ママチャリで毎日１時間漕いだら痩せたat SHAPEUPママチャリで毎日１時間漕いだら痩せた - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト63:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 19:20:07 VJosQwPC 【開始】 2010/9/1 【年齢】 34男 【身長】 174 【体重】 76→73.1 【運動方法】ママチャリ 【移動距離】24km 【所要時間】1時間6分 64:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 06:12:45 iTgzxdQY 食事はどのタイミングで摂るのがベストかな。 自転車乗る直前？直後？もしくは途中？ 65:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 08:22:02 /A+L93jC 自転車乗る前に炭水化物、直後にタンパク質、途中に糖分 補給はこんな感じでいいのかな? 補給しすぎだとダイエットにならないけどw 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 09:29:31 WBqecT2l >>64 ダイエット目的なら極端な空腹時、食事直後等以外なら効果は変わらないと思うよ。 >>65 よほど長時間乗るのじゃなければ運動に合わせて何かをわざわざ摂取する必要は無いです。 少なくとも運動中の糖分摂取は無駄、むしろダイエット的にはマイナス。 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 09:33:33 EoZ29BH7 >>65 長時間の運動なら、運動後こそ糖質とれよ グリコーゲン補充目的 20-30g前後で十分 これにたんぱく質10g前後 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch