12/05/06 07:11:32.50 ILoskqHd
>>635
どうなった？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:51:19.72 zvx3XGGN
>>681
正しいかわからないけど、自分は胃のあたりをへこませるつもりでやってる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:14:28.33 gsqppSoC
丹田（へそのあたり）を中心にお腹を引っ込ませると効いてる感が良いよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:09:05.50 Zu86Q4JK
本屋で立ち読みしたが、太極拳の体幹の使い方と同じだと思った。バレエやってる友人の話ではバレエの基本中の基本。
座禅の時にお坊さんに指導された内容にも似ている。
太極拳では、変な話、尿道とヘソを天井に向けるつもりで腹直筋を引き上げる。 ｢結果的に｣腹は凹む。
上体は引き上げた下半身にストンと載っけるだけ。呼吸は、太極拳では腹｢横｣筋を左右に伸縮させて行う。
背中で呼吸してる感じ。カルチャーの太極拳なんかだと、所謂｢腹式呼吸で｣と教えてたりするが
腹が膨らむと腹直筋が弛み、上体と下半身がバラバラになる。車で言うとクラッチを切った状態。
ドローインは慣れてくれば30秒どころかそのまま走れる。むしろ、ランニング時の腰の保護になる。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:28:17.45 Zu86Q4JK
なお、ヘソを上に向けようてする時に腰をくの字に折っては意味がない。体幹の中で腹直筋を引き上げるというか、巻き上げる感じ
ただ、太極拳は背中から尻にかけて真っ平らになるから仰向けに寝て、腰の隙間を作らないように練習してもいい
バレエでは背骨のS字を維持したまま引き上げを行うそうだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:42:02.99 3h9oroqS
ただ単にお腹をへこませとくだけでも効果ありますか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:28:50.76 gu98gPUh
主にヘソより上に効くんじゃない？
ヘソより下に効かせることがドローインの核心だとは思うが
カーヴィダンスの立ち腹筋を目立ない動きでやる、というかんじなんだけどなあ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:54:48.07 /wRYw+9I
帯をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（女）
褌をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（男）
だからアタシベルトをキツく締めてるわ（オカマ）
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:20:06.14 obfqkoLn
良スレ発見？
>>692
ヘソ下を凹ませたいんだよなぁ
とりあえず頑張ってみるか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:11:32.09 rHkUdn+c
チュニックとかのダボダボ服より、タイトな感じの服をきてたほうがドローインやりやすいのは私だけかな？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:48:24.60 f3st3r/N
腹だけ痩せる方法ってのが出たみたいだな
割と簡単な方法のわりにあんまり流行らないのはなんでだか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:57:26.01 P4BvxFA+
女の人生理中にこれするとお腹痛くならない？
自分はなんか痛みが増したがら、生理のときはやめておくわｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 03:10:48.66 rqbyt4L9
呼吸とかの類で体こわしませんかね？
呼吸法とかの意識的に自然でない呼吸をとりいれる方が早死にしているように思いまして。。。
その疑惑が払しょくされたらドローインはじめます！！！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:10:00.87 9BjgHWeg
腹筋ローラーとドローインを併用したら２週間でベルト穴ひとつ分腹が凹んだ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:49:29.56 ByYljrZZ
それはコロコロの力やろｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:56:50.02 5y/sdYuv
10日ドローイン特集
URLﾘﾝｸ(www.mbs.jp)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:15:09.96 A0DFGX6m
>>698
コツつかめばドローインしながら腹式呼吸できるよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:47:26.23 +EkOvHfc
ドローインすると腰の付け根が凝ったように痛くなるんだけどおかしい？
やり方まちがってるのかなぁ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:47:51.87 DsD9GJi2
裸族になると自然とドローインしてしまうね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:46:38.40 usb546zr
>>703
俺も腰が痛くなった
効果があるってことだと前向きに捉えてはいるけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:59:07.98 GRTbtdUh
２ｃｈしながらつま先足立ちでドローイン！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:00:34.36 4sUqm17k
今からテレビでドローイン！
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:50:40.76 UBAXwiwc
スナック菓子を頬張りながらドローイン！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:55:49.57 Ro3Ooadf
＜(^o^)＞ おちんちんからドローイン！
( )
>￣>
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:12:04.75 hyOhU86t
上は脱ぐのが基本だな 腹を見るとしてしまう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:14:10.39 hyOhU86t
パンツ一丁なら尚更良い モチベが上がる 服で隠れてると
つい忘れてしまう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:03:12.41 H8J/dxGO
ドローインって寝転がってやってもいいんだよね？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:07:49.27 hyOhU86t
寝る前に習慣付けると良いよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 04:11:27.13 y8wrK5F6
やりかたよくわからないんだけど、息を吐いてお腹凹ませた後に10秒間キープでいいんだよね？
その10秒間はずっと息止めたまま？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:50:21.46 74PtQ/iD
フェードイン
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:35:59.26 mZDmezZB
>>714
息を止めたらあかん
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:07:24.40 R/KqGKor
仰向けはオッケー？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:06:00.99 5ktjUvfk
仰向けでもうつぶせでも座ってても何してても
とにかくお腹をへこませる！それだけだ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:33:20.24 hDr8065G
いつでもどこでも
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:26:54.82 nvKp7WpG
どなたでも
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:37:23.38 J7h2Rivw
あなたもわたしも
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:48:21.92 W/Ebsh3V
じーちゃんもばーちゃんも
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:20:04.81 K8SXE3Ox
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:54:15.26 9kmZ6zGL
(※繰り返し)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:34:19.32 Ni/ex17B
金スマでやってたロングブレスダイエットがドローインだと気が付いて始めたよ
５月１９日から始めた 歩くときにドローインしてたら腹ポッコリがペッタンになった
脂肪は落ちてなさそうだけど腹筋が付いた
みぞおちとヘソの下がえぐれたようになった
寝る時にもドローインしてる 学生時代のウエストに戻った感じで嬉しいです
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:12:59.80 CSmsnSou
よかったね！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:42:16.47 IkBmvHV8
>>714
普通に呼吸しながら30秒
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:26:49.98 FJK4MDwA
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:57:04.42 jC6+nDvp
息を吐くだのへそを意識するだのが面倒なので、ただもうお腹に力を入れてお腹をへっこますというのだけを続けている。
デスクワーク中とか常にずっとやり続けてる。
これ、意外に特に意識せずにずっと継続できる。この文章書いてる間もずっとやってる。
でも、こういう「ただお腹をへっこますだけ」というのはお腹へこましダイエットになるんかな？？
やっぱり呼吸法とセットじゃないと効果なし？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:20:32.96 nk0VckaC
波紋の呼吸法だよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:35:47.30 l+OK/M/U
>>729
腹に力入れて凹ませて、普通に呼吸してればいいんだよ
呼吸法がどうのはロングブレス
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:36:53.41 jC6+nDvp
>>731
じゃあ、ひたすらへこましっぱでいいんかな。
とりあえず、椅子に座って仕事してる間３時間くらい、ずっとへこまし続けてみた。
効果あるんかな～。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:06:39.07 ScahaHy5
調子に乗って一日15分くらいやってたら腰が激しく痛くなった
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:26:03.82 39+Q8I+o
メタボな俺がドローイン併用したダイエットして１年半経過。
体重 85.5kg→64.5kg(-21kg)
腹囲 97cm→76cm(-21cm)
見た目が激しく変わった。血液検査の値が全て正常値に・・
ドローイン併用して痩せたらお腹の弛みが殆ど無し。腹筋が見えてきた。
今では凹ませたまま１時間とか平気でいられる。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:46:55.15 ObHB5u2/
凹ませるって己の限界ってぐらい思いっきり凹ませるの？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:22:24.08 eSXMzExB
ウエストが細いようにみせるために、
知ってか知らずか日常ずっと腹を凹ませて生活してましたが
中年になった現在くびれはあるほうです。
継続してこそ結果が出る方法だと思いますわ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:28:11.25 yyz0LkVA
若い頃からベルトをきつく締める癖があって
洋服もズボンも細身のものを好んで着てたんだ
そのせいかベルトの位置だけが細かったし下半身は太らなかった
ちなみに家族全員太りやすい家系で俺も子供の頃はやや太めだった時期がある
今も母親と妹はデブ ここ数年ベルトをしなくなって腹が出てきたけど治った
理由はわからないけど無意識に作用していたんだと思う
あと人前で裸になる機会が多いと太りにくい 温泉とか海とか
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:53:30.52 OUQIwMWI
ドローインは一度癖つけると、自然にやってるから面白い。
電車で立ちながら
社内を歩きながら
何時でも何処でも場所を考えず出来るのがドローイン。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:45:27.49 DMm0uvn/
>>738
なんだろうね、なんでお腹へっこませるのって無意識でもできちゃうんだろうね。
他のことに意識が集中しててもお腹へっこませ続けられるよね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:00:18.55 DMm0uvn/
>>737
ベルトをきつく締めるだけでお腹まわりが細くなるなら誰も苦労しないんじゃないの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:45:22.88 fn8p4oWf
意識がどーたら
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:25:56.27 d1mnMNaE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:18:17.93 NnC2bMze
>>739
実は｢楽だから｣じゃないかと
腹筋が緩んで猫背だと、頭の重さが肩や腰の負担になる。腹筋が締まってると
背骨に無理なく乗っかる。足を動かすのも体幹でやるほうが、膝をジタバタ掻いて進むより楽
という説を今考えた
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:18:32.57 FvAxvq5o
難しいこと考えずに
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:58:05.46 4+wnfkzw
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:28:20.30 R6nBYEdd
>>743
あ～、そう楽なんだよね。
その「楽さ」が果たして効果があるのか？という疑問でもある。
腹筋とかやり始めの頃はすごい腹の筋肉痛くなるし、翌日筋肉痛。
腹筋使ってるなあ～という実感がある。
でも、ドローインてやり始めても全く筋肉痛にならない。ほんとに腹筋に負荷がかかってるのか？
やっぱり楽な分だけ効果が低いような気がするんだよなあ・・・。
とりあえず現在1週間ほど継続中。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:58:40.90 xM6t2p99
ドローインで筋肉痛にはならんだろｗ
筋肉痛って筋繊維の破壊と修復の時に起こるものだし、腹へっこます程度の負荷で筋肉痛起こる人はまずいない
負荷はへっこませてれば分かるだろ？
腹筋使ってるんだなって程度の負荷。
献血や採血するときにこぶしを握ると二の腕に負荷がかかって力こぶ出きるけど、それの腹バージョン。
でも筋肉を少しでも動かすってことは何もしないときに比べてエネルギー消費してるわけだから、ほんの小さな負荷でも毎日の積み重ねでしょ。
道具も時間も使わないでできるんだからそんな大きな効果期待しても無駄。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:11:31.59 F5y0LiQU
ドローインは食事制限と運動といった通常のダイエットと併用しないと効果がないとされる。
しかし、食事制限と運動というもっとも効果的な方法を実行していると、仮に痩せてお腹が減っこんだとしても
それがドローインの効果によるのか、通常のダイエット方法のみよってもたらされたものなのかが判断ができない。
だから、本当にドローインの効果がどの程度なのかいまいち信ぴょう性に欠ける。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:38:12.78 qQx/3zIt
とにかく
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:47:57.81 HU6DgRCD
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:53:17.63 SrBxajZ6
ドローイン！ ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 03:46:26.43 yscyBdGc
>>751
見栄張るな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:44:15.68 z7tyJ09D
>>751
女子バージョン頼む
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:42:10.60 6Gnwpy3W
でもお腹をへこませると、チンポの根元が伸びて
全体的に長く見えるようになるよね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:11:48.48 ejsUB0+E
デブは脂肪でのめり込むしな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:04:16.69 w5oTpZjt
何に熱中するの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:13:57.39 mbHRCJT0
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:14:51.44 Nlhbc5qX
オナニー中にやると捗るな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:44:29.59 8uuffJtk
セックス中も
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:08:05.10 DE7cFcPz
r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧
（⌒` ⌒ヽ /,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒）
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| ドローイン！
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /──| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 ｜
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:06:42.45 F9+Z04Nd
ちくしょうww
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:50:45.62 kMUgT3QU
,ィZ三三二ﾆ＝= ､、
,. --{ｼｲｨ彡彡三三三ミ丶、
,イｨ三ミ＞'"´ __,, ￣｀丶ミﾐﾐミヽ
/ｼ彡ｼ'´ _ ,ニ_二 三‐｀､ ｀ヾミミﾐヽ
. ,'ilif'彡' ,' _,..-ｭ￣ fﾆ三三ﾐヽヾミミﾐヽ
jlﾘｲ彡! :,ｨ彡'"´ :. :. .:' ｀ﾞ' ヾﾐﾐﾐﾐ',
l{i{l{lﾉﾘ ,'fi´ _, i :. ';=―一 ',ﾐﾐﾐﾐ!
{lilili/{ ' ,.-‐'"´,:,! ' ､ｰ-‐ ' Nlﾊ⊥
|lilifﾘﾊ .: '、 _,.ノ,' ,. }、 tf{´i, l| ドローイン！ …っアアーッ！！
. Wﾘ小! .: ,ゝ^ :: ヽ ｀!) Vl
ゞ干ﾐ} : / _J＿ 丶 }'´ /
'､Yヾ :. l /ｨ三三ｼ'^ / ノ
ヾ.f'､:.:. '´ '"~"' /l'´
ヽ._）:.:.、 ,. ' l
ﾄi､ヾ:.. 、 _,. - ' ｜
/^ヾ!､丶 ｀ ¨""´ |
／ヽ 丶、 ｀¨¨´ ト､
／::::::::::丶、 ｀丶、 丶 | rゝ、
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:31:46.37 byPEDKII
セックス中無意識にやってたｗｗ
さっき運動した後もやってみた。
生活に取り入れてみる。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:06:47.43 FNvd/JsA
自転車乗るときにやるといい感じ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:49:30.61 IhEonjxX
これでお腹が減っこんだのを実感できるくらいになるまでにどれくらいかかります？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:23:16.05 653rn57S
瞬間
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:27:26.69 WTVLCMsx
＿＿, - ､
. ／, ── ､)
// / ヽi
|_| ┃ ┃ |
（ ⊂⊃ ヽ ドローイン！
>､ ＼＿_ノ ﾉ
／´⌒´ヽ── ´^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ⌒ ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
/"" ;ﾐｼﾐｯ | /＼ | : : : : lj : : :|
ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
,ゝ ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ . j | !
／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
i / ｀､ i j ヽ､ ／￣ ￣＼
〉 ｲ 〉 | / ヽ
/ ::| （_ヽ ＼､ _/ -＠
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:53:47.51 4JS3lxZH
ドローインは素晴らしいダイエット法と思うけどこのスレは鬱陶しいAAだらけで
真剣な話ができないな。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:06:39.01 GJRMbBep
あら
絵本みたいで読みやすいわ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:30:13.32 STeAMGm6
ドローインしたらウンコしたくなる。
ウンコしたらウエストが１cm以上減ったｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:28:27.52 gW1kYE8P
1センチなんて誤差の範囲。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:10:14.63 STeAMGm6
よく図ってるから誤差は１cmもないはず
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:17:17.70 QH9EoTO7
まあいずれにせよ痩せて減った訳じゃないからね…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:20:41.29 STeAMGm6
痩せなくていいからウエスト減らしたい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:24:34.74 UWnY8VfF
>>774
なら、一番即効性があるのは外科
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:31:31.84 STeAMGm6
御冗談はおよし
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:09:14.69 2WkPjInx
__＿＿_
.r‐'''''ゝ` -"〈....-､
／:::::::::::::ヽ`'- ﾉ:::::::::ヽ
!::::::::::::::::::::~Ｌr＾:::::::::::::i
j r,r'´´￣￣￣｀ ｰ､::::l
.l;;;! -‐━:: ::━‐-ヽ;;!
.rl;;l. ヽ･ ７ ヽ･ ７ l;;lr､
.. ! l ￣ ::::.ヽ ￣ .l! ,! ドローイン！
ヽ! r(.･_･.)ヽ ､ l .i'
l ,., ｲｴｴｴﾌ､; l´´
. ヽ ｀二´ ,/
ヽ_＿＿_） ノ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
／´⌒´ ﾞヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
.ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ @ ノ ｿ、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´
/"" ;ﾐｼﾐｯ .|
ﾚ .ｲ､_つﾉ .ﾘ
.,ゝ ,ﾉ | ' ヽ ﾉ
／ ｀ ﾚリ i´ リ
i / ｀､ i'
〉 ｲ 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:41:06.06 F6LmFXgZ
↑ 腹でてるやん
ドローインは腹引っ込めるんやで
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:02:53.37 hjOvihuw
ドローインして歩くと背筋が伸びて姿勢も自然とよくなっていいね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:24:57.96 1sLUgEsa
>>779
ドローインしてんだから、自然じゃないだろ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:06:40.34 PfyFXAY4
>>780
が間違ってると思う。
>>779の｢自然に｣の使い方はあってる。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:46:59.01 r5tIoNn0
>>780
日本語不自由な方ですか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:52:16.14 /KITrTfg
>>780
バカスｗｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:56:13.16 6ShTWwJS
>>780
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:11:38.69 WEdVFewt
>>780
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:54:39.54 ppP2cRVx
ドローインして自然にしてたらならおかしな文章だけど
自然と姿勢がよくなるは間違ってないぞ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:36:31.07 hBN9wbSv
「腹だけ痩せる技術」
って本で見たけど
積極的に腹をへこました日の消費カロリーは、ジョギング一時間２０分相当ってかいてあったけど
デスクワークとかで一日中座りながらドローインしたときもそのくらいカロリー減るのかねぇ？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:31:40.54 D33qqveC
>>787
座ったらお尻が動かしにくいから、消費カロリーは低くなってしまうのではないでしょうか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:39:56.84 D33qqveC
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
何か見つけた。
内容はまだ確認してない。
メモ代わりに２chに貼り
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:05:58.71 CbqKXVxA
ドローインしたら玉が格納されるんだが。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:31:34.54 GJF1lpj4
>>789
指導教官茂木健一郎って最後に出てるねｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:43:41.93 PXPosfhS
>>790
コツカケにも通じる動作だからね。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:09:18.80 CbqKXVxA
>>792
なるほど。極めれば男の最大の弱点を解消できるわけか。
どんどんドローインしよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:25:50.17 zRw4I5TB
もしかして、複式呼吸でも格納される？
複式呼吸してるときだったかになってて、さあ寝るかと横になって違和感を感じて見たらびっくりしたことがあるわ。
手で押して直したけど…。
玉が腐ったかと思ったｗ多分半日くらい格納されていたはず。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:20:01.92 M4kDx0qR
ドローイン中のへっこんだ腹を見て、こうなったらいいなあ、と思う。
それによりドローインの意欲がさらに促される。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:18:23.33 5/0D+H8y
ドローイン中の状態に少しずつ近付いてくよ。
気が向いた時に、ドローインしてるけど、段々凹んで来てる。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:21:46.51 Ki16cFXP
.,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
/:彡ヾ,;;; "':ヽ
l彡ヽ;;::. 、 li
!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
| >|.:::::､ ヽ ｀ i ドローイン！
ノｰ ::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/
, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;'
／ | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'
／ ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼
､ ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/| ＼
. ＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿ _ノﾉ ヽ
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ Y ﾋﾞｼｯ i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) |
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ |
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:19:05.21 z2YlKk1n
先週のガッテンで出たね。ドローインだとは言わなかったけど
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:22:51.35 5TKhf0E0
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ ドローイン！
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨､
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:30:42.76 wY9rTmJa
英語で書くと
drow in ？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:33:11.95 +t8RCpvt
ググってみたら、Draw-in
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:19:58.68 CHyvBiRX
バレエ雑誌クロワゼの最新号に特集されてるね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:58:34.67 Ykugnmcc
そんな雑誌知らん
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:01:37.37 yogvVlq4
これ腹筋より効き目あるかもしれん
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:27:55.74 b2PisKIp
腹筋種目と併用すればさらに効き目あるのに。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:44:00.14 BTDyGeW/
1日中凹ませてて呼吸とかお尻の筋肉とかは全く意識してないんだけどこれはいいのかな？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:01:50.53 K545y6c2
昨日お祭りだったけど6時間見て歩きながらずっとドローインしてたｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:50:55.00 t6AeQPHZ
／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼ ＿ ,...._
| ＼ （__人__） ／ |'"´,.-'´ ＼
＼＿ | ｀ ⌒´ | ＿／r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ', ドローイン！
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }. /
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 06:11:15.23 YxUJDifu
信号が赤の度にドローインしてたら、信号で待たされるのが楽しくなってきた。
もう少し赤でもいいのにと残念に思ってしまう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:39:48.96 lQKKX0eG
お腹引っ込んだ？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:34:03.13 XdLPa4No
＿
,. .:,´:.:.:.:.:.｀:丶.、
_ｒ:／. :, : . `､ . :､ : ヽ-､_＿__
, ‐'ﾆ-/. :,' : ﾊ:.:.:..:..丶:..:.ヽ:. Y´￣｀ヾ丶、
／/´ ,'..:.:.!.:,:i ､＼:.:.ヽゝ､:.',:.:.! `､:.i
{..:.;′ ｉ.:.;.::ﾚﾊ_,. - ヽﾊLj_ヽｉ:. | j.:|
. !:.:ｉ |:.:;.:.{ '´ ' j:. | l:.j
ヾ`、 ﾉ;ｨ､:.､ﾞ'⌒｀ , ´⌒"ィゝ! ﾉ;ﾉ
＼ 丶.j ''' r＝、 ''' ,'_,ノ｀ -‐'¨´ ドローイン！
＼_ ` ‐' ,ｲ
,､､､‐ ､ j::i` ‐-‐'「.::| , ‐,､､､
,､(､‐､ )､__） -rrく¨´′ ゝｧｰr- ､(__, (, ‐, )
｛,,､‐-､ )＼＼~''''''‐--`―'‐'' ,´／ ,､‐';ｰ( , ヾ､ヽ
｛__,,､‐' | i ヽ`､｀ｰ‐--,,､-=='-‐‐‐<_r''' |､`t' ﾉ|っヾ､
｀ｰ/ | `､ {''''｡''~::: :: ｡ ::| ﾉヽ i_,',r'ﾐ. |
/ i 人 ...ノ 丶.. ..ノ :i i | i. | ヽヽ |
/ ! ／ ,i :i i |iヽ| /
i iノ ,' / :i ' | |ヽ|; /
i ｰ''´ :,' / i ! | | |ヽ'
i / / ' } i | |＼
| ./ i i ./ i i ヽ
| / i' ､ :: , 'i / | :| ＼
/| / i ヽ_j_ノ |' / i ＼
/ ﾉ / i: | ::| |:: l / |ヽ ｝
/ / / i. | ::|. |:: | ノ | ヽ /
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:11:29.60 G8KnMPuO
今日も…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:29:09.58 qkt8yFne
ドロー…
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:49:41.45 6oKt3A5I
出来てるかわからない。おしりも閉めてる？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 05:52:57.94 tQZa4JCu
長時間やってるというレス多いけど、筋肉に力入れた状態を何時間も続けて問題ないのかな？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:02:47.64 aT8ndOyf
>>815
常にコルセットしてるに近い（そこまで極端ではないにしても）状態だからね
やり過ぎはあんまりよくないとは思う
適度に腹筋に力を入れているくらいなら大丈夫だと思うけど
「ドローイン」は適度じゃないレベルまで引込めるから
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:18:54.37 /lGA0PYr
オセロ松嶋だったかずっとやってて病院に運ばれたとかって言ってたらしい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:07:46.31 94rYXIOP
30秒思いっきりへっこますのを１日に何回かやるのがいいのかな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:19:36.17 nwLbXAGR
>>817何故？血圧の問題とか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:48:20.06 dlVE0uP7
腹筋にチカラを入れている状態と、へこましてる状態って、力の入れ方が違うけどどっちが正解？？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:42:56.30 G3j3LW6C
｢腹を凹ませて腹筋に力入れる｣が正解
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:07:27.62 A/kyU82i
両方ってことか。これ、座ってるときより歩いているときの方が楽な気がする。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:16:30.07 N4kDIcMZ
>>820
たぶん「腹直筋」に力入れてると思われ。
ここで力入れるのはインナーマッスルの「腹横筋」
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:49:01.22 y8Dr/wXK
今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:56:22.24 y8Dr/wXK
今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
826:824
12/07/23 00:59:33.45 y8Dr/wXK
それから、食べる量も減らしたりしてたけど、暴食気味。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:40:07.21 O4W8z/9E
死ねゴミムシ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:17:40.09 4ncheB3S
腹凹ませて息吐いたり自分的にやっていることがドローインなのかロングブレスか、よくわからなくなってきた
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:30:41.89 wfKLjhn9
「どぉ～してぇ～」
「はい、あ～ん」
「吸ってぇ～吐いてぇ～」
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:11:54.99 dALCjNGY
ドローインしながら歩いてるけど、正しい息のしかたがわからない
とりあえず、
鼻で息を吸って腹を膨らませる
鼻で吐きながらへこませる 息は止めない
でやってるけどみんなはどうしてるの？
一応腰は絞れてきてるけど
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:02:11.30 DTYoisxb
>>830
息を吸う時も吐く時も、腹は凹ませたまま
鼻で息を吸って口から吐く
吸った時間の倍の時間かけて息を吐く
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:03:39.50 PLPfdB+i
10分間息をすいつづけて10分間はきつづける
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:57:03.33 inB2dfUg
＜(^o^)＞ 波紋疾走！
( (
>￣>
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:44:52.11 2CaE8Iye
>>833
いや～ん！まあ！お久しぶりね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:00:05.40 pkCWJCCf
意識してお腹を緩めたら…あらっ、元通り。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:02:40.55 /gthVtA3
コレやると腹凹むの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:38:00.85 ilhqlFlG
そら凹むさ。
凹むだけなら。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:40:46.78 0PSgEzjR
心まで凹まされちゃたまんねぇぜ！！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:25:23.93 cPYVQGPe
腹凹ませて～
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:17:30.99 Ehay7Kfj
腹凹ませた状態だと胸式呼吸になると思うけど、これがドローインで
無理矢理腹式呼吸する場合はロングブレスってことになるの？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:55:42.32 IdoBiwLh
ドローインを正しくやるなら骨盤底筋群から絞り込んで内臓を持ち上げるように息を吐く
腹の皮を肋骨の中に入れるつもりで最後まで息を吐けば
横隔膜も鍛えられるのでヒクソングレイシーのように腹を凹ませられる
横隔膜が鍛えられれば内臓を釣り上げる力が付くので下っ腹も凹む
ロングブレスはただ息を吐いているだけで、動きは腹で息するのを意識しやすくためで意味はない
あれで鍛えるくらいならRKCプランクでもした方が効果的
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:58:55.40 hAjRJjs4
なんか腰痛になりそうなんだけど姿勢がいかんのかな
猫背なんでピンと伸ばしてるつもりだけど腰が反ってるか？
意外とムズイなドローイン
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:45:27.03 LYCeAczV
そういや高校生の頃くらいまでは、ヨガ修行者かってくらい
べっこり腹を凹ませることができたが、今では全然ダメだ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:09:13.02 apydlv95
うｐ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:34:26.51 yDkTZb0u
⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
しばらく寝ます。人が増えたら起こしてください。
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:03:39.69 d0Q7Cnkh
２ヶ月弱でウエストが５cm減った。
ドローイン以外にも筋トレ、有酸素運動、食事制限もやった。
でも、やる気が出ないときは無理してやらず。たまに、好きなものをドカぐいしたりした。
腹筋を主に使うトレーニングは、ドローインしかやってない。
昨日、銭湯に行ったら何となく以前に比べて注目されてた。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:47:05.41 HqCEB7lh
うほっ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:40:25.46 EYBZZlD+
つま先立ちでドローインしてから
両足に痺れが常態化しちゃった。
２週間ほど安静にしてたけど治らず。
さっき座ったままドローイン再開したら
今度は両足の痺れがチクチクピリピリとした
痛みに変わってしまった。。
元々椎間板ヘルニア患ってるし
どうしようべさな、
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:42:33.25 EYBZZlD+
それに痺れの前につま先立ち
エアジョギングもやってた。
無理しちゃいかんね。８０ｋｇも
あったのに。
今は７０ｋｇだけど。
少食ダイエット。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:06:30.16 EYBZZlD+
手も痛い 尻も チクチクピリピリ
神経傷つけたんだろうな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:07:06.94 EYBZZlD+
てか腰じゃなくて首や頭かな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:10:17.50 rfi1abG6
坐骨神経痛かな？股関節のストレッチをよくやると緩和するよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:19:06.22 EYBZZlD+
ありがと やってみる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:30:36.99 A8ahLOsm
連投すんなデブ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:23:48.08 NvnL+/Zc
凹○
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:05:47.59 EYBZZlD+
あ、すみません きをつけます ごめんなさい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:48:26.94 S0t3/qwS
ドローインや筋トレ＆有酸素でウェストが細くなったのはいいが、
たるみというか、へそ周りのレベルでの皮下脂肪のリングが気になる
風呂に入った時に座ったままドローインすると、へそのレベルの肉だけ
土佐犬のごとくでれ～と浮いている・・・
気長に有酸素で腹肉を落としていくしかないんだうな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:18:54.71 CpDj/+f8
お腹を思いっきり凹ましたら勝手に背中の筋肉に負荷がかかってる感覚はあるけど
背中の筋肉も意図的に力入れた方が良いの？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 05:46:32.44 f8cN5aT6
>>858
>>716のリンク参照
>>腹痩せで大切なのは腹筋より、むしろ背筋だ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:39:54.66 ZgYx8Noq
ジョジョ立ち腹筋｜中川翔子 オフィシャルブログ Powered by Ameba
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しょこたんもやってる。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.91 SMXVpnVs
ドローインにジョジョ立ちを組み合わせてドッギャーーン
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:43.08 HFcQM5ZS
ﾔｾﾀｧ･･･
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:58:33.81 CpDj/+f8
>>859
サンクス
背筋も意識しながらやることにする
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:02:36.85 fNUJDaV0
>>860
色っぺえ～。
でも、待ち時間とかにちょろっとやるだけを3日やって、腰がくびれたり、腹筋割れたり、はさすがにないだろう。
もともと、あの子はスタイルいいだけなんじゃ・・・？って気がした。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:10:00.06 6pj4kqY7
ネタですよ
ただジョジョって言いたいだけ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:56:03.67 lm/NYpRA
しょこたんは短足だぞ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:08:39.39 wA0xA0jL
>>716
身長163cmで体重46kgって、痩せ過ぎW
不健康そうな気が…
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:09:05.20 SVRHO3an
しょこたんは
ものすごい胴長で
薄毛
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:20:08.74 ZnpvmOf6
ツイストとかクランチを一緒にやり始めたら、更に良い具合にドローイン出来てる気がする。
今月は、体重を落とし過ぎたから炭水化物の量を多目にしてみる。だから、ウエストサイズダウンは、しばらくおあずけだろうな。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:18:49.69 SHRvQZbK
雑誌「ＭＯＲＥ」で特集されているらしい
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:01:56.47 UfwSwJAN
ドローインを初めて1ヶ月。
暇な時を見つけてやってる感じだが・・・今のところ効果はないなあ。
ウェストは1ヶ月前とほぼ変わらずだったわ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:00:24.06 Xd2bAmjD
同じくこのスレを発見してドローイングを初めて一ヶ月。
やっと下腹のぽっこりがすっきりしてきた。
でもウエスト測っても2cmしか変わってない。
まあ、他の腹筋とかが効いてきたのかもしれないけど。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:42:11.32 afPfjQTT
ドローイン始めて２ヶ月弱だけれど、他にもいろいろやって５kg落として、ウエストも３.５cmくらい落としたけど、体重が同じだったら変わらなかったのかなあｗ
まあでも、腰痛に成りにくくなったからいいや。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:53:23.26 Q8QoTBi3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:26:35.65 TUagTCuz
意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:14:30.91 N8jmgdTL
グロ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:18:40.45 PiWPbnBu
簡単だし、楽だし、どこでもできるし、とメリットは多いけど、１日けっこうな時間で毎日やって半年くらい続けないと効果を
実感できない・・・そんな感じな気がするな。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:18:27.74 DPl3q23I
今日このスレ見つけて、午前から仕事の合間にちょいちょいやってみた。
あってるか解らんけど、とにかくお腹を、ヘソ下も胃袋あたりも、ギュウウっと背中側へ力込めて、
お尻は、ホッペって言うか、座骨神経のあたりをぐっと中にシメる感じ。
とにかく腹からお尻にかけてを、腰の中の一点に集合ー！させる感じ…
その効果か知らんけど、おやつタイム頃、珍しく一週間程便秘っぽくなっててシンドかったのが、ドバドバ解放された。
しばらく続けてみよう…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:27:48.60 ID2DWQc+
１週間やったら体重は変わらないけど
腹筋の両脇がへこんできたよ
割れたりはしないだろうけどたるんでぽっこり下がってたのが引き締まった
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:53:32.49 fW7Ji7fe
>>874の後半でお腹がペタンコになってるけど、胃腸の内容物は、普通にあるんだろうか？
撮影の為に、空っぽにしたとかなのかなあ？
全然こんなにペタンコにならない(T^T)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:41:00.08 mPNccjzk
力いれるだけじゃなくて、胸式呼吸で吸い込んだ時みたく
あばらを広げて横隔膜を上げるようにすると、それっぽくなるはず
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:56:37.86 KJ8cxYsu
ベランダとか喫煙室とかで煙草を吸うときに、背筋立てて煙吐きながらドローイン、が習慣化してしまった
健康にいいんだか悪いんだか・・・
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:57:19.44 9is/kAml
昔似たようなのやって腹へこんだっけなあ
またやってみよう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:49:30.39 9ZNBUn4g
今あさイチでドローインのことやってる
腹ぺたんこにならない人はあさイチでやり方見るべし
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:55:24.38 /9DN7Rfz
ヘソの上を意識か
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:40:56.19 TfZ72IZw
さっきNHKでやってたな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:21:40.04 /ggKuths
いつもダイエット板に来てこのスレ見るたびにドローイン開始ｗ
でもいつの間にか緩んでる
無意識で継続するのは無理だよね
部屋中にドローインって書いた紙を貼っておくかｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:40:49.47 VwNiQh95
もう最近生活に取り入れまくりｗｗ
歩いてるときもお腹引っ込ましてる。9月6日から始めたから効果が出たらいいな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:39:35.64 jwKYDKj+
バーカｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:35:04.43 qJVSBsQz
あさいちでやってたのか…
しまったわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:41:51.21 zYEgPJc8
すごいアッーなトレーナーが教えてくれてたよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 04:40:47.49 BZnSRAq+
動画うｐされてない？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:31:22.59 vEb0gNZu
チビマッチョだったね。
アッー！なトレーナーじゃないと思うけどなｗウホッ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:18:13.91 xf/nZmDk
GETTAMAN式
ゲッタマン式ドローイング スタードラフト会議 簡単ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あさイチは岡田隆さんというトレーナーと
スポーツドクターの中村格子さんだった
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:12:13.45 5IXqHzUR
>>880
あれはヨガの呼吸法の一種だよ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:52:35.76 TY1MuzvP
ロングブレスよりドローインの方が自分には良いな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:06:45.65 T9pWd/79
ロングブレスやってる人は、廊下加速してるみたいに見えるんだけど、気のせいか…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:33:44.86 TYNpqm3y
今日も
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 04:34:53.86 BftMWubp
自分便秘で五日に一回だったんだけど、
昨日ドローインしたら一日で六回トイレに行った…腹すっからかんになった
ありがとうドローインさん
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:53:33.60 yGqpdx7z
健康雑誌に腹凹ウォーキングってあったけど、一歩おきに凹ますって、
凹まし続けるよりずっときつい～
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 03:21:49.89 qXea+W1B
＜(^o^)＞ きつい！きつい！ぽうっ
( (
>￣>
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:42:26.64 LHcS3rGL
モーニングバードでドローインやってた
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:26:17.84 qtM4pEaA
俺のターン！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:37:55.10 Y35klb/x
ドローインブーム？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:06:00.88 uJ2FqzjW
ヨシズミよりもシュウゾウのほうがいいな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:53:32.23 bINxzDVN
あさいちで見てからやる気になった
これ、基本的にロングブレスと同じだよね？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:05:53.34 xwbj1NQI
>>906
しー！！言っちゃダメ。けっして、二匹目のドジョウなんかじゃないよ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:27:15.39 /PRQfMTQ
他スレに書いたけど、ここにも書きます。
とりあえずドローインを一年半くらいしてたら、ウエストが、90少し超えた辺り→75-6cm辺りになった。
当方、36歳の男。
腹の部分痩せに関してはドローインがおそらく一番良いよ。
多分次点で、食事制限と有酸素運動だろうけど。
お腹が細くなれば、
女の子なんかはスタイルの問題がなくなる子が結構多いんじゃないかな。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:53:43.31 7vxx54a3
馬鹿乙ｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:00:26.30 bINxzDVN
お腹痛いんだけどやり方間違ってるのかのう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:07:05.78 6kHZzAJG
こんなもん気休め以下
デブは食うな動け
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:56:44.28 2wpqo9Vw
スーパーに買い物に行くときはアンダーアーマーとかのピチピチした服だったりUNIQLOのシルキードライみたいなの着てる
ぽっこりお腹を隠す為に必死にドローインするようになるおw
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:57:34.00 iPTKp0lN
今、猫をお腹に乗せたままやってます
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:17:43.24 83e30+tt
お腹ぬくぬく
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:37:27.59 hIXXz4ga
今日は腹痛おさまったからまた頑張ってみる！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:45:03.74 oHjBzlAt
体重も体脂肪率も変わらないのに減ったウエストの分はどこに行くんだろ？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:14:49.22 IBckeOX5
地獄
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:04:43.09 mvNL9/6S
これはロングブレスみたいに有酸素と組み合わせることで効率が上がるの？
それとも単体で効果出る？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:33:19.42 YtpTz4vh
「腹だけ痩せる技術」には組み合わせることで効果が高くなる
ドローインしたまま有酸素を行うと40%程度カロリー消費が
有酸素単体の場合より40%前後増大すると書いてあるな。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:02:12.12 WbwGc8F6
バイクやらウォーキングやらやってる時にドローインしたら
心拍数をあげれるからこりゃいいやと思ってやってるよ。
今スネ傷めて今走れなくて、エアロバイクじゃうまく心拍数あげれいな
とか思ってたから、良い方法見つけた感じ。
まーその内身体慣れてしまって上がらなくなったりするのかなー？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 02:26:52.21 Mb3/7d8n
ドローイングって腹に力を入れるんじゃなくてへっこませるんだよな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:53:00.71 AucE5iw4
>>921
そうだよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:09:31.51 Mb3/7d8n
>>922
腹に力入れるとけつの穴にまで力はいるけど
けつの穴に力はいってるってことはドローインできてないってことだよな？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:28:24.41 wY3qjMsn
植森ドローインでも古い本だと「しりに力を入れろ」ってなってるんだよね、確か
（自分は高橋書店の緑と「腹だけ痩せる技術」しか読んでないので・・・）
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:19:56.77 IZOJPQJe
そうだよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:53:13.93 bBbViSiz
カラオケもドローインで歌うといい感じ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:11:33.11 KLnfwNHU
2ちゃんもドローインしながら
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:23:34.65 1eFkaho5
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:13:15.35 Kc12x8KH
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:32:38.05 g4VedIq5
>>22
ドラゴンボールのGのかかる場所で修行ウンタラ思い出した
スロトレとショコと並行しつつこれも始めました
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:14:18.23 NQZwybkC
このスレ読みながら頑張ってたら>>36でワロタｗｗｗｗｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:35:09.16 89NKS3UO
ドロ～～～～
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:37:13.42 RAKskmoX
>>929
おいっ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:39:08.01 ZY0e8kTL
＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ ＜
>￣>
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:39:56.16 ZY0e8kTL
＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ｛
>￣>
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:25:39.16 fS+3v/0+
ヘソより上のところはヘコむけどヘソより下がヘコまねぇ(つД`)
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:07:38.36 EZNCg9Oi
体痛めて動けないときでも出来るドローインぱねぇ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:37:45.64 T9ifNFbI
吐くと腹が膨らむ。そういえば「腹から声を出す」とか「腹式呼吸」とか、
「腹で歌う」とかその手の感覚が子供の頃から分からなかった。
まずはそこからだな…。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:51:04.38 03hCXfaU
これと組み合わせるといい感じに腹が凹むかも
水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:47:01.01 6SbR4b0M
踏み台昇降パねー
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:53:11.89 Rg/4dee7
>>940
kwsk
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:41:15.39 EMmfpXLB
当該スレへゴー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:41:20.07 pzoes+XX
全然凹まないぞー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:05:02.30 X/sITWb3
努力しても全然凹まない自分が情けなくて凹んだ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:44:57.23 B6QPl4Rq
ドローイン程度で努力とか・・・
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:27:29.69 amK2cKI+
続ける努力こそ大変なもの
ドローインは常時やってないといけないから努力としてはかなり大変
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:57:26.34 ma7aDhRd
大変じゃねーよハゲ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:13:23.87 Ifs+87rv
ハゲではない！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:09:13.41 /rppafFz
ドローイン！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:59:24.28 WWfGXBJT
ドローアウト！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:07:21.68 /rbpHF7Q
フェードアウト！
952:停止しました。。。
12/10/04 05:28:55.69 kyn4TWql
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:03:30.99 liZaU3Bq
ん？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:08:22.05 CLlwQXLl
ほう
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:23:46.67 x1ZdM3Eh
努力を信じて
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:43:43.50 QC+nEHRA
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:28:37.16 K4itiC6B
何このテンポの良さ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:38:31.74 ukYFz2Xo
＜(^o^)＞ ヌルポイン！
( )
>￣>
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:46:37.48 4ZB+/cc2
>>958
がっ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:51:45.11 V33CPvuU
これいいよかった。朝夕だけで3週間でウエスト3.5センチ減
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:07:02.14 8n78qXBN
腹筋一回も出来ないウンチだったけど
ドローインずっとやってて久しぶりに腹筋してみたら
５０回連続で出来たよ
なんちゃって腹筋だけど
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:41:08.71 Sbk28UWY
お腹とお尻をひきしめたい！
ついでにPC筋も鍛えたいぞ！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:40:31.93 uZSUdo3N
普通に運動しろよデブ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:39:56.04 NyvqFAP4
↑デブは黙ってろカス
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:46:36.88 /H7vXazU
くやしいのうｗｗｗ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:13:41.48 NyvqFAP4
おまえがな まあがんばれよ
デブってないで
あと部屋の掃除しろ
臭い
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:45:48.82 qrIKmCeB
デブに反応したデブがファビョってるのかｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:57:20.76 ujIz5l6T
>>963みたいな煽りに反応しちゃう時点でデブ
デブはこのスレから消えてください
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:03:47.51 /bt1VWG1
誰も来なくなるおｗ