13/12/03 23:32:28.69 cYQtC8rZ
【性別】 ♀
【年齢】 24
【身長】 151
【体重】 55.5kg
【体脂肪率】 26.6%
【筋肉量】 37.7kg
【目標体重】 50.0kg
【食事】 胃を悪くして通院してる、治療しながら量を減らす
【ダイエットを始めた理由】 こーいーしちゃったんだ
それを切っ掛けに体中の脂肪が余計で邪魔物で重く感じるようになってきてる
15日目
【体重】 55.0kg （54.5kg）
【体脂肪率】 26.1% （26.0%）
【筋肉量】 38.1kg （37.9kg）
食事× 睡眠△ 運動×
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 02:19:10.17 r6R73zvV
16日目
【体重】 54.7kg （55.0kg）
【体脂肪率】 26.6% （26.1%）
【筋肉量】 37.9kg （38.1kg）
食事× 睡眠× 運動△
>>855
うっかり甘えて朝昼と抜いてしまった…
カロリー不足ではなく栄養不足で大食いするっていうね
それでも夕飯はバランスよく腹八分目食べた
次からはレコーディング、エクササイズを視野に入れてる
抜いたことを心から反省してる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:56:46.32 ktjbXoyJ
【性別】男
【身長】 171
【体重】 64.5kg
8月に76キロあったが4ヶ月で減量できた。
・食事→朝食抜き、平日ベジタリアン（休日のみ肉解禁）
・運動→ウォーキング60分（帰りの電車は3駅手前で降りて自宅まで歩く）、仕事場のトイレでの5分自重筋トレ＋５分ストレッチ
・基本断酒
今後は60キロ台前半で安定させたい。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 18:05:23.08 JRAjsQwp
【性別】女
【年齢】31
【身長】163
【体重】67.2→62.2
【体脂肪率】38.4→38.3
【目標体重】52
【食事】朝昼は和食中心、夜は置き換え
【その他】ウォーキング、ヨガ、半身浴
【ダイエットを始めた理由】仕事を辞めてから15kg増えたので元に戻したい。とりあえず-5kg達成したのであと-10kg！
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:03:33.95 CQZXPj1m
159cm 73.0kg （13/11/4時点） 計測は風呂前
前回67.6 →66.4 →67.0 →67.8 →66.8本日ここ
かなり引き締めているためか太りやすいターンなのに減っていて嬉しい
だがだまされんぞ…くらいの気持ちで引き続き太りやすいターンを乗り切る
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 02:45:48.97 PWdRuSh7
【性別】女
【年齢】19
【身長】151
【体重】55kg
【目標体重】43kg
【食事】朝なし、早めの昼、早めの夜。
【その他】筋トレ中心のワークアウト
【ダイエットを始めた理由】日頃から痩せなきゃ痩せなきゃと思うだけで何もしていなかったけど、来年5月に行くところに着て行きたい洋服のお店に今のままだと恥ずかしくて行けないから
4月から新しい環境に行くし、いい変わる機会だと思って生まれて初めて本格的にダイエット始めます。頑張ります！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 10:39:39.91 DQyCzNL5
【性別】男
【年齢】21
【身長】175
【体重】75
【体脂肪率】21.4
【目標体重】60
【食事】1日500kcalくらいに抑える
【その他】
【ダイエットを始めた理由】
前々からダイエットしようと思ってたんだけど、彼女に振られて食欲なくなって、良いキッカケになったと思った。
年末から始めるのは無理があるような気がしますが、これからよろしくお願いします。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 15:44:26.59 vyk49R+F
【性別】女
【年齢】29
【身長】151cm
【体重】49kg
【体脂肪率】29%
【目標体重】最終的には40kgだけど、まずは45kg
【食事】野菜を食べるようにしてます。
【その他】ラジオ体操を第一と第二を2セットを一日三回。
朝起きてから、仕事終わって帰ってから、入浴前。あと、余裕あればバレエビューティフルのエクササイズ。
【ダイエットを始めた理由】細いおばさんを目指したい。チャコットのレオタード姿が見れる体型になりたい。
10代、20代とデブの人生をあゆんでしまったから、今年から始まる30代は痩せの人生を歩みたい。細身のパンツや細身の服が似合うようになりたい。
実際は去年の12月21日から始めました。2週間こえて体重は1kg、体脂肪率は2%しか減ってないけど、足の隙間が出来たり腰周りの肉が取れてきました。
これからも頑張りたいので参加させてください^_^
863:892
14/01/11 11:31:10.21 16AsgXR6
>>892
【体重】49kg
【体脂肪率】28%
【食事】朝ロールケーキ二切れ食べた
【その他】ラジオ体操、バレエビューティフルのエクササイズ
最初体脂肪率が最初31%だったのが28%になって嬉しい。
でも、朝もらいもののケーキをたべて、昼は父の気まぐれでつけ麺食べに行くことに。
しかも明日は祖父の49日で食事会…
うぅ、頑張る。