10/11/02 00:06:51 fh0OTLKc
29日（木）
ビリーズブードキャンプ基本編？
youtubeにあるからやってみた。
肩と腹筋のところがきつ過ぎる…
雨の日などにやってみるか。
今日
ダンベルベンチ 28,75kg×10,6,4 27,5kg×7,5 25kg×8
リバースディップス 自重×25,20
サイドレイズ 10kg×11,10,7
膝コロ×20
ジョギング3,3km
今さらだが>>27での目標体重は達成出来なかった。
71kg予定が71,6kg
今日計ったら72,4kg
最近、飲みが多いからこれでもましなのか。
71,6kgにはすぐ戻れそうな気がするから14日まで70kg切る！と目標設定
筋トレは今まで通りで有酸素を少しでもいいから毎日やらんと。