12/07/16 20:04:03.96 cVIcoEB1
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg
【今朝の体重】77.8kg
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。
こんばんわ。
数字だけ見ると筋トレの効果が無いような結果になっていますが、実際はそうでなく、今週末も田舎に帰省し
冷蔵庫に余分なモノを残さないようにしかり食べた結果、ごらんのように、今晩の体重が７８キロ
に達したのと、先々週末の帰省して食べて体重が増加してしまい、その後遺症で先週初めに78.5ｋｇもあったのです。
しかし筋トレの結果、先週中は76.2キロまで体重が減少しているので、僕は悲観は全くしていません。
さあ！明日も頑張るゾイ！！
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【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。