸を意識することで姿勢も良くなりそう
>>604=597
ありがと（嬉
私も気楽に頑張る♪姉はながらステッパーで推定２０kg痩せてたよ
>>605=602
よろしく！
素敵な食事。ドライチェリーの美味しそう～
607:552
12/09/06 07:13:49.00 r05qzksq
今朝も90分歩きました。
さてと、出勤します。通勤も電車から自転車に変えました。
608:602
12/09/06 22:40:22.30 NgP4q/O8
参加表明>>602 前回>>605
【朝体重】---kg 計測は2日に1回
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
コップ2杯
(朝)
サラダ(中)
ほっけの開きほぐし身1匹分
(昼)
サラダ(大)
ドライチェリー20g
(夜)
ふかし芋1本
サラダ(中)
(夕食後)
糖質を気にする人のアイス抹茶味@シャトレーゼ
【今日の運動】
クロスバイク 24.4km
Tm:1h01m Av:23.9km Mx:38.1km
市街地、国道沿い@平坦な道多め
609:229
12/09/07 07:16:10.46 +ZeH/ufe
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（-0.5kg）
【昨日の食事】984kcal
朝
・ちゃんぽん（1/2人前）
昼
・生ハム
・チーズ（1/3切）
・ワイン（300ml）
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ワイン（100ml）
【昨日の運動】自転車１０分
平均２kg減ペースに戻ってきた。
610:229
12/09/08 06:10:03.12 SBci9Buz
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（+1.2kg）
【昨日の食事】1796kcal
朝
・おでん
・ビール（500ml）
昼
・ポテトチップス
・ウーロンハイ（500ml）
夜
・焼肉
・ウーロンハイ（600ml）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分
お酒は好きだけど体質に合わないらしい。
ずっとお酒呑んだ１～２時間後には、みんな頭痛になるのだと思ってたんだけどそうじゃないらしい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:51:18.10 g/0KcxYO
今日から参加します。
女磨き頑張る！
現在：51.6kg、26％
目標：45kg、19％
612:229
12/09/10 10:50:09.93 q43lHOmQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2714kcal
朝
・ピザまん
・オレンジジュース
昼
・牛串
・アメリカンドック
・からあげ串
・ビール（350ml）
夜
・マーガリン入りコッペパン（２個）
・ポテトチップス（1/2袋）
・生ハム
・チーズ
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.6（-1.7／-13.1）kg
【平均基礎代謝】1150（-18／-30）kcal
【平均体脂肪率】33.45（-1.09／-1.45）%
>>611
よろしくね！
613:552
12/09/10 20:31:20.09 NuVwj/J5
614:552
12/09/10 20:41:53.96 NuVwj/J5
9月 4日 97.65Kg
9月10日 98.40Kg
ジムにも行って、そんなに食べ過ぎていないのに、何故か微増。
今朝も小雨降る中、90分歩いた。
明日も頑張って歩こう。
615:229
12/09/11 10:36:19.94 Z4DrO2jj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1604kcal
朝
・なし
昼
・ナポリタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・タイ風ツナ
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・冷奴（150g）
・ジャーマンポテト
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし
616:229
12/09/12 09:35:44.63 3AoLPhJW
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1254kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
昼
・ポテトチップス
・アイスボックス
夜
・餃子（２人前）
・ご飯
【昨日の運動】なし
餃子を皮から作ってみたよ。すごく連結してたけど（笑）
皮も自然な味ですっごく美味しかったんだけど、次からは買おうかな。。。
617:229
12/09/13 09:01:31.22 DDjfdhEL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1320kcal
朝
・おかゆ
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・ぶどう
昼
・おかゆ
・玉子焼き
・冷奴
・アイスボックス
夜
・アラビアータスパゲッティ
・サラミのサラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
モチベーションが上がらない。。。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:27:50.27 rNORpLc2
>>617
モチベ上がらないときはオサレして出かけてるｗ
俺の場合、3L→MかSまでサイズダウンして、
着れなかったサイズの服が着られるようになったから特に。
で、タイト目の服試着して、モチベ上げてる。
最近は維持に入ってるからちょっと油断してる傾向だけど、
土曜か日曜一回はお酒飲む&ちょっと食べ過ぎて、
翌週からまたがんばるって繰り返してるｗｗｗ
今はとても和菓子が食べたいｗｗｗｗｗ
619:229
12/09/14 10:32:39.53 D6UF1hv6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・納豆（1/2パック）
・鮪すきみ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・すき焼き
・ご飯
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車２０分
>>618
レスありがと。ちょっと元気でた。
週末はオサレして出掛けてみよっかな！
それにしても3LからS-Mサイズにサイズダウンって凄い！
620:552
12/09/14 19:22:39.87 0r5WxeZE
体重が思ったように減らず、心が折れそうだ。
621:229
12/09/14 22:18:00.37 dIJaAkE9
>>620=552
ダイエット方法変えてみるのは？
順調そうだったのにねぇ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:26:58.78 pWRg+qGv
ビチク52歳爺 いる？ｗ
623:229
12/09/15 08:38:27.40 W+GbOU7G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.8kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1078kcal
朝
・たまご丼
・しば漬け
・グレープフルーツ
昼
・ヨーグルト
夜
・豚ロースのしゃぶしゃぶ
・チーズ
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分
今日は夏祭り＆ベトナムフェスタに行ってくる♪
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:56:37.10 KawYXxuS
ベトナムフェスタって今朝テレビでやってた東京のやつかなあ いいなあ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:16:19.34 hc6VSxJv
>>620
俺も>>552と同じくらいの体重からダイエット始めて、
67キロまで落とせたよ。
自分はウォーキングと軽めの自重筋トレ、食事の量を減らした。
食事は肉系の量を減らして腹5分目って感じが多かったけど、
無理してた感は否めないから8分目でも良かったかもって思ってる。
ウォーキングは、早朝60分で、時間があれば夕方も。
雨の日は踏み台昇降45分～60分。
腰が痛かったり、脛が痛かったりしたけど、ゆっくりでも歩いてた。
休むと怠けそうだったから無理してたって思うｗ
ダイエット始めたのが今年の正月からで、
寒い時期は毎食お椀1杯～1.5杯のデトックススープ食べてから、
おかずやごはん食べてた。
春、夏はデトックススープを野菜サラダに変更して、
野菜の量を多目にした。
今も食べ方は変えてないけど、↑のサラダで結構な満腹感を得られてる。
嫁様には感謝。
スープとサラダの事はお願いしたけど、
献立に関してはダイエットメニューへの変更はしてもらってない。
育ち盛り、食べ盛りの子供が二人居るから、
トンカツとか油っぽい献立の時は量を減らしてます。
甘いものは、できるだけ朝食べるようにしてた。
誕生日とか特別な日は夕食後にも食べてたけど
夜は極力控えてる。
3ヶ月目くらいから、2日に350mlの発泡酒をやめて、
月1回だけ開放日を作って、
その時に腹いっぱい飲み食いするようにしてた。
今もお酒は買い置きしないようにしてるから、飲みたくなっても飲めないｗ
結果、およそ8ヶ月で約40キロ痩せれた。
似たやり方でも個人差があるから同じ結果にはならないかも知れないけど、
やめたら終わりだし、しばらく体重が減らなくても運動を続けてれば
90キロ台なら必ず体重は減るよ。
食事を減らしすぎたり無理せず頑張って。
長文ごめんなさい。
626:552
12/09/15 18:58:28.15 3tQnO/Ad
>>625
アドヴァイスありがとうございます。
まだ始めたばかりなのに、すぐ成果が現れないと挫けそうになっていました。
毎朝５時に起き、最初は60分のウォーキングでした。
それを90分に伸ばしたんですが、なかなか体重が減らなくて・・・。
食事も野菜中心で、もちろん禁酒しました。
継続が大事なので、90分ウォーキングが無理でも60分は毎日歩くようにします。
ありがとうございます。
627:229
12/09/16 12:56:34.61 QYyLBfd6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.0kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1811kcal
朝
・ヨーグルト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
・パピコ（1本）
昼
・やきそば（1/2パック）
・かき氷
夜
・ベトナム風豚串（２本）
・ビール（700ml）
・トムヤムクンフォー（1/2人前）
・揚げバナナ
・ココナッツアイス
・アイスボックス
【昨日の運動】自転車１２０分
>>624
代々木公園のやつだよ。でも、すごい暑さ＆行列ですぐバテちゃった。
628:604
12/09/17 07:34:28.93 OGzUpa79
昨日体重61.8kg
一週間の出張でジムに通えなかった…
そして毎晩の飲み食い…
飲まない分、ばんばん食べていたようで
久々に測ったら大幅増量
今日はお休みなので
岩盤浴かジムにいってきます
629:229
12/09/18 08:54:07.55 TSI7njF9
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1696kcal
朝
・雑炊
・パイナップル
昼
・ローストビーフ
・ジントニック（600ml）
夜
・ブロッコリーのサラダ
・フライドチキン
・カルボナーラ
・ポテトチップス
・ウーロンハイ
【昨日の運動】自転車９０分
昨日はオサレしてクラブに行ってきたよ。
楽しかったー。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:41:44.67 +hi660yK
あ
631:229
12/09/19 19:01:36.68 zBhKENw+
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・鮭おにぎり
・ほうれん草のソテー
・ゆでたまご
昼
・なし
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
い！
632:229
12/09/20 09:41:15.68 FImnD54a
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1063kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・ミネストローネ
・パイナップル
昼
・カリカリ梅（４個）
・メロンソーダ
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（３本）
・葉野菜サラダ
・にんにくポン酢
・ご飯
・じゃがいもの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分
ダイエット前はパンパンだった長靴が右足なら片手が入る様になってて嬉しかった。そろそろブーツインもいけるかも。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:53:10.72 75btMcft
お
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:35:13.58 QPC7668G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.3kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1122kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・チーズ
・キャベツ
・ピーマン
・マヨネーズ
・ビーフシチュー
・ご飯
夜
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車１２０分
こっそりズボンで長靴履いてみたらブーツインできた。まさか本当にこんな日がくるとわ。
635:552
12/09/22 23:19:02.85 5P0HkdpO
9月15日 98.45Kg
9月22日 98.60Kg
歩いたり、歩かなかったりしたら、微増です。
今朝は90分歩きました。継続するように頑張りますが、明日は雨のようです。
まあ、気長にやります。
636:552
12/09/22 23:20:23.74 5P0HkdpO
よく考えたら、１ヶ月で4Kg痩せてるな。
頑張ろう。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:37:42.71 uQ8feKHr
１ヶ月で４kgなら上々だ
俺も１００kg超えからのダイエットだ
お互い頑張ろう！！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:25:05.89 LEqlOiGI
これで一ヶ月で６キロ痩せた！
URLﾘﾝｸ(is.gd)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:37:20.53 omQ1r64e
開始 2011年5月 147/55kg/33％くらい
現在 2012年9月 147/45.4kg/25.1％
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:51:59.46 mQ5Eiv8A
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（+1.0kg）
【昨日の食事】2594kcal
朝
・焼き魚（1/4匹）
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・和風ドレッシング
・オレンジジュース
昼
・琉球菓子セット
・パイナップルアイス
・タコス（1/2枚）
・琉球コーラ（100ml）
・フレンチクルーラー
・海老グラタンパイ
夜
・タコライス（1/2人前）
・ラフテー（1片）
・ビール（700ml）
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】散歩
沖縄でくいだおれてきた。。。
641:552
12/09/25 19:06:26.71 OxJ80oUt
9月22日 98.60Kg
9月25日 97.00Kg
少しずつですが、順調に痩せてきました。
今のところ実行しているのは、
・毎朝90分ウォーキング
・夕方 ロングブレスダイエット
・炭水化物を今までの半分に
・水曜・金曜日にジム
10月12日までに10Kg痩せたいけれど、無理かな？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:44:30.24 JdQSgxDo
今日から私も頑張ります。
よろしくお願いします。
こんなスレあって、嬉しい。
身長 157㎝ 体重68もあるの。
とりあえずは、５０キロ台目標。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:44:56.83 FjCX2nVP
なーんか曖昧でテキトーなスレタイの割りに荒れずに良スレしてる不思議
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:38:09.03 Q7AIspae
>>642
ビチク52歳爺～ｗ レスか？ レスが欲しいのか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:58:55.29 7wYEI+T7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1188kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・鶏肉と白菜のクリーム煮
・ご飯
夜
・豚しゃぶ
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】なし
>>641
毎日0.625kg減を16日間かぁ。私には無理。
>>642
よろしくね！
>>643
若干、過疎ってる気がしないでもないけどね。。。
646:552
12/09/26 19:07:09.06 6ZI6Tubu
>>645
こんばんは。
毎日0.625kg減はさすがに無理っぽいですね。
近頃は、0.2～0.3Kgくらいは痩せてるんですがね。
6Kg減くらいが現実的かなあ。
夜もウォーキングしようかな・・・。
でも、あんまり激しくやって継続できなくなっても困るし、
会社で疲れていても困るしで・・・。ちょっと弱気です。
647:229
12/09/27 09:16:29.49 dsqmJKXL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（-1.2kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・キムチ雑炊
・ぶどう
昼
・コーヒー（400ml）
夜
・シンガポールチキンライス
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐のスープ
【昨日の運動】自転車１２０分
>>646
６kg減なら届きそう。
夜のウォーキングもプラスすればもっと確実になってくるね。でも私はやりたく無い時はやらないな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:23:46.88 5In2KWzs
>>639
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
3日で1kg落ちた。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:35:22.98 exbmPsuk
一年振りに体重計ったら10㎏も増えてて目ん玉飛び出た
今日から頑張るよ
650:229
12/09/28 09:43:45.41 553QASdi
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・刺身
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・納豆の味噌汁
・グレープフルーツジュース
昼
・コーヒー
・りんご（１個）
夜
・牛しぐれ煮
・ご飯（115g）
【昨日の運動】自転車１２０分
ぽにょはもう戻って来ないのかな。。。
>>648
やったね♪
>>649
頑張ろー
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:39:37.07 DjZ+89Md
今日数人に痩せた、スッキリしたって言われた～(T口T)こんな自慢したくても
652:229
12/09/29 07:56:02.23 39VFx6H1
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1738kcal
朝
・玉子かけご飯
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・白菜の味噌汁
・パイナップル
昼
・こんにゃくの甘辛煮
・ご飯
夜
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（600ml）
・カシューナッツ（35g）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分
ステーキソース意外と簡単で美味しく作れた♪節約にもなって嬉し。
>>651
おぉ頑張りが報われる瞬間だねー
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:56:13.13 TpEYBGZs
きなこねじりにハマって毎日食べてたら３ヶ月で４キロ増えた・・・
３日前からウォーキング再開。目標50キロ クリスマスまで６キロ落とす！
もちろんお菓子は禁止！
654:552
12/09/29 20:33:44.02 R3mZvx6U
9月25日 97.00Kg
9月29日 98.05Kg
飲み会があって、ドカ食いしてしまった(＠_＠;)
そのうえ、雨で歩けなかった。
また、頑張ろう。
655:229
12/09/30 08:10:40.36 NTjv7LDy
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1343kcal
朝
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・くるみとカマンベールチーズのパン
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（2本）
・アボカド（1/2個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・おかゆ（150g）
・カシューナッツ（25g）
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（10g）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.5（-0.6／-13.2）kg
【平均摂取】1485（-／-）kcal
【平均基礎代謝】1152（+4／-38）kcal
【平均体脂肪率】32.78（-0.17／-2.22）%
週平均の摂取カロリーも意識しないと減らないかも。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:23:39.82 YmvEuQbK
今日からよろしく願いします。
身長174
体重67
方法は今のところ食事制限と軽い運動程度ですが、成人式までに58kgくらいまでは落としたいと考えています。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 03:43:17.00 7AIM5vQ/
食事制限して運動もしてるのに体重が増えるとは…
何がいけないんだ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:11:42.98 02SVz+q+
うんこ出てない？
659:229
12/10/01 09:05:39.95 ZXbRmb1Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1958kcal
朝
・コーヒー
昼
・パストラミサンドイッチ
・ビール（700ml）
・コーヒー（400ml）
夜
・サラミ（5枚）
・アボカド（1/2個）
・カシューナッツ（10g）
・ジャーマンポテト
・梅干
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（150g）
【昨日の運動】散歩
今週末は週平均摂取カロリーを1400kcal代で維持できた。順調かな。
>>656
よろしくね！
>>657
体脂肪は？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:54:35.60 /5+NRDJT
週に２回しか便出てないんだがやばい？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 10:57:41.46 sqVpAXLc
>>660
俺も。ダイエット前は一日2回くらいうんこしてたのに。
食事制限したら週に2～3回になったよ。
出すもんがないんだから仕方ないんじゃない？
あと、白滝ばかり食い過ぎると詰まるらしいから注意。
662:229
12/10/02 09:59:57.41 3ykCacd8
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0k（-0.5kg）
【昨日の食事】944kcal
朝
・餅入りおしるこ
昼
・鶏ささみのジンジャーバターソテー（1本）
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
夜
・エビチリ
・レタス
・ご飯
・わかめと玉子のスープ
【昨日の運動】散歩
>>660
ヤバくはないけど良くもなさそうかな
>>661
えっ白滝ってそうなんだ。。。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:33:37.60 efdKgMss
>>659
25％くらいかな、体重は60㎏
便秘でもなく毎日出るし、運動もしてるし、食事制限もしているというのに
不思議な事もあるもんだ…
664:552
12/10/02 19:08:59.43 hveEP1/h
9月29日 98.05Kg
10月 2日 96.10Kg
朝晩合わせて２時間半歩いたら、少し痩せてきた。
あと10日で5Kgも痩せられるかな？無理っぽいかなあ。
ただ、今日はもう何もやる気が起こらない。明日も4時40分起きなので、9時には寝ます。
665:552
12/10/02 21:31:26.13 hveEP1/h
腰がちょっと痛い・・・。
歩き過ぎだ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:37:54.08 eSwUHxVR
51.5kg
10月中に50kgきりたい。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:19:39.25 ctbzeCzO
>>552
ダイエット楽しめてる？
好きなものを好きなだけ食べられなかったり我慢する事もあるけど
なんかかなり無理してる感があるような。
気長に行きましょうよ。
ストレスでリバウンドしないようにね。
わてくしは、最近ウォーキングからジョギングにしてみた。
長距離大嫌いで、体育や部活で走る時なんか始まってすぐ歩いてたのに。
7kmを50分掛けてだけど、歩かず走れたのが嬉しい（笑
最近は焼き芋？レンジでチンだから蒸かし芋？にはまってるからやばい…。
668:229
12/10/03 09:39:25.26 hAls0Psn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.8k（-0.2kg）
【昨日の食事】1144kcal
朝
・卵黄と葱と鰹節入り納豆
・ご飯
・わかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・ナムル盛合せ
・キムチ
・焼肉
・ご飯（25g）
・わかめスープ
・アイスクリーム
夜
・大根おろし
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・玉ねぎの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分
>>663
そうかぁ。
摂取カロリーを一度グラムで計算してみては？
外食の１人前って多いからそれを基準にしちゃうと摂りすぎちゃうかも。ごはんなんか３～４人前で出てくるよね。
>>664
22日98.6kgから2日に96.1kgだから10日で2.5kg減だね。途中想定外（？）のドカ食いもあった中のこの減り具合。順調なんじゃない？
あと、一度病院で診て貰ったほうがいいんじゃない？ついでにダイエットの相談も出来るし。
>>666
頑張ろうー
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:27:34.45 +IgZ4TtE
一週間前から寒天ダイエット始めた！
162/19/58
部活の空手で運動しつつ食事制限もして、成人式までに痩せるっ！
生理も終わったばかりだし、とりあえず11月までに55キロになる
1月には50ぴったりくらいになりたいな・・・！
670:552
12/10/03 19:23:06.39 n0JDl90N
>>667
摂食が少し辛いですね。夜中におなかが減る。
あと、歩くのも長時間なので正直辛いです。
でも、好きな音楽聴きながら歩いているので、
音楽の方に集中して楽しむようにしています。
朝は90分歩くので、アルバム１枚半聴くような感じ。
10月2日 96.1Kg
10月3日 95.7Kg
減ってるから、明日も頑張る。
671:229
12/10/04 09:45:37.68 AmQdaecH
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7k（-0.1kg）
【昨日の食事】1218kcal
朝
・秋刀魚の出汁茶漬け
・パイナップル
昼
・コーヒー
・チキンライス（1/3人前）
・豆腐（50g）
・カシューナッツ（15g）
・梅干
夜
・鰤の照り焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・大根と麩のすまし汁
・カシューナッツ（20g）
【昨日の運動】なし
>>669
おお、もうそんな季節か～。
いい思い出が残せる様に無茶せず頑張れー。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:32:16.14 FdBD+Y+c
飲料のヘルシア緑茶とか黒烏龍茶って効果ある？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:17:53.10 4RLpOSgB
自分はダイエットがんばってるぞーっと意識付けできる効果があります。
674:669
12/10/04 20:50:08.72 1qkyFEpC
最近体調悪かったけれど、治ってきたので早めに復活できそう！
食事制限だけだとダメだから、ストレス発散のためにも運動しよー。
◆体重◆57.7
>>671
はい、ありがとうございます。
スゴイやるき出てきたー、頑張るぞー！！！
675:229
12/10/05 10:14:12.55 QTK6EOFN
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.3k（-0.4kg）
【昨日の食事】1123kcal
朝
・きな粉餅
昼
・コーヒー
・カシューナッツ（8粒）
夜
・明太子クリームスパゲティ
・葱たこポン酢
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
【昨日の運動】自転車６０分
久しぶりの最低値。やっぱり週平均の摂取カロリーが重要みたい。
676:669
12/10/05 16:14:54.47 H58u6Q90
◆体重◆56.5
朝と夜とじゃ変動激しいから当たり前なのかもしれないけれど、するする落ちていってる・・・。
今はモチベすごいあがってるけど、早めに停滞期きそうだなあ。
今日の昼食は昨日の夜の残りの豆腐ハンバーグ食べた!!
うまかっちゃん！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:54:44.58 t8mQgmqN
>>672
A. 飲まない方が良い
ペットボトルのお茶の中身は劣化したお茶と酸化防止剤が入っているだけなので常飲しない方が良いよ
ダイエット効果については科学的根拠はまったくないので、
業者の謳い文句を真に受けないように
678:229
12/10/06 11:15:57.69 z8tiMaOx
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.2k（-0.1kg）
【昨日の食事】1674kcal
朝
・ふりかけごはん
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・せんべい
・カシューナッツ（16粒）
・焼きおにぎり
夜
・ステーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐と水菜のすまし汁
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】なし
今週末も週平均摂取1400kcal代になるようにしとこう。あとね、ソーダメーカー買っちゃった♪
>>677
酸化防止剤って何に良くないんだっけ（照
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:55:53.94 tzYBAC8K
165㎝
73㎏
白湯ダイエットと炭水化物を控えて１週間
1.5㎏痩せたよ
頑張る
680:229
12/10/06 21:04:39.50 z8tiMaOx
レモンソーダ割うまーっ
前は甘くないソーダなんてオシャレカフェでのみ飲むものだと思ってたけど、今は心から美味しい。０kcalってオプションが付いてるからか、味覚が変わったのか。自分にビックリ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:01:55.93 IKM+tQxw
ここで聞くのは適切なのかわからないのですが、
４０Kg痩せて喜んでいたのですが、
刺身・焼き魚とても好きなのですが、ここ３ヶ月胃から肺・肝臓のあたり一帯が
痛痒いのですが、今日も歯磨き時に少しもどしてしまった痕で
流しきれずに排水溝の中ほどに白い動くお米みたいなものがいると、
目の良い妻が教えてくれて、アニサキスみたいには長くはないのですが、
伸びたり縮んだりと。。。心配になってきました。
３月時点で１３０Kg、今は８６．８Kgです。
寄生虫だと一生付き合わないといけないのでしょうか。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:09:49.32 IKM+tQxw
夕食で食べたのはフィッシュロースターでの焼き魚です。
生さんま２匹と新鮮なノルウェー産の鯖文化干しです。
どちらも１７分の焼きでした。焼きでも内臓は駄目なんでしょうか。はぁ～。
でも、鯖は特にカリカリに焼いたんだんですが。。。
さんまの内臓に居たのかな。。。赤い糸虫がやたら多いな。とは思ったけど、
２匹目は鱗玉が入っていない＜当たり＞の魚だったので、
がぶりと丸ごと頭から行ってしまいました。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:39:25.44 h3WqMU4C
5月1日 165/85
10月6日 165/62
♀ 体脂肪は30%前後
あと10㌔痩せたい
今日は道頓堀でお好み焼き&もんじゃの食べ放題に
行ってしまった・・・orz
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:22:10.83 mvZofPgp
>>682
連休明けたら、病院行く方がいいよ。何もしないで痩せるのはおかしい。
682さんが痩せたのは寄生虫が原因かどうかわからないけど。
昔アメリカで寄生虫使ったダイエットあったみたいだけど、副作用のため死亡することもあって危険みたいだよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:52:41.55 867EIJoc
156cm62kgでしたが、6月からダイエット始めて今57kgまできました。
まだまだデブですが、痩せるとうれしいですね(･∀･)
50kg目指してがんばります！
686:229
12/10/07 14:06:04.60 HwWqIros
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1418kcal
朝
・コーヒー
昼
・メロンパン
夜
・もんじゃ
・ウインナー
・海ぶどう
・ビール（700ml）
・駄菓子
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】プール
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:44:54.10 RgRQVU4v
はじめまして。目指せ60キロ！がんばります！
身長：170 体重：78.5 ♀
夜
春雨スープとコーンポタージュ
運動嫌いで夕飯のみスープとサラダに置き換えようと思っています。
でも食べるの大好きなので続けて痩せてもリバウンドの可能性大。
どうしたらいいんだ・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 04:05:06.24 6JBQ7dIR
>>687
どうしたらいいのかって、運動したら良いんだよ。
きつい運動じゃなくてまずは60分の散歩で。
慣れたら早く歩いたり、時間延ばしたらしたら良いし。
痩せたい為に夜一食なら、
リバウンドするだろうね。
朝昼は今まで通りで夜だけ、スープ・サラダにしてもあんまり効果ないんじゃない？
やっぱり、ます内面から自分を変えないと。
689:229
12/10/08 08:39:50.43 urZO4mM5
>>687
私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。
[こちらは抜粋]
---
《たんぱく質》から2種類
《炭水化物》から1種類
《果物・イモ類》から1種類
《カロリーがほとんどない食品》は沢山
《脂質の多い食品》大さじ1/2まで
-
《たんぱく質》
牛乳・ヨーグルト（120ml）
チーズ（1枚）
卵（1個）
赤身の肉（50グラム）
脂の少ない魚（1切）
豆腐（1/4丁）
《炭水化物》
ご飯（子ども茶わん1杯）
パン（8枚切り1枚）
ゆでめん（2分の1玉）
《果物・イモ類》
果物（半分）
イモ類（卵大）
かぼちゃ、れんこん、
ごぼう、豆類
《脂質の多い食品》
食用油
マヨネーズ
ドレッシング
《カロリーがほとんどない食品》
野菜（イモ類以外）
きのこ
海藻
---
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
690:229
12/10/08 08:54:43.65 urZO4mM5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1481kcal
朝
・なし
昼
・おでん大根
・おでん白滝
・おでん焼売入りさつま揚げ
・ファミチキ（1/2個）
・カップ焼きそば（50g）
・ポテトチップス
・レモンソーダ割（600ml）
・焼きチョコベイク（3粒）
・アイスクリーム
夜
・うどん（50g）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.7（-0.8／-14.0）kg
【平均摂取】1452kcal
【平均基礎代謝】1142（-10／-32）kcal
【平均体脂肪率】32.44（-0.34／-2.56）%
691:656
12/10/08 09:17:15.48 U/k+RjBd
【開始】2012.9.15
【身長】
174.5cm
【前回の書き込み時】
67kg
【今朝の体重】
63.8kg
なんだかずいぶん落ちたみたいだけど食事制限での無理な減量のためあまり健康的とは言えないし何より普通の食事に戻したときのリバウンドが怖い
テニススクールでも通おうかな
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:25:03.25 6JBQ7dIR
>>691
テニスやりたくて行くなら要らんお世話だけど、
わざわざお金出して、予定合わせて行くスクールなら
自分の時間で動けるランニングやウォーキングにしたら？
何か予定がある日は早起きして時間作るとか、ね。
ともかく、がんばって！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:55:41.91 gn2hO8gV
>>691
普通の食事っても、デブ時代の食事に戻すんじゃなかったら大丈夫でしょ
リバウンドは無理な食事制限の反動で過食衝動が抑えられなかった結果であって、運動の有無はそんなに関係ないよ
運動なんてテレビ見ながら腹筋とか、歯磨きしながらスクワットとか、そんな程度で毎日続けるのが一番いいと思う
スクールだのジムだのなんて好きじゃなきゃ絶対続かないし金の無駄
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:56:13.57 GtKUeNtY
170cm
今年のあたまには90kgあった体重が
仕事がきつくて気付いたら10kg減って
ちょうどいいやと思って先月の18日からダイエット開始して今朝76.6kg
朝から晩まで仕事だから運動する時間ないけど 食事に気を付けながら続けてきます
このｽﾚ励みになるから頑張ります！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:00:02.31 2WfDjWIX
ま、女友達をいっぱい作るつもりで
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:10:42.49 kTD3KUFH
４８歳♂
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】70.3kg
とりあえず一日のカロリーを1200kcalにしようと思ってたけど、
さすがに腹が減るので、1500kcalを目安にしてる。
しかしタンパク質は摂らないといけないので、アサヒスリムアップスリムを毎朝飲んでる。
目指せ60kg！
697:229
12/10/08 18:24:51.79 urZO4mM5
>>695
女性は特に（？）ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた（照
でもさ、社会人になって本当の友達って出来た？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:57:10.96 3GsiTpPD
>>650
147/43．6kg/22．8％/BMI19．6
基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐
昨日はオムレツとラーメン半分
699:229
12/10/09 10:33:17.55 AuZF9+dF
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1582kcal
朝
・なし
昼
・ウインナー入りパン（1/2個）
・カツサンド（1/4個）
・鱈のバターホイル焼き
・ポッキー（1/2袋）
・コーヒー
夜
・焼き鳥もも（1/2本）
・焼き鳥軟骨
・もつ煮
・メンチカツ
・チーズ（3個）
・きゅうりの浅漬け
・レモンソーダ割（400ml）
・ビール（350ml）
【昨日の運動】なし
連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:45:32.10 hEy1geS8
まったり良スレだな
86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた
食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600～1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60～90分のジョギング。
10～15キロ走ってると思う
筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね
チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ
後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:50:03.01 AA5KXcvY
【開始】2012.5.16
【身長】160.2
【開始時体重】74.5
【今朝の体重】62.7
炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡
７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。
ジムに行かない日はウォーキングをしています｡
筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。
702:229
12/10/10 10:00:04.06 mQK2nptM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.5kg（-1.5kg）
【昨日の食事】1068kcal
朝
・パスタ入り野菜スープ
・パイナップル
昼
・ミックスサンドイッチ
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・コーヒー
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】なし
いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪
>>700
うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。
703:５
12/10/10 19:58:58.58 LAWyPQZ3
こっそり帰還、ひとりごと
皆さん頑張ってるなぁ
６０キロ減らして６６キロまでいったけど
７１キロまでパワーアップしてしまった
体脂肪は１０％なんで筋肉なんだろうけど
今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る
今日もこれから一緒にジムに行く予定
俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ
３７年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて
このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ
俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった
人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ
必ず報われる、みんな頑張れ！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:38:56.99 0SBSemOL
ゆるめの服を着れば痩せる。
705:229
12/10/11 09:41:24.24 vFsYWsQy
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.7kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1039kcal
朝
・ポップコーン（10個）
・インスタントポタージュ
・梨（大1/4個）
昼
・チーズフランス
・コーヒー
夜
・チキンソテーのトマトソース
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・わかめスープ
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】自転車６０分
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:35:59.37 fF6AGeH9
75㎏でダイエット始めてから一年
春から夏はサボってたけど、現在体重62.5㎏
今年中に60㎏切れたらいいなぁ……
707:229
12/10/12 09:17:51.22 I3CTxDXG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.8kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1152kcal
朝
・梅おにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・ゴマドレッシング
・梨
昼
・ゆかりおにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
夜
・ごぼうのかき揚げ
・ざる蕎麦
・こんにゃく煮
・梨（50g）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし
最近、見た目の変化が著しい。
もうデブじゃない！（痩せてもいないけど）
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:00:48.69 dyQA4xM7
>>707
食べるなとは言わないから、夜のアイスは昼に回せよぉｗ
梨とアイスのデザート2種は贅沢だなぁｗｗｗ
後5kgは減らしたいねぇ。
したら、身も心もかなり違うだろうし。
今日は高校からの友人と2年ぶりに会うけど、
痩せた事（成果は>>625）言ってないから分かるか楽しみだわwww
709:552
12/10/12 18:29:45.60 4kCxfFKq
10月 3日 95.7Kg
10月12日 96.7Kg
ちょうど1Kg増えてしまいました。
ここのところ、出張続きで運動不足の上、毎晩のように飲み会でした。
また、明日から、出直します。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:15:56.87 tToIDb4r
>>708の報告
階段下で携帯いじってる友人発見。
階段降りた自分を見るも、
人違いかって感じでまた携帯触りだしたから自分から声かけたら
えーって言いながら顔から足元までマジマジ見られた ｷﾓﾁｲｲwww
食事前:体重64.9kg 体脂肪9.9%
生中8杯
生ハムサラダ
焼き餃子
炙りししゃも
塩鯖
どて煮
焼き鳥 （ぼんじり二本 ナンコツ一本 肝三本）
串カツ 六本
手羽先 五本
枝豆
食事後:体重67.9kg 体脂肪10.3%
早朝歩き90分後:体重66.6kg 体脂肪11.0%
今日明日は開放日にして月曜日からまた気持ちを引き締めるかな。
では皆様、良い週末を！
711:229
12/10/14 07:47:18.81 xT6F8T3p
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1921kcal
朝
・お茶漬け
昼
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・ぶどう(8粒)
夜
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.1（-0.6／-14.6）kg
【平均摂取】1417kcal
【平均基礎代謝】1136（-6／-44）kcal
【平均体脂肪率】31.70（-0.74／-33.0）%
いい感じ♪
>>709
最近レス無いからどうしてるかと思ってた。
おかえり！
>>710
痩せる>認められる>モチベーション上がる>ダイエット継続の良い循環だねー。
私は48kgを見てみたいんだ。あと7kg。行けるかなぁ～。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:26:08.13 h2Ts7OHt
>>710
いいなそういうの、気持ちよさが伝わってきたｗｗ
小さい頃からデブでひたすらいじられてきたから、次に地元に帰ったときに友人を驚かせたい。
というか、見返したい。
俺もそういう目で見られるよう頑張ろうと思ったわ。
713:229
12/10/15 10:30:08.57 ONltr7YO
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1760kcal
朝
・なし
昼
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ほうれん草と豆腐の味噌汁
・梨
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・アボカドのわさび醤油
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩
48kgになったらご褒美旅行を予定してるんだ。
リゾート＋現地の生活を楽しめる様な所がいいな。プーケットに行ったことある人っている？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:59:31.81 ujom/nD7
>>713さん、はじめまして。
最近このスレを知り、毎日の記入を粛々と行っている姿に感心していました。
変な先入観からあなたのことを男性だと決めつけ、このスレも713さんが立てたものだと思い込んでいました。
どうも自分は頭が固いようです。
残念ながらﾌﾟｰｹｯﾄに行ったことはありません。
その昔ﾊﾜｲに行った時は水着になって泳いだんですけど、この前行った時は水着になるなんてとんでもないということで海に入りませんでした。
たくさんの大柄な方々が堂々と水着になっていて圧倒されましたが。
713さんはﾌﾟｰｹｯﾄで是非ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを披露してくださいね。
長々と失礼しました。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:15:31.02 MCModdQY
> 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> URLﾘﾝｸ(duo100.blog.fc2.com)
やる気がみなぎってきたよ！
716:229
12/10/16 09:15:33.16 YLJjkKSm
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1098kcal
朝
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨
昼
・梨
夜
・餃子
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・絹さやと玉子の生姜スープ
【昨日の運動】なし
>>714
ありがと！ハワイのるるぶも見てみる。
今はまだナイスバディではないけど。。。それに近づけるよう頑張る。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:51:44.89 nT36Cy5h
約2年前に一日一食、ジュース、酒断ち、毎日4キロジョギング、ストレッチで80から63まで落としてダイエット楽勝とか思ってたら今見事に72までリバ…また始めたけど以前より苦しくてしかも落ちない…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:15:16.48 n10RWGjJ
>>717
一日1食など、極端な食事制限は必ずリバウンド すると思う（自分も過去に経験あり）
今ダイエットしてるけど、野菜中心、炭水化物食べ過ぎない、腹八分目などの健康的な食生活に切り替えた。でも、ストレスないように食べたいものは食べるようにしてる。一日3食きちんと食べてるし、おやつも食べる日もある。
それで、今回5キロくらい痩せた。
ダイエット中も、その後も続けられるような食生活にする方がいいよ。
要は、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せるよ。
あまり無理せず、気長にガンバってください。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:56:08.55 XXtzxxci
今日から始めてみる。
【体重】79.0kg
【体脂肪】26.8%
朝昼で1400くらい摂取したから夜は抜く予定
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:34:11.55 m7Klq2y7
>>718
この失敗を教訓に一日2食から3食で1食だけお米食べてます。運動はジョギングと筋トレで。あと、前回すごく禿げたのでビタミンC.B亜鉛のサプリメント飲んでます。やっぱり続けられないとダイエット成功ではないですね
721:229
12/10/17 11:37:14.51 TPuRRqGn
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1151kcal
朝
・ホットケーキ（3/4枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・インスタントポタージュ
・梨
昼
・梨（中1個）
・チーズ
夜
・ニンニク牛丼（並1/2）
・玉子
・豚汁
【昨日の運動】なし
胃腸風邪だったみたい。痛かった（泣
>>720
ストイックな性格なんだね。軌道修正したんだから今度はきっとうまく行くよ。頑張ろー！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:58:06.46 Lif1daZN
身長160体重50体脂肪率18女子
ってやっぱぽっちゃりですかね？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:49:45.05 pZYAWuht
>>722
そんなことないよ～細いよ～
って言って欲しいのが見え見えwww
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:31:34.36 Ioz6jcWD
健康診断まで3キロ減らす！！！！
725:719
12/10/17 23:20:14.65 Hzd2R2HP
2日目
【体重】78.4kg(-0.6)
【体脂肪】26.0%(-0.8)
多分誤差だからしばらく油断しないようにしないと
726:229
12/10/18 11:26:34.40 /BIj5Ov6
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.7kg）
【昨日の食事】1117kcal
朝
・カレーパン
・カフェオレ
昼
・なし
夜
・冷凍チゲうどん（1/2人前）
・牛蒡サラダ
・チョコチップスティックパン
【昨日の運動】自転車２０分
肩の上の骨が見えてきた。でもまだ二の腕と太腿が残念な感じ。あと頬も。二の腕はともかく太腿と頬は筋トレ入る前にもっと落ちて欲しい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:20:14.86 Mc0PLeRf
>>726
酷い食生活だね。リバウンドしそう。
同じくらいの身長体重から開始したけど、
もっと普通にバランス良く三食食べても痩せられたよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:51:50.60 bDUJBcFD
>>726
目標に達成してんだし筋トレしなよ
腕と足は筋トレしたら引き締まるし体重ももう少し落ちると思う
目標達成おめでとう
729:229
12/10/19 10:14:15.78 jcb/aGKc
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1026kcal
朝
・たまごサンド
・梨
昼
・ツナサンド
・コーヒー
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・鶏ささみの梅シソカツ（2切）
・葉野菜サラダ
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・コーヒー
【昨日の運動】なし
>>727
酷い食生活って、失礼な。
なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった？それとも回数？
量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。
>>728
48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。
なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな？と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる？
ありがと
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:18:04.13 EdmDtqoa
今日、ビッグボーイで大俵ハンバークとステーキとカレー食べちまった
おわた…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:30:06.99 +HPofmPJ
>>730
反省しつつ、いつも通りの食事&運動やれば大丈夫。
4、5日掛かるかもだけど、きっと戻るよ。
ソースは俺。
お盆の集まりの2日間で5キロ増えたけど、5日で戻ったから。
でも、ドカし続けたら知らんけど。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:58:10.78 1Yiuuq3e
>>729
運動や筋トレ以外ならゲッタマン体操が手軽で良いよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:10:11.98 MjEOTJEg
その月の最低体重
2月…73.6kg
3月…72.8kg
4月…72.6kg
5月…72.3kg
6月…70.4kg
7月…70.0kg
8月…70.5kg
9月…69.4kg
10月…68.6kg BMI 21.7
5月までがんばっていたのにあまり減らず、6月は胃を壊して2kg減。
9月、10月の減り方は少し気になる。がんばっていないのに。
734:229
12/10/20 08:22:29.56 a736/yEy
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】53.9kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1405kcal
朝
・納豆オムレツ
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨（25g）
・コーヒー
昼
・ヨーグルト
・コーヒー
夜
・豚しゃぶ
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（25g）
・レモンソーダ割（400ml）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし
ゴールドラッシュのチーズハンバーグが食べたい！
>>730
どうせ食べちゃったんだから余韻まで楽しんじゃおうよ。
>>732
ゲッタマンって肩甲骨のヤツだよね？いいかも！調べてストレッチに組み入れてみる。それとも詳しく教えてくれる？
735:696
12/10/20 23:50:07.63 l/ie16Uc
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】68.0kg（前回から-2.3kg）
最近、土日は朝スリムアップスリムを２袋飲んで、
夕飯だけ食べるということをやっている。
これでカロリーは、多分1000kcalぐらい。
効果でてるかな？
736:229
12/10/21 09:22:05.67 rOabV1P1
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1406kcal
朝
・ほうれん草のソテー
・ヨーグルト
・梨（100g）
・コーヒー
昼
・マックフライポテト（10本）
・ミルフィーユ（小1/3個）
・たこ焼き（中6個）
・ピザ（1/2ピース）
・肉まん
夜
・味噌鍋
・茹でいか
・チーズ（2個）
・カシューナッツ（10g）
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.7（-0.4／-15.0）kg
【平均摂取】1388kcal
【平均基礎代謝】1129（-7／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.86（-0.16／-3.14）%
お台場のモータースポーツジャパンに行ってきた。結構空いてて面白かったよー。
737:229
12/10/22 09:37:40.79 PujBogjG
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.5kg）
【昨日の食事】2280kcal
朝
・ジャムパン（1/2個）
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・バーニャカウダ
・仔羊の香草パン粉焼き
・バタースティックパン（2本）
・ビール（500ml）
・コーヒー
夜
・オリジナルチキン
・フライドポテト（L1/2個）
・茹でいか
・チーズ（1個）
・カシューナッツ（15g）
・ラーメン（1/2人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩
密告者がいる。。。
738:719
12/10/22 13:42:42.40 O6Q9fW7u
5日目
【体重】78.6kg｢前日比+0.2｣(-0.4)
【体脂肪】26.3%｢前日比+0.3｣(-0.5)
昨日寝る前にカップヌードル食ったのが悪かったな…orz
今日は自粛しないと
739:229
12/10/23 09:16:55.47 AFCRC4Pw
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1168kcal
朝
・パスタと玉子入り野菜スープ
・椎茸のバターソテー
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・ヨーグルト
・けんちん汁（2杯）
夜
・鯵のたたき（1/2人前）
・鮭の刺身（1/2人前）
・アボカド（1/4個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・けんちん汁
【昨日の運動】なし
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:16:07.52 w6d6SVYv
楽天のランキング上位ダイエット商品を
まとめたのでよろしければどうぞヽ(^。^)ノ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
741:229
12/10/24 09:31:31.68 yX2n6F0T
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.0kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1323kcal
朝
・明太子（2切）
・ツナマヨ（小さじ2）
・アボカド（1/4個）
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・けんちん汁
・カシューナッツ（4粒）
・コーヒー
夜
・ビーフシチュー
・フランスパン（1/3本）
・マッシュポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車２０分
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:00:27.75 nYIqx3ZS
165.5cm♀
春には54kgだった。
転勤して引越ししてバタバタイライラパクパク。
気付けば体重61.3kg体脂肪率27%だった。
実は一月に趣味の踊りで人前に出る。
月別スレにも登録して、ウォーキングもして1000kcal以下に抑えてる。
なのに痩せない。
今月末目標58kgなのに頑張ってるのに。
何より踊りの練習でスタミナや気力が切れるようになったのが辛い。
泣き言すみません。引き続きがんばります。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:02:15.22 264B5Vhe
>>742
運動内容と食事内容詳しく書いてみたら？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:12:17.82 aPInASQf
>>742
月別見てきたけどオイ！
全然頑張ってなかったから、本当に頑張れば痩せる余地はあるってことだな
745:742 ◆mmg1qAMbmM
12/10/24 23:23:50.77 nYIqx3ZS
>>743
あちらは詳しく書くと叩かれるようなので書けませんでした。
今日だと
朝 なし
昼 木綿豆腐一丁になめたけ ゼロカロリーわらびもち
夜 メッツコーラ 玉ねぎとなめこのみそ汁(椀一杯) オクラ10本と梅干し ロイズのポテトチップスチョコレート二枚
運動はウォーキングに少しジョグを混ぜて90分かけて11km強
帰ってから左右開脚スクワット50回と前後開脚スクワット20回
ストレッチ30分
ストレッチは毎日 ウォーキングは週４～５回ペースです。
踊りは特殊(練習場所を選ぶ)な為週１二時間です。
>>744
週末のドカとロイズの、みたいな土産モノでリバウンドを続けてしまうんですよね……
１月には52kg位にしたいのに。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:45:02.15 Xf9QI5Le
ポテチ2枚だけであとは我慢できる根性がすごいよなぁ
私はお菓子なんか袋開けたら「食べなきゃ」って思っちゃって何日も保ったことない・・・
イチかゼロかで、我慢できるのなら何も食べないし食べ始めると満足するまで(むしろ気持ち悪くなるまで)食べ続けてしまう
これ克服したらスッと痩せられるんだろうけどなぁ
裏山
747:742 ◆mmg1qAMbmM
12/10/25 08:59:00.32 RtpcTcI2
>>746
いやいやいや(汗)
ロイズのコレは超モンスターなんですよ!!
何せティッシュ箱の半分くらいの小箱一箱で1250kcalだか1450kcalだかという帝王です(涙)
一枚で軽いご飯一杯はあるんじゃないかと思えば恐ろしすぎて手も止まりますよ～。
748:229
12/10/25 10:27:53.97 PZpQ4A5E
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.6kg）
【昨日の食事】1233kcal
朝
・シュガートースト
・からあげ（5個）
・野菜スープ
・パイナップル
昼
・からあげ（5個）
・ご飯
・けんちん汁
・コーヒー
夜
・さつまいも（1/3本）
【昨日の運動】なし
>>742
ドカ食いの日のカロリーが多すぎるとか？
ざっくりだけど、生活代謝1500kcalで平日の摂取カロリーが1000kcalなら週末のドカ食いが2875kcal／日で増減0だよ。
月３kg痩せたいとするとそこから5040kcal／週減だからウォーキング+ジョギングなら900分／週ぐらいみたい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:53:49.33 RGkIT7hO
6月に胃の具合が悪くなって、食欲がなくなった。
この時に少食の癖がつき、胃が治っても体重がどんどん減っていった。
6月から4kg以上は痩せている。今、BMIは21.6くらい。
食欲はあるので、食べようと思えば食べられる。しかし、痩せるのにも魅力がある。
食うべきか食わざるべきか、ハムレットの心境だ。
750:719
12/10/26 00:03:52.40 8idN/Qs0
9日目
【体重】77.2kg｢前日比-0.2｣(-1.8)
【体脂肪】26.8%｢前日比+0.｣(-0.0)
体重は減るが体脂肪率が減らない…そういう時期なのかな…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:21:48.81 tfS18byU
>>750
身長はどのくらいなの？
752:229
12/10/26 09:47:12.39 92dPT5K0
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1051kcal
朝
・玉子丼
・生姜と白菜の味噌汁
・パイナップル
・コーヒー
昼
・さつまいものパウンドケーキ
・コーヒー
・カシューナッツ（2粒）
夜
・おろし蕎麦
・生姜とわかめの小鉢
・焼き椎茸
・コーヒー
【昨日の運動】なし
753:719
12/10/26 18:18:24.62 8idN/Qs0
>>あ、スペックも必要ですよね
身長173 30歳 男
10日目
【体重】76.6kg｢前日比-0.6｣(-2.4)
【体脂肪】26.7%｢前日比-0.1｣(-0.1)
10日前まで体内に入っていた食料分の体重がようやくできった、て感じでしょうか…。
一応毎日水泳泳いでるのと1500kcal以上とらないように気をつけてるのも役に立っていれば…と願うばかりです。
ただ土日は疲労で一日ねてるんで月～金で減らした体重リバウンドしちゃうんですよね…orz
754:229
12/10/28 19:50:25.51 ZgKGKNIh
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1639kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・チョコパイ（３粒）
・チーズフォンデュ
・コーヒー（400ml）
夜
・焼肉
・キャベツ
・とうもろこしおかき
・パイの実
・レモンソーダ割（900ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【平均体重】54.5（-0.2／-15.2）kg
【平均摂取】1352kcal
【平均基礎代謝】1129（0／-51）kcal
【平均体脂肪率】31.49（-0.37／-3.51）%
ハロウィンって浸透してんだね。
755:229
12/10/29 12:15:42.15 Ylp59lrN
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.1kg（-0.1kg）
【昨日の食事】2200kcal
朝
・コーヒー
昼
・キムチ雑炊
・りんご（1/4個）
・みかん
・うまい棒（2本）
・歌舞伎揚げ（1枚）
・パイの実（2粒）
夜
・鶏ささみの梅しそカツ
・ツナサラダ
・胡麻ドレッシング
・ジャーマンポテト
・レモンソーダ割（900ml）
・アイスクリーム（20g）
【昨日の運動】なし
756:719
12/10/29 15:14:07.40 ieU154b8
身長173 30歳 男
13日目開始79．6
【体重】78.2kg｢前日比+0.6｣(-1.4)
【体脂肪】25.3%｢前日比-1.4｣(-1.5)
やはり土日で増えた。1．2Kgも。
対策はあるのか…
もともとうつで土日はほぼ寝たきりなんだ
起きていたら体重増えないかね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 16:57:45.90 GKHaWp30
>>756
寝てるのは良いけど、沢山食べてるの？
動かないならそれなりに考えて食べないと。
寝る前の食事や、インスタントはできるだけ止めた方が良いよ。
水泳に行かなくても、土日も歩くとか、運動してみては？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:36:21.87 1W8mbVnb
ウォーキングみたいな継続するリズム運動はウツに効果的と聞いたことがある。
759:229
12/10/30 09:25:19.86 wLLYaPnz
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1057kcal
朝
・温そうめん（2/5束）
昼
・マンゴーゼリー
・うまい棒
・コーヒー
夜
・ミートソーススパゲティ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・野菜スープ
【昨日の運動】なし
>>756
逆に平日の運動量が凄いと思った。
760:719
12/10/30 12:12:10.83 m4wwXYcf
そうなの？ウォーキングかぁ…
本当はジョギングしたいんだけどこっちもう夜気温１桁なんだよね…寒くて…
身長173 30歳 男
14日目開始79．6
【体重】77.6kg｢前日比-0.6｣(-2.0)
【体脂肪】27.0%｢前日比+1.7｣(+1.6)
体脂肪破滅
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:47:48.24 ACuEbz5c
平日は軽い運動にして休日に水泳するのはどうかな？
運動も軽めにした方が継続できるし、鬱にもいいんじゃない？
あと鬱気味なら医者に相談して運動量を決めた方がいいかも
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:16:29.94 ZFySuIiz
さすがに１日の摂取カロリーより運動の消費カロリーの方が大きいと、力が出ないというか、気持ちもテンション上がらねえな・・・
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:53:40.36 sou77lNp
>>229こないけど、 どーしたんだろ。
無理なダイエットじゃないから、倒れてはないと思うけど。
風邪で寝込んだかな？
体動かし始めるまでが、ちょっと億劫だけど、
継続しないとね。
風邪引かないようにして、みんながんばろうね～。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:15:23.44 TIcqCx83
男164cm47kgBMI17.5体脂肪5%
痩せてると抵抗力や免疫力が落ちて、風邪や感染症になりやすいとか良く耳にするけど、
野菜中心の食事が関係してるのか、全く健康なんだよねｗ
765:Airu
12/11/05 19:24:26.24 fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:03:58.22 oIbDCRr4
>>763
ほんと、229さんが11月になってから来てないですね。
毎日来られていた人が急に来なくなるとなんか心配だ…
スレ見る時間ないとかだけで、お元気ならよいですけど。
767:719
12/11/07 13:10:20.79 J51OkpTi
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】79.2kg
【体脂肪】26.3%
参った。精神面で一週間仕事にいけない間にリバウンドしてしまった…まけたくないんだけど…坑不安薬飲みながらがんばるお…
また今日からスタートの気持ちになるよ
768:719
12/11/08 10:43:49.08 TjUROXNT
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】79.4kg
(昨日比+0.2)(累計-0.2)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
昨日は朝昼晩全部ぎっちり食べたから体重増えたんだと思いたい。
今日は夜抜く予定
769:719
12/11/09 17:18:38.18 0ouYYUT1
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-1.0)(累計-1.2)
【体脂肪】26.2
(昨日比-0.2)(累計+0)
体内にたまっている排泄物出している最中かな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:21:52.69 1nP+PskG
参加させてください
女 164cm／67kg 体脂肪30%
イベント以外お菓子食べず、今年中に64キロ台目指します
運動は一日おきに筋トレ、(たまに)ジョギング
ジョギング好きになってきたんだけど、最近帰り遅かったりして億劫で行けてません…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:30:20.72 gKOT3zx3
>>770
夜走れないなら、早起きして朝走れば良いじゃない？
で、夜に走れるなら走れば色々捗るし、
朝走ったから夜はまったりするとかできるしね。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:48:04.29 BSbjw2P3
>>770とほぼ同スペで驚いた
私も11月中には頑張って65を切るようにしよう
773:770
12/11/10 20:57:47.24 8MLbqWiz
>>771
アドバイスどうもありがとう。
朝ランですか…早起きはダイエットに良いとも言いますよね
試してみます！
>>772
がんばりましょう！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:58:44.08 ny233nRl
いきなり9日目まで飛びますが参加させてください。
2012/11/5開始 153cm 66kg ♀
最終目標はとりあえず52kgだけど月に2kgぐらい痩せられれば御の字な気がします。
今月はスタートだから3kgぐらい行ってほしいけど。
とりあえず運動＋食事制限(糖質オフ気味で）でやっていく予定。
9日目64.3kg
昨日の食事と運動
朝：パン1枚＋ハムエッグ（いわゆるラピュタパンて奴)・味噌汁
昼：牛肉焼いた奴100gぐらい・豆腐半丁・
サイダー
夜：鮭のホイル焼き・
豆腐＋卵をチンしたの・発泡酒
運動：クロール25m平泳ぎ25mクロール25mダラダラ歩く25mのセットを90分ぐらい繰り返し・ビリー基本バンドなし
最初４日ほどはほいほい減ったけどここんとこさっぱり。
1週間やそこらで減るわけじゃないとは分かってるけどやっぱり気分的にアレですね。
775:774
12/11/14 07:21:36.64 NsxwLT+o
10日目 63.3kg
昨日の食事と運動
朝：納豆+豆腐・ハムエッグ・味噌汁（343kcal)
昼：牛肉を焼いたのを100g位・おからパン切れ端(400kcal位)
夜：イカのオリーブバジル炒め・酢モツ・味噌汁・蒸し鶏1/2枚･生ハムサラダ・赤ワイン（700kcalぐらい)
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー最終(バンドなし）
昨日までは朝食後に計ってたけど計るまで水腹いっぱい飲めないので変えました。
のでがくんと下がってるように見えますが朝食後はたぶん昨日とそんなに変わんないです。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:30:29.98 Ztp3mLjH
日曜日にめっちゃ食べて飲んで、
久しぶりに体重計に乗ったら106.2kgだった…。
これはちとﾔｳﾞｧｲので、昨日からご飯の量減らすようにした。
うんこが出たから少し減ったので、ちょっと安心。
ご飯は嫁様が作ってくれるのでカロリー計算は大体だから記録は無しｗ
でも、油物や甘い物はかなり控えめにしようと思ってる。
食べても腹八分目、余裕があるなら五分目くらいでやめたい。
運動は徒歩通勤で、片道2.0kmを20分早歩き。
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
計測はお風呂の前。
【昨夜の体重】104.6kg
【体脂肪】33.1%
参加と決意表明をここに！
>>皆様、よろしくお願いします。
さて、とうとう決心したダイエット、どうなるかな。
にしても、お腹すいたｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:35:57.80 L5nFHeYf
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.3kg
【体脂肪】33.2%
2日目にして、もう食べすぎそうになる。
何とか堪える、じっと手を見る。
778:774
12/11/15 08:37:57.04 XoTN6kt8
11日目 62.5kg
朝：おからパン・ハムエッグ・
味噌汁
昼：蒸し鶏1/2枚・味噌汁・げそするめ
夜：蒸し鶏1/2枚+レタス・揚げ豆腐・味噌汁・
ひまわりの種・げそするめ
運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー基本(バンドなし）
朝はともかく、昼夜がなんか物足りないです。
こうやって書き出すと結構食べてるのになー。
んでも3日前から糖質減らしはじめた成果がでてるのか、
体重ちょっと減ったし、もうチョイがんばります・・・。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:02:37.16 zl77IJWd
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】104.0kg
【体脂肪】32.9%
空腹で寝つきが悪い。
寝れると起きないけど・・・ｗ
780:774
12/11/16 19:52:56.46 a5lQMXkg
12日目 62.3kg（開始時66kg)
昨日食べたもの
朝：おからパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・蒸し鶏サラダ・もやしスープ
夜：塩鯖・豆腐半丁・酢モツ・もやしスープ・発泡酒・ワイン・ひまわりの種・げそするめ
運動：ビリー基本(バンドなし）
今日はカレー屋でナン食べてしまったのでちょっと明日体重計に乗るのが怖いんだけども
外食できなくなる人生もちょっと辛いのでまあのんびり行きます。
781:774
12/11/17 11:08:48.57 BCM3Zev6
13日目 62.7kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・
もやしスープ
昼：インド料理屋のカレー＋ナン
夜：おから蒸しパン・味噌汁・酢モツ
夜食：こんにゃくラーメン・発泡酒・
揚げ豆腐・げそするめ・赤ワイン
運動：水泳・
ビリー最終＆腹筋
案の定増えましたー、というか夜、なんか腹減りまくりで暴飲暴食した感がすごいね！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 13:52:00.54 Sm6MiNro
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.9kg
【体脂肪】33.0%
食事の量が少ないから、赤兎馬が体中に走り回るｗ
ほろ酔いのままだとすぐ寝られるから、できるだけ早寝しようと思いまする。
>>781
おいー、夜食ってなんだ！ｗ
我慢しないとダメだぜ？
俺も腹一杯食べたいなぁーｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:20:46.07 aAky7rC5
14日目 62.5kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・焼き鯖・味噌汁・サラダ
夜：おから蒸しパン・肉じゃがの肉と白滝・ほうれん草の卵とじ・サラダ・味噌汁
飲み会：ハイボールたくさん・肉・刺身・枝豆・から揚げ・ポテトフライ・きゅうりの一本漬け
運動：水泳・ビリー基本
深夜飲み食いした割には大してアレなことになりませんでした。
運動ってすごいね！ってか三日後になんか来るのかもしれないｗ
>>782
だって、お腹すいちゃうじゃないですかーｗ
784:770
12/11/18 12:59:22.33 YZclaEzL
229さんの今週のまとめを真似させてもらいます
【開始】2012.09.01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】66.3（-0.3／3.2）kg
【平均体脂肪率】28.9%(２回しか計ってないので不正確)
3週間ほど66.5前後をうろうろしてたので減り始めて嬉しい
月～水曜はお菓子含め食べ過ぎたので、木曜から食事を1300kcal以下目安に減らしました。
でも食事制限より運動した方が良いとは思う…
ジョギングは朝やってみたけど、やっぱりサボってついに１回のみ。
代わりにはならないけど筋トレを毎日にしました
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:29:53.56 Yb7Ru+bg
>>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【一昨日の体重】103.4kg
【体脂肪】32.9%
【昨夜の体重】103.4kg
【体脂肪】32.7%
>>783
夜ご飯と飲み会は別なの？
別なら夜ご飯控えるとかしようぜ？
>>784
やっぱりお菓子ダメだよね。
俺なんてダイエット前は、
ご飯いっぱい食べてからでもポテチやポッキー一袋/一箱食べてたもん。
なんとか食事量は減らしたまま過ごせてるけど
家に居ても出掛けても誘惑がいっぱい・・・。
さて、今週も始まりだ。
もう負けないぞ！
がんばれ レッドビッキーズ！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 14:08:38.39 1zK5YXpB
15日目 62.3kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・あじの干物・味噌汁
夜：おから蒸しパン・鍋(鶏肉とか豆腐とかきのこ類とか白菜とか）
運動：水泳・ビリー最終
>>784
別です。飲み会は深夜飲み会なので。
家族でご飯食べる時は一人だけ食べないって訳にもいかないし、
そこまでストイックにやるつもりもないというかｗ
まぁトータルでもそんなに食べてないですよ。・・・たぶん。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:17:42.88 PPRUeII2
身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】80.35kg
(昨日比)(累計+0.75)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
まずいのはわかってるけど鬱で休職中だと何をしたらいいかわからなくて食べるか寝るしかなくなってしまう。
雪降ったからジョギングも無理だし…
現状打破しなきゃ…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 15:19:57.11 5bwpVC47 BE:3035319375-2BP(0)
これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
これは、たった3分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、1行ずつ進む事。
たった3分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。
1)まず、1番から、11番まで、縦に数字を書いてください。
2)1番と2番の横に好きな3～7の数字をそれぞれお書き下さい。
3)3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく)
必ず1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
4)4,5,6,番の横にそれぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
5)8、9、10、11番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
6)最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
1)このゲームの事を、2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
5)5番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き
込みを読んでから、1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピー
して貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし
貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当
たってませんか?