11/09/15 04:05:05.83 pHRtU5lj
>>156 長文になりますが。。
昔20代の頃にやったダイエット
【運動】
×縄跳び(関節痛め挫折)ダンレボ(やり過ぎて関節炎になって挫折)
家の中で足に500ｇ(左右で1ｋｇ)のウエイト着けて腕にはそれぞれ500ｍｌのペットボトル持って
座布団の上で足踏み運度(腕も大きく振り足もなるべく高く上げる)を1時間
【食事】
豆腐にワカメ・しらす載せて中華ゴマドレッシングかけて食べる。
週2･3回回くらい鶏のささ身のサラダ。もちろんノンオイルのドレッシング
これで49ｋｇ→37ｋｇまで落とした
上半身デブのため下半身が痩せすぎ痣になったり黒ずみになったりで
痛み耐え切れず41ｋｇまでジワジワ増やしたあとは普通に食べて2年間リバウンドなしだった