10/10/01 22:30:15 7tJl0gn2
僕は４６歳のロード乗りなんですが、３４歳さんって速いですね。
コツをひとつ話しますと、ペダリングは「踏む」のではなく「回す」感じで
走るといいですよ。
重くもなく、軽すぎて空回りすることも無い負荷で走るのがいいです。
これだけ走ることができる方なので僕が言うまでも無く、ご理解いただいていると思いますが。
タイムとか距離にこだわるのでは無く、楽しいと感じる走り方をして下さい。
キツいと思うと楽しくなくなって続かなくなりますから・・・
僕の食事を紹介しておきます。僕はベジタリアンで肉は一切口にしません。
朝食：玄米フレーク(ﾌﾟﾚｰﾝ) 豆乳(無糖) バナナ一本
昼食：蕎麦 or うどん
夕食：発芽玄米のお粥 納豆 豆腐 焼魚(青魚) サラダ(ドレッシング無し)
間食は一切無し。また上白糖は使用せず、黒糖を使う。食塩も使用せず、岩塩を使用。
酒・タバコ一切無し。
スポーツドリンクは自家製。水に岩塩とポッカレモンを溶かしたもので砂糖は一切使用せず。
でも、貴方の様な猛者にこそロードに乗ってほしいです。