ママチャリで毎日１時間漕いだら痩せたat SHAPEUPママチャリで毎日１時間漕いだら痩せた - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト68:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 09:38:36 iTgzxdQY >>65 おぉ！ありがとうございます！ 運動前→おにぎりや蕎麦、うどんなど 運動中→スポーツドリンク(低カロリータイプ)や飴、 運動後→牛乳や豆乳 こんな感じでどうだろう？ 69:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 09:50:08 iTgzxdQY と、思ったら続々とレスをいただいてました。 64=68です。 空腹時と食事直後を避けて頑張ります。 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 18:30:38 YaqHd0tP 【開始】 2010/9/1 【年齢】 34男 【身長】 174 【体重】 76→73.0 【運動方法】ママチャリ 【移動距離】24km 【所要時間】約1時間2分 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 22:30:15 7tJl0gn2 僕は４６歳のロード乗りなんですが、３４歳さんって速いですね。 コツをひとつ話しますと、ペダリングは「踏む」のではなく「回す」感じで 走るといいですよ。 重くもなく、軽すぎて空回りすることも無い負荷で走るのがいいです。 これだけ走ることができる方なので僕が言うまでも無く、ご理解いただいていると思いますが。 タイムとか距離にこだわるのでは無く、楽しいと感じる走り方をして下さい。 キツいと思うと楽しくなくなって続かなくなりますから・・・ 僕の食事を紹介しておきます。僕はベジタリアンで肉は一切口にしません。 朝食：玄米フレーク(ﾌﾟﾚｰﾝ) 豆乳(無糖) バナナ一本 昼食：蕎麦 or うどん 夕食：発芽玄米のお粥 納豆 豆腐 焼魚(青魚) サラダ(ドレッシング無し) 間食は一切無し。また上白糖は使用せず、黒糖を使う。食塩も使用せず、岩塩を使用。 酒・タバコ一切無し。 スポーツドリンクは自家製。水に岩塩とポッカレモンを溶かしたもので砂糖は一切使用せず。 でも、貴方の様な猛者にこそロードに乗ってほしいです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch