11/12/20 03:31:38.51 QfV7BBrj
>>527
気力が無くなるのは仕方ないですよ。
健常者でも、ダイエット運動を続ける為のモチベーションを保つ事が難しいんですから…
運動は、やる気が出た時にすれば良いと思いますよ。
但し、せめて『過食』に走るのだけは、必死で辛抱しましょうね。
せっかく、辛い気分を押して、運動してきた事を無駄にだけはしないで下さい。
しんどい時は、ぬるま湯にゆっくり浸かって、
・身体を温め効果
・水圧によるマッサージ効果
・汗で老廃物を流し、
・身体をよく洗い、湯舟で、足腰のマッサージをし、
お風呂は、疲れも取れますし、
少々のカロリー消費になりますから、
ぬるま湯で、少し汗ばむぐらいの時間浸かり、
身体をよく洗い、
よく渇いた着替えをして、
サッパリしてから、少し水分や果物、野菜(100％ジュース)を飲み、過ごしましょう。
それすら出来ない気分の時でも、
『ダメだ』とマイナス思考にならないようにして下さいね。
気力の無い時は、
【精神の充電期間】なのです。
１週間もすれば、充電完了しますよ。
そしたらまた、運動始めれば良いのです。
『何かしやくっちゃ病』を患ってはいけません。
元気は、『やるべき事と、やる気』を連れてやってきます。
やる気のある時に、出来る範囲の運動をすれば良いのです。
結果が出るのは、あなたが考えているより、遅れるかもしれませんが、
今まで頑張った事を無駄にしないように頑張ろうよ。
①:気分がどうしても乗らない日は、【休む】事
②:【休む】事を『だらしない』などと、自分を責めない事。
③:【休む】事は充電期間だと考える事。
『何かしなくっちゃ病』にならない事。
④:充電期間は、お風呂で、疲れを取る。
⑤:気力がなくても、【過食】には走らない事
⑥:運動気力がなくても、『寝たきり』状態にならない事。
昼寝出来る時間があっても、30分だけ寝ましょう。
昼寝前に、コーヒーや緑茶など、カフェインを摂りましょう。
カフェインは、飲んでから30分位で覚醒作用が効いてきますので、飲んでから寝ると、30分で目が覚めます。
頑張ろう。