12/08/27 07:50:12.62 hJJYjJCr
初めてこのページ見つけました。
ダイエットのモチベーション上がります。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:31:48.65 1Dk7X4cs
コンビニの昼って困るよね
今日はファミマのビーフンみたいなやつカロリー320くらい
泣く泣く麺半分弱残して、＋トマト食べた（炭水化物ひかえてるから）
昨日はファミマのチキンサラダみたいなの190カロリーくらいなやつ
一昨日はセブンの低カロリーグラタン290カロリーくらいなの
コンビニの低カロリーで美味しいの知ってるひといない？
いちおう圏内にいろんなコンビニ揃ってる
手作り弁当とか無理
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:03:37.40 +JdEutIt
>>681
そこでカップヌードルライトの出番ですよ
安い(金額)低い(カロリー)手軽(持ち運び)
調節するには最適です。暑いけどw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:36:09.30 f24r4+pN
>>681
どれも十分低カロリーだが
炭水化物を控えるという迷信をやめれば良いだけ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:26:58.56 bKh8L4iN
炭水化物控えると反動が必ずくる。
適度にはとらないとだめとつくづく実感した。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:34:09.64 rvKl/JvC
681だけど返事ありがとー
今日はセブンのトマトとナスのチーズグリル315カロリーだよ
ジャガイモ入りだよ
炭水化物も食べたよ
半分しか食べないって決めれば選択範囲多いんだけどね
今までお昼は超スピードで作ってたけど、さすがにもう暑いからイヤ
になった（職場から帰って作ってた）くつろぎたい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:50:15.45 +rkXsnxG
今日はお昼つくりました
ピーマン１コ・かなりおおきめししとう３本・なす１本
しめじ1/3パック・しいたけ中ぐらい１個・かぼちゃ薄ぎり２枚を
大匙１くらいの油でいためて醤油で味付けしました
時間もないので１品だけ
これでカロリー３００くらいかな？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:08:24.03 mfN39Czj
カロリー制限、寿命に関係なし？ 米研究所がサルで実験
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:13:02.85 V7nFtPNF
昨日の食事
朝 豆腐とわかめの味噌汁、辛子明太子３分の1腹、ごはん100g、グレープフルーツ２分の１
昼 （サイゼリア）リゾット、サラダ、アイスコーヒー
夜 小魚アーモンド１つかみ、ワイン1杯、グレープフルーツ２分の１
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:59:49.01 scwfmmX7
野菜もタンパク質も足りてないね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:49:35.93 HvcDCJm0
朝:ハム数枚(60kcal)
昼:ハンバーグ(200kcal)、豆腐(120kcal)、キャベツ大盛り(60kcal)
夜:ささみ焼き(200kcal)、キャベツ大盛り(60kcal)
筋トレ+有酸素運動後(就寝前):プロテイン牛乳(200kcal)
間食:ビーフジャーキー(70kcal位？)、野菜ジュース(200～300kcal位)
これにプラスでマルチビタミン+ミネラルのサプリ
ここ2ヶ月くらい、1400ぐらいまでのオーバーは許容しつつ平日はこんなだな
意外と自分が食に拘りが無かったことに驚いた
美味いにこしたことは無いんだけど、腹に何か入ってればまぁ満足って感じだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:36:51.22 IG7EwQfQ
･朝 えのき茸チーズ焼き ３００kcal
･昼 えのき茸＋舞茸の味噌汁 チーズ トマトジュース ３００kcal
･間食 クラッカー １６０kcal
･夜 ササミとワカメサラダ トマトジュース ビール２本 ５００kcal
TOTAL １２６０kcal
きのことチーズが旨すぎる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:55:06.41 x0rDhnwx
3食で１２００だときついけど、元々朝は食べない人だったら
昼５００夜７００なら結構簡単だね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:26:00.75 yK3mZ3Sh
↑
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:29:12.23 btjuNv80
朝 コーヒー（ブラック）
昼 トマト２分の１個
夜 （忘年会）蟹すき、卵豆腐、ゆで蟹、蟹サラダ
蟹雑炊やデザートもあったけど、スルーした
多分1200kcal未満で収まってると思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:58:20.59 c+upNIDP
１食1200kcalのスレかと思ったら、一日で1200kcalのスレか・・・
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:53:44.03 y1GN759p
>>695
( ﾟдﾟ )
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:39:47.73 GQO77xkq
1/21の食事
午前8時 お粥180 肉野菜炒め180 計360
午後5時 オールブラン230
午後8時 ポテチ330
午後10時 肉野菜炒め250
合計1170
1/22の食事
午前8時？ お粥150 卵80 肉野菜炒め180 計410
午後2時半～ クッキー2枚130
午後8時半 海老グラタン488
午後10時 春巻き3本240
合計1268
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:58:48.02 jw53dpoC
１２００で本当に精神的に負担にならずに平気で何年も続けている人います？
そういう人は一生それくらいの食事量で、リバウンドもせずにいられるんだろう。
脳みそ爆発する自分にしてみれば別世界の話だ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:07:28.60 ajG5D5xZ
>>698
割りと普通に10年以上続けているかも、26歳から38歳の今まで
てか最初の半年はキツいけど、それ以降は体が慣れちゃって、料理のレシピも増えて
それが普通になっちゃう、たまに外食してカロリーオーバーするけどすぐもとに戻れるし
昨日の食事
朝 コンソメスープ（キャベツ、人参、小松菜）、チーズ1切れ バターロール１個 360kcal
昼 トマトパスタ（キャベツ、小松菜、トマトピューレ、ベーコン）、朝のスープの残り 480kcal
夜 鍋（鶏肉、キャベツ、白菜、豆腐、もやし、小松菜）、ご飯＋卵を入れてシメに雑炊 320kcal
合計 1160kcal
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:15:12.23 ajG5D5xZ
ちなみに1200カロリーダイエットに挑戦しようと思った26歳時のスペックは
162cm60kg
現在38歳で
162cm50kg、この体重に到達したのが28歳で、もう10年ぐらい体重が変わらない