12/07/30 09:20:57.31 sliY2Tr2
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は帰りが遅かったのでレスはしませんでしたが、きちんと筋トレはやりましたよ。
田舎に帰るとどうしても１ｋｇ以上体重が増えますが、それは仕方ないとあまり思い気にしないで行きます。
田舎に帰るとテレビを観ながらナッツを一缶食べ、三度の食事以外にスイカをしっかり食べ、生き帰りの道でも、運転しながら
何かを食べているのですから増えるに当たり前ですね。（笑）
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
ゴマドレッシングさん♪食べる量は まだまだあまり減らないかも知れませんが、大きな進歩は
このスレにレスし始めたことだと思いますよ。
いっぺんには無理ですから、出来ることからボツボツ行きましょうね。