12/07/12 18:58:10.19 1Ww1pmY0
>>949
筋肉がついても目立たないようにってことなら
１5回くらいできる負荷でハーフスクワットかパラレルスクワットかフロントスクワットをしてください
２０回以上できるようになったら負荷を増やす
を繰り返していけば細く強い筋肉がついて代謝も上がり、ジョギングとかの有酸素運動がさらに効果的になります
ちなみに足の内転筋が強くなるワイド、スモウスクワットは正面から見ると太い足になります
まあよっぽど鍛えないと目に見えて太くなるってのはないですが
単語の意味は自分で調べてね