【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト253:09ait 12/05/28 22:13:22.65 HjjvR62d ハンマーカール 12,5kg×15,10,7,10 リストカール 15kg×13,15(10) 12,5kg×12 膝コロ 10回 続きやりました。 254:09ait 12/05/30 22:14:59.83 x8okTKSI 29日(火) ダンベルベンチ 15kg×5 33kg×8,4,4 30kg×6,5,4 28kg×6,5 ・片足カーフレイズ 5kg×50,50,50,40,50,50 10kg×50 ディップス 自重×5,3 今日 ショルダープレス 17,5kg×15(12),15(11) ・レッグレイズ 10,5 ・片足カーフレイズ 自重×70,70 255:09ait 12/06/01 11:52:56.69 so+916F7 31日(木) ラットプルダウン 42kg×5 52kg×3 67kg×10,6,6 62kg×5 57kg×9 42kg×10 スミス・ベントオーバーロー 37kg×10,10 57kg×10,10,10 67kg×10,10 ワンハンドロー 20kg×10,10 チンニング 自重×2 ラットプルダウン 47kg×10 32kgワイド×10 逆手10 ビハインド10 重量を探り探りやってるから追い込んだ感はないなぁ。 256:09ait 12/06/03 23:30:41.37 2g1hCq1K 今日は自重脚トレ、腹筋を適当に。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch