11/09/15 04:17:02.24 pHRtU5lj
>>156 続き
30歳で転職したらリバウンドを始め気付いたら50ｋｇに！またダイエット開始(まだしてる途中です）
【運動】
お腹を重点的に筋トレ・軽いダンベル体操
家の中で足に500ｇ(左右で1ｋｇ)のウエイト着けて腕にはそれぞれ500ｍｌのペットボトル持って
座布団の上で足踏み運度(腕も大きく振り足もなるべく高く上げる)を40分～60分
【食事】
朝 バナナ1本 低脂肪乳or豆乳
昼 蕎麦50ｇになめこ1袋･納豆1パック･山形のだし・海苔をかけたもの
夜 鶏のささ身とキノコのホイル蒸し･ブロッコリー･卯の花・ひじきの煮物･かぼちゃ5切れ
50.ｋｇ→42ｋｇ(まだ途中)
リバウンドはまだダイエット途中だから何とも言えないし
たぶん20代の頃のように生活パターン変わらなければ
リバウンドしないなんて事もなだろうと覚悟している
困難で参考になりますかね？