12/08/10 10:33:41.20 IpTp4Ksn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1073kcal
朝
・一口コロッケ（２ケ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・一口コロッケ（２ケ）
・豆腐と茗荷の味噌汁
夜
・アボカド（1/4個）
・冷奴（100g）
・目玉焼き（1個）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯（100g）
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング１００分
食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪
>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。
>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく！