10/10/02 11:09:02 kCpOclLo
今朝の体重68.3kg、胸囲 99cm 腹囲 79cm
昨日のトレ デイップス自重 10×3 直立ぎみで三頭重視
有酸素 最初の1km 5分のジョギング
2周目 10分のウオーキング
3周目 4分のランニング
4週目 10分のウオーキング
5週目 計5分のHIIT4本
食事 朝 食パン2枚＋オリーブオイル、チーズ100g、キウイ2個
無脂肪ヨーグルト250g、バナナ1本、コーヒー1杯
昼 素麺2把、団子2本
夜 餃子の王将でチャーハン、野菜炒め、餃子3個、串かつ半個
目標は70kgまで増量だったのですが、腹囲が79cmを超えると改めて
ズボンを買いなおす必要が出てきそうなので、ダイエット板ということで
今日から減量を開始したいと思います 目標は64kgだから4kg強ですか
ただでさえショボイ重量が頭打ちになるのは仕方がありませんけど
>>15
こちらこそよろしく