12/07/23 09:43:22.72 TYih6bar
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】77.5kg （本格筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓）
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
※⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
昨日から新メニュー⑨を追加しました。
このメニューは、突きをするなら蹴りとと言った感覚ぐらいで加えたものです。
この歳で試合も何もありませんが、やはり現役時代が恋しいので素人より少しましな
蹴りが出来るようにとの思いからです。
体重は順調に減っています。
（平成２４年７月１日 撮影）
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【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。