12/07/14 11:41:30.63 HtNyhHvd
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.4kg
【今朝の体重】今日は公表しません
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
今朝は３０回づつ行う筋トレを、一回一回時間をかけながら行いました。
はやり筋トレは、回数よりも中身だという認識を強く持ちました。
回数は半年か一年毎見直せばいいと思います、決して焦らないで一つ一つを
きちんと毎日行う事が理想だと思います。
こんごいろんな理由で時間を取れなく筋トレができなくても、一日や二日の空きは
気にしないことにします。
それとマンションの階段は始めて間もないのですが、少しづつ脚が馴れて行ってるように感じます。
マンションだけでなく日常生活においても、エレベーターは極力使わないことにします。
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【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。