12/06/26 19:16:06.22 3ECjk/Xs
>>327
よっしゃーっ！頑張ろーっ！
ROM中の人も詳しい人いたら協力お願いします。
他スレの情報によると、部分痩せは難しいけど筋トレで脂肪を筋肉に変えることでサイズダウンすることが出来るみたい。
あと、筋肉を効率的に作るにはたんぱく質が必要だって。
通常のダイエットも順調にいけば相対的に二の腕も細くなるはず！
ざっくりだけどカロリー計算もしといたよ。
摂取1478kcal-消費239kcal=1239kcal
内訳
グリーンスムージー250kcal
さんま塩焼き248kcal
ラタトゥイユ173kcal
ささみのサラダ95kcal
ごはん168kcal
チーズハンバーグ小っちゃいの２コ445kcal
山盛り野菜サラダ29kcal
味噌汁70kcal
ダイエットエンド１０分90kcal
ＡＫＢごっこ３０分149kcal