11/01/16 14:49:34 m13gfTpB
>>48
>1日のたんぱく質の必要量
( ^ω^)基本的に体重次第だお。体重の1/1000ということだお
身体作るならこの1.5～2.0倍は摂るべきだとも言われてるお
今回は素人が一から始める運動
ダイエットやヘルシーという言葉本来の意味であれば
運動はそれに該当するだろう
適量を習慣付けられれば体力付くからな
が、繰り返しになるが過食を正し、食生活を充実させないままに
運動量だけ増やしてしまえば栄養素の収支が更に偏り、
栄養失調の危険性が跳ね上がる
何度も言うようだが、体重を減らすだけなら運動は要らない
運動はまず楽しみとして行うもので、
副次的に体型を整え、健康体になろうということだ
というわけで、やるなら以下に気を配ろう
1．自分の身体と相談しながら適量を行う
2．自重がありすぎる場合は負担も考慮する
3．栄養素の収支を考慮し、補給をきちんと行う
つまり、一気に痩せようとしてカロリー消費のみを目的に
激しい運動をしてはいけないということだな
漫画の修行みたいなのはフィクションだ
食事量や運動量は常態化させなければ意味が無い
ダイエットに必要な物は絶食でも運動でもなく、時間だ
一夜漬けで済ますことは出来ない
長いから割ろう。次回は具体的にどんな運動をすればいいのか