12/06/27 09:01:36.51 ztaVn6Cd
６１才男性です。
高血圧、高脂血症、糖尿、高尿酸で治療を受けています。
やはり体重を減らさないとダメだと思い、一ヶ月前からダイエット体操を始め
まいたが、約5キロ減量となり今後も減量体操を続けるつもりでいたら、このスレ
に出会いました。
皆さんの仲間に入れて戴き、これから約３年かけて今より１５キロ程度の減量
に挑戦しようと思います。
どうか宜しくお願いします。
【データ】
身長168ｃｍ、現在体重78キロ、（当初体重８３キロ）。
尚私は脊柱管狭窄症もあるので、ストレッチ体操も併用した運動を、毎日１０分程度
行っています。
食事制限はあまり行っておりませんが、寝る前の食事は避けております。