12/08/07 10:54:25.42 ccu9wugU
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1109kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・バナナ
夜
・焼肉
・焼きトウモロコシ
・アボカド
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と豆腐と卵の中華スープ
【昨日の運動】なし
体重が思うほど減らないから何が原因だったんだろ～って、体重計をよくよくみてみたら筋肉量が２kg増えてた♪
気を取り直して今まで通りやっていくことにしたよ。
>>502=ゴマ
良い事はゾイさんや503-504が言ってくれたから割愛して、
いつも反省したり申し訳なく思ったりしてたら疲れちゃうよ。やり方もゴールも人それぞれ。充分頑張ってるんだから気楽にいこうぜぃ！
509:229
12/08/08 09:07:05.17 n05hANaG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1097kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・パイナップル（100g）
・バナナ（1/2本）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・ビーフシチュー（3/4人前）
・ご飯（100g）
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・アボカド（1/4個）
・プチトマト（３個）
【昨日の運動】自転車１５分
510:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 09:45:23.91 j9AYErtl
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.7kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
数値的には大した事はありませんが、先週末の帰省時に体重が79.5キロまで増えたことと筋トレを
開始して三ヶ月目という事も起因しているのか、平均体重等は返って微増にたりました。
しかし鏡に映る身体は、まだ脂肪が多いとはいうものの筋肉が付いてきたのがわかります。
お腹も引っ込み傾向です。
肩甲骨をくっつけるストレッチもスクワットの中で始めました。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
511:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 09:50:13.17 j9AYErtl
すみません、訂正です。
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向
512:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/08 20:00:36.20 5xb6RgZr
>>503-504 >>ゾイさん
助言ありがとうございますm(._.)m
おかげさまで今日は飴玉の摂取量がいつもより心なしか少ない感じですd(ー･*)
毎日このくらいの量でいけたらなと思います｡
>>229さん
暖かいコメント感謝ですm(._.)m
気張らずマイペース を忘れず心掛けていきたいと思います｡
513:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 21:36:53.11 j9AYErtl
>>512
ここの住人は皆さん暖かいよ。 一緒にやろうね♪
出来なかったことを悔やむよりも、出来たことを自慢しアピールしようヨ♪
514:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 08:04:56.91 rVcjSFp9
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(→） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
ただコツコツ続けるのみです。
昨日成果の写真を 撮ったのであｐします。
上半身裸の写真でお見苦しいものですが、こちらの方がごまかしが利かないので分かりやすいかと
思います。
本格的な筋トレ前に一ヶ月既に行っていましたが、それから比べても写真で微妙ですが成果がお分かりかと。
体重そのものは1.5ｋｇ減程度です。
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
515:229
12/08/09 10:17:20.66 F2IQ48xb
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.9kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1061kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・一口ポテトコロッケ（４つ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・アボカド（1/8個）
・ご飯（100g）
・茗荷と豆腐の味噌汁
【昨日の運動】なし
顎から耳にかけてのフェイスライン（？）のお肉が落ちてきた。頬と首にはまだまだ痩せる余地ありだけど、首を回す時のスッキリ感が嬉し。
>>ぽにょ
元気にしてる？
516:ぽにょ。
12/08/09 15:10:10.52 0CjnhoIl
うっひょ～！！！！！
すごい長いこと書き込みサボってたヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんなさーい(T_T)
>>229さん、忘れないでいてくれて嬉しいですー(T_T)
なんだか毎日ダッシュで過ぎていく～でも食べるのは食べてる～(￣∀￣*)
…現状維持がず～っと続いております。。。
みんな229さんもゾイさんも、順調で、ほんと羨ましいです！！
ただ、頑張ってやってるからなんだよね、ほんとそう。
あたしも、毎日、ストレッチだけは続けてるよ～でもその他の運動がヽ(;´Д｀)ﾉ
【出来ることを、無理しないで長く続ける】だよね、また頑張ってみよ～☆
【朝】グリーンスムージー（復活してみた☆）
【昼】カレイの煮付け、夏野菜のサラダ、ごはん
【夜】唐揚げ弁当
【運動】ストレッチ
前回体調壊してから、ジムに行けてないんです。。。
ジム再開したいです。
またきまーす☆
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:09:29.89 U0Qf2RSF
今日からダイエット始めようと思います。
男。現在168cmの70kg、頑張ります。
518:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 18:53:01.05 rVcjSFp9
ぽにょさん♪体調を崩した時は無理しないで休み、またできるようになったら
ボツボツ再開すればいいよ。
ストレッチ忘れずにやってるなんて偉いね。
処で僕は明後日の土曜日まではレスしますが、その後帰省のために１９日頃まで書き込みを
おやすみします。
田舎まで体重計持参で帰省します。
チョット早いですが、宜しくお願いします。
>517さん♪宜しくお願いします。
519:ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝ
12/08/09 19:44:06.20 yDOvE54J
今日しまむらで汗吸収する短パンとTシャツを買ってきました(´・ω・｀)
筋トレだけじゃなく、有酸素運動もしなきゃいけないと思いました!!
そこで、夜10時頃にﾗﾝﾆﾝｸﾞ(走って)大丈夫ですか??
30分～1時間は走ろうと思いますが、疲れたら歩く(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)になるかもしれません!!
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞとは消費カロリーやっぱり違うんですか??
もちろん食事制限したりしてますし、間食はしません(´・ω・｀)
520:229
12/08/09 21:38:14.32 F2IQ48xb
>>516=ぽにょ
忘れるわけないじゃんかよ～。仕事頑張ってるみたいだから、そっとしといてあげよと思ってたけど。。。
ぽにょも居ないと寂しいんじゃー！
>>517
よろしくね♪
=ダイエットマンでいいのかな？
>>518=ゾイさん
帰郷の件、了解です。楽しみだね。
>>519=ダイエットマン
ランニング＆ウォーキングこれから行くのかな？
頑張れ～。準備体操も忘れずに～。
521:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 22:09:08.86 rVcjSFp9
>>519
一般的に早歩きが一番カロリーの消費が多いと言われているよね。
僕も十年ぐらい前だったと思うけど、毎日３０～４０分の早歩きをして半年で１０キロ以上痩せました。８３ｋｇ→７２ｋｇ
その時は、血圧も血糖値もそして中性脂肪も平常値に下がりました。
でもどんな運動もダイエットも、続ける事が一番大切です。
522:お腹ぷにぷに星人
12/08/09 22:42:13.66 U0Qf2RSF
>>517です
始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` )
今日は
朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼
午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。
これから頑張ります(`･ω･´)
523:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/10 08:55:01.63 ZH2JTwpN
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は明治の板チョコを２枚も食べてしまい、今日の体重は＋200ｇ（涙）
しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。
明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。（汗）
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
524:ぽにょ。
12/08/10 10:24:05.58 oR/mYDTl
おはようございます☆
昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
やったー(*´∇｀*)
これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー！！！
やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆
>>519-ダイエットマンさん
>>522-お腹ぷにぷに星人さん
ようこそ～☆
筋トレ＆有酸素運動+食事制限！！
ダイエットの王道ですね！！
私も、その考えでダイエット頑張ってます！！
たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、
ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。
みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね！！！
>>520-229
ありがとぉ～･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しいじゃないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ～。
毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト～腰～ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ～って思うもん。
（いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ)）
>>523-ゾイさん
相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。
でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね！！
帰省、楽しんできて下さいね～☆
【朝】グリーンスムージー
【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇｀*)
【夜】蕎麦
【運動】ジム：ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分
ダイエットエンド10分、ストレッチ
昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、
お蕎麦を湯がいて食べましたー。
そして、念願だったジム再開！！！
ここからまた気合い入れ直して。
…お盆が来るから心配ｗ
今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ﾉ
525:229
12/08/10 10:33:41.20 IpTp4Ksn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1073kcal
朝
・一口コロッケ（２ケ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・一口コロッケ（２ケ）
・豆腐と茗荷の味噌汁
夜
・アボカド（1/4個）
・冷奴（100g）
・目玉焼き（1個）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯（100g）
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング１００分
食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪
>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。
>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく！
526:お腹ぷにぷに星人
12/08/10 21:47:57.24 A0tpLkjL
こんばんは。
今日の運動は
筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。
今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)！こういうの見るとモチベーション上がりますね！
まずは65kgまで頑張ります！
527:229
12/08/11 09:11:58.74 Y3G8lVr3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（+0.6kg）
【昨日の食事】1515kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・納豆
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル（100g）
昼
・なし
夜
・大根サラダ
・青じそドレッシング
・ゴーヤのおひたし
・海老チリ
・わかめスープ
・チーズ
・焼きおにぎり
・ビール（350ml）
・ウーロンハイ（200ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分
お酒呑むと食欲が増進される。。。
>>524=ぽにょ
おかえり～！
528:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/11 09:38:54.76 SDzPX32j
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は明治の板チョコを１枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで）
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。
しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
529:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/11 09:44:31.10 SDzPX32j
長い間計算ミスに気づきませんでした。（汗）
訂正します。
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
530:229
12/08/12 08:11:40.39 NTJtIBMu
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2075kcal
朝
・海老チリ（50g）
・ご飯（50g）
昼
・バターチキンマサラ（200ml）
・葉野菜サラダ
・ナン＆サフランライス
・タンドリーチキン（２つ）
夜
・きゅうりの大蒜あえ
・茄子の山椒あえ
・牛肉の炒め物
・マーラー刀削麺
・ビール（700ml）
・シナモンシュガープレッツェル
・コーヒー
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.4（+0.9／11.3）kg
【平均基礎代謝】1177（+18／-3）kcal
【平均体脂肪率】33.59（-0.34／-1.41）%
昨日は秋葉原へお買い物。萌え萌えキュン（はぁと）
>>529=ゾイさん
いい感じ♪
531:229
12/08/13 05:55:31.77 ugUlDmzM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1345kcal
朝
・あたりめ（13g）
・さきいか（10g）
・ウーロンハイ（400ml）
昼
・アラビアータスパゲティ
・チーズ
・卯の花（100g）
・ウーロンハイ（400ml）
・アプリコットタルト
・コーヒー（200ml）
夜
・ガリガリ君
【昨日の運動】なし
お腹が空いて目が覚めた。
532:229
12/08/14 08:17:51.40 rtYtJdZf
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1783kcal
朝
・パイナップル（50g）
昼
・和風ハンバーグ＆帆立グラタン
・ビール（500ml）
夜
・刺身の盛り合わせ
・チーズ
・ポテトチップス
・ビール（1050ml）
【昨日の運動】なし
大きく体脂肪率が上がって基礎代謝が下がってた。炭水化物が少ないとそうなるのかな？
533: ◆d/mTSjwp/6
12/08/14 16:22:34.36 J6erVXXE
[ダイエット開始日]2012年8月3日
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです
534:ぽにょ。
12/08/14 16:29:35.56 fVD94RiO
>>229
相変わらず順調だね！！！
すごい！！！
…ウーロンハイ好きなのねｗ
昨日の記録
【朝】なし
【昼】ピクニックお弁当
【おやつ】棒アイスファミリーパックの１コ、クッキー２枚、チョコ３コ
【夜】お寿司：サーモン４貫、カニカマ揚げ２貫、えびアボカド２貫、甲イカ２貫
【運動】ストレッチ、遊園地で一日歩きまわった
昨日は子連れで遊園地。。。
疲れたー(´-？-`；)
でも、歩きまわったせいでいっぱいカロリー消費出来た☆
…でも焼けたー(T_T)
今日もジム行けないから、ラジオ体操やっとこう！！
なんか最近、ラジオ体操熱いみたい？
本屋さんにも売ってあったよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
…今日のごはん、何にしよｗ
535:229
12/08/15 13:34:10.56 pDtFLnZ/
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2365kcal
朝
・おかゆ
・オロナミンC
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックフライポテト
夜
・すき焼き
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし
体脂肪率も基礎代謝も戻ったよ。
>>533
よろしくね♪
>>534=ぽにょ
おぉ！お子さんはいくつ？
536:229
12/08/16 08:46:48.92 EAtN7GDB
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+1.1kg）
【昨日の食事】1510kcal
朝
・鮭おにぎり
・ヨーグルト
・ヤクルト
昼
・チキンラーメン（1/2袋）
・ポテトチップス（10枚）
夜
・たこポン酢
・もち明太子もんじゃ
・ビール（1000ml）
・ケーキ（1/4）
・コーヒー
【昨日の運動】なし
食べ過ぎてるのに体重増えないな～と思っていたら案の定。摂取カロリーが1500kcal以上で増加、1400kcal以下で減量、1400-1500で維持みたい。
537:ぽにょ。
12/08/17 11:40:20.34 TX/I0dpa
>>535-229
年長と年少の女の子ー♪
毎日、ワーワーキャーキャー言うとりますヽ(＝´▽`＝)ﾉ
いつも思うけど、229さんの食事、しっかりボリュームあるけど、
カロリーもそんなにはずしてないんだよね～ほんとすごい！！
しかもしっかりアルコールｗ
１６日
【朝】なし
【昼】モス野菜バーガー338kcal、モスライスバーガーカルビ焼肉338kcal
【夜】豚バラとキャベツのポン酢かけ、味噌汁、ごはん半分477kcal
骨盤矯正の整体に行きましたヽ(=´▽`=)ﾉってか、しれーっと通ってますｗ
あと、野球観戦でだいぶ騒いできたから、カロリーはだいぶ消費したかとヽ(=´▽`=)ﾉ
予想してた通り、お盆期間は外食が多かったから、これからはなるべく家で。
夏は野菜が豊富だからね、野菜をいっぱい食べて、夏バテしないようにー(○´ω｀○)ﾉ
538:229
12/08/17 13:18:34.74 YIkPpCKg
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1358kcal
朝
・ヨーグルト
・ヤクルト
・カレーパン
・コーヒー
・リポビタンD
昼
・コロッケ（１個）
・きんぴら
・アボカド（1／4個）
・ご飯
夜
・寿司
・塩やきとり（1本）
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし
>>537=ぽにょ
おぉ～♪可愛い盛りだね～。少しずつ手も離れてきた感じかな？遊園地喜んでたでしょ？
539:ぽにょ。
12/08/18 10:50:55.74 jsNZ5n6F
>>538-229
プリキュアショーがあってて、大喜びだったよ～(*´∇｀*)
手は離れたけど…まだまだ甘えん坊さんだから、母は大変です…ヽ(;´Д｀)ﾉ
１７日
【朝】なし
【昼】餃子、きゅうりのサラダ、夏野菜の煮物、納豆、ごはん
【夜】冷やし中華
【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ
子どもが熱出してしまって、今日からキャンプに行く予定がぁー･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
今日、明日はゆっくり家で過ごしますー(-_-メ)
540:229
12/08/18 13:44:45.60 /5uViBR5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1460kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・葡萄（３粒）
昼
・飲茶コース
・ビール（350ml）
・コーヒー
夜
・牛しゃぶサラダ
・きのこのソテー
・そば（1／2人前）
・ビール（1000ml）
・焼きチョコベイク（2粒）
【昨日の運動】なし
ダイエットの計画が立っていてもくもくと続けたい人もいれば、ツッコミや煽りをいれられたた方が頑張れるって人もいるだろうし、毎日レスしたい人もいれば、月に一度が丁度良いなんて人もいると思うの。
もっと自分語りしてくれると応援しやすいかも。
>>539=ぽにょ
看病お疲れ様。早く良くなるといいね。
自分もいたわってあげてね！
541:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 20:25:09.03 zzp2Z0Qu
参加します
えむおと申します
542:乱 入子
12/08/19 01:12:29.96 SvAq23mM
乱です。
開始８月１日 63Kg
現時点、63→59Kg
水分と多少の贅肉が落ちた
※今日の飯
たらこお握り巨気味サイズ
ポカリ、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、麦茶
カフェオレ、レモンティー
カニマヨ80ｷﾛｶﾛﾘｰ、マヨサラダ、
トータル1000ｷﾛｶﾛﾘｰ位？
※身長171
543:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/19 07:36:58.96 cS/xo7xv
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】78.8ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
お久しぶりです。
盆休み中は、やはり体重が増えてしまいました。（涙）
昨日は最悪で79.0ｋｇまで行きましたが、筋トレは欠かさず続けています。
79.0ｋｇまで行っても、ベルトの感覚からしてウエストはさほど増えていません。
さあ！今日から食事も気をつけよう！！
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
544:229
12/08/19 10:48:14.69 bM4OIvZr
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2206kcal
朝
・チーズトースト
・ゆでたまご
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーヒー
昼
・バジルのパスタ
・帆立のソテー
夜
・海老チリ
・カマンベール
・焼きおにぎり
・ビール（500ml）
・白ワイン
【昨日の運動】なし
>>541-542
えむお、乱よろしくね！
２人はダイエットの目標とかある？詳しくよろしく。
>>543=ゾイさん
おかえり～
545:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 20:15:28.31 gkX15caz
当面は80kg台に乗せることが目標です
最終目標は75kgですが、とりあえず80へ・・・
今日は昼飯 ヨーグルト４００ｇ＋レーズンパン1個でかいの
晩飯はカレーでもつくるかな
546:乱 入子
12/08/19 21:40:57.42 SvAq23mM
>>229さんはじめまして
なんだかおしゃれな食生活ですね
私はただ綺麗になりたい それだけです
今日喰らったもの
チョコバナナパン280
巨大たらこお握り
レモンティー
カロリミット
ミルクフランス405
ゴーヤチャンプル268
グレープフルーツジュース
アクエリアス190
おでん158
菓子パンに手を出さなきゃよかった
よろしくお願いします
547:229
12/08/19 22:22:51.30 bM4OIvZr
>>545=えむお
スペックおしえろよ～（はぁと）ウリウリ。
頑張ろうね♪
なんか、名前がもう絡みたくなっちゃう。
>>546=乱
bmi的には20ちょいで痩せ型だもんね。
548:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/20 08:59:23.98 Vke5Ev39
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(→） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は甘いものを食べたせいか、体重は横ばいです。
今日の午後から明日にかけてツーリングに行ってきます。
今朝はもう体操はしましたが、明日は疲れてなければ体操は可能です。
それと、この三ヶ月間仕事をしいませんでしたが、来週から仕事を再開します。
しかし、ここへのレスは必ずするつもりです。
ここに書き込むと、体操はきちんとやらなくちゃあという気になりますから。
えむおさん＆乱さん♪宜しくお願いします。
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
549:229
12/08/20 10:35:57.63 SyYIfPG7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1278kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・カレーライス
・ピノ
・ポテトチップス
夜
・バーベキュー
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（-0.6／11.9）kg
【平均基礎代謝】1159（-18／-21）kcal
【平均体脂肪率】34.03（+0.44／-0.97）%
ダイエットマンって名無しの学生（=だめ男）？
550:ぽにょ。
12/08/20 13:33:48.31 SJELaqt0
わぁ～☆
なんだか、賑やかですね～ヽ(=´▽`=)ﾉ
みんな、自分の目標まで、それぞれのマイペースで頑張りましょうね～☆
>>549-229
まだまだ熱が下がらず、あたしもちょっと頭痛い(-_-メ)
明日楽しみにしてた予定があったけど、それもパスっぽい(T_T)えーん
１９日
【朝】グリーンスムージー
【昼】ガーリックライス
【夜】親子丼
【運動】ストレッチ
おやつをちょこちょこすまんじゃった(T_T)
これがなくなればいいけど、、、
551:229
12/08/21 10:25:46.04 lwDgy36Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1695kcal
朝
・桃
・目玉焼き
・ウインナー
・野菜炒め
昼
・コーヒー
夜
・串揚げセット
・ご飯
・茄子と茗荷の味噌汁
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし
>>550=ぽにょ
きっと看病してうちに知らず知らず疲れて移りやすくなっちゃうよね。
休める時は心も体も癒してね！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:57:55.02 ogryv64B
173cm 102Kgです。２ヶ月前は92Kgだったのですが、過食で太りました。
明日から、朝5:40～１時間のウォーキングを復活させようと思います。
週末はジムに行きます。半年以上行っていませんでした。
とにかく、毎日続ける事で、頑張ります。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:31:48.03 VAM4qn6y
参加させていただきます！
開始2012.08.20
身長158cm
体重59.3kg
今日
体重58.8kg
ウォーキング1.5h
二年前は52kgでしたが、仕事を、始めたら今の体重に…
目標は50kg！
よろしくおねがいします
554:229
12/08/22 10:46:57.56 XUf2um7y
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+0.7kg）
【昨日の食事】1353kcal
朝
・ナゲット
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・桃
昼
・やきそば
・目玉焼き
夜
・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・ビール（350ml）
【昨日の運動】自転車１０分
>>552-553
よろしくね！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:38:22.28 2XQRFuzI
>>552
身長体重のスペックが俺とまったく同じ。１ヶ月で95まで落ちたけどね
556:552
12/08/22 18:59:21.66 8VqJFrCQ
朝１時間歩こうと思いましたが、途中足が痛くなり、
30分で引き返しました。日頃の運動不足を思い知りました。
明日は45分歩こうと思います。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:15:23.60 Sm/0uVTK
>>556
少しずつ頑張ろう
まだ暑いからゆっくり
ロングブレスウォーキング、結構効きました
4歩歩きながら息を吐き
腹を引っ込めたまま
4歩歩きながら息を吸う
結構大変ですが代謝もいい気がするよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:14:03.94 8VqJFrCQ
>>557
美木良助のですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:42:32.45 6/hfufvl
>>553
朝 無塩トマトジュース
昼 お弁当
夜 ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル
体重 59.3 風呂上り現在
運動 なし
>>554
ありがとうございます！がんばりましょー！
560:552
12/08/23 07:11:37.88 Hufh0pi9
今朝は45分歩けました。
明日からは、６０分を目標にします。
561:229
12/08/23 10:15:59.59 jcXytzJc
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.2kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1505kcal
朝
・キムチ鍋
・ご飯
・桃
昼
・あたりめ
・ひじきの煮物
・牛スジのしぐれ煮
・ビール（850ml）
夜
・明太子スパゲティ（1/4人前）
・鶏ささみの梅しそ焼き
・ヤクルト
【昨日の運動】なし
気持ち切り替えなきゃなぁ。
562:552
12/08/23 18:34:23.26 roL6kpL9
8月21日 102.5Kg
8月23日 102.1Kg
0.4Kgしか減っていない(＠_＠;)
そんなもんだろうか。
563:229
12/08/24 09:37:16.42 wz/pcctQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-1.0kg）
【昨日の食事】1139kcal
朝
・目玉焼き
・おくらのバターソテー
・明太子
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・チーズフランス
・アップルパイ
・プチトマト（３つ）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・一口ゼリー
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分
>>ゾイさん
体調大丈夫？
>>562=552
1日0.2kgなら1ヶ月約6kg！凄い事だと思うよ。
102kgの5%は約5kgだから逆にハイペース過ぎる気もするぐらい。超順調！
564:229
12/08/24 22:03:00.20 wz/pcctQ
なんだかんだで今日もしっかり呑んじゃってるんだけど、ダイエット中も（適度に）好きなだけ呑んで、他で節制したほうがリバウンドしない気がする！かも。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:51:57.41 Q3Evgm3b
sageてくれませんか
566:229
12/08/24 23:12:33.40 wz/pcctQ
>>565
ごめん。なぜ？
567:552
12/08/24 23:28:54.63 cYTlAdz7
足にマメができて、今日はウォーキングを休んでしまった・・・。
その代わり、腹筋30回、背筋30回、腕立て50回をした。
今足を見たら、皮がめくれて水が出たのでひりひりする。
明日は、無理のない程度、歩いてみようと思う。
568:552
12/08/24 23:30:27.44 cYTlAdz7
>>566
たぶん、レス番にカーソルを当ててもポップアップしないからと思うよ。
569:229
12/08/24 23:47:44.58 wz/pcctQ
>>568
これでいいってこと？
>>229
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:53:40.65 RehVVPCf
というか馴れ合いスレはなるべく下げよう
571:229
12/08/24 23:58:21.31 wz/pcctQ
>>570
ダイエット板で他に上がってたスレがこれだった
ウンコしたらageるスレ Part???その2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
吹いた？
572:229
12/08/25 00:13:55.32 msfbPBhU
>>567
無理しないでね！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:26:35.45 QRzZZxgq
私もなるべくsageて欲しいです
駄目ですか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:55:38.16 PoRDaSig
sageを知らないのかな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:58:19.18 aFsyXH1d
hageなら近くにいる
576:乱 入子
12/08/26 00:21:37.27 L8Pfvf/e
最近毎夜10時過ぎ頃に、バームクーヘン的なものが食べたくなって忍耐
昨日は野菜ジュースでごまかし今日は玉ねぎ油炒めと
ノンカロピーチゼリーで紛らわした
でもカロリーは採ってしまった
食べると1Kgは軽く増える
当たり前だけど苦々しい
朝なし
昼、ポッカコーヒーとポカリ
夕方、肉そぼろご飯二杯漬物、ひっつみ汁、アクエリアス
さっき、玉ねぎ２玉油醤油炒め ピーチゼリー、葡萄半房
私はピリピリしてる
美味しいものが敵になる人生になるとは思わなかった
577:229
12/08/27 09:30:41.37 G7677G/4
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.2kg（-2.2kg）
【昨日の食事】2829kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・お好み焼き
・ビール（1000ml）
夜
・ランプステーキ
・ガーリックピラフ
・さつま揚げ
・オリーブ
・ビール（1000ml）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（+0.1／-11.9）kg
【平均基礎代謝】1165（+6／-15）kcal
【平均体脂肪率】33.90（-0.13／-1.10）%
578:229
12/08/28 09:53:19.80 5XXtiVTj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1032kcal
朝
・なし
昼
・蕎麦
・きゅうりの浅漬け（1.5本）
・グレープフルーツ（1個）
・ヨーグルト
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
【昨日の運動】なし
やっぱり1日じゃ減らなかったなぁ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:02:57.14 K9Fbvyv3
ume
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:20.30 K9Fbvyv3
誤爆失礼
581:229
12/08/29 10:10:17.41 7J9mcNb3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】68.7kg（-1.6kg）
【昨日の食事】1092kcal
朝
・きんぴら
・きゅうりの浅漬け
・おかゆ
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・きんぴら
・チーズフランス（1/8個）
・コーヒー
夜
・葱たこポン酢
・ブロッコリーと生ハムのサラダ
・やきそば
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車２０分
>>579-580
ドキッとしたー（笑
ご苦労様です。
582:229
12/08/30 09:21:38.76 OnTVEW+b
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】67.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・バタートースト
・生ハム
・目玉焼き
・ガスパチョ
・パイナップル
・コーヒー
昼
・コーヒー
・蜂蜜
夜
・たまごのオープンサンド
・ブロッコリーのマリネ
・もずくと三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分
体重戻ってきた。
583:229
12/08/31 09:21:54.71 hlmjUcdd
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1115kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・納豆
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・玉ねぎとお麩の味噌汁
【昨日の運動】ウォーキング２０分
>>ぽにょ
誰もいなくて寂しいよ～（泣
早く戻ってきて～
>>ゾイさん
ダイエット続けてる？
-
ダイエットを頑張ったり休んだりいろんな時期があるけど、進まなくちゃゴールは来ないよ。
584:ぽにょ。
12/08/31 09:59:24.27 HPnUEK7u
ありゃ～ヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんごめんー(T_T)
娘が肺炎なっちゃって、ちょっと立て込んでたー(T_T)
私といえば、相変わらず、現状維持のみ。。。
>>229さんはほんとエライなー！！！
ほんとエライ。
ちょっとずつでも減ってるんだもん。
あたしはジムもずっと行けてなくて、運動不足過ぎるー(T_T)
585:552
12/08/31 18:16:46.04 RwNE6pRh
8月23日 102.1Kg
8月31日 100.6Kg
ウォーキングを1時間ほぼ毎日しているが、なかなか減らない。
食事も減らしてるんだが。
ジムは行けてない。
こんなもんだろうか。
586:552
12/08/31 21:51:24.71 RwNE6pRh
明日も5:40～ウォーキングなので、もう寝よう。
明日は小田和正を聞きながら、頑張って歩こう。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:23:06.15 l4VqC9F5
◎朝
ねてたからなし
◎昼
野菜スープ
納豆
◎夜
アイス1本
えびせん
きゃべつサラダ
ちゃーはん
夜はストレッチからのジョギング1時間
痩せてくれっ
588:552
12/09/01 20:39:53.29 Wuq4IuAX
【朝】お茶漬け
【昼】素麺
【夜】パスタ
炭水化物ばかりのような気もするが、かなり少食になった。
明日も朝5:40～ 1時間のウォーキング頑張る。
589:552
12/09/01 21:54:59.17 Wuq4IuAX
少食にしてから４，５日下痢続き、今度は便秘が１日半。
ウォーキングの最中に、もよおして来て困った。
下痢の原因は、水分を摂るのに比し明らかに固形物の摂取が少ないからと判る。
ただ、今始まった便秘はなんだろう。
とにかく、規則正しく便通があって欲しい。
590:552
12/09/02 08:01:09.12 jYNybfxB
今日は早く目が覚めた。４時半。90分歩いた。
さすがに寝不足なので、今から30分程昼寝します。
591:229
12/09/02 09:06:40.38 MkgXroa8
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1974kcal
朝
・オニオングラタンスープ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・チーズミートパイ（1／3個）
・からあげ君レッド（2個）
・ジェラート
・コーヒー
夜
・イタリアンコース
・ワイン（400ml）
【昨日の運動】散歩
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.3（+0.5／-11.4）kg
【平均基礎代謝】1170（+5／-11）kcal
【平均体脂肪率】34.54（+0.64／-0.46）%
>>584=ぽにょ
大変だったね。大丈夫？
子供がいると自分のペースで動けなくなっちゃうよね。
>>585=552
おぉ毎日ウォーキング頑張ってるね！
>>587
痩せた？
592:552
12/09/02 19:49:20.60 ic+x67wW
【朝】お茶漬け
【昼】うどん
【夕】カレー
明日も朝5:40～ 1時間のウォーキングを頑張る。
美木良介のロングブレスダイエットを始めている。
593:229
12/09/03 17:00:29.10 T11p51ml
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（+0.3kg）
【昨日の食事】2242kcal
朝
・なし
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックナゲット
・ポテト（L）
・ビール（500ml）
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・刺身
・メンチカツ（1.5枚）
・ポテトチップス
・ビール（500ml）
・アイスボックス
【昨日の運動】ウォーキング２０分
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:07:16.69 c9uAmVtS
>>592
ロングブレスダイエットはどんな感じですか？
興味ありつつ、レビューに「やりにくい」などと書いてる人がいて、購入を迷っています。
595:552
12/09/04 05:39:37.14 2ct9TnTh
>>594
基本姿勢はやりやすいのですが、そのバリエーションの色々なポーズをとってのロングブレスが
やりにくいです。
それと、効果が実感としてなかなか感じられませんが、短時間でびっしょり汗をかきますので、
それなりの効果はあるのではないかと思います。
まだ10日くらいですが、１ヶ月くらい信じてやってみます。
では、今からウォーキング90分に出かけます。
596:229
12/09/04 16:28:08.24 rONCJAQh
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】854kcal
朝
・コーヒー（400ml）
昼
・なし
夜
・仔羊の香草パン粉焼き
・バーニャカウダ
・ご飯
・豆のスープ
【昨日の運動】自転車２０分
>>595=552
ウォーキング自体がダイエットに良い事だもんね。+ロングブレスで嬉しい交換があるといいね。私も１ヶ月後楽しみにしてる。
597:559
12/09/05 00:44:04.43 xKhgElvF
昨日
ウォーキング 30分
エアロバイク 20分
なんか踏むやつ 30分
今朝体重
57.7kg
生理だったから先週は休んだけど
今週は痩せ期なのでがんばるぞー
598:594
12/09/05 01:19:44.11 o/yKRNT2
>>595
レスありがとうございます。
なるほどロングブレスダイエットっていろんなポーズでするところが やりにくいんですね。
よろしければ、ロングブレスダイエットでその後変化あったら、ぜひ報告してください。
ところで、552さんは毎日朝早くからのウォーキングがんばってらっしゃいますね。
自分は全く運動してなかった状態でしたが、体を悪くしたのをキッカケに運動の大切さを認識し、少し前からwii fit plusで毎日少しずつ運動するようになりました。最近運動で汗をかくのが気持ちよく感じるようになってきました。
最近このスレを見つけたばかりですが、ダイエットのモチベ上げるためにこれからも覗かせてもらいます。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:50:04.88 UnehuueN
今日からダイエット開始します
来月の頭にイベントがあるので、服をきれいに着こなせるよう食事制限と運動を頑張りたい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:16:26.93 jBFV1xj9
朝一の体操後はお腹空いているのに食べられない。
みなさんはいつ頃体操されてますか？
601:229
12/09/05 08:29:58.50 0WHvevr1
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1085kcal
朝
・お茶漬け
・冷や奴
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・カレーライス
・茄子のグリル
・ジャーマンポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
>>597=559
おかえり！生理後はダイエット楽しいよね。
>>599
よろしく！
>>600
気が向いた時の軽いストレッチだけど、テレビ見てる時。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:50:29.54 mORFeDWq
こんなスレあったんですね。9月の1週目ってことでキリもいいので今日から参加させてください。
【身長/体重/性別】159cm / 53.8kg / ♀
【目標体重】48kg
今日の報告を書き込みに夜また来ますー
よろしくお願いします。
603:552
12/09/05 19:26:59.86 LtTotFLG
8月28日100,80Kg
9月4日 97.65Kg
1週間で3Kg痩せた。一昨日は90分歩いたりした。
ちょっとばて気味です。それで、今日は休養しました。
ロングブレスも効いてるのかな？
604:597
12/09/05 20:31:05.57 xKhgElvF
昨日運動
ルームランナー 30分
エアロバイク 20分
ステッパー 20分
今朝体重 57.5kg
今日運動
エアロバイク 20分
ステッパー 50分
映画みながらのステッパーは捗りましたが
効果はどうなのかなー、という心配
>>601
いつも頑張っているのをみて
モチベーション保たせてもらってます！
長く確実に、は、大変ですが
気を楽にしてがんばります！！
605:602
12/09/05 21:10:52.31 1va9DxaU
【参加表明】>>602
【朝体重】53.8kg
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
(朝)
生協の食事バランスセット480kcal
巨峰5粒、ネオマスカット2粒、梨2切
(昼)
サラダ(ゆで卵、きゅうり、レタス、キャベツ、コーン、人参)
塩むすび1個
(夜)
ぶっかけうどん(ちく天1/2、揚げ出し豆腐、かつおぶし)、巨峰5粒
【今日の運動】
クロスバイク 21.4km
Tm:0h55m Av:23.4km Mx:37.7km
坂多めのコース
最近天気が安定しなくて思うように走れずモヤモヤ。明日も雨みたいだし長距離は無理そうだー。雨の日は大人しく踏み台昇降頑張ろうと思います。
606:229
12/09/06 06:05:56.69 rooFgM1d
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1024kcal
朝
・ホットケーキ（1/2枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・茄子のトマトシチュー
・グレープフルーツ
昼
・コーヒー（400ml）
・黒豆ブレンド茶
夜
・四川風麻婆豆腐
・おにぎり（W.P.S）
・ガリガリ君（1/2本）
【昨日の運動】自転車６０分
>>603=552
ロングブレスをよく知らないのだけど呼吸を意識することで姿勢も良くなりそう
>>604=597
ありがと（嬉
私も気楽に頑張る♪姉はながらステッパーで推定２０kg痩せてたよ
>>605=602
よろしく！
素敵な食事。ドライチェリーの美味しそう～
607:552
12/09/06 07:13:49.00 r05qzksq
今朝も90分歩きました。
さてと、出勤します。通勤も電車から自転車に変えました。
608:602
12/09/06 22:40:22.30 NgP4q/O8
参加表明>>602 前回>>605
【朝体重】---kg 計測は2日に1回
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
コップ2杯
(朝)
サラダ(中)
ほっけの開きほぐし身1匹分
(昼)
サラダ(大)
ドライチェリー20g
(夜)
ふかし芋1本
サラダ(中)
(夕食後)
糖質を気にする人のアイス抹茶味@シャトレーゼ
【今日の運動】
クロスバイク 24.4km
Tm:1h01m Av:23.9km Mx:38.1km
市街地、国道沿い@平坦な道多め
609:229
12/09/07 07:16:10.46 +ZeH/ufe
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（-0.5kg）
【昨日の食事】984kcal
朝
・ちゃんぽん（1/2人前）
昼
・生ハム
・チーズ（1/3切）
・ワイン（300ml）
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ワイン（100ml）
【昨日の運動】自転車１０分
平均２kg減ペースに戻ってきた。
610:229
12/09/08 06:10:03.12 SBci9Buz
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（+1.2kg）
【昨日の食事】1796kcal
朝
・おでん
・ビール（500ml）
昼
・ポテトチップス
・ウーロンハイ（500ml）
夜
・焼肉
・ウーロンハイ（600ml）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分
お酒は好きだけど体質に合わないらしい。
ずっとお酒呑んだ１～２時間後には、みんな頭痛になるのだと思ってたんだけどそうじゃないらしい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:51:18.10 g/0KcxYO
今日から参加します。
女磨き頑張る！
現在：51.6kg、26％
目標：45kg、19％
612:229
12/09/10 10:50:09.93 q43lHOmQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2714kcal
朝
・ピザまん
・オレンジジュース
昼
・牛串
・アメリカンドック
・からあげ串
・ビール（350ml）
夜
・マーガリン入りコッペパン（２個）
・ポテトチップス（1/2袋）
・生ハム
・チーズ
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.6（-1.7／-13.1）kg
【平均基礎代謝】1150（-18／-30）kcal
【平均体脂肪率】33.45（-1.09／-1.45）%
>>611
よろしくね！
613:552
12/09/10 20:31:20.09 NuVwj/J5
614:552
12/09/10 20:41:53.96 NuVwj/J5
9月 4日 97.65Kg
9月10日 98.40Kg
ジムにも行って、そんなに食べ過ぎていないのに、何故か微増。
今朝も小雨降る中、90分歩いた。
明日も頑張って歩こう。
615:229
12/09/11 10:36:19.94 Z4DrO2jj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1604kcal
朝
・なし
昼
・ナポリタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・タイ風ツナ
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・冷奴（150g）
・ジャーマンポテト
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし
616:229
12/09/12 09:35:44.63 3AoLPhJW
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1254kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
昼
・ポテトチップス
・アイスボックス
夜
・餃子（２人前）
・ご飯
【昨日の運動】なし
餃子を皮から作ってみたよ。すごく連結してたけど（笑）
皮も自然な味ですっごく美味しかったんだけど、次からは買おうかな。。。
617:229
12/09/13 09:01:31.22 DDjfdhEL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1320kcal
朝
・おかゆ
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・ぶどう
昼
・おかゆ
・玉子焼き
・冷奴
・アイスボックス
夜
・アラビアータスパゲッティ
・サラミのサラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
モチベーションが上がらない。。。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:27:50.27 rNORpLc2
>>617
モチベ上がらないときはオサレして出かけてるｗ
俺の場合、3L→MかSまでサイズダウンして、
着れなかったサイズの服が着られるようになったから特に。
で、タイト目の服試着して、モチベ上げてる。
最近は維持に入ってるからちょっと油断してる傾向だけど、
土曜か日曜一回はお酒飲む&ちょっと食べ過ぎて、
翌週からまたがんばるって繰り返してるｗｗｗ
今はとても和菓子が食べたいｗｗｗｗｗ
619:229
12/09/14 10:32:39.53 D6UF1hv6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・納豆（1/2パック）
・鮪すきみ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・すき焼き
・ご飯
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車２０分
>>618
レスありがと。ちょっと元気でた。
週末はオサレして出掛けてみよっかな！
それにしても3LからS-Mサイズにサイズダウンって凄い！
620:552
12/09/14 19:22:39.87 0r5WxeZE
体重が思ったように減らず、心が折れそうだ。
621:229
12/09/14 22:18:00.37 dIJaAkE9
>>620=552
ダイエット方法変えてみるのは？
順調そうだったのにねぇ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:26:58.78 pWRg+qGv
ビチク52歳爺 いる？ｗ
623:229
12/09/15 08:38:27.40 W+GbOU7G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.8kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1078kcal
朝
・たまご丼
・しば漬け
・グレープフルーツ
昼
・ヨーグルト
夜
・豚ロースのしゃぶしゃぶ
・チーズ
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分
今日は夏祭り＆ベトナムフェスタに行ってくる♪
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:56:37.10 KawYXxuS
ベトナムフェスタって今朝テレビでやってた東京のやつかなあ いいなあ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:16:19.34 hc6VSxJv
>>620
俺も>>552と同じくらいの体重からダイエット始めて、
67キロまで落とせたよ。
自分はウォーキングと軽めの自重筋トレ、食事の量を減らした。
食事は肉系の量を減らして腹5分目って感じが多かったけど、
無理してた感は否めないから8分目でも良かったかもって思ってる。
ウォーキングは、早朝60分で、時間があれば夕方も。
雨の日は踏み台昇降45分～60分。
腰が痛かったり、脛が痛かったりしたけど、ゆっくりでも歩いてた。
休むと怠けそうだったから無理してたって思うｗ
ダイエット始めたのが今年の正月からで、
寒い時期は毎食お椀1杯～1.5杯のデトックススープ食べてから、
おかずやごはん食べてた。
春、夏はデトックススープを野菜サラダに変更して、
野菜の量を多目にした。
今も食べ方は変えてないけど、↑のサラダで結構な満腹感を得られてる。
嫁様には感謝。
スープとサラダの事はお願いしたけど、
献立に関してはダイエットメニューへの変更はしてもらってない。
育ち盛り、食べ盛りの子供が二人居るから、
トンカツとか油っぽい献立の時は量を減らしてます。
甘いものは、できるだけ朝食べるようにしてた。
誕生日とか特別な日は夕食後にも食べてたけど
夜は極力控えてる。
3ヶ月目くらいから、2日に350mlの発泡酒をやめて、
月1回だけ開放日を作って、
その時に腹いっぱい飲み食いするようにしてた。
今もお酒は買い置きしないようにしてるから、飲みたくなっても飲めないｗ
結果、およそ8ヶ月で約40キロ痩せれた。
似たやり方でも個人差があるから同じ結果にはならないかも知れないけど、
やめたら終わりだし、しばらく体重が減らなくても運動を続けてれば
90キロ台なら必ず体重は減るよ。
食事を減らしすぎたり無理せず頑張って。
長文ごめんなさい。
626:552
12/09/15 18:58:28.15 3tQnO/Ad
>>625
アドヴァイスありがとうございます。
まだ始めたばかりなのに、すぐ成果が現れないと挫けそうになっていました。
毎朝５時に起き、最初は60分のウォーキングでした。
それを90分に伸ばしたんですが、なかなか体重が減らなくて・・・。
食事も野菜中心で、もちろん禁酒しました。
継続が大事なので、90分ウォーキングが無理でも60分は毎日歩くようにします。
ありがとうございます。
627:229
12/09/16 12:56:34.61 QYyLBfd6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.0kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1811kcal
朝
・ヨーグルト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
・パピコ（1本）
昼
・やきそば（1/2パック）
・かき氷
夜
・ベトナム風豚串（２本）
・ビール（700ml）
・トムヤムクンフォー（1/2人前）
・揚げバナナ
・ココナッツアイス
・アイスボックス
【昨日の運動】自転車１２０分
>>624
代々木公園のやつだよ。でも、すごい暑さ＆行列ですぐバテちゃった。
628:604
12/09/17 07:34:28.93 OGzUpa79
昨日体重61.8kg
一週間の出張でジムに通えなかった…
そして毎晩の飲み食い…
飲まない分、ばんばん食べていたようで
久々に測ったら大幅増量
今日はお休みなので
岩盤浴かジムにいってきます
629:229
12/09/18 08:54:07.55 TSI7njF9
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1696kcal
朝
・雑炊
・パイナップル
昼
・ローストビーフ
・ジントニック（600ml）
夜
・ブロッコリーのサラダ
・フライドチキン
・カルボナーラ
・ポテトチップス
・ウーロンハイ
【昨日の運動】自転車９０分
昨日はオサレしてクラブに行ってきたよ。
楽しかったー。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:41:44.67 +hi660yK
あ
631:229
12/09/19 19:01:36.68 zBhKENw+
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・鮭おにぎり
・ほうれん草のソテー
・ゆでたまご
昼
・なし
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分
い！
632:229
12/09/20 09:41:15.68 FImnD54a
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1063kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・ミネストローネ
・パイナップル
昼
・カリカリ梅（４個）
・メロンソーダ
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（３本）
・葉野菜サラダ
・にんにくポン酢
・ご飯
・じゃがいもの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分
ダイエット前はパンパンだった長靴が右足なら片手が入る様になってて嬉しかった。そろそろブーツインもいけるかも。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:53:10.72 75btMcft
お
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:35:13.58 QPC7668G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.3kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1122kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・チーズ
・キャベツ
・ピーマン
・マヨネーズ
・ビーフシチュー
・ご飯
夜
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車１２０分
こっそりズボンで長靴履いてみたらブーツインできた。まさか本当にこんな日がくるとわ。
635:552
12/09/22 23:19:02.85 5P0HkdpO
9月15日 98.45Kg
9月22日 98.60Kg
歩いたり、歩かなかったりしたら、微増です。
今朝は90分歩きました。継続するように頑張りますが、明日は雨のようです。
まあ、気長にやります。
636:552
12/09/22 23:20:23.74 5P0HkdpO
よく考えたら、１ヶ月で4Kg痩せてるな。
頑張ろう。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:37:42.71 uQ8feKHr
１ヶ月で４kgなら上々だ
俺も１００kg超えからのダイエットだ
お互い頑張ろう！！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:25:05.89 LEqlOiGI
これで一ヶ月で６キロ痩せた！
URLﾘﾝｸ(is.gd)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 19:37:20.53 omQ1r64e
開始 2011年5月 147/55kg/33％くらい
現在 2012年9月 147/45.4kg/25.1％
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:51:59.46 mQ5Eiv8A
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（+1.0kg）
【昨日の食事】2594kcal
朝
・焼き魚（1/4匹）
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・和風ドレッシング
・オレンジジュース
昼
・琉球菓子セット
・パイナップルアイス
・タコス（1/2枚）
・琉球コーラ（100ml）
・フレンチクルーラー
・海老グラタンパイ
夜
・タコライス（1/2人前）
・ラフテー（1片）
・ビール（700ml）
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】散歩
沖縄でくいだおれてきた。。。
641:552
12/09/25 19:06:26.71 OxJ80oUt
9月22日 98.60Kg
9月25日 97.00Kg
少しずつですが、順調に痩せてきました。
今のところ実行しているのは、
・毎朝90分ウォーキング
・夕方 ロングブレスダイエット
・炭水化物を今までの半分に
・水曜・金曜日にジム
10月12日までに10Kg痩せたいけれど、無理かな？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:44:30.24 JdQSgxDo
今日から私も頑張ります。
よろしくお願いします。
こんなスレあって、嬉しい。
身長 157㎝ 体重68もあるの。
とりあえずは、５０キロ台目標。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:44:56.83 FjCX2nVP
なーんか曖昧でテキトーなスレタイの割りに荒れずに良スレしてる不思議
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:38:09.03 Q7AIspae
>>642
ビチク52歳爺～ｗ レスか？ レスが欲しいのか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:58:55.29 7wYEI+T7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1188kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・鶏肉と白菜のクリーム煮
・ご飯
夜
・豚しゃぶ
・ウーロンハイ（400ml）
【昨日の運動】なし
>>641
毎日0.625kg減を16日間かぁ。私には無理。
>>642
よろしくね！
>>643
若干、過疎ってる気がしないでもないけどね。。。
646:552
12/09/26 19:07:09.06 6ZI6Tubu
>>645
こんばんは。
毎日0.625kg減はさすがに無理っぽいですね。
近頃は、0.2～0.3Kgくらいは痩せてるんですがね。
6Kg減くらいが現実的かなあ。
夜もウォーキングしようかな・・・。
でも、あんまり激しくやって継続できなくなっても困るし、
会社で疲れていても困るしで・・・。ちょっと弱気です。
647:229
12/09/27 09:16:29.49 dsqmJKXL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（-1.2kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・キムチ雑炊
・ぶどう
昼
・コーヒー（400ml）
夜
・シンガポールチキンライス
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐のスープ
【昨日の運動】自転車１２０分
>>646
６kg減なら届きそう。
夜のウォーキングもプラスすればもっと確実になってくるね。でも私はやりたく無い時はやらないな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:23:46.88 5In2KWzs
>>639
147/44.4kg/23.2％/BMI20.4
3日で1kg落ちた。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:35:22.98 exbmPsuk
一年振りに体重計ったら10㎏も増えてて目ん玉飛び出た
今日から頑張るよ
650:229
12/09/28 09:43:45.41 553QASdi
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.9kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・刺身
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・納豆の味噌汁
・グレープフルーツジュース
昼
・コーヒー
・りんご（１個）
夜
・牛しぐれ煮
・ご飯（115g）
【昨日の運動】自転車１２０分
ぽにょはもう戻って来ないのかな。。。
>>648
やったね♪
>>649
頑張ろー
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:39:37.07 DjZ+89Md
今日数人に痩せた、スッキリしたって言われた～(T口T)こんな自慢したくても
652:229
12/09/29 07:56:02.23 39VFx6H1
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1738kcal
朝
・玉子かけご飯
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・白菜の味噌汁
・パイナップル
昼
・こんにゃくの甘辛煮
・ご飯
夜
・ステーキ（75g）
・ウーロンハイ（600ml）
・カシューナッツ（35g）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分
ステーキソース意外と簡単で美味しく作れた♪節約にもなって嬉し。
>>651
おぉ頑張りが報われる瞬間だねー
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:56:13.13 TpEYBGZs
きなこねじりにハマって毎日食べてたら３ヶ月で４キロ増えた・・・
３日前からウォーキング再開。目標50キロ クリスマスまで６キロ落とす！
もちろんお菓子は禁止！
654:552
12/09/29 20:33:44.02 R3mZvx6U
9月25日 97.00Kg
9月29日 98.05Kg
飲み会があって、ドカ食いしてしまった(＠_＠;)
そのうえ、雨で歩けなかった。
また、頑張ろう。
655:229
12/09/30 08:10:40.36 NTjv7LDy
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1343kcal
朝
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・くるみとカマンベールチーズのパン
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（2本）
・アボカド（1/2個）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・おかゆ（150g）
・カシューナッツ（25g）
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（10g）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.5（-0.6／-13.2）kg
【平均摂取】1485（-／-）kcal
【平均基礎代謝】1152（+4／-38）kcal
【平均体脂肪率】32.78（-0.17／-2.22）%
週平均の摂取カロリーも意識しないと減らないかも。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:23:39.82 YmvEuQbK
今日からよろしく願いします。
身長174
体重67
方法は今のところ食事制限と軽い運動程度ですが、成人式までに58kgくらいまでは落としたいと考えています。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 03:43:17.00 7AIM5vQ/
食事制限して運動もしてるのに体重が増えるとは…
何がいけないんだ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:11:42.98 02SVz+q+
うんこ出てない？
659:229
12/10/01 09:05:39.95 ZXbRmb1Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1958kcal
朝
・コーヒー
昼
・パストラミサンドイッチ
・ビール（700ml）
・コーヒー（400ml）
夜
・サラミ（5枚）
・アボカド（1/2個）
・カシューナッツ（10g）
・ジャーマンポテト
・梅干
・濃いめウーロンハイ（400ml）
・アイスクリーム（150g）
【昨日の運動】散歩
今週末は週平均摂取カロリーを1400kcal代で維持できた。順調かな。
>>656
よろしくね！
>>657
体脂肪は？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:54:35.60 /5+NRDJT
週に２回しか便出てないんだがやばい？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 10:57:41.46 sqVpAXLc
>>660
俺も。ダイエット前は一日2回くらいうんこしてたのに。
食事制限したら週に2～3回になったよ。
出すもんがないんだから仕方ないんじゃない？
あと、白滝ばかり食い過ぎると詰まるらしいから注意。
662:229
12/10/02 09:59:57.41 3ykCacd8
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0k（-0.5kg）
【昨日の食事】944kcal
朝
・餅入りおしるこ
昼
・鶏ささみのジンジャーバターソテー（1本）
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
夜
・エビチリ
・レタス
・ご飯
・わかめと玉子のスープ
【昨日の運動】散歩
>>660
ヤバくはないけど良くもなさそうかな
>>661
えっ白滝ってそうなんだ。。。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:33:37.60 efdKgMss
>>659
25％くらいかな、体重は60㎏
便秘でもなく毎日出るし、運動もしてるし、食事制限もしているというのに
不思議な事もあるもんだ…
664:552
12/10/02 19:08:59.43 hveEP1/h
9月29日 98.05Kg
10月 2日 96.10Kg
朝晩合わせて２時間半歩いたら、少し痩せてきた。
あと10日で5Kgも痩せられるかな？無理っぽいかなあ。
ただ、今日はもう何もやる気が起こらない。明日も4時40分起きなので、9時には寝ます。
665:552
12/10/02 21:31:26.13 hveEP1/h
腰がちょっと痛い・・・。
歩き過ぎだ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:37:54.08 eSwUHxVR
51.5kg
10月中に50kgきりたい。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:19:39.25 ctbzeCzO
>>552
ダイエット楽しめてる？
好きなものを好きなだけ食べられなかったり我慢する事もあるけど
なんかかなり無理してる感があるような。
気長に行きましょうよ。
ストレスでリバウンドしないようにね。
わてくしは、最近ウォーキングからジョギングにしてみた。
長距離大嫌いで、体育や部活で走る時なんか始まってすぐ歩いてたのに。
7kmを50分掛けてだけど、歩かず走れたのが嬉しい（笑
最近は焼き芋？レンジでチンだから蒸かし芋？にはまってるからやばい…。
668:229
12/10/03 09:39:25.26 hAls0Psn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.8k（-0.2kg）
【昨日の食事】1144kcal
朝
・卵黄と葱と鰹節入り納豆
・ご飯
・わかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・ナムル盛合せ
・キムチ
・焼肉
・ご飯（25g）
・わかめスープ
・アイスクリーム
夜
・大根おろし
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・玉ねぎの味噌汁
【昨日の運動】自転車２０分
>>663
そうかぁ。
摂取カロリーを一度グラムで計算してみては？
外食の１人前って多いからそれを基準にしちゃうと摂りすぎちゃうかも。ごはんなんか３～４人前で出てくるよね。
>>664
22日98.6kgから2日に96.1kgだから10日で2.5kg減だね。途中想定外（？）のドカ食いもあった中のこの減り具合。順調なんじゃない？
あと、一度病院で診て貰ったほうがいいんじゃない？ついでにダイエットの相談も出来るし。
>>666
頑張ろうー
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:27:34.45 +IgZ4TtE
一週間前から寒天ダイエット始めた！
162/19/58
部活の空手で運動しつつ食事制限もして、成人式までに痩せるっ！
生理も終わったばかりだし、とりあえず11月までに55キロになる
1月には50ぴったりくらいになりたいな・・・！
670:552
12/10/03 19:23:06.39 n0JDl90N
>>667
摂食が少し辛いですね。夜中におなかが減る。
あと、歩くのも長時間なので正直辛いです。
でも、好きな音楽聴きながら歩いているので、
音楽の方に集中して楽しむようにしています。
朝は90分歩くので、アルバム１枚半聴くような感じ。
10月2日 96.1Kg
10月3日 95.7Kg
減ってるから、明日も頑張る。
671:229
12/10/04 09:45:37.68 AmQdaecH
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7k（-0.1kg）
【昨日の食事】1218kcal
朝
・秋刀魚の出汁茶漬け
・パイナップル
昼
・コーヒー
・チキンライス（1/3人前）
・豆腐（50g）
・カシューナッツ（15g）
・梅干
夜
・鰤の照り焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・大根と麩のすまし汁
・カシューナッツ（20g）
【昨日の運動】なし
>>669
おお、もうそんな季節か～。
いい思い出が残せる様に無茶せず頑張れー。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:32:16.14 FdBD+Y+c
飲料のヘルシア緑茶とか黒烏龍茶って効果ある？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:17:53.10 4RLpOSgB
自分はダイエットがんばってるぞーっと意識付けできる効果があります。
674:669
12/10/04 20:50:08.72 1qkyFEpC
最近体調悪かったけれど、治ってきたので早めに復活できそう！
食事制限だけだとダメだから、ストレス発散のためにも運動しよー。
◆体重◆57.7
>>671
はい、ありがとうございます。
スゴイやるき出てきたー、頑張るぞー！！！
675:229
12/10/05 10:14:12.55 QTK6EOFN
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.3k（-0.4kg）
【昨日の食事】1123kcal
朝
・きな粉餅
昼
・コーヒー
・カシューナッツ（8粒）
夜
・明太子クリームスパゲティ
・葱たこポン酢
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
【昨日の運動】自転車６０分
久しぶりの最低値。やっぱり週平均の摂取カロリーが重要みたい。
676:669
12/10/05 16:14:54.47 H58u6Q90
◆体重◆56.5
朝と夜とじゃ変動激しいから当たり前なのかもしれないけれど、するする落ちていってる・・・。
今はモチベすごいあがってるけど、早めに停滞期きそうだなあ。
今日の昼食は昨日の夜の残りの豆腐ハンバーグ食べた!!
うまかっちゃん！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:54:44.58 t8mQgmqN
>>672
A. 飲まない方が良い
ペットボトルのお茶の中身は劣化したお茶と酸化防止剤が入っているだけなので常飲しない方が良いよ
ダイエット効果については科学的根拠はまったくないので、
業者の謳い文句を真に受けないように
678:229
12/10/06 11:15:57.69 z8tiMaOx
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.2k（-0.1kg）
【昨日の食事】1674kcal
朝
・ふりかけごはん
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル
昼
・せんべい
・カシューナッツ（16粒）
・焼きおにぎり
夜
・ステーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・豆腐と水菜のすまし汁
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】なし
今週末も週平均摂取1400kcal代になるようにしとこう。あとね、ソーダメーカー買っちゃった♪
>>677
酸化防止剤って何に良くないんだっけ（照
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:55:53.94 tzYBAC8K
165㎝
73㎏
白湯ダイエットと炭水化物を控えて１週間
1.5㎏痩せたよ
頑張る
680:229
12/10/06 21:04:39.50 z8tiMaOx
レモンソーダ割うまーっ
前は甘くないソーダなんてオシャレカフェでのみ飲むものだと思ってたけど、今は心から美味しい。０kcalってオプションが付いてるからか、味覚が変わったのか。自分にビックリ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:01:55.93 IKM+tQxw
ここで聞くのは適切なのかわからないのですが、
４０Kg痩せて喜んでいたのですが、
刺身・焼き魚とても好きなのですが、ここ３ヶ月胃から肺・肝臓のあたり一帯が
痛痒いのですが、今日も歯磨き時に少しもどしてしまった痕で
流しきれずに排水溝の中ほどに白い動くお米みたいなものがいると、
目の良い妻が教えてくれて、アニサキスみたいには長くはないのですが、
伸びたり縮んだりと。。。心配になってきました。
３月時点で１３０Kg、今は８６．８Kgです。
寄生虫だと一生付き合わないといけないのでしょうか。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:09:49.32 IKM+tQxw
夕食で食べたのはフィッシュロースターでの焼き魚です。
生さんま２匹と新鮮なノルウェー産の鯖文化干しです。
どちらも１７分の焼きでした。焼きでも内臓は駄目なんでしょうか。はぁ～。
でも、鯖は特にカリカリに焼いたんだんですが。。。
さんまの内臓に居たのかな。。。赤い糸虫がやたら多いな。とは思ったけど、
２匹目は鱗玉が入っていない＜当たり＞の魚だったので、
がぶりと丸ごと頭から行ってしまいました。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:39:25.44 h3WqMU4C
5月1日 165/85
10月6日 165/62
♀ 体脂肪は30%前後
あと10㌔痩せたい
今日は道頓堀でお好み焼き&もんじゃの食べ放題に
行ってしまった・・・orz
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:22:10.83 mvZofPgp
>>682
連休明けたら、病院行く方がいいよ。何もしないで痩せるのはおかしい。
682さんが痩せたのは寄生虫が原因かどうかわからないけど。
昔アメリカで寄生虫使ったダイエットあったみたいだけど、副作用のため死亡することもあって危険みたいだよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:52:41.55 867EIJoc
156cm62kgでしたが、6月からダイエット始めて今57kgまできました。
まだまだデブですが、痩せるとうれしいですね(･∀･)
50kg目指してがんばります！
686:229
12/10/07 14:06:04.60 HwWqIros
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1418kcal
朝
・コーヒー
昼
・メロンパン
夜
・もんじゃ
・ウインナー
・海ぶどう
・ビール（700ml）
・駄菓子
・ソーダ割（600ml）
【昨日の運動】プール
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 19:44:54.10 RgRQVU4v
はじめまして。目指せ60キロ！がんばります！
身長：170 体重：78.5 ♀
夜
春雨スープとコーンポタージュ
運動嫌いで夕飯のみスープとサラダに置き換えようと思っています。
でも食べるの大好きなので続けて痩せてもリバウンドの可能性大。
どうしたらいいんだ・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 04:05:06.24 6JBQ7dIR
>>687
どうしたらいいのかって、運動したら良いんだよ。
きつい運動じゃなくてまずは60分の散歩で。
慣れたら早く歩いたり、時間延ばしたらしたら良いし。
痩せたい為に夜一食なら、
リバウンドするだろうね。
朝昼は今まで通りで夜だけ、スープ・サラダにしてもあんまり効果ないんじゃない？
やっぱり、ます内面から自分を変えないと。
689:229
12/10/08 08:39:50.43 urZO4mM5
>>687
私はためしてガッテンの食事法を参考にしてるよ。スイッチのオンオフの話は眉唾かなと思うけど、栄養バランスを覚え易く整えられるからオススメ。
[こちらは抜粋]
---
《たんぱく質》から2種類
《炭水化物》から1種類
《果物・イモ類》から1種類
《カロリーがほとんどない食品》は沢山
《脂質の多い食品》大さじ1/2まで
-
《たんぱく質》
牛乳・ヨーグルト（120ml）
チーズ（1枚）
卵（1個）
赤身の肉（50グラム）
脂の少ない魚（1切）
豆腐（1/4丁）
《炭水化物》
ご飯（子ども茶わん1杯）
パン（8枚切り1枚）
ゆでめん（2分の1玉）
《果物・イモ類》
果物（半分）
イモ類（卵大）
かぼちゃ、れんこん、
ごぼう、豆類
《脂質の多い食品》
食用油
マヨネーズ
ドレッシング
《カロリーがほとんどない食品》
野菜（イモ類以外）
きのこ
海藻
---
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
690:229
12/10/08 08:54:43.65 urZO4mM5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1481kcal
朝
・なし
昼
・おでん大根
・おでん白滝
・おでん焼売入りさつま揚げ
・ファミチキ（1/2個）
・カップ焼きそば（50g）
・ポテトチップス
・レモンソーダ割（600ml）
・焼きチョコベイク（3粒）
・アイスクリーム
夜
・うどん（50g）
【昨日の運動】なし
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.7（-0.8／-14.0）kg
【平均摂取】1452kcal
【平均基礎代謝】1142（-10／-32）kcal
【平均体脂肪率】32.44（-0.34／-2.56）%
691:656
12/10/08 09:17:15.48 U/k+RjBd
【開始】2012.9.15
【身長】
174.5cm
【前回の書き込み時】
67kg
【今朝の体重】
63.8kg
なんだかずいぶん落ちたみたいだけど食事制限での無理な減量のためあまり健康的とは言えないし何より普通の食事に戻したときのリバウンドが怖い
テニススクールでも通おうかな
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:25:03.25 6JBQ7dIR
>>691
テニスやりたくて行くなら要らんお世話だけど、
わざわざお金出して、予定合わせて行くスクールなら
自分の時間で動けるランニングやウォーキングにしたら？
何か予定がある日は早起きして時間作るとか、ね。
ともかく、がんばって！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 10:55:41.91 gn2hO8gV
>>691
普通の食事っても、デブ時代の食事に戻すんじゃなかったら大丈夫でしょ
リバウンドは無理な食事制限の反動で過食衝動が抑えられなかった結果であって、運動の有無はそんなに関係ないよ
運動なんてテレビ見ながら腹筋とか、歯磨きしながらスクワットとか、そんな程度で毎日続けるのが一番いいと思う
スクールだのジムだのなんて好きじゃなきゃ絶対続かないし金の無駄
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:56:13.57 GtKUeNtY
170cm
今年のあたまには90kgあった体重が
仕事がきつくて気付いたら10kg減って
ちょうどいいやと思って先月の18日からダイエット開始して今朝76.6kg
朝から晩まで仕事だから運動する時間ないけど 食事に気を付けながら続けてきます
このｽﾚ励みになるから頑張ります！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:00:02.31 2WfDjWIX
ま、女友達をいっぱい作るつもりで
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:10:42.49 kTD3KUFH
４８歳♂
【開始】2012.9.1 74.5kg
【今朝の体重】70.3kg
とりあえず一日のカロリーを1200kcalにしようと思ってたけど、
さすがに腹が減るので、1500kcalを目安にしてる。
しかしタンパク質は摂らないといけないので、アサヒスリムアップスリムを毎朝飲んでる。
目指せ60kg！
697:229
12/10/08 18:24:51.79 urZO4mM5
>>695
女性は特に（？）ダイエット仲間がいると上手くいくらしいよ。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
ちなみにこの記事きっかけで書き込み始めた（照
でもさ、社会人になって本当の友達って出来た？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:57:10.96 3GsiTpPD
>>650
147/43．6kg/22．8％/BMI19．6
基本的に朝昼チョコ、夜はバナナと豆腐
昨日はオムレツとラーメン半分
699:229
12/10/09 10:33:17.55 AuZF9+dF
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.0kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1582kcal
朝
・なし
昼
・ウインナー入りパン（1/2個）
・カツサンド（1/4個）
・鱈のバターホイル焼き
・ポッキー（1/2袋）
・コーヒー
夜
・焼き鳥もも（1/2本）
・焼き鳥軟骨
・もつ煮
・メンチカツ
・チーズ（3個）
・きゅうりの浅漬け
・レモンソーダ割（400ml）
・ビール（350ml）
【昨日の運動】なし
連休も含めても週平均摂取が1400kcal代に収まった。これで今週も順調に減る予定なんだけどどうなるだろ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:45:32.10 hEy1geS8
まったり良スレだな
86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた
食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600～1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60～90分のジョギング。
10～15キロ走ってると思う
筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね
チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ
後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:50:03.01 AA5KXcvY
【開始】2012.5.16
【身長】160.2
【開始時体重】74.5
【今朝の体重】62.7
炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡
７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。
ジムに行かない日はウォーキングをしています｡
筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。
702:229
12/10/10 10:00:04.06 mQK2nptM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.5kg（-1.5kg）
【昨日の食事】1068kcal
朝
・パスタ入り野菜スープ
・パイナップル
昼
・ミックスサンドイッチ
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・コーヒー
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】なし
いつの間にか首のシワが薄くなってた。85%オフぐらい♪
>>700
うん。最近は報告以外のレスもあって見るのが楽しみ。でも、フェードアウトしちゃう参加者も多いからちょっと切ないね。
703:５
12/10/10 19:58:58.58 LAWyPQZ3
こっそり帰還、ひとりごと
皆さん頑張ってるなぁ
６０キロ減らして６６キロまでいったけど
７１キロまでパワーアップしてしまった
体脂肪は１０％なんで筋肉なんだろうけど
今後は彼女を痩せさせる方向で頑張る
今日もこれから一緒にジムに行く予定
俺のダイエットノウハウの全てを伝授するぜ
３７年間彼女いなくて仕事も大した成績残せなくて
このまま糖尿になって早死にするんだと思ってたよ
俺はダイエットすることで仕事、健康、恋愛すべてが変わった
人生が変わったと言っても言いすぎじゃないくらいだ
必ず報われる、みんな頑張れ！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:38:56.99 0SBSemOL
ゆるめの服を着れば痩せる。
705:229
12/10/11 09:41:24.24 vFsYWsQy
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.7kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1039kcal
朝
・ポップコーン（10個）
・インスタントポタージュ
・梨（大1/4個）
昼
・チーズフランス
・コーヒー
夜
・チキンソテーのトマトソース
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・わかめスープ
・梨（大1/4個）
【昨日の運動】自転車６０分
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:35:59.37 fF6AGeH9
75㎏でダイエット始めてから一年
春から夏はサボってたけど、現在体重62.5㎏
今年中に60㎏切れたらいいなぁ……
707:229
12/10/12 09:17:51.22 I3CTxDXG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.8kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1152kcal
朝
・梅おにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・ゴマドレッシング
・梨
昼
・ゆかりおにぎり
・豆腐とわかめの味噌汁
夜
・ごぼうのかき揚げ
・ざる蕎麦
・こんにゃく煮
・梨（50g）
・アイスクリーム（25g）
【昨日の運動】なし
最近、見た目の変化が著しい。
もうデブじゃない！（痩せてもいないけど）
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:00:48.69 dyQA4xM7
>>707
食べるなとは言わないから、夜のアイスは昼に回せよぉｗ
梨とアイスのデザート2種は贅沢だなぁｗｗｗ
後5kgは減らしたいねぇ。
したら、身も心もかなり違うだろうし。
今日は高校からの友人と2年ぶりに会うけど、
痩せた事（成果は>>625）言ってないから分かるか楽しみだわwww
709:552
12/10/12 18:29:45.60 4kCxfFKq
10月 3日 95.7Kg
10月12日 96.7Kg
ちょうど1Kg増えてしまいました。
ここのところ、出張続きで運動不足の上、毎晩のように飲み会でした。
また、明日から、出直します。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:15:56.87 tToIDb4r
>>708の報告
階段下で携帯いじってる友人発見。
階段降りた自分を見るも、
人違いかって感じでまた携帯触りだしたから自分から声かけたら
えーって言いながら顔から足元までマジマジ見られた ｷﾓﾁｲｲwww
食事前:体重64.9kg 体脂肪9.9%
生中8杯
生ハムサラダ
焼き餃子
炙りししゃも
塩鯖
どて煮
焼き鳥 （ぼんじり二本 ナンコツ一本 肝三本）
串カツ 六本
手羽先 五本
枝豆
食事後:体重67.9kg 体脂肪10.3%
早朝歩き90分後:体重66.6kg 体脂肪11.0%
今日明日は開放日にして月曜日からまた気持ちを引き締めるかな。
では皆様、良い週末を！
711:229
12/10/14 07:47:18.81 xT6F8T3p
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】54.9kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1921kcal
朝
・お茶漬け
昼
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・ぶどう(8粒)
夜
・花寿司（2切）
・唐揚げ（2個）
・海老つみれの紫蘇巻（大1個）
・筑前煮（1/4人前）
・かぼちゃの煮付（1個）
・茄子の花山椒炒め（1切）
・バーニャカウダ（1/3人前）
・レモンソーダ割（800ml）
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】55.1（-0.6／-14.6）kg
【平均摂取】1417kcal
【平均基礎代謝】1136（-6／-44）kcal
【平均体脂肪率】31.70（-0.74／-33.0）%
いい感じ♪
>>709
最近レス無いからどうしてるかと思ってた。
おかえり！
>>710
痩せる>認められる>モチベーション上がる>ダイエット継続の良い循環だねー。
私は48kgを見てみたいんだ。あと7kg。行けるかなぁ～。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:26:08.13 h2Ts7OHt
>>710
いいなそういうの、気持ちよさが伝わってきたｗｗ
小さい頃からデブでひたすらいじられてきたから、次に地元に帰ったときに友人を驚かせたい。
というか、見返したい。
俺もそういう目で見られるよう頑張ろうと思ったわ。
713:229
12/10/15 10:30:08.57 ONltr7YO
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（+0.8kg）
【昨日の食事】1760kcal
朝
・なし
昼
・筑前煮
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・ほうれん草と豆腐の味噌汁
・梨
夜
・海老とブロッコリーのグラタン
・アボカドのわさび醤油
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・レモンソーダ割（400ml）
【昨日の運動】散歩
48kgになったらご褒美旅行を予定してるんだ。
リゾート＋現地の生活を楽しめる様な所がいいな。プーケットに行ったことある人っている？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:59:31.81 ujom/nD7
>>713さん、はじめまして。
最近このスレを知り、毎日の記入を粛々と行っている姿に感心していました。
変な先入観からあなたのことを男性だと決めつけ、このスレも713さんが立てたものだと思い込んでいました。
どうも自分は頭が固いようです。
残念ながらﾌﾟｰｹｯﾄに行ったことはありません。
その昔ﾊﾜｲに行った時は水着になって泳いだんですけど、この前行った時は水着になるなんてとんでもないということで海に入りませんでした。
たくさんの大柄な方々が堂々と水着になっていて圧倒されましたが。
713さんはﾌﾟｰｹｯﾄで是非ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを披露してくださいね。
長々と失礼しました。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:15:31.02 MCModdQY
> 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> URLﾘﾝｸ(duo100.blog.fc2.com)
やる気がみなぎってきたよ！
716:229
12/10/16 09:15:33.16 YLJjkKSm
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.4kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1098kcal
朝
・海老とブロッコリーのグラタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・梨
昼
・梨
夜
・餃子
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・絹さやと玉子の生姜スープ
【昨日の運動】なし
>>714
ありがと！ハワイのるるぶも見てみる。
今はまだナイスバディではないけど。。。それに近づけるよう頑張る。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:51:44.89 nT36Cy5h
約2年前に一日一食、ジュース、酒断ち、毎日4キロジョギング、ストレッチで80から63まで落としてダイエット楽勝とか思ってたら今見事に72までリバ…また始めたけど以前より苦しくてしかも落ちない…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:15:16.48 n10RWGjJ
>>717
一日1食など、極端な食事制限は必ずリバウンド すると思う（自分も過去に経験あり）
今ダイエットしてるけど、野菜中心、炭水化物食べ過ぎない、腹八分目などの健康的な食生活に切り替えた。でも、ストレスないように食べたいものは食べるようにしてる。一日3食きちんと食べてるし、おやつも食べる日もある。
それで、今回5キロくらい痩せた。
ダイエット中も、その後も続けられるような食生活にする方がいいよ。
要は、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せるよ。
あまり無理せず、気長にガンバってください。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:56:08.55 XXtzxxci
今日から始めてみる。
【体重】79.0kg
【体脂肪】26.8%
朝昼で1400くらい摂取したから夜は抜く予定
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:34:11.55 m7Klq2y7
>>718
この失敗を教訓に一日2食から3食で1食だけお米食べてます。運動はジョギングと筋トレで。あと、前回すごく禿げたのでビタミンC.B亜鉛のサプリメント飲んでます。やっぱり続けられないとダイエット成功ではないですね
721:229
12/10/17 11:37:14.51 TPuRRqGn
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】55.1kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1151kcal
朝
・ホットケーキ（3/4枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・インスタントポタージュ
・梨
昼
・梨（中1個）
・チーズ
夜
・ニンニク牛丼（並1/2）
・玉子
・豚汁
【昨日の運動】なし
胃腸風邪だったみたい。痛かった（泣
>>720
ストイックな性格なんだね。軌道修正したんだから今度はきっとうまく行くよ。頑張ろー！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:58:06.46 Lif1daZN
身長160体重50体脂肪率18女子
ってやっぱぽっちゃりですかね？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:49:45.05 pZYAWuht
>>722
そんなことないよ～細いよ～
って言って欲しいのが見え見えwww
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:31:34.36 Ioz6jcWD
健康診断まで3キロ減らす！！！！
725:719
12/10/17 23:20:14.65 Hzd2R2HP
2日目
【体重】78.4kg(-0.6)
【体脂肪】26.0%(-0.8)
多分誤差だからしばらく油断しないようにしないと
726:229
12/10/18 11:26:34.40 /BIj5Ov6
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.7kg）
【昨日の食事】1117kcal
朝
・カレーパン
・カフェオレ
昼
・なし
夜
・冷凍チゲうどん（1/2人前）
・牛蒡サラダ
・チョコチップスティックパン
【昨日の運動】自転車２０分
肩の上の骨が見えてきた。でもまだ二の腕と太腿が残念な感じ。あと頬も。二の腕はともかく太腿と頬は筋トレ入る前にもっと落ちて欲しい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:20:14.86 Mc0PLeRf
>>726
酷い食生活だね。リバウンドしそう。
同じくらいの身長体重から開始したけど、
もっと普通にバランス良く三食食べても痩せられたよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:51:50.60 bDUJBcFD
>>726
目標に達成してんだし筋トレしなよ
腕と足は筋トレしたら引き締まるし体重ももう少し落ちると思う
目標達成おめでとう
729:229
12/10/19 10:14:15.78 jcb/aGKc
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1026kcal
朝
・たまごサンド
・梨
昼
・ツナサンド
・コーヒー
・梨（大1個）
夜
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・鶏ささみの梅シソカツ（2切）
・葉野菜サラダ
・ご飯
・水菜と茗荷の味噌汁
・コーヒー
【昨日の運動】なし
>>727
酷い食生活って、失礼な。
なるべく栄養バランスは良くしてるつもりだったけど、何か気になるところあった？それとも回数？
量なら夕食の時間が遅いからそ1-2時間前はお腹すくけど、腹十分目まで食べてるからか私は満足してるよ。心配してくれてありがと。
>>728
48kgに目標を定め直したよ。順調に進んでるからそこまでは方法は変えずにいく。
なんか肩が上がってる感じがあって、肩甲骨に余分な脂肪があるからかな？と思うんだけど、それに効くトレーニング知ってる？
ありがと