11/05/07 09:12:20.05 5ta6YqsY
>>115
プロテインの方が低コストで摂取できるし、鶏なら胸肉が安い
それに普通はPFCのバランスだけでなく、他のものも気に掛けるほうが普通だよ。
特に減量中はバランスよく食べるのが難しいから。
他のところでも書いたけど
karadakara の食事の記録とグラフ化の機能、栄養バランス
食品のデータがデータベースに入力されているものもあるし
自分で追加で入力できるのでお勧め
俺は納豆などはPFCとNaぐらいしかDBにないので繊維質の量などを追加して
自分専用のデータを作成していた。
まめに入力できるかがポイントだが使ってみると便利
使ってみて。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:04:42.10 gU+lQ54P
>>115
胸肉、脂肪の無い部分の豚、牛、マグロ赤身、白身魚、あと脂肪多いけど
納豆や豆腐等の豆類や卵等、普段100g位はとってますね。60gだとかなり
少ない日かな。
俺は美味しくないとストレス溜まるので、むしろプロテインより
出費かかる…
胸肉なら鳥ハムにすると美味しいよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:49:29.56 VMxsYWBl
>>116>>117
ありがとうございます。
ちょっと食生活見直す事から始めます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:48:58.78 u8IMbqnN
このスレの理想の姿ってこんな感じかな？
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 05:38:14.28 uXSpDfvr
>>119
個人的にはこれの真ん中左くらい。てか、長髪女かと思った。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:43:00.00 paJRF/Gw
>>96
【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:28:22.02 SrgC3Qwx
ある程度フッキング割れてきて胸板も厚くなり体脂肪率も標準値ですが、よっぽどムキムキあるいは痩せてない人以外は猫背になるとお腹にシワってよっちゃうんですか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:29:07.38 SrgC3Qwx
フッキング→腹筋
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:17:20.94 7Md35y20
3分フッキング
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:01:09.91 pnrQswcg
運動で痩せることってできるのかな？
自分は40歳。身長171cm。体重64Kgしかないのに腹が出ている。
基礎代謝が少なくて2000kcal以上食べると太ってしまう。
しかし、2000kcal未満だと少なくて悲しい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:07:26.48 b7euN00O
>>122
脂肪0％はありえないんで腹にも脂肪は必ず付いてるからね
で、前屈すればその脂肪にシワがよるのは当たり前の話っす
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:13:57.35 KvxrtYrB
>>125
体重がそれだけあれば腹が出ていても別におかしくはない。
凹ませたいなら60kg切らないと。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:49:54.74 Eo8U5pFS
171cm70キロだけど、腹は別に出てないな。
ただ、一日中座ってる仕事なので、毎日2000Kcal食ったら、
週に数時間は運動しないと太る。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:33:42.15 Njb6FBn6
体脂肪率はどれぐらい？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:37:00.26 Eo8U5pFS
どれだけ正確かわからんけど、タニタの足だけのやつで16％～18.5％と出る。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 11:56:08.18 C7RA+udP
183cm83kg→79kg
就職してから激ヤセ。
規則正しい生活ってのもあるんだろうけど、
平日は朝自炊昼おにぎり持参で粗食になったこと、
バイクを親に譲って半径3km以内なら歩きで行動するようになったことがモノをいっているかも。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:37:30.08 LmuuM8A0
4キロで激やせかよw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:36:49.32 YEqbwlTa
４キロ脂肪なら確かに激ヤセ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:06:31.09 I09gN9S6
単に筋肉が落ちただけだろ。
高身長なだけにアンガールズみたいなもやし目指してるのか？wwww
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:40:35.98 Bmh/X0Ar
半年で-17kgって大きい？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:16:41.59 Nrwp+ETU
自転車とウォーキングで10キロ痩せた
走ると膝痛くなるから自転車はすごい良い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:04:12.78 6fg9/toi
>>135
そりゃ大きいよ。
俺は半年で16kg、175/54/7.5%に痩せたけど身体が軽くなったし疲れづらくなった気がする。
でも今月から増量期でバルクアップ中
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:13:04.37 jFbr1MxA
50kg前後の女の子がドヤ顔でダイエットダイエット言ってるのを見て、
「お前らそんな軽いのにダイエットなんて要らないだろ！」とか思ってたが、
よく考えてみたら180cm台で77kgの俺がダイエットしてるのと同じことかも知れんｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:58:53.87 QNDnqkHL
筋トレに限らず、無理しない程度に筋肉に十分な負荷がかかる事をしていれば、
ダイエット中でも筋肉があまり落ちないようには出来るけどな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 06:57:24.78 HtK4lpcQ
自転車で膝痛めたんだが・・・・
腰痛めてからカラダ中ぼろぼｒ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:29:28.14 ybwgeDkQ
筋トレしたら禿げるよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:54:55.97 YIvAIddC
左上から右下に向かってだんだんマッチョになってく画像ってこのスレにあります？
あったらください！
143:125
11/06/26 13:01:02.83 Fnn4XifR
>>127
結局、食事を平日1600kcal、休日1800kcalにしてダイエット中
62.6kgまで下がった。
40歳になると基礎代謝が下がってこの程度の食事でもいいんだなって気がついた
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:44:07.25 SWFPo+9Q
スレタイ見て断食とか鉄ゲタウサギ跳びとか油風呂とか
そんなの想像してスレ開いたら全然違った
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:07:06.76 DPovejIO
漢のダイエットスレだと？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:20:37.05 TAXX8MxL
【身長】183cm
【体重】70.6kg
【体脂肪率】12.5%
【食事】2411kcal
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:17:52.93 36yO9sgc
>146
ほぼ完成形だな
胸囲（膨らませて良いからいい数値出して）
ウェスト（一番細いところで計って)
上腕周り（曲げて良いよ)
数値を求む
チョット亀レスだけどよろしく
俺も何度か完成形だなって状態にはなっているんだけど
毎年メジャーにやってるのが違っててさ
水泳2008年9年
ラン2010年
今年はウェイトトレをメインにしてるんだけどさ
ボディビルジムってブヨブヨの人ばかりであまり目標にならないんだよねー
扱ってる重量はすごいので尊敬するけど、身体はああはなりたくないなって感じ
今は
178cm
71.5kg(66kgから増やしたけど、最近安易に増やしすぎたかなと反省）
14.5%(12%台維持してたのが一気に15%近くにorz）
上腕 32.5cm
胸囲105cm
ウェスト72cm
太腿 53cm
ふくらはぎ40cm
完成形なのかなぁ
もう少し腕とか太くしたい気がするんだよな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:38:07.01 qWj3VM8M
それ以上腕太くしたら
普通に女は引くでしょ
つか、海猿になりたいん？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:38:05.88 0dN1u8tW
俺は177cm／51kgだぞ
でも上半身がデカイからもっと細くて小さくしたい
もっと肩幅も狭くしたいんだよ
下半身は細いんだがな
腕とかもバリ細くしたい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:39:26.09 cvuyPyrg
お前拒食症寸前だぞ。「奇麗な体」のイメージが歪んできてる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:28:47.55 6wqkj8+g
身長低いからせめて筋肉を・・・と思い
170cm 69kg（脂肪の塊）
↓
52kg（体重は減ったが体がたるんでる。ドワーフみたい）
↓
60kg（ひたすら筋トレして飯喰った）
ベンチは６０ｋｇ程度なら上げれるようになった
↓
55kg（走って筋トレして食事制限してのストイックな生活を半年）
ベンチは65kgぐらい
腹筋ローラーじゃ足りなくなって、鯉のぼり腹筋できるようになった
人間、やれば出来るよ！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:39:17.80 UvlE+boD
>>151
この流れでその書込みは何が言いたいんだか
いまいちつかめないけど、とりあえず凄いので、
うpしる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:20:35.10 qoZyPWRC
ベンチで自分の体重上がるのは
一つの目標だよね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:54:20.77 e4uzU2Tz
なんか筋肉ない人ばかりだね。
172cm80kgで体脂肪率14％くらいだけど、
見た目には体重そんなにあるとは見えないらしいよ。
筋トレは10年以上やってるけど。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:32:44.40 LDxsEhhH
筋トレすると空腹になって余計太るんだよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:50:58.63 7cKjhrsz
ここはダイエット板だからね
ジャニーズのような細っそい体が目標です
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 04:01:49.81 a3k2nW40
>>146
【身長】183cm
【体重】70.2kg
【体脂肪率】12.1%
【食事】2559kcal
【胸囲】93cm
【ウエスト】80cm
【上腕周り】29cm
期待外れでしょW
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:34:40.48 Qr645yGN
>>157
サンクス
チョット予想とは違ってたな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:47:53.83 Qr645yGN
>>154
14%でその身長体重なら絞まって見えるんだろうね
鍛えてそれだけの筋肉をつけたのは立派だなとは思う
ま、トレやってる人たちの基準ではでかくもなんともない段階でもあるけどさ
でもさ、若い子にスタイルいいとは言われないじゃん
このスレにいる人もそれが嫌なんだと思う
俺もジム行ってて、会長にガリだなと言われるし
走っているから痩せちゃうんだよなとも言われるけどさ
やっぱ、若い子にスタイル良いですよねーって言われる状態は維持したくもあるんだよ
そのあたり目標設定で悩むよー
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:43:22.40 +E2quBUP
↑アホ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:01:32.44 IGTncmQF
>>158
異なる体組成計の値の比較は無意味だね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:06:30.07 AuSCY6Cv
>>161
組成の話はしてねーだろ？
寸法の話をしてるのが解らんゴミは消えろよｗ
>>160
嫉妬スンナ
豚おとこ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:09:35.92 J3NZv3kC
この間、初めてで不安でしたがYahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』URLﾘﾝｸ(www.viagra01.info) と言うところで、ダイエット薬のゼニカルを買いました。
食事の油分を排泄するので、すぐ見た目で効果がわかりますし、対応も迅速でよかったです。
その他にも格安で、サプリメント各種・男女媚薬・バイアグラジェネリック・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:08:23.93 i+jekAwa
なんか均等に脂肪が取れなかったというか
、顔も身体もだいぶ絞れてはいるし筋肉もついて来たけど、なぜかあばらがほねがすこし透けてるorz
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:10:20.46 QKOmEUMV
>>164
あばらのどの部分？
大胸筋の下の脇部分ならアバラが見えて普通じゃないの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:02:25.02 lirAdpoj
大胸筋のちょっと下です。バンザイした時に顕著に透けて普通の姿勢だとあんま透けませんw 一旦だいぶ痩せて昔より筋肉もついたのでちょっと神経質になってました(^_^;) すみませんでした。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:09:51.54 lirAdpoj
166 ですが、平常はこういう感じです。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:12:17.98 mC01B03K
えっ
あばらどこ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:31:08.57 js5DVaf7
バンザイした時にあばらが出ます
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:44:52.78 Cp54PYW2
身長 165
体重 58(飲み食いした後)
体脂肪 11(飲み食いした後)
1日2ﾘｯﾀｰ以上はビール飲みます。
食事制限なし。
下っ腹がでてます。
ビール減らせば腹筋割れるかな？
53kgまで減らしたい。
メニューを組んでくれ、37才腰痛持ち。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:50:20.84 itknFLin
一日２？ってw
肝臓悪くするよ。
とりあえずビールはカロリー高いからウーロンハイに。
ウーロンハイは中ジョッキでも50カロリー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:50:38.94 nI5dRgIE
>>170
腹が出てて体脂肪率の測定値が11%って、幾らなんでも別ので計った方が良いように思うｗ
ま、難癖はこれぐらいにしておいて、腹筋が割れて見えるようにしたいのなら痩せるだけでイケる。
本当のガリは誰でも割れて見えるんだよ、皮が薄くなればいいだけだから。
でも、小さく貧相な胸に骨ばっただけの肩と背中で身長も165cmって言うと見た目最悪だから
そんなの目標にしたいとは普通は思わないよなって
だとするとしっかりした身体作りを考えた方がいいのではないか？
腰痛モチならジムに行って金払ってトレーナーにメニューを作ってもらうのが一番楽だろう
金がないのなら自分で調べて学べ、ここで机上のメニューだけ貰っても役に立たんぜ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:55:26.10 nI5dRgIE
>>166
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ウ板見てて知った動画
体操の富田 166cm 62kg メチャ絞れた身体の例
正面からの画像ではわかりにくいが途中で横向きで
「マシントレーニングは？」って訊かれる場面がある。
そこの画像で大胸筋の下の脇の方、アバラが見えるだろ
これが鍛えた身体のアバラの見え方なんだ。
ところで
166cm62kg胸囲94cmウェスト64cmだっけ、やっぱ寸法で語るのがベストなんだよな
身長、体重、各部位の寸法、市販の体重計の数値は体脂肪率だけを参考程度って感じかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:49:11.83 qjX4RGAY
>>173
もっとまともな測定器を使えよクソ番組
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:23:38.90 l9BaHGtt
>>173
アバラなのか前きょ筋なのか判断付かないｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:39:05.97 o9Yzp+hh
>>170
体脂肪11で腹でる？
数値あってるの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:44:34.94 18BZEceH
>>175
あ、本当だ前鋸筋のような気がしてきた
スマンみんな
178:173
11/07/09 21:45:57.50 18BZEceH
177=173です
あれ？IDが変わってる？？
何故だ？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:08:21.82 FBScZi6r
ビール2リットル上等
米辞めてビールは飲み放題でかなり痩せる
2、3日で変化あり
とにかく米だめ
ジュースオッケー
180:146
11/07/10 09:02:40.27 Gr6wuh0+
『メタボ氏のための体重方程式』は良書。
米は無問題。
181:170
11/07/29 12:48:13.27 UPmVpsjX
先週末測定
起きた時点空腹時
体重 54.8
体脂肪 10.2
でした。
その時腹はたいらより少しへこんでるくらい。
カロリー計算のみの結果です。
やはり腹筋運転すべきか‥
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:37:48.40 elf01/XT
>>181
2009年 178cm 63kg まで絞ったときに10%は切っていた、腹筋は割れていた。
水泳の大会でパワー不足を痛感し70kgまで増やした、腹筋はまだ割れていた13%
（でも腹のつまめる量が増えて少しショックだったけど）
2010年 スイムの大会よりもランを重視して点き400kmぐらい走りまくった、また10%を切ってしまった。
腹筋は当然割れていた。
2011年 2月からジムをメインにした、体重は増えても良いやって思うようになった7月の健康診断
体脂肪率を計ってもらったが9.7%だった。あれ？なんで？
体重も67kgしかなくｗ 増えても良いと言いつつ食えてないなと反省
当然腹筋は割れていた。
でもね、オレの腹筋薄いのよー2008年－2011年の今までずーーっと
最近、体脂肪率計ってない、体重計も乗ってないｗ
ジムにもなれてメニューも自分で考えるようになりはじめた。
今は腹筋を苛めてる（笑）分厚い腹筋を目指すんだ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:08:17.51 Sivm1419
,, -―-、
／ ヽ
／￣￣／ ／i⌒ヽ､| オエーー！！！！
/ （゜）/ ／ /
/ ト､.,../ ,ー-､
=彳 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＼＼ﾟ。､。、ｏ
/ /⌒ ヽ ヽU ｏ
/ │ `ヽU ∴ｌ
│ │ U ：l
|：!
Ｕ
184: 【18.7m】 電脳プリオン ◆3YKmpu7JR7Ic
12/08/26 22:39:14.66 RmkqJ6om BE:486490368-PLT(12079)
1はもう高3か
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 09:19:58.88 tRvwztmg
関連スレ
【体重】究極の減量法10【制限】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 01:26:28.63 LOvehxqV
シェイクウェイトGってナメてたけど結構効くな
金溜まってたから買ってみたんだけど、持久力と筋トレ一緒にできる感じ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:39:43.25 y3dGSVax
地溝油を愛飲してるよ♪
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 07:20:01.71 U8gxusE6
>>186
動画見たらなんか楽しそうだった
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 07:00:36.19 tt1Rg8kI
>>188
一緒にやらない？
メッセージちょうだい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 02:12:56.00 eA2za9UB
>>186
そういうのって並行輸入とかでもいいのかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 17:07:08.97 7MgPrxVa
186だけど寝る前にちょっとやるの続けてたら腕筋結構ついたw
ただ腹筋胸筋はやっぱ別トレ必要だな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 02:17:40.04 l8zkgY8h
腕専用なんか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 09:53:00.87 yGOOFzcv
俺は平成の三島由紀夫になったる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 08:18:22.08 BKLiHtX5
筋トレの少しあとに意識障害（一過性健忘とか）起こした事ある人はいませんか？
今さっきやったみたいだ･･･
つーか、二回目だ。
今回は軽いけど。
イヤホンしながら腕立て伏せ後にちょっと休んでたら････
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:13:16.49 B6C77+NE
マジで病院へ行け