12/04/10 22:00:59.38 ulv3MRLw
頻度…
・洗濯物干す時
・洗い物する時
・買い物してる時
・シャワー浴びてる時
時間に換算すると多分一時間弱くらいしてると思う。
ただ、私の場合>>1に書いてるやり方と微妙に違うんだよね。
お尻に力入れてお腹も凹ませたまま力が続く限りやり続けてる。
今のところ２週間続けてるんだけど、効果を実感したのは
・お尻がプリッとしてきて少し小さくなった(ヒップアップ)
・背筋がついてきた(気がする)
お腹まわりはまだよくわからない。
もともとそんなに太くないからかもしれないけど。
やっている間は、褒められる位すごく姿勢が良くなるので、外出中は結構やってるよ
ヒップアップと姿勢は想定外だったから、嬉しくて毎日続けられてる感じ