12/07/07 11:53:34.11 emuZcNP3
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】・・・・・
【今朝の体重】本日は公表しません
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回 →３５回
②背筋：３０回 →４０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
おはようございます。
言い忘れてましたが、昨日から自宅マンションの上り下り（１０階）にはエレーベータ
を使わないようにしました。
五階ぐらいまでなら何とかですが、それ以上の階では休み休みです。
同じマンションで９階の方がみえますが、その方は２年ぐらい前から階段を使い始め、
今では軽々上っていきます。
私の腹筋は脂肪の下ですが、少し動きが確認できるようになってきています。
>>383
ぽにょさん♪気をつけて行ってらっしゃいね。
せめて旅行の間ぐらいは、どんどん食べまくっていいんじゃあないでしょうか。（笑）
私もこれから帰省します。
帰りは明日の夕方です。