11/01/05 20:05:27 lVH2sfMg
>>26
もともと１２０キロ以上あったんですよ
だから皮があまってきてその分の重さとか
（どれだけ腹筋鍛えても皮切り取らないと割れないと思う）
太ってた人は内臓が大きくなってその分重いとか
いろいろ考えて標準よりちょっと重いくらいがいいのかなと思いました
どっちかというと軽いマッチョ体形を目指してますね
正月にサスケに出てた山田さんが１７５センチで７５キロだったので
ああ、こういう体形もかっこいいなと漠然と思いました
（あれが軽いマッチョなんかではないというのはわかってますけどね）
トレーニングは
筋トレ→休み→水泳→水泳→筋トレのローテーションです
筋トレは全身をマシンとダンベルを使って９０分
チェストプレスなら６０キロを１０回、ダンベルカールなら１５キロを１５回それぞれ２、３セットという感じ
まだまだ負荷をあげたいですね
水泳はクロールを主体に２キロから２キロ半を６，７０分というところです
体脂肪はあまり参考にならないかもしれないけど２２とか２３くらいでしょうか
９７キロのときは３３でした