11/01/20 21:43:34 YCCRYZZb
>>52
逆上がりはできるの？
太ってた頃、お尻は上るんだけど、上半身が持ち上がらなくてさショックだった
懸垂試しにやってみた
自重62ｋｇはいつも10Ｘ3セットやってるから
ウェイトを肩掛けカバンに入れて首から下げて懸垂やってみた
自重+7.5ｋｇで70ｋｇ、3回ちょっときつい程度まだいける
自重+15ｋｇで77ｋｇ、3回、かなりきつい
自重+20ｋｇで82ｋｇ、首がすでに厳しい 懸垂2回が限界
次からウェイト懸垂、トレーニングに入れさせていただきます
ありがとう