11/12/16 01:01:52.02 yh/PsTkG
>>238,239
ダイエット方法は多分王道に近いかな
食事内容と生活改善
もともと食べ過ぎで太ってる典型だったからそれだけで体重は落ちたよ
あと、生理後の痩せ期は一生懸命頑張って、生理前は維持期間にした
油ものと炭水化物少な目に高タンパクで野菜も多めにとる
どうしても不足するビタミンとカルシウムはサプリで
あと防風通聖散っていう漢方薬は飲んだ
市販のものならコッ○アポのA錠が確かそれ
胸を落とさないようにするには胸筋を鍛えることと
運動時に揺らさないこと
有酸素運動よりも無酸素運動の方が胸は落ちないと思う
……まあ残念ながらある程度遺伝というか素質も必要かも；
自分はビリー隊長にお世話になりました
よくバストアップのために胸の前でするお祈りポーズ？
あれは小指側はなして親指側だけでやるといいよ
では長文スマソ