ママチャリで毎日１時間漕いだら痩せた

ママチャリで毎日１時間漕いだら痩せたat SHAPEUP

ママチャリで毎日１時間漕いだら痩せた - 暇つぶし2ch67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:33:33 EoZ29BH7
>>65
長時間の運動なら、運動後こそ糖質とれよ
グリコーゲン補充目的
20-30g前後で十分
これにたんぱく質10g前後