12/07/20 10:13:54.84 C8OoOk03
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
鏡に向かって呼吸すると脂肪の下ではあるものの、腹筋の動きが目立つようになってきました。
騎馬立ちから突きを暫く行い、秋頃からは平安立ちからの突きもメニューに加えようと思います。
この付きの動きには腰の捻転運動が入るから 、腰の部分の脂肪を取る効果もあるんじゃあないかと
期待してます。
今から加えてもいいのですが、以前も言ったように、あまり張り切りすぎると僕は長続き
しないので、様子を見てボツボツと。
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【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。