12/08/11 09:38:54.76 SDzPX32j
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は明治の板チョコを１枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで）
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。
しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。