11/05/31 16:45:14.62 IQA6Sbmx
>>449
ためしてガッテンならおk？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:48:41.62 ATuNup4O
長く凹ますことが出来ないんだけど慣れれば長い時間出来るようになる？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:13:56.90 cDqarnSk
なる。
俺は凹ませているのが癖になって、気づくといつの間にか凹ませている。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:35:43.85 FMXuygRK
筋肉がつけばつくほど，効果上がるよね。
最近ジムで胸筋作ってから，胸筋ドローインも始めた。胸にまったく筋肉ない時期は，ドローインしようがなかったけど，ある程度筋肉つくとできる。
ドローインというよりは「筋肉に力を入れる」って感じだけど。ちゃんと翌日筋肉痛になる。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:06:42.91 MuRMScuF
>>451
出来るようにはなると思うよ
太ってるなら、痩せるための運動を別にやるべきだけど。
腹筋鍛えながらやるとより効果があると思う
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:23:33.54 gveZuLRO
血圧あがりそう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:12:34.16 rKs8qyTk
男ですけどこれで
おっぱいについた脂肪おとせますか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:54:56.06 5O9hAmHa
無理
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:29:56.68 9fwdUyiU
>>456
チュート徳井乙
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:30:08.80 OUwjX3lo
お風呂で体洗ったりするときにドローインしてる。
旅行で温泉（大衆浴場）に来てるつもりで。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:17:57.11 opmS5NE+
美木良介方式を今日から始めてみた
鼻から3秒吸って口から7秒吐きだす これを6セット
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:45:18.03 HJJEYuVl
えー、3、3、だったはず
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:45:54.31 HJJEYuVl
4が抜けちゃった～
3、3、4 でした。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:14:21.57 s1C0nZ27
↑意味わからん
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:52:14.52 wnsrxRuC
5-7-5
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:00:59.59 jo9A/Pn3
3秒で吸って3秒で吐ききって4秒で絞りだすだっけ？
466:４６０
11/06/15 21:39:40.93 KOU7By7g
5日経過するも何も変わらず
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:25:14.33 06E1YaQg
自分は結構効果があった
ジーンズが一ヶ月も経たずにブカブカになったし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:59:02.37 XCTxZS/G
石井先生から整形外科医・中村格子先生のドローインに乗り換えたw
中村先生の本はドローインと同時に全身
引き締めるインナーマッスル運動がついてる
腰痛持ちにも対応してるから楽チンメニュー。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:11:26.38 E6BkT8ka
それ石井先生の本にもあるだろ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:39:02.85 jELyVqhI
ドローイン！したらおぇえってなった
食後にやっちゃならんな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:20:23.59 9MtwXTc1
＜(^q^)＞ ドローイン！
( :i;);｡ﾟ・
>￣>:;:::
⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:19:07.78 b4ShZXj2
それドローアウトや
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:24:57.83 XCTxZS/G
>>469
違うメニューだよ。石井先生のがハードだし。変えた。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:30:11.26 g0Je08bE
＜(^ν^)＞ ドローイン！
｜ ｜
>￣>
475:460
11/06/19 17:40:08.90 6DZDXOPz
9日経過するも何も変わらず
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:18:47.89 bEh7Hanm
>>475
その経過した９日間なにもしてなかったんでそ？ わかるよ
477:460
11/06/19 20:01:46.47 x/qD5vLe
1日1回やるだけ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:39:05.06 VigZGTno
そして今日も…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:49:27.88 GJ3SRfjJ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:58:23.82 ewKBscMc
からの～？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:13:46.90 YduCF7sK
＜(^o^)＞ 脱糞
) (
>￣>
ξ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:51:24.60 C5Kynu/z
ゴラァｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:59:05.73 eJMQqt6T
こんな方法があったなんて…今日からやってみる！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:55:43.57 smkkTgkk
体のラインがでる服を着る。
常に腹を凹ませることになるから、自然と
腹がへこんで来る・・・はず
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:03:48.82 huWXBz7p
今日も元気にドローイン！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:07:59.34 QXhNABWJ
＜(^o^)＞ あきらめてドローアウト！
( ∋
>￣>
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 05:02:09.24 R2EZPUpO
>>486
さらに～？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:00:34.44 WJewZIzM
＜(^o^)＞ 勃起！
( っ
>ω>
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:26:48.11 UC224faU
猫背が治るし姿勢が良くなるのは間違いない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:36:46.98 R2EZPUpO
>>489
けれども～？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:04:00.11 i71lraB5
ID:R2EZPUpO お前なんなんだよｗｗｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:36:02.05 YEW57vuW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:45:00.35 lnCqqVww
>>492
そのうち～？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 06:01:07.76 YEW57vuW
＜(^q^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:59:36.83 hH4rWDr5
(^o^)
(｡人｡)
). (
(Ｙ )
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:44:43.49 qUVgXdgW
これするとトイレしたくなる
頻尿ならない？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:47:18.96 YEW57vuW
>>496
出しちゃえ出しちゃえ
放尿からの～
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:24:55.89 EqCMeAjg
＜(゜o゜)＞ ｳﾝｺ！
( )
>> >>
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:34:17.90 5+C0Ushf
そして今日も…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:28:58.15 coZ4IAL4
＜(^o^)＞ ドローイン！
＼｡大｡／
｜串｜
>￣>
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:09:22.54 gZzAxguH
>>1
これって吐きだした息はとめておくんですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:15:23.34 hqd0S31N
姿勢よくなるかな？逆に背中まるまるんだけど。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:24:55.77 GHdoVdE3
>>502
それはやり方が間違ってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:38:10.33 V0iwNb6N
>>502
まず背筋伸ばせ
505:460
11/07/09 18:24:04.15 0dVMdAgV
毎日やってっけど、体重減りもしなければ腹も引っ込まない
ぜんぜん変わらんｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:15:05.86 3FaoyK06
最近、知った、ダイエット専門サイト
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507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:56:54.44 eqJLU4ZS
マツコ・デラックスが絶賛してる時点で駄目って事じゃねーか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:04:05.27 xvSFNQ3g
確かに腹筋が筋肉痛になるけどどうなんだろね。
>>505
力の入れ方がちがうんじゃないの？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:24:07.23 yt8MeTJG
>>496-498
くそっこんなのでｗｗｗｗｗｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:14:36.61 tzg9eCyi
これより 美へそダイエットのがラクだし効果ある
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 06:04:37.00 jkqa9u9t
ロングブレスダイエットも効果ある
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:24:10.88 xhzR34nE
>>510
美へそダイエットの提唱者植森美緒さんの著書
「植森式美へそドローイン早わかりBOOK」 1260円
「30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」 1155円
おバカさんだねｗｗｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:17:38.27 wyMnim42
ロングブレスの方が気軽に出来ていいかも
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:26:56.19 wG+1SfM3
>>505
一日一回のドローインだけで皆が痩せられるならダイエット板なんて消滅するがな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:32:14.31 FitSl9dZ
ドローインじゃ痩せない（脂肪減らない）よ
おなかが凹むだけ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:00:44.75 0Y6gL9TH
どうなんだろね。
圧迫することで脂肪が燃えやすくなる予感はするけど。
オレはたまにやってるけど、確かにお腹はへこんだな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:46:23.14 tJDgEXc4
みなさん、ドローイン中の呼吸は口でしてます？鼻でしてます？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:26:40.03 VPcBZDuD
あげてみる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:10:03.04 zFAGzqnk
>>517
調子のいい時は、ちゃんと腹式呼吸できるのだけど
そんな時滅多にないｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:09:01.39 UzFpqwVL
やりつづけたら下腹のぽっこりはマジで
解消できたからすごい。下腹っていうか下腹部と
へそ周りがほとんど同じ数字。前はかなり差があったのに
体重や体脂肪率の変化はないけど下腹ぽっこりは解消できる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:24:52.11 n5r4Wpa3
食事管理＋運動＋ドローインで
明らかにウエスト締まってきた。
ジョギングするときも家事するときも、
暇さえあればやってる。
引っ込めてないと気持ち悪くすらなってきた。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:51:36.30 J7RTumc0
今日も
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:59:07.70 TJSZkv5S
これってくせになるね。おなかがペコンってへこんで、いい感じ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:11:37.05 5yvdhWNX
そんなに効果あるんだ。へそ下のぽっこりが解消されるかな。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:12:41.20 5yvdhWNX
てか、お尻に力いれた状態でずっといるわけじゃないよね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:49:12.94 myvhTSqG
腹囲計測してないからダイエット効果はよくわからないけど、やり始めて便秘が少し良くなってきてるから凄い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:19:19.36 +bDOpMUI
>>519さん、>>517ですが、遅くなりましたがありがとうございます。
お腹引っ込めた状態で呼吸するのキツいですね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:01:43.66 Qfl635g3
>>527
鼻で吸って肺に溜めてる感じかな？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:18:21.83 MlE0zXmV
>>527です。>>528さん鼻で吸うといいんですか。
呼吸を意識するとお尻の穴に力入れてるのが弛んでしまいますｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:50:37.39 uuC74tuR
まあイヤラシイ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:39:33.85 TAfP3dNR
お腹へこます→お尻に力いれて内臓あげる感じにする→お尻の力抜いて呼吸
じゃないの？お尻の力いれっぱなし？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:58:21.47 JrBCcx7p
>>526
気のせいみたいなこと書くなや
迷惑や
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:38:07.38 ItVi+Kxv
正確には尻じゃなくて肛門、アナル、ケツの穴を
きゅっと締め上げる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:29:54.58 t3vm0cKn
よくAVで見せてるやつか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 07:16:25.68 o00xuB2P
肛門、アナル、ケツの穴ってどう違うの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:18:37.10 Z3VWquuN
そもそもアナルは形容詞だ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:27:04.87 fzHaCYHl
品性下劣なネタが多いなwww
ダイエットと謳うから勘違いするのでは？
整形外科のリハビリメニューにあったけど。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:40:03.27 c/lXg81p
尻穴に力入れるの苦手なんだよね
あんま長く続けられない
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:04:57.83 q2FIVQeY
今月号のTarzanの筋トレ特集で
６パック腹筋作りにドローインが紹介されてた。
ただケツに力を込めろっとかいう説明がなかったのと
ウエストの一番細い部分に手芸ショップとかで売ってる
テープをお腹をちょっと凹ませた状態で巻いて１日そのまま
過ごすといいみたいなことが載ってる。
でもケツ穴締めたほうが絶対いいよな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:32:02.19 V7MpSYL8
>>539
腹横筋、横隔膜、多裂筋、そして骨盤底筋で腹腔を圧縮するわけだからね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:22:22.71 shyfY051
へっこませて内臓を上げる感覚が効いてる感じがする。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:03:50.16 Z3cgTnue
肛門ヒクヒク
543: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/08/11 18:17:41.61 LIeQSLMg
なんやねん
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:11:58.50 tUmxoARr
へこませて肛門をヒクヒクさせるとおティンティンがムクムクしてくるのが困る
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:10:52.68 Yl3Scnps
>>507
引っ込め中に読んでたから、腹よじれる位笑っちまった
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:18:47.93 q9Sgrcux
これ、胃下垂の改善にもなりそうだね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:52:47.90 jfGVJUch
ぜんぜん痩せないよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:55:54.07 fE+p11RI
これだけで痩せるわけないじゃん馬鹿なの？
これは腹だけ筋肉なくて弛んでる人間がやるもんだよ
体についてる肉は食いすぎ＆動かなさ杉が祟ってるだけなんだから適度に動いて適度に節食しろ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:58:33.28 OCA8EjHG
うん、全然痩せないね、それは大正解。
だって痩せるためのものじゃないからねこれ。
スレタイが誤解招いてるかもしれないな。垂れ下がった
内臓を引き上げることで下腹ぽっこりを引き締める効果は
あれど下腹の脂肪を燃焼させたり体重現象したりとかの
効果なんてからっきしないんだから厳密に言うとダイエットではないな。
550: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/08/15 09:58:26.67 8QZ3beDA
だらけた生活してその醜い身体になったのにラクして痩せるわけないだろwwwwwwwwwwwwww
551: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/08/15 20:45:03.40 GhUVtqel
美木両介はこれで13キロだかやせたんだろ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:02:47.91 U2TuQnDs
まったく痩せない。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:40:54.41 FsLNu7Gz
>>551
アレはロングブレス。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:12:37.99 E92oBghm
ロングブレスは嵐の番組でやってたね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:40:29.76 2FuLe/HP
その2時間ほど前のナイナイでもやっていて、
昨晩はロングブレスデーだったな。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:17:34.94 E92oBghm
本でも出すつもりかw
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:50:29.23 l7HpRiYr
ロングブレスダイエットスレはないんだな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:51:14.70 l7HpRiYr
>>556
もうとっくに出てる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:54:37.32 jTOwXbFE
ドローイン気休めだ～
美木ロングブレスもさほど変わらないと思うｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:28:06.48 7G2tGz7U
>>556
本もDVDも出てる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:34:14.88 K3oT/z75
本で読んだんだけど、レストランの狭いテーブルとテーブルの間をすり抜けるとき
下腹は引っ込んで、骨盤は正しい位置になる（これをビストロポジションという）んだって。
これからドローインするときに意識してみようと思う。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:08:35.69 nHLPYx1P
美木は腰痛の為やり始めて、気がついたら痩せてたんだよね。
はじめのうちは筋肉がつくから体重は落ちにくいのか、
全然落ちない。
以前筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増えるってやってたし、
信じて１ヶ月続ければ減るのだろうか。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:10:59.60 I94jj9wo
>>562
は？ ボディービルダーのよう毎日必死こいてるやつでも
筋肉は年間数キロぐらい増やすのがやっとなのに、そんな程度で
筋肉付いて体重増えるわけないじゃん
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:50:10.97 IExQ/Wn+
>>562
「筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増える」のではなく、
「筋肉つけるためには同時に脂肪もつける勢いで食べにゃならん」だよ。
そして最初の1ヶ月程度でそんなめざましく筋量増加しないから、
痩せたいなら食事を抑えるところから。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:32:36.30 J7tN4ypF
増やしたいのか減らしたいのかわからん人だな
筋肉は増えるけど同時に脂肪が減るとか無茶なこと考えているのかな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:01:49.82 hT5bStZN
痩せればいいの。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:00:11.41 ycN3/9L8
ドローインだけじゃ痩せない
美木だってあの胸や肩みると絶対筋トレやってるだろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:06:42.26 r5RxS28n
ドローインとロングブレスは別物かな。
やってみたけどドローインだとあんなに体が熱くなって汗かかない。
三木もテレビでロングブレスで脂肪を燃焼する準備が整うとか言ってたし。
ロングブレス＋αでしょ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:19:13.08 0feDpNAA
家にあるパンツのゴムで腕と太もも縛って
加圧しながらドローインってどうだろう。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:49:21.66 FqM/5O8s
加圧とかまだ騙されてる奴居たんだな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:34:54.28 WKOC5GfN
そーだよ。ドローインや美木流だけで筋肉つく訳ない。
所詮有酸素と軽い筋トレでも毎日ですよね・・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:17:48.55 +l9azW+2
うつみ宮土理はカチンコチン体操だけで痩せたぞ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:11:47.42 ImVQGMYR
>>569
【スポーツ】医師の７０％が加圧ダイエットに反対「内蔵機能障害、血栓症の危険性あり」[8/24]
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:15:16.11 eCew4dxe
今、テレ朝で美木良介がドローインダイエットやってたw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:56:43.26 Ieiz8Afz
番組見た。嵐の番組より細かい説明あってロングブレスわかりやすかった。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:25:44.52 IDcQqlwU
アスクルのカタログをお腹にのせてドローイン！効くぞ！（たぶん）
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:12:08.46 mqAfbZkw
たしかに効くな。とくに腹の両サイドに。
朝起きたときとかめちゃ腹を凹ませる時間帯が効果的かも
あとすぐ糞出るようになるし
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:47:39.98 qdrb7Xjf
ロングブレスのDVD買ったけど
エクササイズがすげー汗出るな
たいした運動じゃなさそうなのに滝のように流れてくる
ウォーキングと合わせればかなり良さそう
579:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/02 14:03:02.02 enPy2yXq
俺は業者じゃないけど
平均的な体型で腹を凹ましたいなら
ごちゃごちゃやる前から言わないで
これ買え
URLﾘﾝｸ(t.pic.to)
これは効くぜ
楽な筋トレ（ダイエット）なんてない
おそらく当時の歴史から、通販で初の当たり商品じゃないかな
シンプルだけど腹筋には効果ありｗ
おまけに腕、胸、背中、まで効くから
ｵｯﾊﾟｲ垂れ防止や
二の腕の垂れ防止にもなるとｗ
良いよ～
でも女性だとホントにキツイかも
580:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/02 14:13:25.83 enPy2yXq
>>579
URLﾘﾝｸ(t.pic.to)
これはヒザをついてやるべし（腰に来る負担が減るよ）
たちからだと腰に負担が大きい
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:27:38.60 Gd72jnHv
痩せるどころか腹すらひっこまん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:27:22.12 Jp2OnkLX
これだけで体重が落ちるわけないじゃん。
お腹周りのだらけた筋肉を引き締めるには効果あるだろうけど。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:54:27.24 B6fJY5Wu
逆を言うと痩せただけだとウエストが縮むだけで
引き締まったりしないからな。だからこそ有酸素運動で
脂肪を燃焼させ、腹筋の筋トレで強くすることが大事。
ドローインも腹横筋を鍛える腹筋種目のひとつとして考えるのがいい
これだけで痩せる訳は無いが、これもやっとけっていう
584: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 79.0 %】
11/09/04 18:27:23.14 HNik5Lk9
めんどくさいな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:53:05.47 D4OodTZJ
>>579
大昔に買ったの思い出したよ！ひさびさやったらプルプルした。
膝付いてやっても膝が痛い。
スレチに乗っかってすんません。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:33:40.46 zIZ7eDsq
ドローインやりだしてからチンコが元気になってきた
おなかを引っ込めながら肛門をリズムカルに絞めると
チンコがピクピクする。
自分は勃起力増強の目的で行っています。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:51:29.58 zdvLzZCw
エロいわ～
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:19:01.46 60XyzIJ/
ロングブレスやると痔が治るお。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:44:05.43 Z8XS0gyX
へぇ～
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:29:10.03 HyPwtXQ/
ドローインすると便秘になるんだが、治る人もいるのね
ホンマでっかTVで、腹圧が高い人はコロコロ●になることがあると言ってたけど…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:49:09.05 2bySMWuC
腹は確かに引き締まるな
関係あるかは分からないがゲップがかなり出るようになった
この症状は間違いなく巷で噂の逆流性食道炎orz
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:13:48.53 sfr34vyC
>>812
ちょｗｗ
具が見えてんぢゃんｗｗｗｗ
いいのか コレｗｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:57:07.72 B6BZ4q3B
592がなにを見たのかすげー気になるｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:27:54.16 6RDsL1mK
同じく…ｗ
>>579が見れないんだけど、商品名何？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:32:55.66 6RDsL1mK
あともう一つ質問なんだけど
尻に力を入れるっていうのは、尻穴をキュッとシメるのでいいのかな？
それとも尻のほっぺをぐっとシメるの？(立って尻にボールはさむような感じ)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:57:13.64 MS7ZAs0Q
ほっぺをぐっと
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:48:00.77 axae8MLX
ケツの穴きゅっと閉めるというの寝転んでだとうまくきゅっと閉まるんだが立ってだと３秒ぐらいでケツの穴また開くのよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:48:57.84 XZzZMIVJ
>>593
ガガの新しいシースルー衣装だと思われ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:09:49.41 t5BLMFF2
シースルーで
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:33:42.66 H9OmtBv+
街歩いてて おいそんなボテ腹アリかよ・・・
バックでセックス無理だろう・・・ ってヤツ見掛けるたび
１分間ドローインでウオーキングする。
１日に４～５回ヤル いい切っ掛けになる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:17:52.41 FlpcTd5s
バックだったらお腹関係ないじゃん
むしろ座位が厳しい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:59:18.32 PqfC122E
>>600
それだと、４・５回で済まないと思う。
何故かというと、そんな腹で大丈夫か？ と言いたくなる、欧米型の極端おﾃﾞﾌﾞも頻繁に見かけるようになったから。
日本は大丈夫なんだろうかね。
そういうデブって大体顔つきもおかしいし・・・低所得っぽい感じ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:46:36.61 MT8J0llT
確かに最近は欧米風の巨デブが目に付くよね…
貧困なのにデブなのはなぜ？って外国のデブをTVで見たとき理解できなかったんだが
日本人（と思うけど）でそういう人を身近に目にするようになると本当に日本のことが心配になる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:56:13.05 8vnmOy8p
メガ丼とかテラマックだか何だかでサイズがどんどん大きくなって来てるし
向こうも確かそれも原因なのでは？とか言われてた
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:25:39.11 1LGU+qdK
UNOをするなら
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:05:27.75 aIummzS5
ドローfour
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:21:29.94 +RYgoAJx
いや 街で ボテ腹観察は意味が有る。
ホモでもないのでオッサンの腹なんざ今迄意識しなかったが
ボテ腹とデブ特有の歩き方は常に意識して
ああなったらもうお終い、との意識を強く持つ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:12:24.78 f1TAOfns
昔の外人のマッチョってすごいお腹へこませてたけど
ドローイン続けたらあんなふうにできますか？
あれはマッチョの筋肉の賜物？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:54:47.46 331nAGXL
最近、深呼吸で息吐く時にお腹凹ませてて、ウエストのくびれが
よみがえってきた感じがしてました。
で、ここを見つけたので、確信してドローインをマスターし、
立っている時も継続してゆきます。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:01:56.38 eByIQRJY
欧米風巨デブ増加のキッカケはこの不況と先の震災だと思うの
低所得で炭水化物過剰摂取のデブ
生命の危機を感じて脂肪を貯めだしたデブ
東北が大変なのに運動なんかしてる場合かってマラソンやめたけど
ボランティアに行くわけでも募金するわけでもない意味不明自粛デブ
皆、不安で見る見るうちに太ったの
非常時だからこそ動ける体が必要って方向に意識が向かないところが
平均年齢44歳、超高齢化社会日本の終わってるとこですね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 16:40:10.35 6L9vW6ue
ドローインやりはじめてからの２ヶ月の間に２回もウンコ漏らしたぞ
おならしたら実が出るあれ
肛門筋の調整が狂ったのかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 07:44:42.79 wzWKAvvd
サルベージ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:36:29.60 Xi0fdsCm
うちの母（60代）が若い頃から、これに似たことをずっとやっていた。
そのおかげでか？中年になってもおなかがボテッとしてくることなく、
常に引き締まった体型をしていたよ。
妊娠中のおなかのせり出し具合も少なかったらしい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:15:09.45 ylXPJd0C
あ、若い頃から腹筋育ててると
出産が楽だって昔学校の先生が言ってたな…
いきんでスポーーンだったそうです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:04:16.59 U0wlCWqn
そんなウンコみたいに言われても…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:39:26.00 f0t0H1WB
いや、でも確かにそうだよ。
もちろん人にもよるけど、腹筋ないよりはある方が絶対楽だと思う。
腹筋がなかった私は、安産だったのに次の日は全身筋肉痛でガタガタだったｗ
ちなみにお腹の出方も全然違うと思う。
マタニティＬサイズですらお腹周りがキツくて苦しいくらいお腹が出て、臨月は本当に辛かったよ…
(その他腕や脚は余裕があったので太ったせいではないはず)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:24:45.71 fLI5vBRS
ちなみにその先生は保健体育の先生だったが
割と高齢で出産したはずだがスタイルよかった。
腹もまっすぐでした。（トレパンでの授業もあったので）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:35:43.91 BEm0DIkl
帝王切開なら関係ないな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:37:12.01 prRibRWU
最近、ドローインという言葉を『スクイーズ(スクィーズ)』って言いなおしただけの筋トレ本が出てるね。
パクリだが出来は悪くなかったりする。コンビニに置いてある『スクィーズウエスト』って本はなかなか面白かった。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:57:51.11 nCPUw9X+
歩きながら腹を凹ませる。
ちゃんと尻にも力いれろよー
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 05:59:57.85 FFhpzSqE
おせちもいいけど
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:58:33.56 aMnkONW9
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:11:15.17 xiDPITCs
あけまして
624: 【吉】 【1386円】
12/01/01 21:38:48.94 CMJlekkp
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:16:57.90 AABuA8o4
>>624
首！！首ｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:32:33.19 01XtFeBR
ｗｗｗｗｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:17:55.25 o9HW3Yk+
年の始めの
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:48:52.01 6eEyoUIe
信号待ちのとき暇つぶしでやってるけど良い感じ。
何ヶ月か続けてみよう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:22:08.81 svCD/64m
雑誌にやり方載ってたからやってみたら息吐く時腹筋がすごい固く感じた。
下手に腹筋するよりいいかもしんない。意外だった。
ちょっと続けてみよ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:30:49.84 c1AmlLX4
あなたもわたしも
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:11:46.32 cM0v5bPN
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:18:39.20 z69XQHsH
変われるよ。現に俺は変われた
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:07:00.53 z6RRYdgs
チェンジ ザ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 06:04:59.92 Xg2xuUet
美木良介のと似たようなもん？
635:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/14 08:58:52.26 VjzOZ7Ic
メタボな私（ウエスト104センチ）が今日からやって効果があったら報告するわ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:55:11.86 vs8HvHRH
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 13:57:41.80 TOU4jm6O
>>634
こっちのほうが手軽やし
いつでもできるで。
あっちは胡散臭いし気持ち悪い。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 14:53:02.96 8EJn1E9S
たしかに腹は平らになった
やや太めで筋肉たるみかけの人は
かなり効果実感できると思うぞ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:22:06.19 XatHEEDg
どれくらいで？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:28:09.07 QHp+z+mB
これと、ロングブレス？組み合わせたら
3か月でウエスト７３→６５まで落ちたよ。
（1日２～３セット）
あんまし難しいこと考えないで、やってみると効く
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:34:29.68 9QNWGrGZ
なんか効いている！気がする！
きもち大切だー
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:43:03.16 un3EchaH
歩きながらドローインすると消費カロリーが40パーセントアップだとか
ただ歩くよりお得なんで日常生活で普通にやってる
もちろんずっと続けるのは無理だから、ちょっとやって普通に歩いての繰り返し
643:名無しさん
12/02/11 03:15:30.34
超運動不足＆メタボな私がお腹へこませたら、鼠径部のちょっと上の辺りの腹の内部がものすごいツるんだけど…
やり方が間違ってるのかな？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:06:00.17 90U1z5Uv
>>643
今まで使わずにいた筋肉が急に動いたからじゃない？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:48:14.63 D73c6J16
日常的にお腹に力を入れてひっこめる方法は、
少しでもウエストが細く見られたくて中学生からやってたわ。
効果はわからないけど体重の割にスタイルは良いと言われる＠今は中年
続けるとお腹引っ込めてることが習慣になるので、そんなにきつくはないからお勧め。
同時に背筋も伸びるよ。力を入れたお腹で上半身を支えるイメージでやるといいみたい。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:57:24.31 J2VsNFSl
一般の現代人はデフォルトではお腹緩めてるけど、
それが正しいポジションなのか疑問に思ったのが去年あたり。
騎馬民族なら乗馬中ドローインしてるはずだし、
狩猟で獲物追跡中や武道の達人も緩んでないよね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:22:23.79 1Az6Xu6b
ホシュ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:35:57.61 CJrpZiER
ドローインなんかやったら食べたもん出るんだけど
どうやってるの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:39:42.45 Wn+isAzE
食後は実施しないほうが無難と言われています。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:27:04.98 4EQhuspO
これ通勤電車の中でもできるのがとても良いですね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:03:38.47 OXDfMVjn
自分は
鼻で息を吸って（このときお腹を膨らます）
口で吐く（お腹を引っ込めながら）
という感じでやってるんだけど、これで合ってるのかな？？
↓YOUTUBEで検索したらこの人のやり方と同じなんだけど、、
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:27:41.93 3f117RAj
このバカみたいに腹筋使ってドローインしながら有酸素運動してたら
痩せるんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:42:41.97 D4XrXgTN
ほすほす
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:58:00.44 jMjct35r
今日もドローイングしながら踏み台昇降します。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:49:21.46 yskWWtaj
僕はバイクこぎます
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:16:43.55 pFc6hlRc
盗んだバイクで
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:42:14.89 D4XrXgTN
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:46:56.02 11CuF39W
>>656 >>657
ワロタ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:40:34.55 lfrBtoGJ
これ効果あんのかね？
気づいた時にやってるけどよくわからない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:55:16.34 nXqMgeCS
やらないよりはやったほうがいいよ。
やった分だけは効果がある。
劇的ではないのはたしかだけど、継続すれば絶対効果ある。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:20:27.86 IVeN/sMj
そうか、地味に続けてみるよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:45:09.51 QyK0NLjH
あなたもわたしも
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:03:09.51 5zKRjoGe
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:34:29.16 5a97teRx
最近サボリ気味でしたが再開します。
気付いた時にはドローイング！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 14:36:52.46 KHWjGhHo
＜(^o^)＞
( (
>⌒>
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:22:16.93 9Xdrkp+B
ドローインとロングブレスは似てるね。
ドローインはインナーマッスルのアイソメトリクス(静的筋トレ)、
ロングブレスはインナーマッスルのアイソトニック(動的筋トレ)
って感じ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:35:25.76 TTlls4dx
一年以上続けてるが
確実に効果がある実感がある
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:10:05.75 7pY6idq3
効果があった人は
ドローインの頻度と時間を教えてほしい
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:00:59.38 ulv3MRLw
頻度…
・洗濯物干す時
・洗い物する時
・買い物してる時
・シャワー浴びてる時
時間に換算すると多分一時間弱くらいしてると思う。
ただ、私の場合>>1に書いてるやり方と微妙に違うんだよね。
お尻に力入れてお腹も凹ませたまま力が続く限りやり続けてる。
今のところ２週間続けてるんだけど、効果を実感したのは
・お尻がプリッとしてきて少し小さくなった(ヒップアップ)
・背筋がついてきた(気がする)
お腹まわりはまだよくわからない。
もともとそんなに太くないからかもしれないけど。
やっている間は、褒められる位すごく姿勢が良くなるので、外出中は結構やってるよ
ヒップアップと姿勢は想定外だったから、嬉しくて毎日続けられてる感じ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:29:40.94 2A6zwk67
椅子に座ってるときのドローインは相当気力を使う
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:12:27.51 nV6vojU+
春のうららの
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:26:03.92 mSQAIGv2
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
今日からはじめてみた。ヨガにも同じポーズがあるね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:04:38.56 RRfdylka
ドローインファーストアウト
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 04:15:18.27 JutEy748
＜(^o^)＞ それはFIFO！
( (
>￣>
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:12:27.69 +KhCtnii
○ _, -'"｀`'ｰ-､_
＜(^o^)＞ ||｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
( ( || l ｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_
>⌒> ｀`'ｰ-､_ || .l ｀`'ｰ-､_ _, -'"l
|| l || l
｀`'ｰ-､||, -'"｀`'ｰ-､_ ||. l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ-､_ . || l
｀`'ｰ-､_ ｀`'ｰ|| l
（ ）ノ ｀`'ｰ（дﾟ；）_ -'"
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ノ >
｀`'ｰ-､_
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:57:03.74 FIZB89Hw
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
アゲ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:07:18.90 6KnW2dYg
ドローイン！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:04:19.30 AefRJzjw
>>675
＜(^o^)＞ それはスローイン！
( (
>￣>
ワロタ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:24:09.32 xukkKDui
両手をあげて
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:06:41.09 QDZUTWvY
ドローイン！
それはそうと、内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませると
腰が痛む一歩手前の感じがするんだけどみんなこう？
気にしないで続けても平気？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:06:46.92 riiXyBAI
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
↑？ 内臓を上に上げる？？ 肋骨を引き上げる感じですか？
どうイメージしてやればいいのか教えてくだされ～コツがつかめん～
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:19:36.25 J/Ptkc7U
ドローインをやるとチンポが疼いてムズムズするんだけど
勃起力増強にも効果があるのかな？
同じ様な人いますか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 05:47:36.60 d7lOp/uO
FYTTEにやり方載っていたね
ドーミーイン
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:14:09.31 JgszKgxb
ドローイング続けると体重変わらなくてもお腹が引っ込むね。
体重減るまで続けるけれども。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:28:19.54 tTgcTCyU
そもそもドローインって、インナーマッスルの引き締める力を鍛えるってだけで、体重を減らす効果は薄いはず。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 07:11:32.50 ILoskqHd
>>635
どうなった？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:51:19.72 zvx3XGGN
>>681
正しいかわからないけど、自分は胃のあたりをへこませるつもりでやってる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:14:28.33 gsqppSoC
丹田（へそのあたり）を中心にお腹を引っ込ませると効いてる感が良いよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:09:05.50 Zu86Q4JK
本屋で立ち読みしたが、太極拳の体幹の使い方と同じだと思った。バレエやってる友人の話ではバレエの基本中の基本。
座禅の時にお坊さんに指導された内容にも似ている。
太極拳では、変な話、尿道とヘソを天井に向けるつもりで腹直筋を引き上げる。 ｢結果的に｣腹は凹む。
上体は引き上げた下半身にストンと載っけるだけ。呼吸は、太極拳では腹｢横｣筋を左右に伸縮させて行う。
背中で呼吸してる感じ。カルチャーの太極拳なんかだと、所謂｢腹式呼吸で｣と教えてたりするが
腹が膨らむと腹直筋が弛み、上体と下半身がバラバラになる。車で言うとクラッチを切った状態。
ドローインは慣れてくれば30秒どころかそのまま走れる。むしろ、ランニング時の腰の保護になる。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:28:17.45 Zu86Q4JK
なお、ヘソを上に向けようてする時に腰をくの字に折っては意味がない。体幹の中で腹直筋を引き上げるというか、巻き上げる感じ
ただ、太極拳は背中から尻にかけて真っ平らになるから仰向けに寝て、腰の隙間を作らないように練習してもいい
バレエでは背骨のS字を維持したまま引き上げを行うそうだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:42:02.99 3h9oroqS
ただ単にお腹をへこませとくだけでも効果ありますか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:28:50.76 gu98gPUh
主にヘソより上に効くんじゃない？
ヘソより下に効かせることがドローインの核心だとは思うが
カーヴィダンスの立ち腹筋を目立ない動きでやる、というかんじなんだけどなあ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:54:48.07 /wRYw+9I
帯をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（女）
褌をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（男）
だからアタシベルトをキツく締めてるわ（オカマ）
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:20:06.14 obfqkoLn
良スレ発見？
>>692
ヘソ下を凹ませたいんだよなぁ
とりあえず頑張ってみるか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:11:32.09 rHkUdn+c
チュニックとかのダボダボ服より、タイトな感じの服をきてたほうがドローインやりやすいのは私だけかな？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:48:24.60 f3st3r/N
腹だけ痩せる方法ってのが出たみたいだな
割と簡単な方法のわりにあんまり流行らないのはなんでだか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:57:26.01 P4BvxFA+
女の人生理中にこれするとお腹痛くならない？
自分はなんか痛みが増したがら、生理のときはやめておくわｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 03:10:48.66 rqbyt4L9
呼吸とかの類で体こわしませんかね？
呼吸法とかの意識的に自然でない呼吸をとりいれる方が早死にしているように思いまして。。。
その疑惑が払しょくされたらドローインはじめます！！！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:10:00.87 9BjgHWeg
腹筋ローラーとドローインを併用したら２週間でベルト穴ひとつ分腹が凹んだ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:49:29.56 ByYljrZZ
それはコロコロの力やろｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:56:50.02 5y/sdYuv
10日ドローイン特集
URLﾘﾝｸ(www.mbs.jp)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:15:09.96 A0DFGX6m
>>698
コツつかめばドローインしながら腹式呼吸できるよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:47:26.23 +EkOvHfc
ドローインすると腰の付け根が凝ったように痛くなるんだけどおかしい？
やり方まちがってるのかなぁ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:47:51.87 DsD9GJi2
裸族になると自然とドローインしてしまうね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:46:38.40 usb546zr
>>703
俺も腰が痛くなった
効果があるってことだと前向きに捉えてはいるけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:59:07.98 GRTbtdUh
２ｃｈしながらつま先足立ちでドローイン！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:00:34.36 4sUqm17k
今からテレビでドローイン！
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:50:40.76 UBAXwiwc
スナック菓子を頬張りながらドローイン！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:55:49.57 Ro3Ooadf
＜(^o^)＞ おちんちんからドローイン！
( )
>￣>
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:12:04.75 hyOhU86t
上は脱ぐのが基本だな 腹を見るとしてしまう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:14:10.39 hyOhU86t
パンツ一丁なら尚更良い モチベが上がる 服で隠れてると
つい忘れてしまう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:03:12.41 H8J/dxGO
ドローインって寝転がってやってもいいんだよね？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:07:49.27 hyOhU86t
寝る前に習慣付けると良いよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 04:11:27.13 y8wrK5F6
やりかたよくわからないんだけど、息を吐いてお腹凹ませた後に10秒間キープでいいんだよね？
その10秒間はずっと息止めたまま？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:50:21.46 74PtQ/iD
フェードイン
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:35:59.26 mZDmezZB
>>714
息を止めたらあかん
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:07:24.40 R/KqGKor
仰向けはオッケー？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:06:00.99 5ktjUvfk
仰向けでもうつぶせでも座ってても何してても
とにかくお腹をへこませる！それだけだ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:33:20.24 hDr8065G
いつでもどこでも
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:26:54.82 nvKp7WpG
どなたでも
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:37:23.38 J7h2Rivw
あなたもわたしも
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:48:21.92 W/Ebsh3V
じーちゃんもばーちゃんも
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:20:04.81 K8SXE3Ox
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:54:15.26 9kmZ6zGL
(※繰り返し)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:34:19.32 Ni/ex17B
金スマでやってたロングブレスダイエットがドローインだと気が付いて始めたよ
５月１９日から始めた 歩くときにドローインしてたら腹ポッコリがペッタンになった
脂肪は落ちてなさそうだけど腹筋が付いた
みぞおちとヘソの下がえぐれたようになった
寝る時にもドローインしてる 学生時代のウエストに戻った感じで嬉しいです
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:12:59.80 CSmsnSou
よかったね！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:42:16.47 IkBmvHV8
>>714
普通に呼吸しながら30秒
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:26:49.98 FJK4MDwA
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:57:04.42 jC6+nDvp
息を吐くだのへそを意識するだのが面倒なので、ただもうお腹に力を入れてお腹をへっこますというのだけを続けている。
デスクワーク中とか常にずっとやり続けてる。
これ、意外に特に意識せずにずっと継続できる。この文章書いてる間もずっとやってる。
でも、こういう「ただお腹をへっこますだけ」というのはお腹へこましダイエットになるんかな？？
やっぱり呼吸法とセットじゃないと効果なし？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:20:32.96 nk0VckaC
波紋の呼吸法だよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:35:47.30 l+OK/M/U
>>729
腹に力入れて凹ませて、普通に呼吸してればいいんだよ
呼吸法がどうのはロングブレス
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:36:53.41 jC6+nDvp
>>731
じゃあ、ひたすらへこましっぱでいいんかな。
とりあえず、椅子に座って仕事してる間３時間くらい、ずっとへこまし続けてみた。
効果あるんかな～。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:06:39.07 ScahaHy5
調子に乗って一日15分くらいやってたら腰が激しく痛くなった
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:26:03.82 39+Q8I+o
メタボな俺がドローイン併用したダイエットして１年半経過。
体重 85.5kg→64.5kg(-21kg)
腹囲 97cm→76cm(-21cm)
見た目が激しく変わった。血液検査の値が全て正常値に・・
ドローイン併用して痩せたらお腹の弛みが殆ど無し。腹筋が見えてきた。
今では凹ませたまま１時間とか平気でいられる。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 12:46:55.15 ObHB5u2/
凹ませるって己の限界ってぐらい思いっきり凹ませるの？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:22:24.08 eSXMzExB
ウエストが細いようにみせるために、
知ってか知らずか日常ずっと腹を凹ませて生活してましたが
中年になった現在くびれはあるほうです。
継続してこそ結果が出る方法だと思いますわ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:28:11.25 yyz0LkVA
若い頃からベルトをきつく締める癖があって
洋服もズボンも細身のものを好んで着てたんだ
そのせいかベルトの位置だけが細かったし下半身は太らなかった
ちなみに家族全員太りやすい家系で俺も子供の頃はやや太めだった時期がある
今も母親と妹はデブ ここ数年ベルトをしなくなって腹が出てきたけど治った
理由はわからないけど無意識に作用していたんだと思う
あと人前で裸になる機会が多いと太りにくい 温泉とか海とか
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:53:30.52 OUQIwMWI
ドローインは一度癖つけると、自然にやってるから面白い。
電車で立ちながら
社内を歩きながら
何時でも何処でも場所を考えず出来るのがドローイン。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:45:27.49 DMm0uvn/
>>738
なんだろうね、なんでお腹へっこませるのって無意識でもできちゃうんだろうね。
他のことに意識が集中しててもお腹へっこませ続けられるよね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:00:18.55 DMm0uvn/
>>737
ベルトをきつく締めるだけでお腹まわりが細くなるなら誰も苦労しないんじゃないの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:45:22.88 fn8p4oWf
意識がどーたら
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:25:56.27 d1mnMNaE
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:18:17.93 NnC2bMze
>>739
実は｢楽だから｣じゃないかと
腹筋が緩んで猫背だと、頭の重さが肩や腰の負担になる。腹筋が締まってると
背骨に無理なく乗っかる。足を動かすのも体幹でやるほうが、膝をジタバタ掻いて進むより楽
という説を今考えた
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:18:32.57 FvAxvq5o
難しいこと考えずに
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:58:05.46 4+wnfkzw
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:28:20.30 R6nBYEdd
>>743
あ～、そう楽なんだよね。
その「楽さ」が果たして効果があるのか？という疑問でもある。
腹筋とかやり始めの頃はすごい腹の筋肉痛くなるし、翌日筋肉痛。
腹筋使ってるなあ～という実感がある。
でも、ドローインてやり始めても全く筋肉痛にならない。ほんとに腹筋に負荷がかかってるのか？
やっぱり楽な分だけ効果が低いような気がするんだよなあ・・・。
とりあえず現在1週間ほど継続中。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:58:40.90 xM6t2p99
ドローインで筋肉痛にはならんだろｗ
筋肉痛って筋繊維の破壊と修復の時に起こるものだし、腹へっこます程度の負荷で筋肉痛起こる人はまずいない
負荷はへっこませてれば分かるだろ？
腹筋使ってるんだなって程度の負荷。
献血や採血するときにこぶしを握ると二の腕に負荷がかかって力こぶ出きるけど、それの腹バージョン。
でも筋肉を少しでも動かすってことは何もしないときに比べてエネルギー消費してるわけだから、ほんの小さな負荷でも毎日の積み重ねでしょ。
道具も時間も使わないでできるんだからそんな大きな効果期待しても無駄。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:11:31.59 F5y0LiQU
ドローインは食事制限と運動といった通常のダイエットと併用しないと効果がないとされる。
しかし、食事制限と運動というもっとも効果的な方法を実行していると、仮に痩せてお腹が減っこんだとしても
それがドローインの効果によるのか、通常のダイエット方法のみよってもたらされたものなのかが判断ができない。
だから、本当にドローインの効果がどの程度なのかいまいち信ぴょう性に欠ける。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:38:12.78 qQx/3zIt
とにかく
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:47:57.81 HU6DgRCD
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:53:17.63 SrBxajZ6
ドローイン！ ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 03:46:26.43 yscyBdGc
>>751
見栄張るな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:44:15.68 z7tyJ09D
>>751
女子バージョン頼む
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:42:10.60 6Gnwpy3W
でもお腹をへこませると、チンポの根元が伸びて
全体的に長く見えるようになるよね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:11:48.48 ejsUB0+E
デブは脂肪でのめり込むしな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:04:16.69 w5oTpZjt
何に熱中するの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:13:57.39 mbHRCJT0
＜(^o^)＞ ドローイン！
( (
>￣>
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:14:51.44 Nlhbc5qX
オナニー中にやると捗るな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:44:29.59 8uuffJtk
セックス中も
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:08:05.10 DE7cFcPz
r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧
（⌒` ⌒ヽ /,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒）
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| ドローイン！
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /──| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 ｜
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:06:42.45 F9+Z04Nd
ちくしょうww
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:50:45.62 kMUgT3QU
,ィZ三三二ﾆ＝= ､、
,. --{ｼｲｨ彡彡三三三ミ丶、
,イｨ三ミ＞'"´ __,, ￣｀丶ミﾐﾐミヽ
/ｼ彡ｼ'´ _ ,ニ_二 三‐｀､ ｀ヾミミﾐヽ
. ,'ilif'彡' ,' _,..-ｭ￣ fﾆ三三ﾐヽヾミミﾐヽ
jlﾘｲ彡! :,ｨ彡'"´ :. :. .:' ｀ﾞ' ヾﾐﾐﾐﾐ',
l{i{l{lﾉﾘ ,'fi´ _, i :. ';=―一 ',ﾐﾐﾐﾐ!
{lilili/{ ' ,.-‐'"´,:,! ' ､ｰ-‐ ' Nlﾊ⊥
|lilifﾘﾊ .: '、 _,.ノ,' ,. }、 tf{´i, l| ドローイン！ …っアアーッ！！
. Wﾘ小! .: ,ゝ^ :: ヽ ｀!) Vl
ゞ干ﾐ} : / _J＿ 丶 }'´ /
'､Yヾ :. l /ｨ三三ｼ'^ / ノ
ヾ.f'､:.:. '´ '"~"' /l'´
ヽ._）:.:.、 ,. ' l
ﾄi､ヾ:.. 、 _,. - ' ｜
/^ヾ!､丶 ｀ ¨""´ |
／ヽ 丶、 ｀¨¨´ ト､
／::::::::::丶、 ｀丶、 丶 | rゝ、
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:31:46.37 byPEDKII
セックス中無意識にやってたｗｗ
さっき運動した後もやってみた。
生活に取り入れてみる。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:06:47.43 FNvd/JsA
自転車乗るときにやるといい感じ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:49:30.61 IhEonjxX
これでお腹が減っこんだのを実感できるくらいになるまでにどれくらいかかります？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:23:16.05 653rn57S
瞬間
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:27:26.69 WTVLCMsx
＿＿, - ､
. ／, ── ､)
// / ヽi
|_| ┃ ┃ |
（ ⊂⊃ ヽ ドローイン！
>､ ＼＿_ノ ﾉ
／´⌒´ヽ── ´^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ⌒ ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
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ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
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／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
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〉 ｲ 〉 | / ヽ
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(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:53:47.51 4JS3lxZH
ドローインは素晴らしいダイエット法と思うけどこのスレは鬱陶しいAAだらけで
真剣な話ができないな。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:06:39.01 GJRMbBep
あら
絵本みたいで読みやすいわ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:30:13.32 STeAMGm6
ドローインしたらウンコしたくなる。
ウンコしたらウエストが１cm以上減ったｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:28:27.52 gW1kYE8P
1センチなんて誤差の範囲。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:10:14.63 STeAMGm6
よく図ってるから誤差は１cmもないはず
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:17:17.70 QH9EoTO7
まあいずれにせよ痩せて減った訳じゃないからね…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:20:41.29 STeAMGm6
痩せなくていいからウエスト減らしたい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:24:34.74 UWnY8VfF
>>774
なら、一番即効性があるのは外科
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:31:31.84 STeAMGm6
御冗談はおよし
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:09:14.69 2WkPjInx
__＿＿_
.r‐'''''ゝ` -"〈....-､
／:::::::::::::ヽ`'- ﾉ:::::::::ヽ
!::::::::::::::::::::~Ｌr＾:::::::::::::i
j r,r'´´￣￣￣｀ ｰ､::::l
.l;;;! -‐━:: ::━‐-ヽ;;!
.rl;;l. ヽ･ ７ ヽ･ ７ l;;lr､
.. ! l ￣ ::::.ヽ ￣ .l! ,! ドローイン！
ヽ! r(.･_･.)ヽ ､ l .i'
l ,., ｲｴｴｴﾌ､; l´´
. ヽ ｀二´ ,/
ヽ_＿＿_） ノ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
／´⌒´ ﾞヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
.ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ @ ノ ｿ、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´
/"" ;ﾐｼﾐｯ .|
ﾚ .ｲ､_つﾉ .ﾘ
.,ゝ ,ﾉ | ' ヽ ﾉ
／ ｀ ﾚリ i´ リ
i / ｀､ i'
〉 ｲ 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:41:06.06 F6LmFXgZ
↑ 腹でてるやん
ドローインは腹引っ込めるんやで
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:02:53.37 hjOvihuw
ドローインして歩くと背筋が伸びて姿勢も自然とよくなっていいね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:24:57.96 1sLUgEsa
>>779
ドローインしてんだから、自然じゃないだろ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:06:40.34 PfyFXAY4
>>780
が間違ってると思う。
>>779の｢自然に｣の使い方はあってる。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:46:59.01 r5tIoNn0
>>780
日本語不自由な方ですか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:52:16.14 /KITrTfg
>>780
バカスｗｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:56:13.16 6ShTWwJS
>>780
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:11:38.69 WEdVFewt
>>780
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:54:39.54 ppP2cRVx
ドローインして自然にしてたらならおかしな文章だけど
自然と姿勢がよくなるは間違ってないぞ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:36:31.07 hBN9wbSv
「腹だけ痩せる技術」
って本で見たけど
積極的に腹をへこました日の消費カロリーは、ジョギング一時間２０分相当ってかいてあったけど
デスクワークとかで一日中座りながらドローインしたときもそのくらいカロリー減るのかねぇ？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:31:40.54 D33qqveC
>>787
座ったらお尻が動かしにくいから、消費カロリーは低くなってしまうのではないでしょうか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:39:56.84 D33qqveC
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
何か見つけた。
内容はまだ確認してない。
メモ代わりに２chに貼り
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:05:58.71 CbqKXVxA
ドローインしたら玉が格納されるんだが。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:31:34.54 GJF1lpj4
>>789
指導教官茂木健一郎って最後に出てるねｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:43:41.93 PXPosfhS
>>790
コツカケにも通じる動作だからね。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:09:18.80 CbqKXVxA
>>792
なるほど。極めれば男の最大の弱点を解消できるわけか。
どんどんドローインしよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:25:50.17 zRw4I5TB
もしかして、複式呼吸でも格納される？
複式呼吸してるときだったかになってて、さあ寝るかと横になって違和感を感じて見たらびっくりしたことがあるわ。
手で押して直したけど…。
玉が腐ったかと思ったｗ多分半日くらい格納されていたはず。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:20:01.92 M4kDx0qR
ドローイン中のへっこんだ腹を見て、こうなったらいいなあ、と思う。
それによりドローインの意欲がさらに促される。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:18:23.33 5/0D+H8y
ドローイン中の状態に少しずつ近付いてくよ。
気が向いた時に、ドローインしてるけど、段々凹んで来てる。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:21:46.51 Ki16cFXP
.,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
/:彡ヾ,;;; "':ヽ
l彡ヽ;;::. 、 li
!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
| >|.:::::､ ヽ ｀ i ドローイン！
ノｰ ::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/
, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;'
／ | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'
／ ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼
､ ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/| ＼
. ＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿ _ノﾉ ヽ
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ Y ﾋﾞｼｯ i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) |
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ |
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:19:05.21 z2YlKk1n
先週のガッテンで出たね。ドローインだとは言わなかったけど
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:22:51.35 5TKhf0E0
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ﾍ⌒ヽﾌ ） ヽ
ﾞ/ ｜ ( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ ドローイン！
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ_/ 十∨､
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:30:42.76 wY9rTmJa
英語で書くと
drow in ？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:33:11.95 +t8RCpvt
ググってみたら、Draw-in
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:19:58.68 CHyvBiRX
バレエ雑誌クロワゼの最新号に特集されてるね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:58:34.67 Ykugnmcc
そんな雑誌知らん
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:01:37.37 yogvVlq4
これ腹筋より効き目あるかもしれん
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:27:55.74 b2PisKIp
腹筋種目と併用すればさらに効き目あるのに。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:44:00.14 BTDyGeW/
1日中凹ませてて呼吸とかお尻の筋肉とかは全く意識してないんだけどこれはいいのかな？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:01:50.53 K545y6c2
昨日お祭りだったけど6時間見て歩きながらずっとドローインしてたｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:50:55.00 t6AeQPHZ
／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼ ＿ ,...._
| ＼ （__人__） ／ |'"´,.-'´ ＼
＼＿ | ｀ ⌒´ | ＿／r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ', ドローイン！
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }. /
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 06:11:15.23 YxUJDifu
信号が赤の度にドローインしてたら、信号で待たされるのが楽しくなってきた。
もう少し赤でもいいのにと残念に思ってしまう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:39:48.96 lQKKX0eG
お腹引っ込んだ？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:34:03.13 XdLPa4No
＿
,. .:,´:.:.:.:.:.｀:丶.、
_ｒ:／. :, : . `､ . :､ : ヽ-､_＿__
, ‐'ﾆ-/. :,' : ﾊ:.:.:..:..丶:..:.ヽ:. Y´￣｀ヾ丶、
／/´ ,'..:.:.!.:,:i ､＼:.:.ヽゝ､:.',:.:.! `､:.i
{..:.;′ ｉ.:.;.::ﾚﾊ_,. - ヽﾊLj_ヽｉ:. | j.:|
. !:.:ｉ |:.:;.:.{ '´ ' j:. | l:.j
ヾ`、 ﾉ;ｨ､:.､ﾞ'⌒｀ , ´⌒"ィゝ! ﾉ;ﾉ
＼ 丶.j ''' r＝、 ''' ,'_,ノ｀ -‐'¨´ ドローイン！
＼_ ` ‐' ,ｲ
,､､､‐ ､ j::i` ‐-‐'「.::| , ‐,､､､
,､(､‐､ )､__） -rrく¨´′ ゝｧｰr- ､(__, (, ‐, )
｛,,､‐-､ )＼＼~''''''‐--`―'‐'' ,´／ ,､‐';ｰ( , ヾ､ヽ
｛__,,､‐' | i ヽ`､｀ｰ‐--,,､-=='-‐‐‐<_r''' |､`t' ﾉ|っヾ､
｀ｰ/ | `､ {''''｡''~::: :: ｡ ::| ﾉヽ i_,',r'ﾐ. |
/ i 人 ...ノ 丶.. ..ノ :i i | i. | ヽヽ |
/ ! ／ ,i :i i |iヽ| /
i iノ ,' / :i ' | |ヽ|; /
i ｰ''´ :,' / i ! | | |ヽ'
i / / ' } i | |＼
| ./ i i ./ i i ヽ
| / i' ､ :: , 'i / | :| ＼
/| / i ヽ_j_ノ |' / i ＼
/ ﾉ / i: | ::| |:: l / |ヽ ｝
/ / / i. | ::|. |:: | ノ | ヽ /
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:11:29.60 G8KnMPuO
今日も…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:29:09.58 qkt8yFne
ドロー…
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:49:41.45 6oKt3A5I
出来てるかわからない。おしりも閉めてる？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 05:52:57.94 tQZa4JCu
長時間やってるというレス多いけど、筋肉に力入れた状態を何時間も続けて問題ないのかな？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:02:47.64 aT8ndOyf
>>815
常にコルセットしてるに近い（そこまで極端ではないにしても）状態だからね
やり過ぎはあんまりよくないとは思う
適度に腹筋に力を入れているくらいなら大丈夫だと思うけど
「ドローイン」は適度じゃないレベルまで引込めるから
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:18:54.37 /lGA0PYr
オセロ松嶋だったかずっとやってて病院に運ばれたとかって言ってたらしい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:07:46.31 94rYXIOP
30秒思いっきりへっこますのを１日に何回かやるのがいいのかな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:19:36.17 nwLbXAGR
>>817何故？血圧の問題とか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:48:20.06 dlVE0uP7
腹筋にチカラを入れている状態と、へこましてる状態って、力の入れ方が違うけどどっちが正解？？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:42:56.30 G3j3LW6C
｢腹を凹ませて腹筋に力入れる｣が正解
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:07:27.62 A/kyU82i
両方ってことか。これ、座ってるときより歩いているときの方が楽な気がする。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:16:30.07 N4kDIcMZ
>>820
たぶん「腹直筋」に力入れてると思われ。
ここで力入れるのはインナーマッスルの「腹横筋」
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:49:01.22 y8Dr/wXK
今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:56:22.24 y8Dr/wXK
今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。
826:824
12/07/23 00:59:33.45 y8Dr/wXK
それから、食べる量も減らしたりしてたけど、暴食気味。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:40:07.21 O4W8z/9E
死ねゴミムシ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:17:40.09 4ncheB3S
腹凹ませて息吐いたり自分的にやっていることがドローインなのかロングブレスか、よくわからなくなってきた
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:30:41.89 wfKLjhn9
「どぉ～してぇ～」
「はい、あ～ん」
「吸ってぇ～吐いてぇ～」
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:11:54.99 dALCjNGY
ドローインしながら歩いてるけど、正しい息のしかたがわからない
とりあえず、
鼻で息を吸って腹を膨らませる
鼻で吐きながらへこませる 息は止めない
でやってるけどみんなはどうしてるの？
一応腰は絞れてきてるけど
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:02:11.30 DTYoisxb
>>830
息を吸う時も吐く時も、腹は凹ませたまま
鼻で息を吸って口から吐く
吸った時間の倍の時間かけて息を吐く
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:03:39.50 PLPfdB+i
10分間息をすいつづけて10分間はきつづける
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:57:03.33 inB2dfUg
＜(^o^)＞ 波紋疾走！
( (
>￣>
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:44:52.11 2CaE8Iye
>>833
いや～ん！まあ！お久しぶりね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:00:05.40 pkCWJCCf
意識してお腹を緩めたら…あらっ、元通り。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:02:40.55 /gthVtA3
コレやると腹凹むの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:38:00.85 ilhqlFlG
そら凹むさ。
凹むだけなら。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:40:46.78 0PSgEzjR
心まで凹まされちゃたまんねぇぜ！！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:25:23.93 cPYVQGPe
腹凹ませて～
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:17:30.99 Ehay7Kfj
腹凹ませた状態だと胸式呼吸になると思うけど、これがドローインで
無理矢理腹式呼吸する場合はロングブレスってことになるの？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:55:42.32 IdoBiwLh
ドローインを正しくやるなら骨盤底筋群から絞り込んで内臓を持ち上げるように息を吐く
腹の皮を肋骨の中に入れるつもりで最後まで息を吐けば
横隔膜も鍛えられるのでヒクソングレイシーのように腹を凹ませられる
横隔膜が鍛えられれば内臓を釣り上げる力が付くので下っ腹も凹む
ロングブレスはただ息を吐いているだけで、動きは腹で息するのを意識しやすくためで意味はない
あれで鍛えるくらいならRKCプランクでもした方が効果的
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:58:55.40 hAjRJjs4
なんか腰痛になりそうなんだけど姿勢がいかんのかな
猫背なんでピンと伸ばしてるつもりだけど腰が反ってるか？
意外とムズイなドローイン
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:45:27.03 LYCeAczV
そういや高校生の頃くらいまでは、ヨガ修行者かってくらい
べっこり腹を凹ませることができたが、今では全然ダメだ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:09:13.02 apydlv95
うｐ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:34:26.51 yDkTZb0u
⊂⊃ ⊂⊃ ／~~＼ ⊂⊃
林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...
しばらく寝ます。人が増えたら起こしてください。
_,,..,,,,_
､, ,,, 、,, ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 、 ,, ＠
､, ／l. /＿＿＿＿／ ヽ|ﾉ,,
＠ ,,, 、,, ￣,,￣￣￣￣,,￣ ,,, 、,,
ヽ|ﾉ ､､, ,, 、,, , " ,, ､､, ,,
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:03:39.69 d0Q7Cnkh
２ヶ月弱でウエストが５cm減った。
ドローイン以外にも筋トレ、有酸素運動、食事制限もやった。
でも、やる気が出ないときは無理してやらず。たまに、好きなものをドカぐいしたりした。
腹筋を主に使うトレーニングは、ドローインしかやってない。
昨日、銭湯に行ったら何となく以前に比べて注目されてた。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:47:05.41 HqCEB7lh
うほっ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:40:25.46 EYBZZlD+
つま先立ちでドローインしてから
両足に痺れが常態化しちゃった。
２週間ほど安静にしてたけど治らず。
さっき座ったままドローイン再開したら
今度は両足の痺れがチクチクピリピリとした
痛みに変わってしまった。。
元々椎間板ヘルニア患ってるし
どうしようべさな、
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:42:33.25 EYBZZlD+
それに痺れの前につま先立ち
エアジョギングもやってた。
無理しちゃいかんね。８０ｋｇも
あったのに。
今は７０ｋｇだけど。
少食ダイエット。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:06:30.16 EYBZZlD+
手も痛い 尻も チクチクピリピリ
神経傷つけたんだろうな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:07:06.94 EYBZZlD+
てか腰じゃなくて首や頭かな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:10:17.50 rfi1abG6
坐骨神経痛かな？股関節のストレッチをよくやると緩和するよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:19:06.22 EYBZZlD+
ありがと やってみる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:30:36.99 A8ahLOsm
連投すんなデブ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:23:48.08 NvnL+/Zc
凹○
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:05:47.59 EYBZZlD+
あ、すみません きをつけます ごめんなさい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:48:26.94 S0t3/qwS
ドローインや筋トレ＆有酸素でウェストが細くなったのはいいが、
たるみというか、へそ周りのレベルでの皮下脂肪のリングが気になる
風呂に入った時に座ったままドローインすると、へそのレベルの肉だけ
土佐犬のごとくでれ～と浮いている・・・
気長に有酸素で腹肉を落としていくしかないんだうな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:18:54.71 CpDj/+f8
お腹を思いっきり凹ましたら勝手に背中の筋肉に負荷がかかってる感覚はあるけど
背中の筋肉も意図的に力入れた方が良いの？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 05:46:32.44 f8cN5aT6
>>858
>>716のリンク参照
>>腹痩せで大切なのは腹筋より、むしろ背筋だ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:39:54.66 ZgYx8Noq
ジョジョ立ち腹筋｜中川翔子 オフィシャルブログ Powered by Ameba
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しょこたんもやってる。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.91 SMXVpnVs
ドローインにジョジョ立ちを組み合わせてドッギャーーン
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:43.08 HFcQM5ZS
ﾔｾﾀｧ･･･
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:58:33.81 CpDj/+f8
>>859
サンクス
背筋も意識しながらやることにする
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:02:36.85 fNUJDaV0
>>860
色っぺえ～。
でも、待ち時間とかにちょろっとやるだけを3日やって、腰がくびれたり、腹筋割れたり、はさすがにないだろう。
もともと、あの子はスタイルいいだけなんじゃ・・・？って気がした。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:10:00.06 6pj4kqY7
ネタですよ
ただジョジョって言いたいだけ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:56:03.67 lm/NYpRA
しょこたんは短足だぞ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:08:39.39 wA0xA0jL
>>716
身長163cmで体重46kgって、痩せ過ぎW
不健康そうな気が…
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:09:05.20 SVRHO3an
しょこたんは
ものすごい胴長で
薄毛
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:20:08.74 ZnpvmOf6
ツイストとかクランチを一緒にやり始めたら、更に良い具合にドローイン出来てる気がする。
今月は、体重を落とし過ぎたから炭水化物の量を多目にしてみる。だから、ウエストサイズダウンは、しばらくおあずけだろうな。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:18:49.69 SHRvQZbK
雑誌「ＭＯＲＥ」で特集されているらしい
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:01:56.47 UfwSwJAN
ドローインを初めて1ヶ月。
暇な時を見つけてやってる感じだが・・・今のところ効果はないなあ。
ウェストは1ヶ月前とほぼ変わらずだったわ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:00:24.06 Xd2bAmjD
同じくこのスレを発見してドローイングを初めて一ヶ月。
やっと下腹のぽっこりがすっきりしてきた。
でもウエスト測っても2cmしか変わってない。
まあ、他の腹筋とかが効いてきたのかもしれないけど。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:42:11.32 afPfjQTT
ドローイン始めて２ヶ月弱だけれど、他にもいろいろやって５kg落として、ウエストも３.５cmくらい落としたけど、体重が同じだったら変わらなかったのかなあｗ
まあでも、腰痛に成りにくくなったからいいや。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:53:23.26 Q8QoTBi3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:26:35.65 TUagTCuz
意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:14:30.91 N8jmgdTL
グロ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:18:40.45 PiWPbnBu
簡単だし、楽だし、どこでもできるし、とメリットは多いけど、１日けっこうな時間で毎日やって半年くらい続けないと効果を
実感できない・・・そんな感じな気がするな。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:18:27.74 DPl3q23I
今日このスレ見つけて、午前から仕事の合間にちょいちょいやってみた。
あってるか解らんけど、とにかくお腹を、ヘソ下も胃袋あたりも、ギュウウっと背中側へ力込めて、
お尻は、ホッペって言うか、座骨神経のあたりをぐっと中にシメる感じ。
とにかく腹からお尻にかけてを、腰の中の一点に集合ー！させる感じ…
その効果か知らんけど、おやつタイム頃、珍しく一週間程便秘っぽくなっててシンドかったのが、ドバドバ解放された。
しばらく続けてみよう…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:27:48.60 ID2DWQc+
１週間やったら体重は変わらないけど
腹筋の両脇がへこんできたよ
割れたりはしないだろうけどたるんでぽっこり下がってたのが引き締まった
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:53:32.49 fW7Ji7fe
>>874の後半でお腹がペタンコになってるけど、胃腸の内容物は、普通にあるんだろうか？
撮影の為に、空っぽにしたとかなのかなあ？
全然こんなにペタンコにならない(T^T)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:41:00.08 mPNccjzk
力いれるだけじゃなくて、胸式呼吸で吸い込んだ時みたく
あばらを広げて横隔膜を上げるようにすると、それっぽくなるはず
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:56:37.86 KJ8cxYsu
ベランダとか喫煙室とかで煙草を吸うときに、背筋立てて煙吐きながらドローイン、が習慣化してしまった
健康にいいんだか悪いんだか・・・
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:57:19.44 9is/kAml
昔似たようなのやって腹へこんだっけなあ
またやってみよう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:49:30.39 9ZNBUn4g
今あさイチでドローインのことやってる
腹ぺたんこにならない人はあさイチでやり方見るべし
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:55:24.38 /9DN7Rfz
ヘソの上を意識か
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:40:56.19 TfZ72IZw
さっきNHKでやってたな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:21:40.04 /ggKuths
いつもダイエット板に来てこのスレ見るたびにドローイン開始ｗ
でもいつの間にか緩んでる
無意識で継続するのは無理だよね
部屋中にドローインって書いた紙を貼っておくかｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:40:49.47 VwNiQh95
もう最近生活に取り入れまくりｗｗ
歩いてるときもお腹引っ込ましてる。9月6日から始めたから効果が出たらいいな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:39:35.64 jwKYDKj+
バーカｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:35:04.43 qJVSBsQz
あさいちでやってたのか…
しまったわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:41:51.21 zYEgPJc8
すごいアッーなトレーナーが教えてくれてたよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 04:40:47.49 BZnSRAq+
動画うｐされてない？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:31:22.59 vEb0gNZu
チビマッチョだったね。
アッー！なトレーナーじゃないと思うけどなｗウホッ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:18:13.91 xf/nZmDk
GETTAMAN式
ゲッタマン式ドローイング スタードラフト会議 簡単ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あさイチは岡田隆さんというトレーナーと
スポーツドクターの中村格子さんだった
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:12:13.45 5IXqHzUR
>>880
あれはヨガの呼吸法の一種だよ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:52:35.76 TY1MuzvP
ロングブレスよりドローインの方が自分には良いな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:06:45.65 T9pWd/79
ロングブレスやってる人は、廊下加速してるみたいに見えるんだけど、気のせいか…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:33:44.86 TYNpqm3y
今日も
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 04:34:53.86 BftMWubp
自分便秘で五日に一回だったんだけど、
昨日ドローインしたら一日で六回トイレに行った…腹すっからかんになった
ありがとうドローインさん
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:53:33.60 yGqpdx7z
健康雑誌に腹凹ウォーキングってあったけど、一歩おきに凹ますって、
凹まし続けるよりずっときつい～
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 03:21:49.89 qXea+W1B
＜(^o^)＞ きつい！きつい！ぽうっ
( (
>￣>
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:42:26.64 LHcS3rGL
モーニングバードでドローインやってた
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:26:17.84 qtM4pEaA
俺のターン！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:37:55.10 Y35klb/x
ドローインブーム？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:06:00.88 uJ2FqzjW
ヨシズミよりもシュウゾウのほうがいいな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:53:32.23 bINxzDVN
あさいちで見てからやる気になった
これ、基本的にロングブレスと同じだよね？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:05:53.34 xwbj1NQI
>>906
しー！！言っちゃダメ。けっして、二匹目のドジョウなんかじゃないよ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:27:15.39 /PRQfMTQ
他スレに書いたけど、ここにも書きます。
とりあえずドローインを一年半くらいしてたら、ウエストが、90少し超えた辺り→75-6cm辺りになった。
当方、36歳の男。
腹の部分痩せに関してはドローインがおそらく一番良いよ。
多分次点で、食事制限と有酸素運動だろうけど。
お腹が細くなれば、
女の子なんかはスタイルの問題がなくなる子が結構多いんじゃないかな。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:53:43.31 7vxx54a3
馬鹿乙ｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:00:26.30 bINxzDVN
お腹痛いんだけどやり方間違ってるのかのう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:07:05.78 6kHZzAJG
こんなもん気休め以下
デブは食うな動け
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:56:44.28 2wpqo9Vw
スーパーに買い物に行くときはアンダーアーマーとかのピチピチした服だったりUNIQLOのシルキードライみたいなの着てる
ぽっこりお腹を隠す為に必死にドローインするようになるおw
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:57:34.00 iPTKp0lN
今、猫をお腹に乗せたままやってます
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:17:43.24 83e30+tt
お腹ぬくぬく
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:37:27.59 hIXXz4ga
今日は腹痛おさまったからまた頑張ってみる！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:45:03.74 oHjBzlAt
体重も体脂肪率も変わらないのに減ったウエストの分はどこに行くんだろ？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:14:49.22 IBckeOX5
地獄
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:04:43.09 mvNL9/6S
これはロングブレスみたいに有酸素と組み合わせることで効率が上がるの？
それとも単体で効果出る？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:33:19.42 YtpTz4vh
「腹だけ痩せる技術」には組み合わせることで効果が高くなる
ドローインしたまま有酸素を行うと40%程度カロリー消費が
有酸素単体の場合より40%前後増大すると書いてあるな。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:02:12.12 WbwGc8F6
バイクやらウォーキングやらやってる時にドローインしたら
心拍数をあげれるからこりゃいいやと思ってやってるよ。
今スネ傷めて今走れなくて、エアロバイクじゃうまく心拍数あげれいな
とか思ってたから、良い方法見つけた感じ。
まーその内身体慣れてしまって上がらなくなったりするのかなー？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 02:26:52.21 Mb3/7d8n
ドローイングって腹に力を入れるんじゃなくてへっこませるんだよな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:53:00.71 AucE5iw4
>>921
そうだよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:09:31.51 Mb3/7d8n
>>922
腹に力入れるとけつの穴にまで力はいるけど
けつの穴に力はいってるってことはドローインできてないってことだよな？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:28:24.41 wY3qjMsn
植森ドローインでも古い本だと「しりに力を入れろ」ってなってるんだよね、確か
（自分は高橋書店の緑と「腹だけ痩せる技術」しか読んでないので・・・）
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:19:56.77 IZOJPQJe
そうだよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:53:13.93 bBbViSiz
カラオケもドローインで歌うといい感じ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:11:33.11 KLnfwNHU
2ちゃんもドローインしながら
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:23:34.65 1eFkaho5
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:13:15.35 Kc12x8KH
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>っ>
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:32:38.05 g4VedIq5
>>22
ドラゴンボールのGのかかる場所で修行ウンタラ思い出した
スロトレとショコと並行しつつこれも始めました
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:14:18.23 NQZwybkC
このスレ読みながら頑張ってたら>>36でワロタｗｗｗｗｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:35:09.16 89NKS3UO
ドロ～～～～
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:37:13.42 RAKskmoX
>>929
おいっ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:39:08.01 ZY0e8kTL
＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ ＜
>￣>
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:39:56.16 ZY0e8kTL
＜(^o^)＞ ドローイン！
ｌ｛
>￣>
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:25:39.16 fS+3v/0+
ヘソより上のところはヘコむけどヘソより下がヘコまねぇ(つД`)
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:07:38.36 EZNCg9Oi
体痛めて動けないときでも出来るドローインぱねぇ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:37:45.64 T9ifNFbI
吐くと腹が膨らむ。そういえば「腹から声を出す」とか「腹式呼吸」とか、
「腹で歌う」とかその手の感覚が子供の頃から分からなかった。
まずはそこからだな…。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:51:04.38 03hCXfaU
これと組み合わせるといい感じに腹が凹むかも
水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:47:01.01 6SbR4b0M
踏み台昇降パねー
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:53:11.89 Rg/4dee7
>>940
kwsk
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:41:15.39 EMmfpXLB
当該スレへゴー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:41:20.07 pzoes+XX
全然凹まないぞー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:05:02.30 X/sITWb3
努力しても全然凹まない自分が情けなくて凹んだ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:44:57.23 B6QPl4Rq
ドローイン程度で努力とか・・・
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:27:29.69 amK2cKI+
続ける努力こそ大変なもの
ドローインは常時やってないといけないから努力としてはかなり大変
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:57:26.34 ma7aDhRd
大変じゃねーよハゲ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:13:23.87 Ifs+87rv
ハゲではない！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:09:13.41 /rppafFz
ドローイン！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:59:24.28 WWfGXBJT
ドローアウト！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:07:21.68 /rbpHF7Q
フェードアウト！
952:停止しました。。。
12/10/04 05:28:55.69 kyn4TWql
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:03:30.99 liZaU3Bq
ん？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:08:22.05 CLlwQXLl
ほう
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:23:46.67 x1ZdM3Eh
努力を信じて
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:43:43.50 QC+nEHRA
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:28:37.16 K4itiC6B
何このテンポの良さ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:38:31.74 ukYFz2Xo
＜(^o^)＞ ヌルポイン！
( )
>￣>
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:46:37.48 4ZB+/cc2
>>958
がっ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:51:45.11 V33CPvuU
これいいよかった。朝夕だけで3週間でウエスト3.5センチ減
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:07:02.14 8n78qXBN
腹筋一回も出来ないウンチだったけど
ドローインずっとやってて久しぶりに腹筋してみたら
５０回連続で出来たよ
なんちゃって腹筋だけど
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:41:08.71 Sbk28UWY
お腹とお尻をひきしめたい！
ついでにPC筋も鍛えたいぞ！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:40:31.93 uZSUdo3N
普通に運動しろよデブ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:39:56.04 NyvqFAP4
↑デブは黙ってろカス