12/03/13 09:18:46.97 qH55WewD
>>969
凄い！
私なんて2週間ウォーキングと食事を控え目にしようやく51→50だよ…
どんなダイエットしてますか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 11:01:20.27 C14UjNTP
>>977
えっと、今私が春休みで半ばニートの学生だから出来てることかもしれませんが、
今までの生活を一から変えてみることにしました。
食事は1100～1300カロリーくらいに制限。
朝と昼は運動をするので肉食べて間食は基本なし
してもゼロカロリーゼリーかおからクッキーを作って食べる
夜はタニタ食堂のレシピ(あれってご飯のカロリー含めて500カロリー前後なので抜けば350カロリー前後になる)
夕食はノンアルコールノンカロリーのお酒飲む(炭酸水を食事前に飲むと食べ過ぎ防止になる)
ごはんはマンナンヒカリを使ってカロリー3割オフに
運動面は毎日
ラジオ体操第一第二それぞれ3セットずつ
ジョギング30分か雨の日は縄跳びあるいか飽きて来たらコピーダンス
ターボジャム20分(ビリーズはすごくきつかったのでやめた)
腕立て腹筋背筋スクワット50回ずつ
足パカ10回3セット
ウォーキング兼買い出し1時間
就寝前にストレッチ1時間
毎日やると筋肉痛が溜まるので結果お風呂が長くなる・・・
あと朝起きるとイライラしやすいのでカルシウムと鉄分を飲んでたら治りました
こんな感じです。
今生理中で体重変わらないかなと思ったけどなんだか減ってます
今月末にコンサートがあってそれに着ていく服があんまりないので・・・
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 11:08:54.62 C14UjNTP
筋肉痛が溜まるってなに・・・ｗ
疲労が溜まるです
以前は砂糖中毒だったので急にお菓子やめて大丈夫かと思いましたが案外平気でした。
おからクッキー砂糖ほとんどいれてないし
あとお腹がすいたら紅茶やコーヒーを飲んだら空腹が収まると聞きましたが飲みすぎると便秘になりやすいし
砂糖やクリームを入れないと刺激物なので胃が荒れるので個人的にはお勧めできませんでした
980:977
12/03/13 12:40:36.81 qH55WewD
>>978
わー、詳しくありがとう！
運動すごくがんばってるんだね。
自分はまだまだだと実感したよ。
生理前とかどうしても甘いもの欲しくなるから
おからクッキーも作ってみようと思う。
ラジオ体操も、今日からやってみるw
参考にさせてもらいます。
981:979
12/03/13 22:07:01.82 9Y/J3PZq
>>980
ラジオ体操はもう覚えちゃったんですけど、朝起きたときと夜寝る前がいいかなって思います
おからクッキーは4回くらい改良しましたｗ
小麦粉とバターはある程度入れた方が美味しいです
ダイエット系の雑誌に載ってあったのをアレンジしました
クック●ッドとかには砂糖とおからだけで作ったクッキーとかあるけど私はあんまり・・・
私は筋トレのやり過ぎか腹筋が段々割れてきました・・・
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 02:43:59.85 JPiAf3Q9
>>981
おからクッキーいいね
作ってみたいので、よかったらレシピ書いていただけませんか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:35:43.96 W7TWUXq3
現在22歳で、4年くらいかけて95kgから58kgまで減らしたけど、
1年くらい60から57を行ったり来たり…
気をひきしめてまずは55kgを切りたい
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:52:08.08 MivQpBt4
>>983
頑張りましたね
やせやすい若い年齢なので
↑
専門家ではないので根拠はあまり無いですが（笑）
今の努力も結果になると思いますよ
頑張って～
158cmのおばちゃんより
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:26:32.48 jTfBCKIl
>>983
凄い！！頑張ったねえ
25歳前後が女性としてピークだと思うからそれまでにもう少し減らせたらいいねえ
標準体重に近くなってくると１ヶ月に2kgくらいが限界だとおもう
自分は60→48になるのに２年かけました
その後48→45にして２年キープ中
私みたいに三十路になって焦る前に華やかな二十代を楽しんでほしい
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 04:16:28.40 IVHAp7sm
人生で最高体重を記録したことがショックでダイエットを決意。
激しい運動は続かないのでヨガを始めてみた。そしたら５日間で５４㎏から５２㎏に。
ヨガ以外には
・体に良いものを食べるよう心がける
・間食したくなったらカカオ７０％のチョコをつまむ
ってくらい。こんなにはやく体重が落ちたの初めてでびっくりしてる。
週に１㎏ペースくらい減らしていって４６㎏まで落としたいな
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 05:18:19.17 fA6OUrCx
57を50まで戻したいんだけど､1日10キロジョギング&ウォーキングする程度じゃ４月１日までは厳しいかな…
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:52:05.60 6qDW7Egk
>>987
２週間で47→43にした経験あるけど
その体重なら食事を昼・夜の２回置き換えドリンクにすればいけると思うよ
もちろん朝は野菜中心、炭水化物抜きで
なお確実にリバウンドします
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:52:38.78 6qDW7Egk
>>987
あ、その10kmウォーキングに加えての食事制限ね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:37:22.78 PscQQnwQ
きつすぎワロタｗｗｗ
50から45は食事制限(一日二食)と毎日バイトする程度じゃ無理かな
ちなみに今までニート生活だったとする
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:11:38.19 mX2Rue0X
ダイエットで４０㎏になったのに１ヶ月くらいで５２㎏になったwww
ご飯美味いんだ！！
それに何より自分が一番良く見える体重ってあるんだね！
私は４８くらいがベストな気がする。
痩せたい願望はあるけど今の方が肌もハリがあるし何よりモテる。
自己満で行くべきか男受けをとるか。
肉が多少ある方がピチピチして肌も白く見える。痩せたらそれが無くなるから辛い。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 11:35:43.83 U60AXVID
>>991
どうやって痩せてどうやって戻ったの？？ｗ激しすぎる。
私は今48kg～1.5か月かけてやっと2kg落としたとこ。。あと2kgは頑張りたい！！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:52:56.29 pvHYNxwY
ずっとこのスレ見てきて楽しかった
もう出ていかないといけなくなったかも…さみしいけど(´；ω；｀)
今日身長測ったら157cmだだよ・・・
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:41:34.27 44F3GKib
あのさぁ食べるの我慢して痩せるダイエットはダメだよ
それって目標達成したら反動で食べまくりになってしまうもん
一気には痩せられないけど、生活改善ダイエットの方がずっといいよ
自分はほぼ二年かけて、56㎏→44㎏
一番気を付けてるのは、食べる時間帯 とにかく昼に食べて夜は食べない
昼にガッツリ食べて夜は控えるが習慣になればリバウンドしませんよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 01:15:46.46 RaKuma+G
仕事のストレスから食事量が明らかに増えて、
リバウンドして５０キロ。
仕事はうまくいきそうにないわ
体はもったりして美しくないわで
かなり精神的にドロドロ。
細い子を眺めては醜い感情が渦巻いてる…
だったら、痩せろよって感じなんだけど
食事量がもとに戻せない。
苦しい。
ガッツリ食べて後悔して、我慢してリバしての繰り返しだ…。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 01:33:20.73 2dh6CJh+
次のスレは↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:996
12/03/16 01:39:31.80 2dh6CJh+
新スレのスレタイ書き忘れました。すみません。
158cmのダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)